PDA

View Full Version : Thông tin: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập



nglinh2326
09-18-2010, 09:45 AM
Hôm nay tình cờ mình nhặt đc đường link này.Có mấy bài tập rất thú vị.Bài tập gồm có 5 phần.Mọi ng có thể tập phần nào mình thích hoặc tập tất cả 5 phần ấy.Mình k thuyết minh nữa thì trong bài mở đầu đã có hướng dẫn rùi.

Bài tập khởi đông
Bài tập aerobic-vận động tim mạch
Bài tập đùi thon
Bài tập tay thon
Bài tập bụng thon



http://www.youtube.com/watch?v=PMTejyikqZE

http://www.youtube.com/watch?v=OJovCrirQNA&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=hVO6tGgPFyo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=vEbWXErdpfU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=UqWDUnCHmKU&feature=related

EYE
09-18-2010, 10:13 AM
Oánh dấu tối về ngó xem có theo được bài nào kg.:)

vành khuyên
09-18-2010, 12:14 PM
Tối nay em làm luôn vài đường cơ bản mới được, thank bác nha

trang1938
09-18-2010, 07:14 PM
Danh dau trang nay de nghien cuu. Ban oi cho to hoi co the download ve may khiong nhi?

nglinh2326
09-18-2010, 09:40 PM
Nếu máy nhà bạn có cài chương trình down IDM thì khi bạn mở video nó sẽ tự down cho bạn.
còn nếu k thì mình cũng k biết làm sao để down video của youtube

mrKang
09-18-2010, 10:18 PM
Cảm ơn bạn, rất hữu ích, nhưng không biết làm thế nào để tập một mình, mình tập một mình hay bị nản :(

nglinh2326
09-19-2010, 09:27 AM
Cảm ơn bạn, rất hữu ích, nhưng không biết làm thế nào để tập một mình, mình tập một mình hay bị nản :(

Mình là cái loại lười vô đối đây.Nhà thì đc mỗi mình péo.Lại ở trọ.Mở nhạc to cũng k dám.Chỗ tập thì eo hẹp.Bao nhiêu là lý do.Nên hoàn cảnh nó xô đẩy thế đấy.
Nhưng xem cái clip này thì mình thấy hay hơn các clip mình đã xem thật.
ít nhất thì nó cũng nói tiếng Việt Nam, chứ các clip khác cứ xì xà xì xồ ,chỉ bít nhìn theo ng hướng dẫn,lắm lúc tập k kịp nhìn trong gương như con dở hơi ---> thế lại nản.
thêm nữa giọng ng hương dẫn rất hay, ng ta là MC mà,nên đủ sức lay động lòng người.Hí hí.To mồm thế thôi chứ mình mới tập đc 2 buổi.Hehe

trankimlien
09-19-2010, 10:43 AM
Cảm ơn bác chủ topic nhé! Tối về mình phải thực hành luôn vì đã đi giảm béo rồi muốn tập tành để giữu gìn thành quả!

JiJi
10-13-2010, 04:04 PM
hay quá, cảm ơn chị chủ topic nhé
hồi trước em có tập theo bài này, thấy hiệu quả lắm
nhưng một thời gian lười, lại bị mất mấy cái clip dạy tập nên cũng thôi luôn
phải thực hành ngay cho người săn lại mới được, nhìn cái bụng nhẽo chán quá :(

me_bau05
10-13-2010, 10:58 PM
May quá đang chán nản vì thân hình quá khổ của mình ,đánh dấu để nghiên cứu thêm .Cảm ơn bạn chủ top

hakeo
10-13-2010, 11:03 PM
hay phết, oánh dấu cái (đang mún lên 3kg mãi mà chả đc, tập thêm cho khỏe vậy )

Hannah&Anna
10-13-2010, 11:17 PM
Oánh dấu............................................. .........................

penguins
10-13-2010, 11:28 PM
còn nốt bài Thư giãn cuối cùng này nữa ah

http://www.youtube.com/watch?v=nCfINGB0lVQ

AnChi
10-16-2010, 12:55 AM
Mình mới xem bài chân, tay và bụng. Mình thấy mấy bài này hay, đơn giản và nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả, không cần nhảy chồm chồm lên bục hoặc dùng gậy như các phòng tập aerobic nhà mình. Điều quan trọng là người hướng dẫn nói cho mình những mẹo khi tập, mà ở phòng tập không phải cô giáo nào cũng để ý nhắc, chẳng hạn gồng chắc chân, thót bụng khi tập. Mình sẽ thử bài này cho lạ. Cảm ơn bạn đã up lên.

