Một trong những cách mà bạn có thể giúp con bạn biết cách ngủ thẳng giấc suốt đêm là có 1 thói quen đi ngủ. Nếu điều này chưa phải là 1 đặc điểm trong đời sống của gia đình bạn, tốt nhất bạn nên khởi sự áp dụng nó ngay bây giờ, bởi vì bạn muốn con bạn ngủ ngon ban đêm và hiểu rằng đi ngủ tự nó là 1 hoạt động tốt và thú vị sau 1 ngày bận rộn. Đừng chờ cho đến khi con bạn quá mệt mỏi rồi bạn mới khởi sự chuẩn bị đi ngủ theo lệ thuờng: đó phải là 1 thời gian yên tĩnh và thư giãn trong ngày, nhẹ nhàng dẫn đến sự tất yếu phải đi ngủ và ngủ. Nếu bạn đã tắm con vào buổi sáng trong năm đầu tiên, hãy cố gắng chuyển hoạt động gây thư giãn tuyệt vời này vào cuối ngày. 1 lần tắm truớc giờ đi ngủ sẽ không chỉ giúp bé thư giãn, nó còn có nghĩa là bé sẽ khởi sự liên kết tắm với giờ đi ngủ, nếu điều này trở thành 1 phần của thói quen hằng ngày của bé. Như vậy nó sẽ trở thành 1 sự chuẩn bị đi ngủ nhẹ nhàng Thói quen thường ngày của bạn có thể theo 1 mẫu mực như thế này: khoảng 1 giờ sau khi cho con bạn ăn bữa ăn cuối cùng trong ngày, bạn tắm bé đồng thời dành giờ chơi cho bé chơi. Sau khi tắm bạn cùng bé ngồi xuống và bạn đọc cho bé nghe 1 câu chuyện dành cho giờ đi ngủ, sau đó nhẹ nhàng đặt bé lên giường. Chú ý phòng bé phải là 1 nơi thật sự yên tĩnh, thoáng mát, bạn có thể cho bé nghe những bài hát có giai điệu êm đềm với âm thanh vừa phải và bạn nên sử dụng ánh sáng dịu nhẹ của đèn ngủ như 1 cách ru bé đi vào 1giấc ngủ sâu và dài trong ngày. Chính sự đều đặn trong thói quen đi ngủ hằng ngày là quan trọng, vì vậy nếu 1 vài khâu trong thói quen hằng ngày cần giao cho 1 người khác chăm sóc, bạn phải đảm bảo rằng cô ta biết nó như thế nào. Thói quen giúp tạo sự an toàn, điều này cho phép bé vui vẻ đi ngủ và tự mình ngủ thiếp đi. Theo EM BÉ CỦA BẠN- Từ 1 đền 2 tuổi ( người dịch BS Nguyễn Thị Ngọc Phượng)
