Diễn đàn LÀM CHA MẸ - Thể dục, giảm cân

Thắc mắc: viên giảm cân pro slimming có ai dùng chưa ạ?

cunlove123 — Tue, 21 May 2013 08:54:40 GMT

có mẹ nào dùng pro slimming chưa ạ?nghe nói giảm 5-12kg trong 1 tháng không biết có đúng không ạ?

Kinh nghiệm: 5 món ăn trước khi ngủ giúp giảm cân

thoitrangxinh2t — Tue, 21 May 2013 03:48:57 GMT

(u) (u) (u) (u) (u)
1. Sữa ấm
Sữa không chỉ được biết đến là
loại thực phấm chứa nhiều canxi,
mà nó còn chứa đạm sữa có khả
năng đốt cháy chất béo dư thừa
tồn tại trong cơ thể. Nếu trong
chế độ ăn uống hàng ngày có sự
gia tăng các sản phẩm được chế
biến từ sữa thì bạn sẽ dễ dàng
kiểm soát được trọng lượng và
giúp cơ thể khỏe mạnh, bớt mệt
mỏi.
Một cốc sữa ấm trước khi ngủ sẽ
cho bạn một giấc ngủ ngon và say
hơn.
Một cốc sữa nóng trước khi ngủ
sẽ giúp cho giấc ngủ được sâu và
ngon hơn. Tuy nhiên phải nhớ là
hãy chọn loại sữa không có hoặc
rất ít chất béo trong đó.
2. R*** vang đỏ
Trong r*** vang có chứa vitamin
A, vitamin C, caroten và các chất
chống oxy hóa có khả năng tăng
cường trao đổi chất, cải thiện bề
mặt da, khiến da trẻ hóa và đẹp
hơn. R*** vang đỏ giàu chất sắt,
rất tốt cho việc thúc đẩy lưu thông
máu, cải thiện giấc ngủ, có hiệu
quả trong việc giảm sự tích tụ
nước bên trong cơ thể.
R*** vang đỏ có hiệu quả trong
việc giảm sự tích tụ nước bên
trong cơ thể.
Tuy nhiên bạn cũng nên cẩn thận
khi chọn lựa các loại r*** vang có
chất lượng tốt. R*** vang “xịn”
làm hoàn toàn từ nho lên men, có
vị hơi ngọt, nồng, không chứa các
chất phụ gia kèm theo.
Trước khi ngủ, hãy uống một cốc
r*** vang đỏ (khoảng 50 ml) sẽ
có tác dụng giảm cân hữu hiệu.
3. Mật ong
Mật ong có khả năng diệt khuẩn
rất tốt chính vì vậy nó sẽ giúp cơ
thể thanh lọc, bài trừ các chất độc
hại có trong cơ thể. Ngoài ra nó
còn tăng cường khả năng trao
đổi chất, đốt cháy các chất béo dư
thừa có trong cơ thể.
Trước khi ngủ bạn hãy uống một
cốc với tỷ lệ 1/10 giữa mật ong và
nước lọc. Ngoài ra bạn có thể thay
thế nước lọc bằng nước trái cây,
ví dụ như dưa chuột để tạo cảm
giác ngon miệng hơn. Như vậy
bạn đã sẵn sàng với một giấc ngủ
ngon và các chất béo sẽ nhanh
chóng bị loại bỏ.
4. Chuối
Chuối được biết là loại quả có khả
năng giúp các cơ bắp được thư
giãn hoàn toàn và như vậy giấc
ngủ sẽ đến nhanh và ngon hơn.
Ngoài ra chuối còn là loại thực
phẩm giàu chất xơ, ít calo (mỗi
quả chuối có chứa 80 – 100kcal).
Nếu bữa tối bạn đã ăn quá nhiều
tinh bột và thịt thì trước khi ngủ
hãy ăn một quả chuối, nó sẽ có
khả năng giải phóng năng lượng
trong khi bạn đang ngủ.
Chuối có khả năng giải phóng
năng lượng trong khi bạn đang
ngủ.
5. Bột yến mạch
Bạn có thể sử dụng bột yến mạch
như làm một món ăn đêm an
toàn. Bột yến mạch rất giàu chất
xơ hòa tan và protein, do đó có
khả năng tạo cho bạn cảm giác
no lâu và không còn thèm ăn
nhiều nữa.
Bạn có thể nấu một bát nhỏ bột
yến mạch, sau đó có trộn thêm ít
mật ong – sẽ làm một món ăn
ngon và có tác dụng giảm cân rất
tốt.
_TSF_

