Ðề: Hội các mẹ DAS Các mẹ vì con nên đợi cho con bú xong mới DAS Nhưng thực ra thì có thể DAS trong thời gian cho con bú bằng cách ăn nhiều móng giò ak. Móng giò nấu rau ngót chẳng hạn. Vẫn nhiều sữa mà vẫn DAS mẹ cháu ak.
Ðề: Hội các mẹ DAS Mẹ cu Tin chỉ đc cái nói chuẩn... e vừa đọc đến trả lời mà kéo xuống dưới đã thấy chị trả lời rồi hí hí Tình hình là e bị cuồng cái pp này rồi =)
Re: Hội các mẹ DAS Lặn lội tìm kiếm, cuối cùng cũng vào được hội DAS của các mẹ. Hihi. Em mới DAS đến hôm nay là ngày thứ 5, chỉ thấy mệt mỏi trong 2 ngày đầu, thấy bụng có vẻ lộ mờ mờ nét cơ chứ ko tròn ủm như trước khi DAS
Ðề: Hội các mẹ DAS bạn này mà vòng kinh loạn, đau mỏi ng ngợm thì cũng chuẩn bị mừng đi nhé, tớ h mỗi lần đến tháng là nhẹ như lông hồng ấy, ko đau lưng đau bụng, mệt mỏi tí nào mà cũng chuẩn luôn, ko loạn nữa nhé
Ðề: Re: Hội các mẹ DAS Em cũng bị mệt mất 2 ngày đầu tiên thôi. Sáng ngày thứ 3 đúng là kinh khủng =)) người ngợm chả muốn làm gì vì trước khi DAS em ăn nhiều cơm và đồ ăn vặt... keke. giờ thì cuồng luôn, cả tuần này k ăn mà chả làm sao hết =)) mai là ngày xả rồi.. chuẩn bị tinh thần ăn uống
Ðề: Hội các mẹ DAS Mình cũng đang cho con bú, thấy mỗi DAS là hợp lý để vừa giảm cân vừa vẫn cho con bú được, nhưng hình như mình ko hợp với DAS hay sao í, nhưng thôi vẫn quyết tâm, vì dù sao ăn DAS người thấy nhẹ nhàng, bụng ko bị ậm ạch nặng nề nữa,.............
Ðề: Re: Hội các mẹ DAS hi sướng nhé.chị hôm nay mới ngày thứ 6 và đã hứa với mình ko đc leo lên cân.tối qua ăn 2q dưa chuột,nửa củ đậu,canh cá chép om dưa hì xơi hết nửa con cá 1kg SÁng nay làm bát canh chua thịt băm viên,1q dưa chuột,1 cốc nước chanh 2q Mọi người cùng cố gắng nhé.ah em ơi sữa đậu nành có uống đc ko nhỉ???
Ðề: Re: Hội các mẹ DAS Sữa đậu nành ko được uống nhé. Còn nước đậu nguyên chất thì tối đa 200ml thôi.
