ĐỂ TRẺ CÓ CHIỀU CAO LÝ TƯỞNG Sự đầu tư chăm sóc trong giai đoạn bào thai, 3 năm đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì của trẻ là đặc biệt quan trọng Theo BS Đào Thị Yến Thủy , Trung tâm dinh dữơng TPHCM , chiều cao chịu ảnh hưởng của rất nhiều yếu tố : mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng (32%) , sau đó là yếu tố di truyền (23%) , vận động thể lực (20%), môi trường và ánh nắng , tình hình bệnh tật , giấc ngủ ... và có một điều chắc chắn , nếu được chăm sóc tốt thì thế hệ sau luôn có chiều cao vượt lên so vớ thế hệ trước. Tuổi nào phát triển chiều cao nhanh ? Có 3 giai đoạn quyết định về chiều cao : Giai đoạn trong bào thai : trong 9 tháng mang thai , người mẹ cố gắng tăng cân 10-12 kg để bé sơ sinh đạt chiều cao 50 cm lúc chào đời( khoảng 3kg) . Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi : năm thứ nhất tăng 25 cm , 2 năm kế tiếp mỗi năm tăng 10 cm. Giai đoạn dây thì Trẻ gái 10-16 tuổi , trai 12 - 18 tuổi nlà thời gian dậy thì . Trong giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì sẽ có sẽ có đến 1 đến 2 năm chiều cao tăng vọt 8-12cm /năm nếu được dinh dưỡng tốt . Tuy nhiên , không thể dự đóan được chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phải bảo đảm đủ dinh dưỡng cho trẻ suốt giai đoạn này , vì đây là cơ hội cuối cùng để tăng chiều cao .Sau dậy thì . cơ thể tăng cao rất chậm . Đến độ tuổi 15, 16, 17 thì chiều cao trung bình ở các em nữ phát triển không đáng kể và chiều cao của các em nam thì phát triển chậm hơn . Muốn biết chiều cao của trẻ lúc trưởng thành ? Phụ huynh ai cũng muốn biết trước chiều cao của con cái mình khi trưởng thành . Ngày nay , cácnha 2khoa học giúp các bậc cha mẹ làm điều ấy dễ dàng . Chiều cao lúc trưởng thành của trẻ thường đươc các nhà chuyên môn dự đóan bằng các công thức sau : Chiều cao lúc trưởng thành = Chiều cao lúc 2 tuổi X 2 Ví dụ : lúc 2 tuổi bé cao 85 cm , dự đoán bé sẽ cao 170cm lúc trưởng thanh nếu được dinh dưỡng tốt . Công thức khác : Chiều cao lúc trưởng thành = chiều cao lúc 10 tuổi /80 x 100 Ví dụ : lúc 10 tuổi trung bình trẻ cao 1,4m thì dự đoán khi trưởng thành bé sẽ đạt là ( 1,40 : 8 ) x 100 = 1,75 m Khi con cái còn nhỏ, phụ huynh cũng muốn biết chiều cao hiện tại của con cái có “ đúng chuẩn” chưa . Các nhà khoa học đưa ra cách tính chiều cao trẻ 2-12 tuổi như sau : Chiều cao (cm) = tuổi (năm) x 6 + 77 Ví dụ : trẻ 8 tuổi thì chiều cao tốt là 8 x 6 + 77 = 125 cm Ăn gì để tăng chiều cao ? Protein ( chất đạm) Rất quan trọng đối với trẻ đang tăng trưởng, là thành phần men tiêu hóa, nội tiết, kháng thể... Trẻ không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng , sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến tăng chiều cao Lysin Là acid amin thiết yếu. Dễ bị phá hủy trong quá trình chế biến, nấu nướng . Trẻthiếu lysin dẫn tới không tổng hợpnđược protein gây gầy , teo cơ, nhão cơ, biếng ăn. Thức ăn nhiều lysin : thịt , cá trứng , sữa , các loại đậu, đậu nành . Calci Giúp xương phát triển vững chắc và tăng chiều cao. Nhu cầu calci thay đổi theo tuổi. Trung bình trẻ 6 tháng - 18 tuổi cần khoảng 400- 700 mg/ ngày. Thu`c ăn có nhiều calci : Sữa , cua , ốc, tôm , tép, cá nguyên xương, đậu hũ , các loại rau . Vitamin A Sinh tố đặc biệt cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ. Ngoài ảnh hưởng đến mắt , da, sức đề kháng bề mặt cơ thể chống nhiễm trùng , khả năng chống oxy hóa , chống ung thư hóa , thiếu vitamin A cũng gây chậm tăng trưởng xương . Thức ăn chứanhiều vitamin A : sữa , trứng , cá , gan, thịt , rau lá xanh đậm, củ quả máu vàng cam ( bí đỏ , cà rốt, gấc, đu đủ , xoài chín... ) Vitamin D Giúp hấp thu calci tốt hơn . Hơn nữa , vitamin D giúp tăng tổng hợp chất protein . Cơ thể nhận một ít vitamin D từ thức ăn ( sữa , bơ, phô mai, trứng , gan gà, dầu gan cá thu ...) và tiến chất vitamin D nằm dưới da . Tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với thời gian từ 15 -30 phút / ngày Sắt Là nguyên liệu tạo máu . Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu gây tăng trưởng chậm . Thức ăn nhiều sắt : gan , huyết , trứng , thịt , cá đậu , rau dền , sữa có bổ sung sắt .. Iốt Là nguyên liệu tạo nên nội tiết tố tuyến giáp , tác động lên nhiều bộ phận cơ quan trong cơ thể để thúc đẩy sự tăng trưởng . Nhu cầu Iốt tăng dần theo tuổi , từ 50 - 150 mcg / ngày . Thức ăn nhiều iốt : muối iốt , phô mai , trứng gà , sữa , cá biễn , rau câu , tảo ...