Kinh nghiệm thực tế giảm 12.2kg như em nhé (từ 14/1 - 30/4)

sand1076 — Mon, 20 May 2013 03:53:51 GMT

Sau khi sinh em 72kg lận. Con >2t rồi mà 75.6kg có điên ko. Ai cũng chê. Ra đg toàn bị gọi là con béo. (Mà thiên hạ hay nhỉ béo thì kệ sao cứ phải châm chọc ng khác => toàn ác khẩu). Thế là em quyết tâm giảm béo! Hic

1. Đến BS dinh dưỡng tư vấn:
- Phí khám và ktra chỉ số mỡ nội tạng là 60k.
- Sau đó mình nói chuyện với BS (nói chuyện khá dễ chịu) về chế độ ăn của mình từ đó họ chỉ cho mình cái gì làm mình béo nhé! (đặc biệt ko khuyên dùng thuốc giảm cân) chỉ kê uống thêm canxi và vitamin (cái nì mua hay ko tùy mình ko bắt buộc phải mua tại chỗ nhé).
- Tư vấn chế độ ăn + tập luyện

2. Về nhà em quyết tâm tập thể dục: (nhưng cũng như mấy chị toàn con nhỏ nên ko có thời gian nhé). Tối 7h sau khi nấu xong cơm và tắm rửa cho bé con em chạy vào phòng tập thể dục (phụ kiện là 1 cái áo mưa). Tập 30ph nghỉ rồi đi tắm và ăn cơm bt.

Giờ em (tính đến 30/4) còn 63.4kg mà đấy là lại bắt đầu lười tập nhé! Da ko bị sọp và nhăn chút nào nghe! hihi giờ em nè https://www.facebook.com/phuong.vu.79677471/ (ko dám up ảnh béo cũ đâu. hehe)

chị nào thích tập theo em thì nhớ theo dõi đề tài để hôm nào em post cái bài tập nhé.

ah quên nhớ thêm cái thực đơn ăn của mình hàng ngày để nếu có thể em sẽ tư vấn theo kiểu của BS chỉ cho em nhé! (Cái nì dựa theo kinh nghiệm cá nhân em thui nhé)! Hì

Nhật kí giảm cân của 1 Mr!!! (update hàng ngày tại trang 1)

lmduc189 — Mon, 20 May 2013 03:23:03 GMT

Chào chị em, thấy chị em đua nhau lập nhật kí giảm cân, nên cánh anh em chúng tớ cũng không thể kém được. Hnay tớ quyết lập topic này để đua ép cân với chị em đây. Mong chị em ủng hộ :D.

Tớ chuẩn bị áp dụng tổ hợp 3 phương pháp để giảm mập:
1. ăn LC. Thời gian khoảng 1 năm
2. Tập thể dục thể thao (các bài tập giảm béo cho các vùng)
3. Quấn đai - nhà có cái đai rung vibroaction. Mình dùng thêm kem tiêu mỡ Nano Obessia ăn trộm của xã nữa (cái này hỗ trợ cực tốt nhé :D ).

Mỗi ngày tớ sẽ update đều đặn ở page 1, mọi người chú ý đón xem nhé.

Tranh luận: Giảm Cân Nhanh Bằng Giấm Táo

Siêu Mẫu — Mon, 20 May 2013 03:13:16 GMT

Các Mẹ ơi, các mẹ góp ý giúp em bài giảm cân này có hiệu quả không? Tình hình là mình đang tăng cân vùn vụt, nhưng k biết làm cách nào để giảm nhanh hết. So worry :((( Các mẹ giúp em nhé. Ai có cách nào hay share cho em vs nhé .Thanks các mẹ nhiều nè :)

