PDA

View Full Version : Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe



tristone
10-15-2012, 03:21 PM
Theo nghiên cứu của Viện Johns Hopkins Health công bố gần đây thì ăn tối muộn có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung thư ruột kết, sỏi tiết niệu…

Trong thực tế ăn tối muộn hay ăn trước giờ đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe.

1. Béo phì

Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.

2. Tăng huyết áp

Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp.

Nếu ăn tối xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.

http://trisoimat.vn/wp-content/uploads/2012/10/Tac-hai-cua-an-toi-muon.jpg

3. Tiểu đường

Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.
Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

4. Sỏi tiết niệu

Nghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu.

Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.

5. Ung thư ruột kết

Sau khi ăn đêm, các hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn “bám lại” lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

6. Suy nhược thần kinh

Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tụy sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.

Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa ba bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.

me_toet_2710
10-15-2012, 03:27 PM
Trời ơi, chết e, tối nào cũng đi học 10h mới về ăn tối. Huhu, mong sớm học nhanh để k phải ăn tối muộn thế này nữa.

traucau
10-15-2012, 05:09 PM
Quá chuẩn ấy chứ.
Hôm nào mải chơi hay về muộn, 7h ăn mà em đã thấy khó tiêu hóa lắm rồi :(

Lantrailt
10-16-2012, 12:35 PM
Mình cũng hay ăn muộn hic hic.... Nếu huyết áp từ thấp chuyển lên.........cân bằng đc thì tốt quá he he

metinthoi
10-16-2012, 04:09 PM
Mình ko dám ăn đêm mặc dù nhiều hôm rất thèm ăn, hi.

chacahungquy
10-16-2012, 04:36 PM
Béo phì phì phì.............. @.@

mousehunter
10-16-2012, 10:09 PM
Các bác cho em hỏi khi em thường ăn xong thì em hay buồn ngủ, em cũng chả biết làm sao dẫu biết vậy là có hại cho sức khỏe.
Mọi người giúp giùm em nha

cừu con
10-17-2012, 02:43 PM
Hic, yêu cầu công việc và cũng do thói quen, người tây thì với họ bữa sáng là bữa chính, bữa tối là bữa phụ, còn với em bữa sáng là xa xỉ nên nhịn luôn, bữa trưa là bữa phụ = mỳ úp hoặc bánh mỳ, bữa tối là bữa chính ăn cật lực lun . Nguy hiểm nhưng chưa cải tạo được :D

tristone
10-17-2012, 03:22 PM
Các bác cho em hỏi khi em thường ăn xong thì em hay buồn ngủ, em cũng chả biết làm sao dẫu biết vậy là có hại cho sức khỏe.
Mọi người giúp giùm em nha

Có thể là do bạn ăn quá no, nên căng cái bụng gây ra cảm giác buồn ngủ hoặc do thói quen, đến giờ đó là nó buồn ngủ rồi.
Hồi nhỏ mình cũng từng như vậy, nhưng hồi đó nhờ đi học thường xuyên nên không dám ngủ, bây giờ thành thói quen rồi. :)

Gam nguyen
10-17-2012, 10:39 PM
thế này thì chết thật mình thường xuyên ăn tối muộn, bữa tối của mình thường là 9h - 10h, từ nay mình phải điều chỉnh thui

Mystique
10-18-2012, 09:15 AM
ăn đúng bữa và đúng khẩu phần ăn thì cơ thể mình sẽ hoạt động có năng xuất hơn

mebelala
10-20-2012, 05:23 PM
Muộn là mấy giờ trước khi đi ngủ hả mẹ nó. Ngày nào e cũng ăn tối xong là 9h đấy

thaohcm
10-20-2012, 05:32 PM
em thấy nếu ăn trễ thì khó tiêu hóa, nên sẽ không tốt cho da dày đâu ạ...
vì thời gian đó sắp ngủ rồi, nên tốt nhất là để cho dạ dày nghỉ ngơi luôn

dongockhanhlinh
10-21-2012, 05:13 PM
híc, nhà em do cả nhà gặp nhau có 1 bữa buổi tối nên bữa tối nhà em ăn hoành tráng nhắm, toàn đồ chiên rán thôi (chồng em thích ăn đồ rán lắm chị ạ) Híc thế này thì chết rồi

bachro
10-21-2012, 05:49 PM
mình cũng hay ăn tối muộn, vì đi học về đến nhà hơn 9 PM rồi, lằng nhằng cơm nước xong cũng phải 10 PM,,,,đọc tin của bạn xong mà thấy sợ,,huhuhu

topaz2012
10-21-2012, 08:00 PM
em cũng thấy sợ này các chị. bữa tối nhà em lúc nào cũng phải trước 7h, vì em phải trực tối. sau đó em trực về là 10j , thì 11h kiểu gì em cũng phải ăn gì đó thì mới đi ngủ được . trời ơi quen rùi

hoangtubebe
10-21-2012, 10:01 PM
Nhận thức được điều này nhưng nhiều khi không thể trắnh được việc ăn muộn