AnChi
10-19-2010, 01:44 AM
Bài tập tay này không dễ chút nào cả các mẹ ạ.

thanhhuyen81
10-19-2010, 11:07 PM
cái này mình có tập rồi cũng ok lắm

otvang
10-20-2010, 10:08 AM
Mình cũng đang quan tâm đây ,đánh dấy phát !!!!!

minhtrang2003
10-20-2010, 11:10 AM
Mình cũng đang hì hụi được 2 buổi rồi đây, vẫn chưa thấy gì, he he...!

Mẹ yêu Bống
10-20-2010, 11:21 AM
Hay quá, không biết bạn chủ top có sử dụng bài tập này không?
Mình tập theo đĩa này được 6 năm rồi (trừ 2 năm chửa đẻ) là cũng được 4 năm. Theo nhận xét của mình thì bài tập này hay, hiệu quả nếu tập đúng và đều đặn, tuy nhiên nhìn thì thấy dễ, để tập được đúng thì không dễ chút nào. Đôi lời chia sẻ với các mẹ trên lamchame. Chúc các mẹ có thân hình như mong muốn.

meyenson
10-20-2010, 04:33 PM
Cam on cac me nhieu nha. Em cung dang muon giam can nhung chua co hieu qua ma lai dang tang can nua i ! Hu hu hu

Mẹ Boo Boo
10-21-2010, 11:11 AM
Em load xong cái hết mấy video dạy tập này rồi nè, có chị nào cần thì gõ cho em cái mail em gửi cho nhé

kitty_2209
10-22-2010, 07:39 PM
hay wa....em đi tập ở ngoài nó cũng dạy giống thế này, hêt tháng ở nhà tự tập lun :D

chickkem
10-22-2010, 08:16 PM
Em load xong cái hết mấy video dạy tập này rồi nè, có chị nào cần thì gõ cho em cái mail em gửi cho nhé

chời, hay quá, mẹ nó gửi cho mình nhé. thanku alot! never_say_never2305@yahoo.com.vn hoặc maithan2008@gmail.com.

Mẹ Bắp cải
10-22-2010, 08:43 PM
Em load xong cái hết mấy video dạy tập này rồi nè, có chị nào cần thì gõ cho em cái mail em gửi cho nhé

Mẹ nó cho tớ cái email nhé: tuyetlinh189@yahoo.com
Tks mẹ nó nhiều nha

Đô La Xanh Lá
10-25-2010, 09:41 AM
em gửi mail rồi, Mẹ Bắp Cải với chickkem check mail giùm em nha

Đô La Xanh Lá
10-25-2010, 09:46 AM
chị chickkem ơi, em gửi vào hòm thư gmail của chị nhé, gửi yahoo nó báo lỗi

honey_hl1105
10-25-2010, 02:03 PM
Oánh dấu, huhu, sao mà cái bụng to mặc đồ nhìn ghét thế. Mình dạo này moị người toàn bảo gầy, mỗi cái bụng là xuyên biên giới!.

bibong xinhxinh1
10-29-2010, 09:39 AM
Oánh dấu xem có tập đc bài bụng thon k nào.

mechip119
10-31-2010, 08:28 AM
Các mẹ ơi bài tập này có đĩa bán đấy ko phải down về làm j cho khổ, ra hàng đĩa mua bảo là mua đĩa tập TD của Kỳ Duyên là người ta đưa cho. Nhà tớ ở vùng xa xôi cũng có bán mà. Tớ tập theo đĩa này thấy tốt lắm, giảm cân nhanh, nhưng mới tập thì mỏi người lắm.

thanhhuyenfr
11-01-2010, 08:45 AM
Hay quá, mình cũng phải tìm mua đĩa để tập mới được!

me3nhoc
11-01-2010, 08:55 AM
Các c ra hàng đĩa mà mua có 5k thôi, e có đĩa này 4 hay 5 năm nay rồi, nhìn chung bài vận động nhẹ, nhưng tác động vào cơ, e thấy rất tốt, săn chắc tốt hơn là nhảy hùng hục arobic đấy, còn các c muốn bền sức thì tập arobic nhé

girl gone bad
11-18-2010, 02:55 PM
Các c ra hàng đĩa mà mua có 5k thôi, e có đĩa này 4 hay 5 năm nay rồi, nhìn chung bài vận động nhẹ, nhưng tác động vào cơ, e thấy rất tốt, săn chắc tốt hơn là nhảy hùng hục arobic đấy, còn các c muốn bền sức thì tập arobic nhé