Hiện nay để tìm một cách giảm cân trên mạng internet thì không khó, nó chỉ khó ở chỗ là cách mà bạn chọn có thực sự phù hợp với thể trạng của bạn và một điều quan trọng nhất là cách giảm cân đó không ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây ThuocGiamCan.com xin giới thiệu tới các bạn một cách giảm cân hiệu quả giấm táo mà ai cũng có thể sử dụng để có được một vòng eo săn chắc và một vóc dáng chuẩn.ỡƯu điểm lớn nhất của cách giảm cân hiệu quả bằng giấm táo là bạn không phải thực hiện thường xuyên.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Giấm Táo

Cách chọn táo để giảm cân

Chỉ cần 3 ngày/tuần và mỗi ngày ăn 2 – 3 quả táo là được. Bạn tránh mua những loại táo chua và chat. Sau khi bạn ăn táo bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 200ml nước. Cộng với một chế đọ ăn uống hợp lý thì sau khoảng 1 tháng là bạn thấy ngay được kết quả. Trong 3 ngày sử dụng táo để giảm cân thì bạn không được ăn bất cứ 1 thực phẩm nào khác, nếu bạn cảm thấy đói thì bạn có thể uống nước để giảm đói. Bạn ăn táo vào 3 bữa chính và ăn đúng giờ quy định, ngoài ra thì bạn cũng có thể ăn nếu bạn cảm thấy đói.

Cách chọn và sử dụng táo để giảm cân

Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại táo nào bạn thích có ngoài chợ, đại lý… Táo nó chỉ khác nhau về vẻ bề ngoài chứ các thành phần và dưỡng chất thì giống nhau hoàn toàn. Nói vậy nhưng tốt nhất thì bạn nên chọn những loại táo màu đỏ vì táo xanh có vị chua hơn sẽ kích thích hệ tiêu hóa của bạn.

Nên chọn những quả táo tươi, vỏ lì và không có sâu. Để tránh phải ngộ độc khi sử dụng táo thì bạn phải rửa sạch để tránh thuốc trừ sâu bám vào vỏ táo.

Trong thời gian giảm cân bằng giấm táo thì cơ thể bạn sẽ bị kích thích với các loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, vì thế bạn tránh tiếp xúc với nó để không có cảm giác thèm. Một điểm cần được lưu ý nữa đó nếu khi sử dụng giấm táo mà bạn bị táo bón thì hãy uống một muỗng dầu oliu vào buổi tối để đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể.

Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Giấm Táo
Giảm cân hiệu quả bằng giấm táo

Sau khi kết thúc 3 ngày giảm cân bằng giấm táo trong 1 tuần thì bạn nên tránh xa các chất kích thích tới hệ tiêu hóa như ớt, vị giác nhạy cảm…

Các ngày còn lại trong tuần thì bạn nên áp dụng chế độ ăn uống bình thường và giảm tốc độ ăn của bạn. Không nên ăn một lúc quá nhiều hay một số món ăn vặt như: snack, bánh kẹo. Bạn nên sử dụng các món cháo, canh đậu phụ…Ăn với lượng vừa phải thì mới duy trì được hiệu quả giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì bạn nên thường xuyên tập thể dục hoặc là sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như Best Slim, SlimFit...để tăng tốc độ giảm cân của mình. Chúc các bạn giảm thành công!
>>> Nguồn : http://thuocgiamcan.com/bi-quyet-gia...-giam-tao.html

chồng béo

294 hồ ba mẫu — Sun, 19 May 2013 16:33:07 GMT

ông xã e béo quá, bao nhiêu lần ăn kiêng,3x7 21 ngày đâu lại vào đấy,quyết tâm nhìu lắm rồi,nhiều lúc nặng quá,,, chẳng biết làm cách nào
có mẹ nào biết cách gì để ông xã e đc quyết tâm thật sự ko

Cần giúp: Massage giảm béo vùng đùi

thuyng0c224 — Sun, 19 May 2013 14:05:43 GMT

Các chị ơi dạo này đi đường em thấy sao mà nhiều nàng chân đẹp qá trời luôn.vừa trắng lại vừa thon.ôi ghen tỵ qá.Mình còn ngắm mãi huống hồ là mấy anh.Nhìn lại mình thấy tự kỉ qá.em muốn hỏi chút là có chị em nào đã đi massage giảm béo đùi hoặc có phương pháp nào đó mà thành công ngon nghẻ thì chia sẻ giúp em với ạ.Em chân ngắn nên muốn đùi thon 1 chút nhìn cho nó dài mà giờ chưa biết phải làm sao? huhu.Ng yêu cứ thỉnh thoảng lại bảo đùi em hơi to,nhỏ tí nữa thì đẹp.hjc.buồn qá

