Em rau qua. An thi it, cung co tap nhay day, nhung ma cung chang giam can ti nao. Cac me co the giup em tim phuong thuoc nao cho mau giam can k?
Mẹ Thytruc cao bao nhiêu? nặng bao nhiêu kg mà lo béo thế???? Đừng lo lắng quá. Miễn sao khỏe để đủ sức nuôi con là được rồi. Gầy mà hay ốm thì còn sợ hơn. Còn muốn giảm cân thì chắc chỉ có tập thể dục chăm chỉ thôi. Tập aerobic chẳng hạn. Đừng uống thuốc giảm cân nhé. Hại người lắm đấy.
Adam & Eva oi! Minh cao 1.56 ma can nang den 52,25 kg Beo qua cung met moi lam. Chac phai di timlop tap nhu ban noi thoi.
Ôi trời, iem đây cao 1,56m như chị mà nặng những 56kg thì sao!!! ( Em chưa nghĩ đến chuyện tập tành gì bởi vẫn cho con bú. Nhưng tư tưởng rất thoải mái, không lo đến chuyện béo quá bởi chồng em bảo thích vợ béo, hehhe... CHo nên chị cứ yên tâm nhìn em mà cười............. :lol: :lol: :lol:
:lol: :lol: :lol: Bi tet oi, Ha Vy oi! doc tin cac me minh thay tu tin hon day! Thoi thi duoc bay nhieu thi bay di hen! Minh co gang tap the duc de san chac khoe di hen!
Hehhe... em ngao-op có phải test không nhờ??? Nói thật chị không sợ cân, nhưng mà cái cân sợ chị huhuhu...
Một thân hình cân đối đó là mơ ước của tất cả phụ nữ chúng ta. Bởi đó ko chỉ đơn thuần là mình sẽ dễ dàng ăn mặc đẹp hơn mà là sẽ có một sức khỏe tốt hơn, và cũng góp 1 phần ko nhỏ vào việc giữ hạnh phúc gia đình của chị em chúng ta. Tôi xin chia sẻ với bạn về một số nguyên tắc mà tôi đang áp dụng cho mình trong chế độ ăn uống để giảm cân và hiện ko để tăng cân: Không bao gio`dc phép bỏ ăn sáng,trong bữa ăn cố gắng ăn rau nhiều giảm ăn thịt ăn đồ rán đến mức thấp nhất, buổi tối ko ăn sau 18h, mỗi khi sau khi ăn xong tối thiểu phải 10p' mới dc ngồi, buổi tối ăn ít đến lúc gần đi ngủ nếu cảm thấy đói thì uống thêm nước, hoặc nhấm nháp hoa quả( tôi vẫn thường nhịn bữa ăn tối). Trên đây là một ít kinh nghiệm của tôi bạn thử áp dụng xem, thời gian đầu cũng rất khó khăn vì buổi tối đói khó chiu lắm nhưng dần dần về sau quen dạ nên ko cảm thấy đói nữa. Bạn cũng có thể tập thể dục nhưng theo mình nghĩ nếu ban TTD ko có người hướng dẫn kĩ thuật và chế độ ăn phù hợp sẽ dễ bị tăng cân chứ đừng nói đến giảm cân Ban nen vao` day : http://www3.24h.com.vn/index.php/145
Ôi...các mẹ trẻ lo bò trắng răng...tui đây có 1m55 mà nặng những 58kg cũng chẳng sợ nữa là...hic..hic...hic...chồng không chê nhưng con gái nó chê bảo là " mẹ béo như lợn ỉn ấy..."