Sis ơi hàng đĩa nào cũng có ạ. Để em ham hố đi mua 1 cái về nhà 3 mẹ con em cùng tập cho nó vui. hihi

Monalisa Miky
11-18-2010, 02:58 PM
rét mướt thế này tập nó mới thích mẹ nó nhỉ

girl gone bad
11-18-2010, 03:11 PM
rét mà tập thể dục ở trong nhà đúng là thích thật. Cảm giác nóng người sảng khoái lắm ợ :D

fang_yuan1903
11-20-2010, 07:21 AM
ah, cái này mỉnh cũng xem rồi, hay vô đối. ^^

Cici Linh
11-23-2010, 03:34 PM
oánh dấu, mai mốt sinh xong còn tập cho đừng bị phì lũ hic hic, nghe ai đẻ xong cũng dọa >.<

gao8
11-24-2010, 10:43 AM
Em về tập phát xem seo, dạo này tăng cân nhanh wa' hu hu

cookiee
11-25-2010, 03:56 PM
:o tập cái này xong thở ko ra hơi, hãi nhất là bài tập bụng:rolleyes:.

duongkieuvan
11-26-2010, 10:54 AM
Nhà mình cũng có đĩa này từ 2 năm nay.Mình thấy bài tập khá nhẹ nhàng so với việc tập Aerobic ở các trung tâm mà lại rất hiệu quả. Vote cho bài tập này.

lazymeo
07-29-2011, 03:30 PM
Mấy bài này có hiệu quả phết. Em lôi topic lên cho các mẹ tìm cho tiện.

Mẹ yêu Bống
07-29-2011, 03:34 PM
:o tập cái này xong thở ko ra hơi, hãi nhất là bài tập bụng:rolleyes:.
Nhưng mừ bài tập bụng lại có hiệu quả nhất đấy mẹ nó ạ. Cứ tập đều 1 tháng là thấy kết quả rồi.

Shop's Bin&Bon
07-29-2011, 03:42 PM
Hay quá, đúng cái mình cần, cám ơn chủ top nhé.

mebetu03
07-31-2011, 04:00 PM
Chào cả nhà bài tập thể dục này e đã tập lâu rồi, rất dễ tập, cơ mà tập cho khỏe thì ok còn tập để giảm béo thì lâu đấy ạ

Mẹ Bắp cải
07-31-2011, 04:06 PM
Mình thử áp dụng từ mai xem sao. Đợt này vụ bụng lại phình to rồi

lazymeo
08-01-2011, 07:58 AM
Chào cả nhà bài tập thể dục này e đã tập lâu rồi, rất dễ tập, cơ mà tập cho khỏe thì ok còn tập để giảm béo thì lâu đấy ạ
Nàng đã thử giảm cân với bài yoga giảm cân chưa?

tuanhuong1402
08-06-2011, 09:45 AM
Lazy meo cũng chịu khó vụ làm đẹp này nhỉ?

tuanhuong1402
08-06-2011, 09:47 AM
Bài tập của Nguyễn Cao Kỳ Duyên nếu các bạn không down được thì ra hàng có đĩa tập 5k thôi. Tớ có đĩa này lâu rồi và cũng hay tập khi rảnh. Nhưng bài tập của NCKD không quá nặng nên mẹ nào muốn giảm cân nhanh chắc sẽ khó đấy.

Ngoài hàng đĩa còn có bán đĩa thể dục thẩm mỹ cũng 5k thôi nhưng tớ thấy đĩa này mất sức hơn. Cũng là người VN mình tập thôi nhé.

Tớ còn bon chen cả đĩa của Cindy, Claudia nữa nhưng những đĩa này chủ yếu là tập kéo căng cơ nhiều hơn.

Mẹ của Châu Anh
08-06-2011, 09:54 AM
Bài tập của Nguyễn Cao Kỳ Duyên nếu các bạn không down được thì ra hàng có đĩa tập 5k thôi. Tớ có đĩa này lâu rồi và cũng hay tập khi rảnh. Nhưng bài tập của NCKD không quá nặng nên mẹ nào muốn giảm cân nhanh chắc sẽ khó đấy.

