Tranh luận: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Em học tập, đang muốn sinh thường mà khó quá

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Đang mùa lạnh, nên em dạo này cũng chả thể dục thể thao gì. Tuần thứ 25 rồi nên hơi bị sốt ruột . Nên mấy ngày nay đang áp dụng bài tập này cho các bà bầu.
Em post thêm bài tập YOGA cho các mẹ nhé!(u)Áp dụng cho bà bầu từ 6 - 9 tháng.
Động tác 1:
Động tác này giúp dễ sinh nở. Ngồi lên gót chân, quỳ gối xuống sàn, ngón cái chân phải đặt lên ngón cái chân trái. Cúi cho cằm chạm cổ, hóp bụng thở ra. Nâng cằm. Ngả cổ ra sau, nâng bụng hít vào. Thực hiện từ ba đến năm lần. Xoay cổ sang phải, hóp bụng thở ra. Xoay cổ sang trái, nâng bụng hít vào. Thực hiện từ ba đến năm lần. Tiếp tục đặt hai tay lên vai, xoay đều từ trước ra sau và ngược lại, hít thở tự do.


Động tác 2: Giúp tăng thể lực cánh tay, kéo giãn cơ vai, giúp loại bỏ căng thẳng, lo lắng trong thời gian mang thai, đồng thời có tác dụng làm linh hoạt các khớp xương chậu, giúp thời gian chuyển dạ sau này dễ dàng hơn.
Tư thế quỳ, hai đầu gối rộng bằng vai. Hai tay chống về phía trước, ngang bằng vai. Hóp bụng, cuộn cằm vào sát cổ, hóp bụng thở ra. Từ từ hõm lưng, nâng ngực, nâng cằm, nâng bụng hít vào (thực hiện liên tục năm lần). Duỗi chân phải, đưa thẳng về phía sau, đưa tay trái về trước. Tay, chân, cột sống lưng, cột sống cổ song song với sàn nhà. Hít thở chậm rãi khoảng năm lần. Trở về vị trí ban đầu. Bắt đầu lại từ động tác cuộn cằm, sau đó đổi bên.

Động tác 3:Có tác dụng mở rộng, giãn xương chậu, giúp tăng sức mạnh cho vùng cơ quanh hông, loại bỏ sự đau nhức do căng cơ và dây chằng, giảm phù chân khi mang thai.
Tư thế quỳ, duỗi mu bàn chân về sau, hai gối hơi mở. Bước chân phải về phía trước, chống hai tay trên gối, đẩy hông về phái trước, nâng ngực và cằm lên, hít vào. Từ từ thở ra, trở về tư thế quỳ thẳng. Đưa hai tay lên cao, hít vào, người hơi ưỡn ra phía sau, trở về tư thế ban đầu. Ngồi lên gót chân, ngón cái chân phải đặt lên ngón cái chân trái, hít thở tự do. Khi hết mệt bắt đầu với bên ngược lại.

Động tác 4: Giúp giảm đau lưng và giúp em bé xoay đầu.
Ngồi tự do, hai tay đặt trên đầu gối. Chồm người về phía trước, hít vào, nghiêng người qua trái. Tiếp tục đẩy người về phía sau, thở ra, nghiêng người qua trái. Đẩy người về phía trước, bắt đầu lại từ đầu. Thực hiện khoảng năm lần. Cũng có thể đứng để thực hiện động tác này.

Động tác 5:Giúp căng giãn dây thần kinh liên sườn và thần kinh đáy chậu, giúp bài tiết tốt, tránh hiện tượng tiểu khó.
Ngồi chân phải co, chân trái duỗi một góc 45 độ, nghiêng eo về bên trái. Ngón cái của tay trái đặt lên mu bàn chân trái, các ngón còn lại nắm lấy lòng bàn chân (nếu không nắm đến, có thể dùng một chiếc khăn nhỏ, quấn quanh bàn chân và dùng tay nắm hai đầu khăn). Ngực đẩy về trước, cột sống lưng và cột sống cổ thẳng, tay phải thả lỏng phía trước ngực, mắt nhìn theo tay. Hít vào, kéo dài tay phải về bên phải, tay đưa hơi cao, mắt nhìn theo tay. Thở ra, thả lỏng tay về vị trí cũ.