Cần giúp: Mua máy tập thể dục tổng hợp nào tốt??

minhminhhanh — Fri, 17 May 2013 04:08:38 GMT

Chào các mẹ, mình vốn ko thích thể thao, nhưng dạo gần đây người mỏi mệt quá, muốn vận động tí cho khỏe khắn.
Tập nặng là mình không tập được rồi, đến phòng tập là không muốn và ko có time, người thì body cũng thuộc loại ổn, ko có nhu cầu giảm béo hay nhỏ vòng này vòng kia.
Thấy trên tivi quảng cáo nhiều loại máy tập tổng hợp kiểu vừa đạp xe vừa đẩy tay, có vẻ hợp với mình :) nhưng cũng thấy nhiều ng nói mua của hãng đó hay hỏng, đồ toàn xs Tung Của, vào mạng tìm hiểu vì nhiều loại quá, làm mình không biết nên chọn hãng và cửa hàng nào.
Hôm nay mở topic mong các mẹ giúp đỡ, biết loại máy nào ổn, biết chỗ nào bán tin cậy giúp mình nhé, thanks cả nhà :)

Thông tin: 7 loại rau quả "đánh tan" mỡ bụng

Me_VuMinh — Fri, 17 May 2013 03:39:01 GMT

Có nhiều loại rau củ ít calo, giàu chất xơ và vitamin, giúp bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả.
Liệu có loại thực phẩm giảm cân nào thực sự hiệu quả giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và khiến cho hàng kí lô cứ thế bay biến mất? Câu trả lời là có! Nhất định là có các loại thực phẩm sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình vì hàm lượng chất xơ cao trong chúng, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết kết hợp điều đó với tập thể dục.

Danh sách các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả sau đây đều có hương vị rất tuyệt vời, giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ có đủ các loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày của mình.

Đậu xanh

Đậu xanh có hàm lượng calo rất thấp và nhiều chất xơ.

Đậu xanh đứng đầu danh sách về các loại thực phẩm giảm cân tuyệt vời với hàm lượng lớn chất xơ, lượng calo thấp và hàm lượng nước cao. Nó có thể được dùng trong món salad, món trứng tráng, hoặc như là một phần của bữa ăn tối của bạn. Hãy chắc chắn trong bữa cơm hàng ngày của bạn sẽ có loại rau ngon bổ này.

Súp lơ

Ăn súp lơ giúp giảm cân và phòng chống ung thư.

Súp lơ là 1 loại thưc phẩm tuyệt vời với folate, chất xơ, vitamin C và đầy đủ các chất chống oxy hóa chống lại bệnh ung thư. Súp lơ có thể được ăn sống, nghiền nát, hấp – hay sử dụng bằng bất cứ 1 cách nào khác mà bạn ưa thích!

Khoai lang

Lượng vitamin A dồi dào trong khoai lang.

Khoai lang đặc biệt được yêu thích trong việc giảm cân bởi chúng chứa 1 lượng lớn chất xơ và vitamin A, khoai lang còn ít calo mà hương vị lại thật sự tuyệt vời! Bạn có biết ăn 1 củ khoai lang cũng đủ để bạn có thể đáp ứng được lượng Vitamin A cần thiết trong ngày? Khoai lang không chỉ là một món ăn nhẹ; mà cũng còn là một món ăn chính trong các bữa ăn hàng ngày.

Ngoài ra, 1 điểm cộng tuyệt vời nữa của khoai lang là chúng chỉ có một nửa lượng calo so với khoai tây trắng! Tôi thích ăn khoai lang với thịt gà nướng cho bữa ăn tối bởi vì nó đầy đủ chất dinh dưỡng, lành mạnh và có hương vị thật tuyệt vời!