Ngoài hàng đĩa còn có bán đĩa thể dục thẩm mỹ cũng 5k thôi nhưng tớ thấy đĩa này mất sức hơn. Cũng là người VN mình tập thôi nhé.

Tớ còn bon chen cả đĩa của Cindy, Claudia nữa nhưng những đĩa này chủ yếu là tập kéo căng cơ nhiều hơn.
Hay quá, tớ đang muốn mua đĩa tập thể dục dành cho vùng bụng mà chưa biết mua ở đâu, dao này bung to quá, hic, mặc quần áo xấu tệ:(

ducminh2007
08-06-2011, 12:18 PM
Hay thế nhỉ? Mình cũng phải thử mới được, nhưng lười quá. Cảm ơn chủ top nhé

phuong112
08-07-2011, 02:58 PM
nếu không biết down từ youtube thế nào chị cop link của youtube vào keepvid.com và down về, chạy ngon ơ chị à. Hì

phuong112
08-07-2011, 03:00 PM
thực ra bài tập hay nhưng em cũng không thích lắm vì em muốn có nhạc hơn lời người hướng dẫn vì mình cũng có qua vài lớp tập rồi mà. Mà lại không thông nhau nên khó qua, hì

tuanhuong1402
08-08-2011, 09:39 AM
Hay quá, tớ đang muốn mua đĩa tập thể dục dành cho vùng bụng mà chưa biết mua ở đâu, dao này bung to quá, hic, mặc quần áo xấu tệ:(
Mẹ nó có hay ngồi nhiều không? Nếu ngồi nhiều ở văn phòng hoặc bất kỳ đâu mẹ nó tập bài thở bụng đi. Tập cái này có thể tập mọi lúc mọi nơi đựoc.
Lúc đầu thì hơi khó 1 tí vì nó ngược với cách thở thông thường. Khi hít vào thì bụng phình ra khi thở ra thì bụng hóp vào.

Mình tập giờ thành thói quen rồi. Nói chung nếu chị e mà trên 30 thì đa số có xu hướng béo bụng nhất là dân văn phòng nên phải kết hợp mọi lúc mọi nơi các mẹ à.

haitintin74
08-09-2011, 09:07 PM
tks em
em hay tập ko nhỉ?
ngủ chưa?:p

thanhbinhhn
08-09-2011, 09:23 PM
Hay quá, đánh dấu nào.................................

TrQuynh
08-10-2011, 04:03 PM
Bạn ơi, bạn thiếu bài cuối cùng này, tớ tập được 2 tháng rồi, thấy khỏe lắm mà eo cũng bớt đi nhiều ý hihi

http://www.youtube.com/watch?v=nCfINGB0lVQ&feature=related

binpit
08-14-2011, 03:41 PM
hay quá em cũng phải thử thôi chứ người dạo này béo quá rồi nhất là bụng hic hic

baobao2008
08-18-2011, 01:02 PM
Cám ơn bạn chủ top nhé.......................

foreverqt23
08-21-2011, 07:12 PM
Đánh dấu..........................................

bút chì màu
08-22-2011, 02:03 PM
Cảm ơn chị nhé! phải thu xếp để rủ 2 con gái yêu cùng tập với. Hihi,

nglinh2326
08-22-2011, 02:09 PM
Báo cáo với cả nhà thì mấy bài tập này nếu có người cùng tập sẽ rất " dễ vào "
Nhà em thì lão chồng gầy yếu rồi nên có rủ lão cũng k tập.Nên em lôi kéo con zai 3t của em .
Khí thế hứng hực hơn cả mẹ
Ngoài 30p tập cũng mẹ .Thỉnh thoảng nó tương cho mấy câu rõ là ông cụ.Nó bảo em dậy tập kẻo béo . Hức ! Con với chả cái.

kingkong
08-23-2011, 12:47 PM
tớ cũng tập theo bài này 1 tuần nay rồi, kết quả thì chưa rõ nhưng thấy tập rất hay vì nó làm tất cả các cơ bắp của mình phải vận động. Mỗi tội là tớ ko thể ăn kiêng được vì vẫn cho con bú, ko biết cứ ăn và cứ tập thì có kết quả tốt không đây. Tớ chỉ cần giảm vòng eo, còn cân nặng thì khá là ok rồi.