Ðề: Hội các mẹ DAS ui, das tốt vậy cơ à?, em cũng là tín đồ mà chưa phát hiện được cái lợi thế này của das đấy. he he,
Ðề: Re: Hội các mẹ DAS oh tớ tưởng sữa đậu nành chính là nước đậu nhỉ??.mn am hiểu giải thích giùm tớ ketos là gì nhỉ?tớ hôm nay lc ngày thứ 6 nhg chưa thấy bụng bé tẹo nào
Ðề: Re: Hội các mẹ DAS Sữa đậu nành là nước đậu nhưng k phải là Vinasoy =)) Nước đậu nành nguyên chất say từ đậu tương đấy chị (k cho đường, k phải là sữa túi...) thì được uống tối đa là 200ml mỗi ngày. Tối em sẽ cố gắng up về cách dùng đậu phụ và các sản phẩm từ đậu tương như sữa đậu hay tào phớ ak
Hướng dẫn sử dụng đậu phụ và các chế phẩm của đậu nành trong quá trình DAS HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG ĐẬU PHỤ VÀ CÁC CHẾ PHẨM CỦA ĐẬU NÀNH TRONG QUÁ TRÌNH DAS Mình đã bôi đen những ý chính cho mọi người chú ý hơn A. Tổng quan về đậu phụ Đậu phụ là món ăn dân dã truyền thống, ngon miệng của người Việt Nam. Đậu phụ có vị thanh, mát, dịu ngọt, ăn mùa nào cũng hợp. Từ đậu phụ chúng ta có thể chế biến ra rất nhiều món ăn ngon khác nhau để đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày. Trước đây do muốn an toàn tuyệt đối, giúp DASer đạt hiệu quả cao nhất. Nên với phương châm "thà giết lầm còn hơn bỏ sót", DAS đã xếp đậu phụ và các chế phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, tào phớ v…v vào hạng đèn đỏ. Nhưng theo thời gian thấy có nhiều DASer phản hồi rất tốt về việc sử dụng đậu phụ trong quá trình ăn kiêng theo DAS mà kết quả giảm béo, vẫn diễn ra bình thường. Vì lí do đó mà lúc này DAS thấy việc xem xét lại "bản án" dành cho đậu phụ là cần thiết và đáng cân nhắc. Do đó tài liệu hướng dẫn này ra đời để cung cấp kiến thức cho các DASer về đậu phụ cũng như cách sử dụng nó trong quá trình DAS. Hiện nay DAS có 3 chế độ : DAS, eDAS và Duy trì. Nên mỗi chế độ sẽ có cách sử dụng khác nhau. Các DASer cần đọc kĩ và tùy theo chế độ mình đang theo để có chiến thuật sử dụng hợp lý, sao cho vẫn được ăn ngon mà quá trình ăn kiêng không bị ảnh hưởng. Phân tích về đậu phụ: Do đây là tài liệu về DAS, cho nên sẽ không đi quá sâu, quá lan man vào thành phần cấu tạo hay cấu trúc, cách làm, nguồn gốc của đậu phụ mà chỉ xem xét nó trên hàm lượng Carb ra sao, mức độ tác động tới đường huyết như thế nào mà thôi. Đậu phụ là sản phẩm kết tủa của nước cốt được chiết xuất ra từ hạt đậu tương. Bản thân hạt đậu tương là loại hạt có hàm lượng Carb khá thấp so với các loại tinh bột ngũ cốc. Hạt đậu nành có khoảng 21 gr Carb/100gr sản phẩm, và chỉ số Glycemix Load /100gr sản phẩm của đậu nành chỉ là 10 (so với 59 của gạo trắng). Và khi đã vắt nước cốt của đậu nành thì phần bã đậu chứa nhiều Carb nhất bị loại bỏ (thường làm thức ăn nuôi gia súc). Nên cả hàm lượng Carb lẫn chỉ số Glycemic Load của đậu phụ đều rất thấp. Cụ thể tính theo 100gr thì có khoảng 2gr Carb và Glycemic Load là 2. Với hàm lượng Carb và chỉ số Glycemic Load như thế này thì khi theo DAS chúng ta hoàn có thể ăn khoảng 500gr hoặc hơn mà không lo ảnh hưởng tới quá trình ăn kiêng. Dĩ nhiên trừ 1 số trường hợp cá biệt với những người quá nhạy Carb thì sẽ có ảnh hưởng, nhưng nếu xét về mặt bằng chung thì với lượng ăn khoảng 500gr là hoàn toàn khả thi. Như vây việc phân tích tính chất của đậu phụ đã xong giờ đây chúng ta sẽ tiếp tục xem xét cách sử dụng đối với từng chế độ của DAS. B. Cách sử dụng trong chế độ DAS Do DAS hoạt động trên nguyên lí ketosis. Bởi vậy DASer khi theo DAS nên dùng que thử để kiểm tra quá trình ketosis của mình khi ăn đậu phụ. Để chắc chắn mình