Không sao , bạn cần tập trung cho bé , thời gian còn dài mà , nhất là giai đoạn dậy thì , mình có đứa cháu gái khi 3-5 tuổi rất lùn , thế mà bi giờ cao lêu nghêu 1m 67 . Bé phát triển tăng vọt từ 5 tuổi và nhất là tuổi dậy thì , thật bất ngờ
Nếu trẻ được cha mẹ thường xuyên quan tâm đến sự tăng trưởng thì không lo về sự phát triển chiều cao của bé sau này . Chỉ cần cha mẹ chú trọng đến dinh dưỡng cho cháu và hướng cháu tham gia các hoạt động thể lực từ bây giờ cho đến tuổi dậy thì là OK
Vợ chồng tôi đều ko đc cao, hì hì, tôi sợ bé nhà tôi sẽ bị di truyền, tôi cũng cho bé ăn đầy đủ và để lớn hơn chút nữa tôi sẽ cho bé tập bơi hoặc chơi bóng rổ
Gen chỉ quyết định 1 phần thôi, còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng nữa cơ. Bên hàng xóm nhà mình nhé: bố cao có 1,65m mẹ thì 1,55m thế mà con trai lớp 9 đã cao 1,7m. Choáng k? Mà đấy là khi sinh bố đã ~50, mẹ thì ~40 tuổi rồi nhé. Thằng bé học giỏi, trắng trẻo đẹp trai. May là từ lớp 9 đến giờ (ĐH rồi ạ) nó cao thêm có ... hơn 10cm (k nhớ chính xác là 12 hay 13 gì đó). Thế nên các bố mẹ cứ bình tĩnh nhỉ
Cũng như bài viết ban đầu, Gien di truyền, dinh dưỡng cũng chưa đủ để thúc đẩy chiều cao,nên cho các cháu chơi và hoạt động thể dục thể thao từ bé, có nhiều môn thể thao kích thích thúc đẩy chiều cao như: bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, võ, cầu lông,...Ngoài các yếu tố thể trạng ra, thể dục thể thao có thể bù đắp nhiều khiếm khuyết về giáo dục trẻ em cho nhà trường nữa.
Tính theo công thức 2t thì con mình sau này đc hơn 1,7m tí. Dưng mà tính theo công thức dưới thì con mình chưa chuẩn, huhu
Ðề: Để trẻ có chiều cao lý tưởng Cái này là chính xác ạ. Hàng xóm nhà em cũng có nhà bố mẹ đều thấpo mà con cao ơi là cao. Chị ấy suốt ngày ở nhà ninh ninh nấu nấu, quyết tâm "đổi đời" chiều cao cho con.
Ðề: Để trẻ có chiều cao lý tưởng Mình đồng tình với bạn, nhưng ngoài việc tích cực cho con ăn các thực phẩm chứa nhiều canxi ra thì mình nghĩ một năm nên bổ sung 3-4 đơt canxi là tốt nhất, và mỗi một đợt bỏ sung là 4-6 tuần như vậy sẽ giúp bé phát triển được chiều cao tối đa. Hai bé nhà mình thường được bổ sung như vậy và mình bổ sung bằng loại canxi king. Trộm via hai bé nhà mình so với bảng chiều cao cân nặng theo WHO thì đều chuẩn mức.