lazymeo
08-23-2011, 01:44 PM
tớ cũng tập theo bài này 1 tuần nay rồi, kết quả thì chưa rõ nhưng thấy tập rất hay vì nó làm tất cả các cơ bắp của mình phải vận động. Mỗi tội là tớ ko thể ăn kiêng được vì vẫn cho con bú, ko biết cứ ăn và cứ tập thì có kết quả tốt không đây. Tớ chỉ cần giảm vòng eo, còn cân nặng thì khá là ok rồi.
Cứ tập cho người săn chắc là tốt mà.
Ngoài ra với vòng eo có thể tập thở bụng nữa chị nhé, có tác dụng lắm. Hít vào phình bụng hết cỡ, thở ra thì hóp bụng lại để đẩy hết không khí ra, sau đó nín thở 1s rồi lại tiếp tục hít vào. Chị áp dụng khoảng 2 tuần thôi sẽ thấy hiệu quả.

phuong112
08-23-2011, 04:12 PM
em thấy bảo nếu chưa có chồng thì không nên tập aerobic à, vì sợ sau ảnh hưởng đến sinh sản, mọi người cho em biết ý kiến với, em lo quá đi mất

nglinh2326
08-23-2011, 04:14 PM
em thấy bảo nếu chưa có chồng thì không nên tập aerobic à, vì sợ sau ảnh hưởng đến sinh sản, mọi người cho em biết ý kiến với, em lo quá đi mất

Mình chẳng hiểu là nó ảnh hưởng ntn.
Vẫn các phòng tập các bạn độc thân vẫn tập nhiều đấy thôi.

phuong112
08-23-2011, 04:15 PM
vâng em biết vậy nhưng sáng nay đi tập, tự dưng chị đấy bảo em vậy, bảo là ảnh hưởng tới buồng trứng vì thế không nên lắc vòng hay vận động quá mạnh, có đúng thế không nhỉ? mọi người cứ kêu yoga tốt hơn chứ

Minhchaule
08-26-2011, 10:24 PM
Tớ cũng thi thoảng tập theo bài của Kỳ Duyên. Bài tập bụng mệt dã man nhá nhưng mà khỏe lên trông thấy.

t589793
10-11-2011, 02:40 AM
Địa chỉ cung cấp dvd Bài tập aerobic Kỳ Duyên dành cho các mẹ:
http://ccphim.com/phim/workout-the-duc-tham-mi-voi-nguyen-cao-ky-duyen.aspx

tuanhuong1402
10-11-2011, 10:34 AM
em thấy bảo nếu chưa có chồng thì không nên tập aerobic à, vì sợ sau ảnh hưởng đến sinh sản, mọi người cho em biết ý kiến với, em lo quá đi mất
Bạn cứ tập đi, k phải thế đâu, trừ khi bạn dùng thuốc tan mỡ bụng khi chưa có chồng con mới lo thôi. Còn tập những bài tập đó cho săn chắc cơ bụng, tốt cho cơ thể í, con gái chưa chồng mà mỡ bụng nhiều thì nội tiết sẽ kém đi đó bạn à.

ocyeucuame
10-11-2011, 10:36 AM
Tập cái này cũng đổ mồ hôi mà ko bị chán. Mình cũng tập rồi nhưng luôn luôn bỏ bài tập bụng (chỗ cần giảm nhất):(. Tuy nhiên, đang tập thì ham chứ lúc đầu bảo bật đĩa lên tập nhiều khi cũng hơi ngại.

lazymeo
10-11-2011, 11:58 AM
Bạn cứ tập đi, k phải thế đâu, trừ khi bạn dùng thuốc tan mỡ bụng khi chưa có chồng con mới lo thôi. Còn tập những bài tập đó cho săn chắc cơ bụng, tốt cho cơ thể í, con gái chưa chồng mà mỡ bụng nhiều thì nội tiết sẽ kém đi đó bạn à.