Hi hi chồng không chê :lol: tự tin nhỏe , nói ra là cho lên thớt ngay :twisted: ,ông nào cũng lo giữ phần hồn cả ,vì ai mà ra nông nổi này , mà chỉ toàn mập bụng thôi mới chết chứ ,cái mặt thì mất ngủ vì con gầy xọp
Posted: Thu Dec 15, 2005 6:57 am mamaha wrote: Ôi...các mẹ trẻ lo bò trắng răng...tui đây có 1m55 mà nặng những 58kg cũng chẳng sợ nữa là...hic..hic...hic...chồng không chê nhưng con gái nó chê bảo là " mẹ béo như lợn ỉn ấy..." -----> chong chi mamaha la ng rat "te nhi" , con` tre con luon noi su that fai ko chi mamaha???? nếu các mẹ trên DĐ đã được "diện kiến "dung nhan của tôi thì chắc các mẹ đã không đến nỗi kêu trời thế này mà lại mừng thầm trong bụng rằng ta đây chưa đến nỗi nào. Xin tự giới thiệu anh hiệu đại vô địch, tên thường gọi ở nhà (do 3 bố con đặt cho) SUMÔ cao 1,5m chẵn , cân nặng 63 kg. Tuy nhiên về VN thì hơi xí hổ 1 chút chứ ở đây bọn Tây vẫn khen mình đấy. (mà có khi chúng nó khen đểu cũng nên :evil: ) Đùa 1 tí chứ mình bị thế này là từ khi mổ cắt cả 2 bên buồng trứng đấy.Chẳng biết làm sao mà giảm cân được . Mình chỉ ăn 1bữa /ngày vào khoảng 4-5 giờ chiều(vì không có thời gian ăn chứ không phải nhịn đâu) đi làm rất vất vả nhưng thân hình cứ ngày 1 phát triển.Nhiều khi cũng buồn nhưng ông xã hay động viên là em như thế này anh thấy đẹp là được nên cũng yên tâm phần nào(tuy nhiên biết thừa là hắn khéo mồm).VC mình 24/24 có nhau nên cũng đỡ lo OX liếc ngang. Tuy nhiên các mẹ có chiêu nào để chỉ giáo cho với chứ phụ nữ ai chẳng thích có thân hình đẹp.
thoi cac me cu yen tam an tet di ko sao dau,beo khoe beo dep ma :lol: :lol: :lol: ,vi con trai Sau dang phai lam vien len me Sau ko co thoi gian len me sau hen voi cac me ra tet se hien cho cac me mot vai phuong phap luyen tap,thuc don giam beo va neu co diau kien me Sau se huong dan cac me luyen tap erobic.mac du la giao vien the duc tham my nhung de xong bay gio me Sau cung nang toi 54kg ma me Sau cung chi cao co 1,58 m thoi.Ra tet chung ta se ho khau hieu giam beo nhe.
Thế này thì mẹ cháu làm sao giám đi đâu cơ chứ, các mẹ đẹp thế còn kêu gì, mẹ cháu 1.5m chẵn mà 58kg nè (bằng cân lúc lên bàn mổ), mọi người cứ bảo sao toàn chụp ảnh con mà không thấy mẹ đâu, các mẹ 1.56m mà 52kg còn kêu thì mẹ cháu 1.5m chẵn gần 60 kí thì làm sao giám lộ diện cơ chứ, AX có sờ nhầm EO ÔI lại bảo "nơi đây xưa kia đã từng là EO", hoặc gọi mẹ cháu là "U40", "chị ơi" mà em vẫn vô tư lại còn tự hào thấy đẹp í chứ, chưa bao giờ em bự như bây giờ đâu, tuy có hơi nặng nề thật nhưng trộm vía 2 mẹ con như 2 củ khoai tây í. Mẹ cháu đang phấn đấu sau tết lên 60kg đấy. :wink:
=D> tinh thần lạc quan vui vẻ như nhà táo là rất tốt . Nhưng táo ơi, vấn đề giảm cân luôn mang tính thời sự nóng hổi đối với chị em phụ nữ chúng ta mà, cho dù là già hay trẻ, béo hay hơi béo . Em cũng quan tâm tới vấn đề này lắm đây, mặc dù ox lúc nào cũng bảo là em phải béo lên chút nữa ( biết thừa là khéo và là ....ngoại giao đấy mà>>> :twisted: ). Còn em chỉ muốn trở về với ... ngày xưa ơi thôi, mặc gì cũng cảm thấy tự tin hơn và đỡ ngại ngùng hơn chị ạ . Và béo không chỉ làm ảnh hưởng tới thẩm mĩ mà còn gây một số bệnh nữa chứ >>> vấn đề này thì ko thể chủ quan được phải không ạ . Vẫn biết là phải tập luyện, phải tập và kiên trì nhưng đv những ng có con nhỏ cho chị em mình thì tập là sao được .... hu hu
Kutkit ơi, (nói nhỏ đừng nói cho ai biết nhé) tại vì có giảm được đâu nên đành lạc quan thôi mà, mẹ cháu ăn uống cũng bình thường như bao người mà sao cứ tăng vùn vụt mới sợ chứ, chắc tại mẹ cháu hay ăn bổ sung sau 10h đêm, độ này sợ rùi, không uống sữa nguyên kem có đường mà uống sữa chay, hoặc sữa tươi, dưng mà vẫn ăn đêm có giảm đi chút chút, thấy béo quá cũng hơi lo, không sợ lắm vì hình thể nhưng chỉ ngại khoản bệnh phát sinh do béo thôi, đang bảo bố hè đến, sáng ra trông Táo cho mẹ đi tập với bà cho cơ thể chắc lại chút ít không biết có làm được không, hi vọng con sâu lười sẽ dậy đựơc 6h sáng để tập đến 7h rùi về "ngủ tiếp". :lol:
hí hí... mục này vui quá các chị ơi! Lúc con gái em cao 1m58 nặng 60kg. Có bầu lên 72kg. Như quả bóng luôn. Dưng mà OX em thích em tròn quay cơ. Sinh em bé xong hơn 1 tháng ngót xuống 62kg rồi các mẹ ạ. Em ngót nhiều vừa mừng vừa lo. Có mẹ nào ngót nhanh thế không ạ? Tết, mọi người ở nhà đang vui lắm đây. Hi... mẹ nào tăng cân thì báo danh nhé Chúc cho các mẹ luôn xinh đẹp, nuôi con khéo, dạy con ngoan.