không phải là dạng quá nhạy Carb và bị đậu phụ ảnh hưởng, hoặc cũng có thể giảm bớt lượng đậu phụ xuống để không bị đẩy ra khỏi ketosis. Do cần đảm bảo quá trình ketosis diễn ra ổn định, nên đậu phụ sẽ bắt đầu được thêm vào sau khoảng 4-5 ngày theo DAS. Tức chúng ta ăn 4-5 ngày đầu tiên triệt để, sau đó nếu thấy cơ thể ổn định, ketosis diễn ra bình thường thì từ ngày thứ 5, hoặc 6 trở đi chúng ta thêm khoảng 200gr đậu phụ mỗi ngày vào bữa ăn hàng ngày cho tới khoảng mức 500gr/ngày thì dừng (cũng có thể 600gr nếu ai đang có kết quả giảm tốt). Kết hợp theo đó là hàng ngày kiểm tra que thử ketosis để chắc chắn mình không bị đẩy ra khỏi ketosis. Ví dụ: Từ ngày thứ 1-> ngày thứ 3 chúng ta tuân thủ triệt để LC, vào ngày thứ 4 sẽ ăn thêm 200gr đậu phụ và vào sáng hôm sau khi ngủ dậy kiểm tra thấy không bị đẩy ra khỏi ketosis. Thì vào ngày thứ 5 lại ăn thêm 200gr nữa. Và vào ngày thứ 6 lại tiếp tục kiểm tra nếu ổn thì tiếp tục tăng thêm, nếu không ổn thì có thễ bớt đi 100 gr vào ngày hôm sau. C. Cách sử dụng trong chế độ eDAS Đối với eDAS thì sẽ chỉ được ăn đậu phụ khi kết thúc giai đoạn 1 và 2 bắt đầu vào giai đoạn 3. Chúng ta phải làm như thế để đảm bảo chắc chắn cơ thể vào trạng thái Fat Metabolism mà không bị ảnh hưởng. Chỉ khi cutting xong xuôi, bắt đầu vào giai đoạn 3 lúc đó chúng ta cũng áp dụng giống như ở chế độ DAS bằng cách mỗi ngày thêm khoảng 200 gr cho tới 500 gr thì dừng. Do eDAS là very low-calorie diet, cho nên điều tối quan trọng đó là không để việc ăn đậu phụ gây ra cảm giác thèm ăn. Chúng ta sẽ kiểm tra bằng cách so sánh với lượng ăn ở giai đoạn 2 để xem có dấu hiệu đường huyết bị ảnh hưởng hay không. Ví dụ: Sau khi cutting xong xuôi ở giai đoạn 2 với lượng ăn khoảng 300 gr thịt các loại và không thấy đói, thấy mệt, mọi thứ đều ổn. Bước sang giai đoạn 3 cũng với lượng ăn như thế ăn thêm đậu phụ mà cảm thấy bị choáng váng, mệt mỏi, tăng cảm giác đói. Thì phải giảm lượng ăn đậu phụ xuống để tránh đường huyết bị hạ. Tất nhiên đây là để đề phòng cho trường hợp xấu nhất thôi chứ thực sự đậu phụ cũng không gây nguy hiểm tới mức đó. Ngoài ra do đậu phụ là thực phẩm low calorie, nên khi cutting theo eDAS không cần phải lo lằng về calorie của đậu phụ. D. Cách sử dụng trong chế độ duy trì Đối với những ai đang theo chế độ duy trì bằng cách xen kẽ giữa ngày High Carb và Low Carb thì không phải quá bận tâm nhiều mà có thể ăn luôn mỗi ngày khoảng 600 gr đậu phụ không sao cả. E. Các chế phẩm khác từ đậu nành -Sữa đậu nành: Thực ra sữa đậu nành là thứ rất khó có thể xác định chính xác. Vì tùy thuộc vào cách pha chế, nấu, lượng nước thêm vào trong quá trình nấu tạo nên nồng độ của sữa đậu nành. Sữa càng nhạt thì sẽ càng an toàn hơn là sữa đậm đặc. Do đó để có 1 chỉ dẫn chính xác thì thật là 1 việc làm bất khả thi. Bởi vậy cách tốt nhất là chúng ta nên bắt đầu với khoảng 300ml sữa đậu nành hàng ngày và kết hợp kiểm tra theo từng chế độ, giống như là đối với đậu phụ đã được nhắc tới ở trên. Cần chú ý là khi uống sữa đậu nành thì có khả năng que thử sẽ nhạt hơn do sữa đậu nành có nhiều nước. Nên các DASer cần phải đọc kĩ chú ý vế que thử đã nêu ra trong phần B. - Tào phớ: Tào phớ về bản chất giống như đậu phụ. Nên cách sử dụng cũng tương tự như đậu phụ. Chúc các DASer thành công và có những món ăn thật ngon, bổ dưỡng với đậu phụ và các chế phẩm của đậu nành. Bài được trích dẫn theo http://dasdiet.vn/NewsDetails.aspx?catID=161132d2-ca32-457c-bc0c-2c9c8fe98f3f&newsID=4a1c7212-dd47-4687-a1ee-cf8a4ebd8f64 và mình đã bôi đen những ý chính.