Quả mâm xôi
http://img-eva.24hstatic.com/upload/...8751446-03.jpg
Lợi ích mâm xôi đem lại hoàn toàn tương thích với giá tiền đắt đỏ của nó.

Loại quả đắt tiền này thật sự xứng đáng với giá thành của nó bởi vì nó có hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa cao, và nó có mùi vị ngọt ngào hoàn hảo! Bạn có thể thưởng thức quả mâm xôi trong món nước uống được lắc lên, trên ngũ cốc của bạn, trong món xà lách, một món ăn vặt hay đồ tráng miệng. Quả mâm xôi là thứ quả hoàn hảo cho sức khỏe và đó chính là lý do cho mức giá đắt tiền của nó!

Dâu tây

Loại quả tráng miệng tuyệt ngon giúp giảm cân.

Bông cải xanh

Bông cải xanh rất giàu vitamin C.

Bạn có biết bông cải xanh có rất nhiều chất xơ và vitamin C? Nó chứa đầy các vitamin và có mùi vị thật tuyệt vời. Tôi thích nhúng xơ súp lơ xanh tươi hoặc hấp và chuẩn bị món thịt gà bông cải xanh Trung Quốc với hàm lượng natri thấp. Bông cải xanh chính là loại rau yêu thích của tôi vì lợi ích sức khỏe và hương vị tuyệt vời của nó!

Rau bina (rau chân vịt)

Hãy ăn sống hoặc hấp qua để lưu giữ được dinh dưỡng của rau Bina.

Rau bina được gọi là thực vật "khỏe mạnh", không chỉ vì nó làm tăng thêm sức mạnh cho Popeye mà còn do số lượng lớn chất sắt, axit folic và chất xơ trong loại rau này. Rau bina tươi rất giàu vitamin C, nhưng nếu bạn nấu quá kĩ rau bina, hầu hết các chất dinh dưỡng của nó sẽ bị lãng phí.

Để tránh bị mất hàm lượng dinh dưỡng cao của rau bina, tôi khuyên bạn nên ăn sống rau bina hoặc hấp nó. Bạn có thể thưởng thức rau bina trong bữa sáng, trong món salad hoặc như một món ăn chính tuyệt ngon.

em chào cả nhà-em đang muốn tìm CLB thể dục thẩm mỹ ở khu Mỹ Đình-cả nhà giúp em nhé!

SHOP_MYPHAM_THUY — Fri, 17 May 2013 02:43:55 GMT

Em chào cả nhà! tình hình là đợt này ngồi nhiều nên em bị béo bụng và béo lưng quá trời nên hôm nay em vào đây nhờ các mẹ chỉ giúp em địa điểm có CLB thể dục thẩm mỹ ở khu vực Mỹ Đình ah, nói chung em cũng chỉ tranh thủ buổi chiều thôi, nên em cũng tận dụng thòi gian ít ỏi đi tập tành tí!
Rất mọng các mẹ cùng chia sẻ với em nhé! thanks cả nhà ah!

Thắc mắc: Ăn ngô giảm béo hay tăng cân hả các mẹ ???

heo9991 — Thu, 16 May 2013 12:44:13 GMT

E thích ăn ngô lắm ạ, đợt trc search thông tin trên mạng thấy bảo ăn ngô tốt lắm có tác dụng giảm cân ( e chỉ thích ngô luộc ) có đợt toàn ăn ngô thay cơm heheeee...đợt vừa r bị mấy đứa bạn cảnh báo ăn ngô là béo nhất trong các loại, e đến phòng tập cũng thấy mng bảo k nên ăn ngô.....huhu, có mẹ nào biết k ạ ? :( hay vì ăn nh ngô nên e bị tăng cân nhỉ](*,)
Nói có sách mách có chứng đây các mẹ ưii, ăn ngô giảm cân

Ăn bắp luộc giảm cân?

Ngô (bắp) là một thực phẩm ít chất béo, ít carbohydrate, nó xứng đáng nằm trên bất kỳ bảng xếp hạng các thực phẩm khỏe mạnh nào. Trong ngô có chứa các chất xơ, hạt chất béo, giúp chữa cháy cho cơn thèm ăn và kiềm chế cơn đói rất tốt, vì vậy, nó cũng giúp giảm cân hiệu quả!