Lâu rồi em có đọc ở DD có mục giảm cân, em nhớ vào máy chứ không nhớ đường link. Em post lên cho mọi người tham khảo nhé. Đây là kinh nghiệm của 1 số mẹ trong dd: SALAD CÁ NGỪ VÀ TRÁI BƠ Ðây là món khai vị, rất dễ làm. Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt thì dĩa salad này cùng với vài lát bánh mì có thể thay bữa trưa. Ðể bắt đầu, bạn hãy chuẩn bị 100gr cá ngừ đại dương, một trái bơ chín, vài cọng xà lách, một khúc tỏi tây, hành lá và các gia vị như nước tương, giấm, mù tạt, mè rang… Hãy cắt cá ngừ thành những lát mỏng, ướp với một chút nước tương và mù tạt. Xếp rau xà lách ra dĩa, để cá lên trên, cắt bơ thành lát xếp lên cá, trang trí với tỏi tây cắt sợi, mè rang và hành lá. Bằm nhỏ 1/3 củ hành tây, một tép tỏi, trộn đều với giấm, dầu ôliu, thêm một chút mù tạt và muối tiêu cho vừa ăn rưới lên cá là hoàn tất. CÁ CHẼM NƯỚNG VÀ MÌ TRÀ XANH ĂN KÈM XỐT MÈ XAY Thay vì ăn cơm hoặc bánh mì, bạn hãy ăn mì thường xuyên hơn nếu muốn giảm cân hoặc không muốn tăng cân thêm. Cho vào máy xay sinh tố mè trắng rang vàng, sốt mayonaise, nước tương, một chút xốt Ponzuca Japanese xay nhỏ để riêng. Luộc mì trong nước sôi, xả lại bằng nước nguội, để ráo nước. Cá chẽm cắt lát mỏng ướp với muối tiêu, nướng vỉ hoặc cho vào lò nướng. Ðun nóng chảo với một chút dầu, cho nấm, mì, xà lách xoong, xốt mè xay. Nếm vừa ăn, cho ra dĩa, xếp cá lên trên, rắc mè lên trên để trang trí. ỨC GÀ NHỒI RAU VÀ XỐT MISO TRẮNG Ðây là món dành cho những người thích ăn thịt gà và đang muốn giảm cân. Ức gà không chứa nhiều chất béo, lại ăn cùng với rau bó xôi và xốt miso trắng là loại xốt mà bếp trưởng Mori đã chế biến dành riêng cho những người cần giảm cân. Trụng rau bó xôi, xả lại bằng nước lạnh, vắt ráo và bằm nhỏ. Dùng dao khoét cho ức gà rỗng ở giữa, nhồi rau bó xôi vào cho thật chặt, ướp bên ngoài với muối và tiêu, đem nướng vàng và cắt lát mỏng, xếp ra dĩa cùng với xà lách. Xốt miso trắng làm rất đơn giản: bạn đun sôi 100ml sữa ít béo, hạ nhỏ lửa, cho 10g bột bắp vào, khi sữa đặc hơn cho nửa muỗng cà phê bột miso vào cho thơm là xong. Rưới xốt lên thịt gà là có một bữa tối ngon lành và không làm bạn tăng cân. TÀU HỦ LẠNH Người Nhật ăn tàu hủ mỗi ngày nên họ chế biến nhiều món tàu hủ rất ngon. Thêm cà chua, nấm kim để món ăn có đầy đủ khoáng chất và vitamin. Một dĩa tàu hủ lạnh cho bữa trưa sẽ làm cho bạn thấy nhẹ bụng và rất dễ chịu. Làm nước xốt với giấm, chanh, nước tương, một chút dầu mè. Xào nấm với hành tây bằm nhỏ, nếm vừa ăn. Cắt tàu hủ thành những miếng vuông, xếp ra dĩa cùng với rau xà lách, cà chua, cho nấm xào và nước xốt lên trên, để lạnh. -------------------------------------------------------------------------------- Ðể giảm cân, ngoài việc ăn nhiều rau đậu, bạn cần thay đổi một số thói quen cũ và tạo những thói quen mới: - Uống thêm một ly nước mỗi ngày. - Ði bộ lên cầu thang, thay vì dùng thang máy. - Ăn điểm tâm đầy đủ, không nhịn ăn. - Tăng 5 phút hoạt động chân tay như làm việc nhà. - Thay vì uống nước ngọt, hãy uống các loại nước không đường. - Chỉ uống sữa không béo. - Phân bổ khẩu phần thành 6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa chính. - Tránh ăn những món chiên. - Mỗi ngày ăn ít hơn hôm trước 100 calo 7 ngày để bạn lấy lại sự cân đối cho 3 vòng của mình : Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ). Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau : Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà. Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này. Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích. Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày. Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua. Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi. Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt , rau xanh. Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này. ( st ) Cách giảm cân của mình là: - Một ngày chỉ ăn đủ một buổi, sáng hay trưa, 2 buổi kia ăn ít đồ ăn, không ăn cơm hay chỉ ăn 1/3-1/2 chén. - Uống nhiều nước trái cây, trà, nước lọc. - Kiêng ăn đồ ngọt, các loại nước uống có gas. - Vận động như làm việc nhà nhiều hay đi bộ. - Ăn xong hãy đứng lên làm việc gì đó 5, 10 phút Theo các bác sĩ bên đây, thứ tự nhịn ăn để giảm cân hiệu quả là như sau: - Hiệu quả nhất: Sáng ăn bữa chính vừa phải, trưa và tối chỉ ăn ít đồ ăn - Hiệu quả nhì: Sáng ăn ít đồ ăn, trưa ăn bữa chính vừa phải, tối ăn ít đồ ăn - Hiệu quả ba: Sáng, trưa ăn ít đồ ăn, tối ăn bữa chính vừa phải Ông xếp mình có một thực đơn giảm cân của tụi Tây như sau: Sáng : Ăn toàn trái cây nhất là những trái có chứa nhiều nứơc như: dưa hấu, uống nứơc dừa... Buổi trưa: Ăn đạm + rau xanh không có chất bột đường. Buổi tối: Ăn chất bột + rau xanh không có đạm dù là cá hay thịt gì đi nữa.
còn nữa này các chị : Dùng nước ép trái cây để giảm cân Thay vì tập aerobics và nhịn ăn, ngôi sao ca nhạc đồng quê Mỹ Jamie O’Neal đã áp dụng một liệu pháp giảm cân độc đáo; dùng nước ép trái cây. Nhờ nó mà cô đã giảm được đến 20 kg thể trọng. Đối với Jamie O’Neal, thực phẩm là nỗi ám ảnh. Cô ước ao mình có một vòng eo thon gọn để có thể mặc những bộ trang phục tôn tạo vóc dáng cơ thể. Jamie không phải là người mê tập thể dục, nên cô đã đến cầu cứu bác sĩ liệu pháp tự nhiên Larry Rawdon. Thay vì kê toa là tập aecrobics và nhịn ăn bớt, ông đã cho cô liều thuốc từ... nước ép trái cây. Với liệu pháp này, điều “khó khăn” nhất là phải siêng năng... cọ rửa máy ép trái cây và xay sinh tố, nhưng nó đã giúp cô giải phóng đi được gần 20 kg thể trọng thừa thãi! Một điều cần làm rõ ở đây: Đừng ăn kiêng cực đoan theo kiểu chỉ dùng toàn nước ép trái cây. Hãy bắt đầu từ những loại rau trái lành mạnh như: cà rốt, táo, củ cải... Bạn sẽ bất ngờ cảm thấy mình muốn ăn những khối lượng thực phẩm nhỏ hơn và bớt thích ăn quà vặt. Dù một số người cãi lý rằng nước ép trái cây quá giàu năng lượng và quá ít chất xơ đối với người ăn kiêng, nhưng bác sĩ Larry cho rằng điều