CunhanTopica
10-22-2012, 10:08 AM
Mình cũng biết là ăn tối muộn có hại, nhưng nhiều khi cv phải làm cho xong, thế là toàn 10 11h mới ăn tối.
Bị dạ dày mấy năm nay rồi :(

phuongedu
10-22-2012, 10:15 AM
Hic, yêu cầu công việc và cũng do thói quen, người tây thì với họ bữa sáng là bữa chính, bữa tối là bữa phụ, còn với em bữa sáng là xa xỉ nên nhịn luôn, bữa trưa là bữa phụ = mỳ úp hoặc bánh mỳ, bữa tối là bữa chính ăn cật lực lun . Nguy hiểm nhưng chưa cải tạo được :D

Mình không ăn sáng thì mệt mỏi lắm . Tất cả là thói quen thôi .

phuongedu
10-22-2012, 10:15 AM
Muộn là mấy giờ trước khi đi ngủ hả mẹ nó. Ngày nào e cũng ăn tối xong là 9h đấy

Theo mình thì nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3h.

basichouse
10-22-2012, 10:51 AM
Dạo này mình ăn uống linh tinh quá, ko đúng bữa toàn muộn mới ăn. Tình hình thế này ko chỉ hại dạ dày còn hại nhiều thứ khác nữa. Phải điều chính thôi.thanks chủ top đã chia sẻ những kinh nghiệm bổ ích!^^

tristone
10-22-2012, 04:00 PM
Do nhu cầu phải học thêm nên mình từng ăn tối tầm 9h30, được khoảng 1 tháng là có triệu chứng bệnh đau dạ dày rồi, nhưng thói quen cũng không để ý gì, khi đọc bài này, mình cũng giật mình. :). Cám ơn mọi người đã quan tâm

ducanhksk
12-18-2013, 09:07 AM
Mình bổ sung thêm những tác hại khi ăn tối muộn (http://kenhsuckhoe.vn/meo-hay-suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-cua-viec-an-toi-muon/#http://www.lamchame.com/) nè
Gây sỏi mật

Nhiều người ăn tối muộn, rồi đi ngủ liền sau đó thì hành tá tràng phải hoạt động quá tải và thiếu các yếu tố cần thiết để đẩy thức ăn luân chuyển theo hệ thống tiêu hóa từ dạ dày xuống ruột. Tất cả những gì bạn ăn vào buổi tối nằm lại trong hành tá tràng cho đến buổi sáng.

Hành tá tràng bị căng ra là tín hiệu phát đi báo động cho túi mật biết để sản xuất dịch mật nhằm tiêu hoá thức ăn. Dịch mật cũng kích thích tuyến tuỵ và tuyến này bắt đầu sản sinh ra các men để phân huỷ protein, mỡ và cacbohydrat.

Tuy nhiên dịch mật không thể đi hết qua hành tá tràng chứa đầy thức ăn. Do đó, tác hại của ăn tối muộn sẽ làm dịch mật đọng lại trong túi mật, ngưng kết và dần dần biến thành sỏi mật.

Gây ra các bệnh dị ứng

Khi bạn ăn tối muộn, sau đó đi ngủ sẽ làm quá trình tiêu hoá bị rối loạn, trong đường ruột sẽ phát sinh quá trình lên men gây ô nhiễm, làm mất cân bằng môi trường vi khuẩn và có thể dẫn đến các bệnh dị ứng và nhiễm độc, các sản phẩm phân rã sẽ bắt đầu thấm vào máu.

Mất ngủ

Bữa ăn tối quá muộn, trước khi ngủ rất có hại. Nó sẽ làm cho con người mất ngủ, kích thích sự phát triển của quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể. Khi con người mất ngủ, sẽ tạo cảm giác stress, khiến cơ thể thèm ăn.

Bệnh tim mạch vành

Ăn tối quá nhiều năng lượng, có thể gây tăng cholesterol trong máu, tích tụ quá nhiều cholesterol trong thành mạch máu, một thời gian dài sẽ gây ra xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành.

xoaixoai
12-18-2013, 10:19 AM
Em cũng biết ăn tối muộn là ảnh hưởng tới sk lắm chứ nhưng toàn đi học tới 9h mới về, làm các công tác chuẩn bị xong xuôi thì cũng 9h30 mới bắt đầu ăn đc và kết thúc bữa tối thường vào 10h. Huhu, bảo sao không giảm cân được cơ chứ.

me yeu nghe
12-18-2013, 10:32 AM
nhà e toàn ăn tối muộn, có hôm 10h huhuhu

ahuypharma
12-18-2013, 10:38 AM
:(( tối nào cũng ăn khuya, không ăm, không ngủ được :(

Tuyệt cú mèo
12-18-2013, 12:27 PM
thế tối không ăn mà thành ăn đêm luôn chắc tôi nhỉ ,mình bận quá đói lúc nào ăn lúc đấy đôi khi bữa tối là 11-12h đêm ý

nhantranda196
12-18-2013, 02:46 PM
Giống c ngày xưa cũng thế, biết có hại mà tránh k nổi ý.

Trời ơi, chết e, tối nào cũng đi học 10h mới về ăn tối. Huhu, mong sớm học nhanh để k phải ăn tối muộn thế này nữa.

Lantrailt
12-18-2013, 02:53 PM
Ăn tối muộn rồi đi nằm, chỉ sợ béo bụng thôi. Nhiều khi đang đêm đói, chả lẽ dậy ăn rồi đi ngủ :D. Thế là lại nhịn hì hì

Hoài Sara
12-18-2013, 03:30 PM
sau mấy giờ gọi là muộn hả chủ thớt