Cái chỗ bôi đậm ấy, cho tớ hỏi nguồn tin từ đâu vậy.
Bụng tớ giờ con bé hơn hồi chưa bầu mà công nhận bài thở bụng hiệu quả thật, đang bị kêu là giữ kg đi chứ giảm nữa thì xấu quá.

me.rongcon
10-11-2011, 10:14 PM
Đánh dấu còn tập, mình cũng biết trên yt nhưng không biết làm thế nào để dow về, cảm ơn bạn chủ top.

mecun11
10-14-2011, 01:32 PM
ngày trước em cũng tập theo mấy bài này, nhìn đơn giản thế mà ra nhiều mồ hôi phết, dạo này lười nên chả tập j cả,hj

zetafashion
10-14-2011, 09:54 PM
Hôm nay mình mới biết bài này đấy. Xin cảm ơn cả nhà !!!

shopkhanhviet
10-17-2011, 10:59 PM
Bên mình cũng có đĩa này, chị em nào quan tâm mình cung cấp cho, giá 30k/1 DVD (đầy đủ)

pibeo
10-21-2011, 10:11 PM
ngày trước mình tập cái này suốt, nhìn thé thôi thế mà mệt phết

pibeo
10-21-2011, 10:12 PM
dạo này đi làm bận nên k có thời gian tập, hichic

C_T
11-02-2011, 06:40 AM
Đã từng tập theo ạ :), mà dạo này lười lắm ạ :(, công nhận hay, nhìn cô ý thích lắm í :P

hangpham678
11-04-2011, 06:38 AM
oánh dấu bài chị, em cũng đang muốn giảm cân quá cơ

hongyen
11-04-2011, 07:14 AM
Tập earobic khoẻ ra nhiều nhưng mỗi tội được ngủ ít quá nên mình cũng chẳng dậy sớm tập được.

nglinh2326
11-04-2011, 07:54 AM
Tập earobic khoẻ ra nhiều nhưng mỗi tội được ngủ ít quá nên mình cũng chẳng dậy sớm tập được.

Thế bác lấy yến tẩm bổ đi :rolleyes: Đảm bảo dậy sớm ngay

tbanhtroi16
11-04-2011, 12:30 PM
Tập 1 mình dễ bị nản lắm. E nghĩ đi học Sẽy Dance cho chắn, có thầy, có bạn, siêng tập hẳn ra!

tuvvbk
11-06-2011, 01:29 AM
đánh dấu. hôm nào có thời gian em thử tập xem lần này kiên trì được không, lâu lắm rùi ko tập tành gì.

dì_của_Tô
11-06-2011, 08:34 PM
Tập bài này nhẹ nhàng quá, ứ ăn thua nên e bai bai rồi. cái này giữ dáng thôi, giảm béo chắc là khó

taodo199
11-07-2011, 10:32 AM
ai cần DVD Aerobic Nguyễn Cao Kỳ Duyên thì liên hệ mình nhé

vui88.sandatviet
02-29-2012, 09:00 AM
Nhà em chặt chội không có chỗ tập. Mẹ nào biết chỗ tập aerobic ở gần chỗ Khương Đình - Thanh Xuân không? Mách em với.thanks

trangnhung1990
02-29-2012, 06:57 PM
Các mẹ ơi bài tập này có đĩa bán đấy ko phải down về làm j cho khổ, ra hàng đĩa mua bảo là mua đĩa tập TD của Kỳ Duyên là người ta đưa cho. Nhà tớ ở vùng xa xôi cũng có bán mà. Tớ tập theo đĩa này thấy tốt lắm, giảm cân nhanh, nhưng mới tập thì mỏi người lắm.

b tap rui a? bao lâu thì giam dc ha bạn:? đùi vs eo có bé hơn nhìu k ..mình bị to đùi nữa kho quá huhu

clpt1
02-29-2012, 09:17 PM
Tập theo đĩa cần phải kiên trì, chăm chỉ thì mới có thành công được.

nglinh2326
02-29-2012, 09:20 PM
Tập theo đĩa cần phải kiên trì, chăm chỉ thì mới có thành công được.

Mình nghĩ tập 2 người thì sẽ vui , và sẽ " quên " cảm giác mệt và chán hơn 1 người.

ruamu`
03-06-2012, 06:24 PM
oanh dau de download hị hị :))))))))))))))))))))))

tranxinh
05-22-2012, 01:50 PM
Đánh dấu để download nhé :D )))))))))))))))))))

hongtra
05-24-2012, 10:41 AM
Tập cái này giảm tốt lắm đÓ chị,nhà e đợt trước hay tập cái này thấy cũng ngót đi lắm, nhưng sau lười thêm nữa là Kỳ duyên radofng thuốc giảm cân mớin nên e ko tập nữa luôn ^^. Có chị nào có nhu cầu cần đĩa copy e cho mượn. Vì bài tập đơn giản và rất khoa học.