Thành phần dinh dưỡng có trong ngô

Trung bình trong 1 trái ngô chứa: 1gam chất béo, chất béo bão hóa <1 gam, không chứa cholesterol, 19 gam carbohydrat, 3 gam protein, 3 gam chất xơ, 13 mg sodium, 5 mg vitamin C, 41mcg axit folic, 2 mg niacin, 243 mg kali.

Lợi ích sức khỏe

Thực phẩm phổ biến này có nhiều chất xơ. Trong thực tế, nó nổi tiếng là khó tiêu hóa nhưng chất xơ không hòa tan của nó lại là giải pháp của việc giải quyết các bệnh tiêu hóa thông thường (như táo bón và bệnh trĩ ), bằng cách hấp thụ nước và tăng tốc độ phân giải.

Ngô là một nguồn thực phẩm đáng ngạc nhiên về hàm lượng vitamin chứa trong nó. Các axit folic trong ngô bây giờ, được gọi là một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở ống thần kinh. Nó cũng quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim, có thể ngăn chặn sự tích tụ của homocysteine (một loại axit amin có hại trong cơ thể), vì độ cao lâu dài của hàm lượng homocysteine có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim cao.

Lựa chọn và lưu trữ

Bạn có thể tìm thấy ngô ở bất cứ mùa nào và bất cứ nơi nào bạn cần. Khi mua và bảo quản ngô tươi, nên để nơi thoáng mát và sử dụng trong thời gian ngắn để đảm bảo chất lượng, vì khi nhiệt độ tăng, đường tự nhiên trong ngô biến thành tinh bột và ngô bị mất một số vị ngọt có sẵn trong nó.

Ngô được ăn tốt nhất trong vòng một hoặc hai ngày sau khi hái, vỏ ngô phải có màu xanh tự nhiên. Để kiểm tra độ tươi, bật một hạt nhân của quả ngô bằng móng tay, bạn sẽ thấy các chất lỏng có màu sữa chảy ra. Đó là loại ngô đảm bảo chứa chất dinh dưỡng nhiều nhất và tốt cho bạn nhất.

Chế biến

Đun sôi nước là phương pháp truyền thống để chuẩn bị cho món ngô luộc, mặc dù nướng, hấp, và thậm chí cả lò vi sóng vẫn nhận được món ngô ngon khỏe để giảm cân hiệu quả!

Một vài mẹo nhỏ

Bổ sung thêm muối vào khi đang luộc ngô, thêm đường là không cần thiết vì như thế sẽ làm tăng thêm hàm lượng calo chứa trong nó. Khi chế biến ngô trở thành món ăn giảm cân, bạn nên cố gắng hạn chế lượng bơ hay bơ đậu phộng vào chúng, mặc dù nó làm tăng hương vị. Hãy nhớ rằng, thêm một muỗng canh bơ là bạn sẽ đóng góp thêm khoảng 2 gram chất béo bão hòa không cần thiết cho cơ thể. Thay vào đó, bạn nên rắc một loại thảo mộc yêu thích hoặc 1 ít chanh tươi, ớt loại gia vị, điều này vừa tăng hương vị vừa không ảnh hưởng đến mục đích giảm cân của bạn.

Có mẹ nào biết cách mua thẻ tập ở california fitness 41 hbt giá rẻ k?

thienhuongmk — Thu, 16 May 2013 07:07:02 GMT

Chào cả nhà.Chả là mình đang rảnh rỗi mấy tháng hè,muốn đi tập ở California Fitness 41 HBT.Mình có hỏi tư vấn bên đó rồi nhưng mình biết mỗi nhân viên đều có thể có giá khác nhau tùy theo mối quan hệ và mặc cả nữa.Có em tư vấn báo mình 23tr/17 tháng ở California Fitness 41 HBT.Mình hỏi có dc khuyến mại thêm tháng k thì e ấy nói gói đó là chỉ dc 15 tháng n ma e cộng thêm cho c 2 tháng rồi.Theo mình biết thì cộng thêm 2 tháng hay 6 tháng và giá có giảm nữa dc hay không là do các em ấy thôi.Mà cái trung tâm này ở Hn hình như chưa bao giờ bán voucher trên mấy trang hotdeal, muachung, nhommua ấy cả nhà nhỉ.Mình toàn thấy bán ở HCM thôi.mẹ nào có thông tin về em nvien nào có giá tốt thì chỉ dùm mình nha.

