Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và vận động, ít người biết rằng giấc ngủ dài và sâu cũng rất quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao.

Ngủ say giúp trẻ phát triển chiều cao

Theo nhiều tài liệu khoa học, chính lúc ngủ say và sâu đã kích thích tuyến yên tiết ra hoóc môn tăng trưởng. Khi tiếp nhận hoóc môn này, xương người sẽ mọc dài thêm ở 2 đầu. Nói cách khác, quá trình tiết hoóc môn là điều kiện tiên quyết làm tăng chiều cao của trẻ.

Như vậy, cho dù trẻ có đầy đủ các yếu tố thuận lợi cho việc phát triển chiều cao (như về di truyền, dinh dưỡng hoặc vận động cơ thể phù hợp), nhưng nếu tuyến yên không thể tiết ra được hoóc môn tăng trưởng thì cơ thể cũng sẽ không thể phát triển chiều cao tương xứng với tiềm năng sẵn có. Điều này cũng lý giải vì sao có những trẻ ngủ li bì lại có chiều cao “lý tưởng”, mặc dù cơ thể mất cân đối vì thiếu dinh dưỡng.

Để trẻ có thể ngủ sâu vào ban đêm, trước khi đi ngủ 30 phút, các bậc phụ huynh cần chú ý những điều sau:

- Tránh cho trẻ ăn quá no, hệ thần kinh quá hưng phấn. Vui quá hoặc buồn quá đều làm cho bé không thể có giấc ngủ sâu và có thể gặp ác mộng.

- Tốt nhất hãy tập cho bé ngủ riêng. Hãy giúp trẻ trở về trạng thái tinh thần ổn định, thoải mái và nhẹ nhàng trước khi đi vào giấc ngủ say.

- Với trẻ sơ sinh, hãy quan sát trẻ để biết vào giờ nào thì nó giụi mắt, mút tay, và hơi vật vã một chút. Đó là những dấu hiệu trẻ buồn ngủ. Hãy tập cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ và đi ngủ sớm (vào khoảng 21g), ngủ trưa (khoảng 60 phút) và ngủ thoải mái những khi có nhu cầu (trừ phi con bạn mắc bệnh ngủ rũ).

- Kể từ lúc 2 tuổi, nếu con bạn phát triển dưới 4 cm/năm cho đến khi dậy thì, bạn hãy đưa trẻ đến thăm khám tại bác sĩ nội tiết để điều trị kịp thời. Phương pháp chữa trị phổ biến hiện nay là kéo dài chi dưới (tại TPHCM có thể đến Trung tâm Vật lý - y sinh học, 109 Pasteur), hoặc tiêm hoóc môn tăng trưởng (thuốc được tiêm dưới da trước khi ngủ vì hoóc môn tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất lúc cơ thể đang vào giấc ngủ sâu ban đêm).

- Chiều cao của trẻ phát triển bộc phát vào giai đoạn dậy thì. Ở lứa tuổi này, có năm trẻ tăng 8 – 12cm (đôi khi có trẻ cũng trễ hoặc sớm hơn). Để giúp con phát triển hết tiềm năng, bạn nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý (giàu chất đạm, chất béo, canxi, sinh tố A và D - có nhiều trong sữa, trứng, rau xanh và trái cây tươi), cho trẻ vận động phù hợp (chơi các môn thể thao có động tác vươn người như bơi, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, xà đơn), kết hợp với việc bảo vệ giấc ngủ sâu và điều độ của trẻ.

BACSI.com (Theo vnexpress)
http://news.bacsi.com/news/127/ARTICLE/7488/2008-02-28.html

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

liệu có phải do ngày trước tôi ngủ không say không mà lại chỉ có 156 nhỉ, haiz

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

đọc còm men của mẹ nỳ mà tỉnh cả ngủ, quên cả đói

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

Ặc, cùng câu hỏi vì tớ thấp hơn bạn những...........1cm!

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

con bé nhà em đêm 11h mới ngủ, sáng 7h đã dậy, trưa thì ngủ có 1 giấc gần 2h. Như thế có ít quá ko các mẹ nhỉ?

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

thế này phải dậy cu cậu nhà mìmh để cu tăng chiều cao nhỉ. không nhìn nó thấp mà bố nó như cái gậy.

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

m thấy cái này còn phụ thuộc vào nh yếu tố lắm.vấn đề giấc ngủ đâu phải m ép ngủ say hay bắt ngủ say là đc đâu

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

em đang rầu với chiều cao của con đây
ai đời gần 20m rồi mà có 80cm

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

oh vậy mà thấp hơn bé gái 18 tháng nhà em cao 83cm rồi đấy!!!! Nhưng bé nhà chị chắc bụ

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

em cũng đang nản vì chiều cao và cân năgnj của con các mẹ ạ, 3 tuổi rồi mà có 90cm, nặng 12,5kg
, rầu rĩ quá, em chăm lắm mà con vận còi. bởi vì gần 3 tháng nay con đi mẫu giáo về đêm nào cũng giật mình khóc rồi nôn mất 15 phút ý, chán lắm các mẹ ạ

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

ý, e nghĩ cũng cần nhiều yếu tố nữa chứ các mẹ nhỉ? dù sao cũng đúng ak ^^

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

2 đứa nhà m thì ngủ say và ngủ nhiều nhưng vẫn thấp. Chung quy cũng tại bố mẹ thấp.

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

Em cũng nghe nói đến điều này rồi, trộm vía ku nhà em ngủ cũng say giấc lắm, chỉ đến gần sáng mới hay ngọ nguậy thôi. 22 tháng cao 89cm thì có được không hả các mẹ?

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

thế này thì chắc ngày xưa e cũng ngủ ít mà giờ chiều cao khiêm tốn có 1m50 haizz

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

em chắc cũng gióng bác, em chỉ được 1.58 thôi, bùn quá, nahf em em lùn nhất, mẹ em cáo 1.6, chị gái 1.68, bố em 1.72, em chả giống ai, em giống bà nội em Lùn lắm ạ, hic hic

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

chắc tại ngày trước em ko ngủ say nên giờ mới cao có 1m5 ntn huhu

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

con em lùn quá. bé trai 16 tháng mà cao có 73cm thui. chả biết làm sao cho con cao lên bây giờ các mje ạ

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

Mình cũng chẳng biết làm sao để trẻ ngủ ngon nữa, cún nhà mình 13 tháng 8 giờ tối ăn cháo nhẹ, 10 giờ tối uống thêm 120ml sữa nữa mà đêm ngủ cứ lúc lúc lại khóc nhè đòi bú, một đêm tỉnh dậy mấy lần làm mình ngủ chẳng ngon nữa, nhiều lúc nằm nghiêng cho bú mệt rả rời. Chẳng biết như vậy có ảnh hưởng đến chiều cao không nữa?

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

thế này phải dậy cu cậu nhà mìmh để cu tăng chiều cao nhỉ.

 

Ðề: Ngủ say - bí quyết giúp trẻ tăng chiều cao

ý, e nghĩ cũng cần nhiều yếu tố nữa chứ các mẹ nhỉ? dù sao cũng đúng ak ^^