me minh tay
05-24-2012, 04:06 PM
Các mẹ ra hàng đĩa hỏi mua mình cũng tập rùi ok lam

Xù Cún
05-25-2012, 09:55 AM
Em cũng tập đĩa này nhưng thấy hơi nhẹ:D Giọng kỳ duyên nghe gợi cảm rất là có hứng tập. Nhưng em thấy cái này chỉ tập để giữ cân thôi, chứ giảm cân thì chắc k đc

Pa2ya
05-25-2012, 02:15 PM
nghe giọng chị này đi vào lòng ng nhể ;))

MeHangTri
08-27-2012, 03:44 PM
Đánh dấu topic để nghiên cứu tập

ibu
08-27-2012, 11:15 PM
ôi hay quá.Trước em cũng hay tập theo đĩa này nhưng mà chuyển nhà mất mất roài.Thank mẹ nó nhiều

giabao2007
08-27-2012, 11:21 PM
Cám ơn chủ top ,minh đang muốn giảm cân nhất là vùng bụng chảy xẹ của mình đây

bongxinhpro
08-31-2012, 07:36 AM
Mình cũng tập bài này được 10 ngày rồi, nó dễ tập, ngày nào mình cũng tập bài này 2 tiếng, sáng 1 tiếng,tối đi bộ về lại tập 1 tiếng nữa.Bài này theo mình không giúp giảm cân mà thấy khỏe hơn thôi các mẹ ạ.

basichouse
08-31-2012, 11:54 AM
Bài tập rất hay, các động tác đơn giản dễ tập.thanks chủ top nhà!

thegioihangxachtayonline
09-25-2012, 10:56 PM
Mình và lũ bạn đã từng tập theo cái này hồi sinh viên. Nếu các Mẹ nào muốn giữ dáng thì tập theo cực hiệu quả. Còn tập đế giảm béo thì không nhanh như tập aerobic ở các trung tâm. Được cái tập 1 thời gian thì thấy người săn gọn lại chứ cân thì không giảm mấy

Jin_Bong
09-25-2012, 11:45 PM
Em đã tập bài của Kỳ Duyên 2nam trước và thấy rất hiệu quả đấy các mẹ, nhưng vì tập ở nhà 1minh buồn quá nên em bỏ k tập nữa, chỉ muốn ra ngoài phòng tập cho có không khí :D. Mẹ nào k có thời gian đi tập thì mỗi ngày chịu khó bỏ ra 30phut', tập theo hướng dẫn của Kỳ Duyên đảm bảo giảm cân hehehe

thuybdsducthinh
09-26-2012, 08:42 PM
oánh dấu".................................

lam1984
09-29-2012, 10:24 AM
Thích nàng nguyễn cao Kỳ Duyên này ghê :D

nglinh2326
07-11-2013, 08:41 AM
Mình bây giờ đang nhảy dây buổi tối và kết hợp DAS . Chứ cái này tập 1 mình buồn quá , k theo nổi

mebigbabol
07-11-2013, 11:10 AM
mình cũng đánh dấu để nghiên cứu nhỉ

nguyenmui37
07-11-2013, 04:13 PM
dáng người này đẹp quá. mơ ước

nglinh2326
04-01-2014, 06:01 AM
Mùa hè rồi . Mẹ nào có tinh thần giảm béo làm đẹp thì lại lôi cái clip của cô Kỳ Duyên ra tập nhé

vuthuha79207
04-08-2014, 05:16 PM
cảm ơn bác chủ top, tối nay về tập thử xem thế nào

sportjsc.mai
04-08-2014, 05:26 PM
rất cảm ơn thông tin hữu ích của bác chủ pic nha e cũng đang có ý định chuyển sang môn nè hjhj

camket
04-12-2014, 05:43 PM
Mùa hè đến rồi, mình cũng phải chịu khó tập tành mới được

hoacomay229605
04-13-2014, 08:01 PM
cám ơn mn dạo này bụng e cũng phát tướng rồi, láte luyện

misae89
04-13-2014, 08:07 PM
bà này trên 50 rồi mà trẻ khỏe thật đấy!

superkute_chym
04-14-2014, 07:59 AM
Ngày xưa e ở nhà hay tập bài này, ra nhiều mồ hôi dãman.