này chỉ đúng khi bạn uống nước ép trái cây đóng hộp. Thật ra, nước ép trái cây tươi giúp bạn “nghiện” những loại thực phẩm lành mạnh, giúp giảm cân cho cả một cuộc đời. Cụ thể, nước ép trái cây có thể giúp ích gì cho bạn? Giúp bạn giải phóng bớt mỡ thừa Càng ăn nhiều rau trái, cơ thể càng ít mang vác chất béo dư thừa. Đa số mọi người trong chúng ta ăn ít hơn 3 khẩu phần rau/ngày. Chuyên gia dinh dưỡng Maureen Keane, tác giả cuốn sách Nước ép trái cây vì sức khỏe, cho biết: “Một số người ăn kiêng ghét rau, nhưng thường lại hay thích nước ép rau trái. Và nếu như bạn thay thế thực phẩm chế biến sẵn bằng nước ép, bạn sẽ hồi sinh lại những gai vị giác đã bị đầu độc bởi muối, chất phụ gia thực phẩm. Hương vị của thực phẩm tự nhiên được thăng hoa, và bạn bắt đầu mong muốn nhiều hơn nữa những thực phẩm lành mạnh sau đây: nước ép rau trái, trái cây nguyên, xúp, xà lách rau trộn. Một khi điều đó xảy ra, giảm cân là điều chắc chắn". Cung cấp những dưỡng chất chống lại cơn đói bụng Tiến sĩ Fuhrman, tác giả cuốn sách Ăn để sống, cho biết: "Đa số chúng ta ăn vội vàng, nhai không kỹ nên 80% dưỡng chất tiêu thụ không được tiêu hóa hết. Thiếu dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân khiến chúng ta thèm ăn. Nước ép rau trái có thể cứu bạn. Bằng cách xuyên qua thành tế bào, nó khiến cho nhiều vitamin, khoáng chất, siêu chất chống ôxy hóa được hấp thu ngay lập tức. Bộ não đánh hơi được dòng cung cấp dưỡng chất này, và phát thông điệp ngưng ngay công cuộc lùng sục thức ăn của chúng ta”. Là loại nguyên liệu giàu phẩm chất và hiệu năng Do không có chất xơ, nên nước ép trái cây giúp cho đường thực vật hấp thu vào ruột non ngay lập tức, làm tăng lượng năng lượng nhanh chóng. Việc hấp thu nước ép trái cây còn giúp xây dựng lượng chất chống ôxy hoá trong mô, thúc đẩy việc tôn tạo nguồn năng lượng, giúp tiêu hao nguồn calories dư thừa. Các câu hỏi về việc dùng nước ép Có nên ăn kiêng bằng nước ép rau trái đóng hộp? Nước ép trái cây đóng hộp được tiệt trùng để ngăn ngừa hư hỏng, khiến hủy hoại nhiều dưỡng chất trong quá trình chế biến. Các nhà sản xuất đã thêm vào vitamin và khoáng chất, nhưng nhiều vi chất không thể thay thế được. Bạn nên xay ép loại rau trái nào? Càng hấp thu phong phú các loại rau trái, bạn càng đạt nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, hãy kích hoạt tính sáng tạo của bộ não bằng cách phối hợp nhiều loại rau trái: cà rốt, nho, táo, lê, cà chua, bông cải, ớt ngọt, rau thơm... Trữ nước ép rau trái trong tủ lạnh được bao lâu? Cho nước ép rau trái vào hộp đậy kín nắp, nó sẽ lưu giữ được hương vị suốt 24 giờ. Nhưng tốt nhất là uống ngay sau khi xay ép, dưỡng chất còn giữ được nguyên vẹn. Uống nước ép trái cây vào thời điểm nào để giảm cân? Giữa các bữa ăn chính, bạn hãy uống nước ép vào bất cứ lúc nào thấy đói, bạn sẽ hài lòng và không cần ăn vặt thêm. Nước ép được dùng trước bữa ăn chính sẽ cắt bớt 200g calories từ tổng năng lượng hấp thu. (Theo Phụ Nữ TP HCM