Hướng dẫn: Bài tập yoga tốt nhất cho toàn bộ cơ thể bạn

sydieu_hairsalon — Thu, 16 May 2013 06:56:03 GMT

Những động tác yoga này đặc biệt có tác dụng làm cho săn chắc các cơ trong cơ thể, nhất các ở vùng eo, mông, hông. Ngoài ra, nếu chăm chỉ thực hiện các bài tập này, húc đẩy sức khỏe tim mạch để làm giảm bớt sự lo lắng và giúp bạn trẻ trung hơn.
Nếu bạn không có thời gian đến các lớp tập Yoga, hãy thực hành theo các bài tập yoga sau đây. Thời gian tập có thể tuỳ thuộc vào sức khỏe của bạn.

1. Bài tập cho cẳng tay

- Chống khuỷu tay lên sàn nhà với khoảng cách bằng vai, hai tay đan vào nhau. Chân ở tư thế quỳ.
- Đẩy hông lên để tạo ra một đường dài giữa khuỷu tay và xương cụt (từ khủy tay đến mông).
- Từ từ siết chặt cánh tay của bạn vào trong để cho các cơ bắp tay, cơ tam đầu (phần bắp thịt sau cánh tay), và vai làm việc.
- Thở đều và trở lại tư thế ban đầu, sau đó lặp lại.

2. Bài tâp cho bụng và bụng dưới

- Ngồi thẳng, chân duỗi dài, hai bàn tay để dưới đầu gối.
- Từ từ thắt chặt bụng của bạn và nhấc bàn chân lên khỏi sàn nhà, đầu gối uốn cong thành một góc 45 độ.
- Duỗi thẳng chân và cánh tay.
- Từ từ trở về tư thế ban đầu và lặp lại.

3. Bài tập cho chân

- Hai chân chạm sàn, hai tay chống xuống sàn, cách 2 chân 1 khoảng cách, hông đẩy cao tạo tư thế như chữ V ngược.
- Đẩy trong lượng cơ thể xuống, tay giữ vững, ngực ưỡn về phía chân.
- Căng giãn cơ bắp chân, gót chân ấn xuống sàn.
- Thở đều, giơ một chân lên trời càng cao càng tốt.
- Co chân trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại ở chân bên kia.

4. Bài tập cho hông

- Ngồi khoanh chân sao cho chân phải đặt lên trên chân trái.
- Siết chặt chân sang 2 bên hết sức có thể. Nếu ngồi trên sàn hoặc trên mặt đất không thuận lợi thì có thể trải thảm hoặc khăn phía dưới mông.
- Giữ tư thế sao cho thoải mái nhất, sau đó đổi chân.

5. Bài tập cho ngực

- Làm như tư thế chống đẩy với tay và đầu gối chạm xuống sàn.
- Chống thẳng tay, đẩy hông lên sao cho đầu gối thấp hơn hông, chân thẳng.
- Thắt chặt cơ bắp và giữ cho mắt nhìn vào một điểm phía trước.
- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác.

6. Bài tập cho lưng

- Chống tay trái xuống sàn, tay phải giữ trên đầu, chân phải đặt phía trên chân trái.
- Từ từ uống cong người, xoay đầu sao cho tay phải chạm vào tay trái.
- Nếu bạn giữ thăng bằng tốt, có thể đá một chân lên không trung.
Nguồn: afamily