Ðề: Hội các mẹ DAS cám ơn em nhé nhg em ơi que thử mua ở đâu nhỉ và eDas thì khác gì Das hả em???chị lơ mơ quá
Ðề: Hội các mẹ DAS chắc là em lại phải up thêm cái bài nữa để giải thích mới đc, cái que thử mua ở hiệu thuốc hình như cũng có chị ak, e chả dùng vì nó k chính xác lắm =)) e sẽ up bài về DAS và eDAS ngay sau đây **tung hoa**
Ðề: Hội các mẹ DAS DAS, eDAS VÀ SO SÁNH DAS: Những người lần đầu tiên DAS hoặc khó giảm béo thì Khởi Động 12...14 ngày (12 DAS - 2 Relax) rồi sau đó theo chu kì 5-2 hoặc 6-1. Những người dễ giảm béo thì chỉ cần Khởi Động 7 ngày (6 DAS - 1 Relax) rồi sau đó theo chu kì 5-2 hoặc 6-1. Ưu điểm: đốt mỡ nhanh, chữa được các bệnh về tim mạch, tiểu đường, gout, huyết áp... hay thậm chí là ung thư (nếu dùng chữa bệnh thì chỉ được ăn Đèn Xanh). Nhược điểm: sau 1 thời gian dài DAS, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái tự bảo vệ, làm chậm quá trình chuyển hóa khiến cho quá trình giảm béo bị chậm lại hoặc đứng yên. eDAS: Không cần khởi động, vào thẳng chu kì 3-1-2-1 luôn (3 DAS - 1 Relax - 2 DAS - 1 Relax). Ưu điểm: bỏ qua được giai đoạn khởi động, dễ dàng hơn, thoải mái hơn. Cơ thể không bao giờ bị chậm chuyển hóa nên quá trình giảm mỡ sẽ diễn ra liên tục. Nhược điểm: ko có khả năng chữa bệnh như DAS do bắt buộc phải Relax xen kẽ để shock lại Carb liên tục cho cơ thể không bị chậm chuyển hóa. Kết luận: như vậy DAS và eDAS đều có ưu điểm và nhược điểm, chúng ta cần phối hợp nhuần nhuyễn cả 2 phương pháp. Chiến thuật giảm béo hợp lý là lúc đầu cứ theo DAS (ít nhất khoảng 1-2 tháng), đến khi nào thấy giảm chậm hoặc đứng yên thì mới theo eDAS để shock lại quá trình chuyển hóa, cơ thể sẽ tiếp tục đốt mỡ. Tùy cơ thể và sở thích mỗi người, hãy chọn phương pháp và chiến thuật phù hợp. Nếu có điều kiện hãy tập thêm các bài thể dục cường độ cao như HIIT. Bài được trích từ: https://www.facebook.com/dasdiet?fref=ts
Ðề: Hội các mẹ DAS hi lần trc chị cũng ăn lc 12ngay rùi xả thế là lại về 0.chắc chị thuộc dạng giảm chậm rùi.tks em nh nhé.thế hôm nay chị ngày thứ 7 có nên uống thử nước đậu nành ko nhỉ?hic vẫn thấy bụng to quá
Ðề: Hội các mẹ DAS nếu thuộc giảm cân chậm thì chị theo eDAS đi, cái này giảm hiệu quả lắm. Khi nào đạt mức cân mong muốn thì theo DAS và chế độ duy trì. Sữa đậu nành thì uống đc r chị ak, chị có thể sử dụng đường ăn kiêng chứ đừng cho thêm đường. Và nhớ là k nên quá 300ml mỗi ngày và nên uổng loãng.