Giảm cân bằng quả chuối

Anhchi2609 — Thu, 16 May 2013 06:39:48 GMT

Cứ là nhiều cánh giảm cân lắm thế mà e thấy hiệu quả chỉ đến với ng kiên trì
Bé cùng phòng e ấy, cũng giảm cân bằng ăn chuối buổi sáng và siêng tập thể dục, chỉ mấy tháng mà giảm đc bao nhiêu
Hồi đó 2 chị e cùng giảm cân, sáng ăn 2 quả chuối, rồi uống một cốc nước ấm, tối tập thể dục và ăn sớm, không ăn đồ nhiều chất vào tối, còn cả ngày ăn uống bình thường, chỉ là giảm ít thịt đi
Nói thật là e làm đc 1 tháng, lại trúng tháng cưới chồng sau đó, nên sau khi lấy chồng thì chồng e k cho e làm thế vì sợ sắp có bé sẽ k đủ chất cho con
Qua 5 tháng giờ đây e í nhìn thon gọn,k quá gầy nhưng ai nhìn vào cũng ngạc nhiên và ngường mộ

Hóa ra chỉ cần chăm chỉ, không bỏ cuôc là được

Hướng dẫn: Bài tập để có vòng 2 như ý

phauthuatthammy — Thu, 16 May 2013 02:31:47 GMT

Công việc văn phòng phải ngồi 1 chổ làm cho lượng mỡ tích tụ quanh vùng eo khiến bạn nhận ra là vòng eo của mình đã tăng lên từ lúc nào không rõ. Và bạn đang tìm mọi cách để giảm eo càng nhanh càng tốt,có nhiều bạn thực hiện theo chế độ ăn để giảm cân,thậm chí đi phẩu thuật thẩm mỹ để hút mỡ bụng nhưng kết quả lại không như bạn mong muốn. Sau đây là một số bài tập để bạn có 1 vòng eo như ý.

1. Làm ấm cơ thể trước khi thể dục

Một số người không nhận ra tầm quan trọng của việc giữ ấm cơ thể trước khi tập thể dục và cho rằng việc làm ấm cơ thể này sẽ chỉ mất thời gian mà thôi. Thực tế thì khởi động cơ thể, làm ấm cơ bắp của bạn trước khi thể dục có thể giúp ngăn ngừa chấn thương và tiêu hao nhiều chất béo hơn, nhất là vào mùa đông. Bạn có thể khởi động làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ, xoay eo, cúi người về phía trước sao cho ngón tay chạm ngón chân...

2. Hít thở

Oxy rất quan trọng cho cơ bắp của bạn. Nếu bạn muốn các cơ bắp được săn chắc, giảm lượng mỡ và thực hiện tốt chức năng của chúng thì bạn nên biết cách hít thở đúng cách. Hãy hít thở đều đặn, thỉnh thoảng nên hít thở sâu để việc trao đổi chất trong cơ thể diễn ra đều đặn. Việc hít thở đúng trong những lúc đi bộ, thể dục, vận động càng quan trọng hơn cả vì những lúc đó cơ thể cần nhiều oxy.

3. Đừng để bị phân tâm

Nếu bạn nghĩ rằng khi chống đẩy chỉ có cơ bắp của bạn tham gia hoạt động để giảm mỡ thừa thì bạn đã nhầm. Những lúc vận động như vậy, tâm trí cũng đóng một phần hết sức quan trọng, nó giúp cơ thể bạn tập trung và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Vì vậy, hãy tránh các hoạt động làm phân tán tư tưởng như xem tivi, nói chuyện... trong khi tập thể dục.

4. Chú ý đến chuyện ăn uống

Nếu bạn muốn giảm mỡ vòng eo, hãy chú ý đến chuyện ăn uống của mình để vòng eo không tăng thêm nữa. Hãy chọn cho mình chế độ ăn uống bao gồm nhiều protein, ít chất béo, sữa và các sản phẩm từ sữa, tăng cường trái cây và rau tươi...

5. Nghỉ ngơi

Tập luyện thể dục rõ ràng sẽ có tác dụng tiêu tan mỡ bụng nếu bạn cũng biết tạo cho mình thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nếu chỉ tập thể dục mà không nghỉ ngơi thì bạn sẽ dễ bị kiệt sức, các cơ bắp phải hoạt động liên tục mà không có thời gian phục hồi nên sẽ không đủ sức cho những lần tập luyện sau đó. Điều này ảnh hưởng đến quá trình thể dục và làm giảm khả năng đốt cháy chất béo. Vậy nên, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để giúp cơ bắp phục hồi và mạnh mẽ hơn nhé.

Nguồn : doctornga.com