Động tác 6: Tác động vào cột sống phía sau, giúp giảm chứng đau lưng khi mang thai. Từ tuần thứ 24 trở đi, động tác này sẽ giúp em bé vào đúng vị trí khi sinh nở. Tuy nhiên, động tác này chỉ thích hợp với những bà bầu có sức khỏe tốt.
Đứng thẳng, quay mặt vào tường, hai chân chếch 45 độ, hai gót chạm vào nhau, hai tay đặt lên tường. Hít vào, kiễng gót. Thở ra, dùng hai tay bám vào tường, mở gối, từ từ hạ người xuống hết mức có thể, giữ lưng thật thẳng. Đứng lên chậm và bắt đầu lại từ đầu (tập khoảng ba đến năm lần).

Động tác 7: Thư giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi cho cơ thể, đặc biệt là phần chân. Giúp chân không bị chuột rút, mắt cá chân và bàn chân không sưng tấy, đồng thời giúp nới lỏng khung xương chậu.
Nằm nghiêng bên trái, chân hơi co, đầu gối lên tay. Từ từ lăn sang tư thế nằm ngửa, đầu gối co, hai bàn chân sát đất. Trượt dần phần mông về phía dưới cho đến khi mũi chân chạm vào tường. Duỗi chân lên tường, hai tay đặt nhẹ lên bụng, thả lỏng toàn thân. Giữ tư thế trên tùy theo ý muốn. Tiếp tục xoay bàn chân cho hai lòng bàn chân chạm vào nhau, mở gối, thả hai chân nhẹ nhàng xuống và dừng ở vị trí nào cảm thấy thoải mái nhất, thả lỏng toàn thân.

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

e mới có bầu hơn 1 tháng,hiện đang cảm thấy mệt mỏi nhiều lắ,khó ăn nữa,ngủ thì vẫn ok,mỗi tội khó ăn thôi,các bác nào có kinh nghiệ mách e với

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Em đang bị nghén rồi, cố gắng ăn thứ gì nhiều chất như: thịt bò, trứng, cá, sữa đi em. Cố gắng thôi chứ ngén thì cũng chịu hix, qua 3 tháng sẽ đỡ. Kinh nghiệm của mình là ăn bánh mì và không nghĩ là mình đang ốm nghén nữa, sẽ đỡ hơn cái khoản bị ức chế thần kinh do tâm lý rằng: mình bầu, mình ngén và chán ăn .

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Liên tục ngày nào cũng một bát chè vừng đen, hôm nay trước khi chồng đi công tác mua cho 11 quả dứa về ăn dần, hi vọng sẽ sinh nở dễ dàng, mùa này lạnh đang bị cảm lạnh xịt mũi, hát hơi mệt quá cả nhà ạ! may mà không bị sốt

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Em ơi cách nấu chè mè đen nè http://www.amthucbook.com/che-me-den_food_irkgc0.html, em rảnh thì ghé qua trang web ở chữ ký của chị nhé, có nhiều công thức và cách nấu để mình tham khảo lắm nhé^^, chúc mẹ nó sức khỏe để mẹ tròn con vuông nhé, mình cũng dự nằm ổ đầu tháng 2 nè

Nguyên liệu

- 400 g mè (vừng) đen, 100 g đường phèn.

- 500 g dừa nạo, 500 ml nước dừa tươi.

Cách chế biến:

- Vừng rang thơm rồi cho vào cối giã hơi dập.

- Dừa nạo cho nước dừa tươi vào rồi vắt lấy nước cốt. Tiếp đến cho vào máy sinh tố xay nhuyễn. Cho tiếp mè đen vào rồi xay nhuyễn thêm một lần nữa.

- Sau khi xay xong thì cho vào nồi nấu chín với đường phèn. Trong quá trình nấu nhớ khuấy đều tay để mè không bị dính nồi và đường tan nhanh hơn.

- Khi đường tan hết, chè sẽ có màu đen tuyền rất đẹp mắt.

- Chè mè đen phài dùng nóng mới ngon. Bạn có thể cho thêm ít nước cốt dừa vào nếu thích ăn béo.

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Cảm ơn chị. Em đang cần lắm lắm ý. bình thường em nấu cứ bị láp nháp. Ăn chán kinh đi được

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Trước em cũng bị hắt hơi, em xông tỏi là hết đấy. Chị còn bị không, thử xem thế nào chị nhé!!

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

3 tháng đầu nên bổ xung nhiều sắt ( nhiều nhất là thịt bò, thịt nạc,..) + axit folic (bơ, măng tây,..) em ạ, có thể tham khảo các món ăn ở đây nè
http://www.amthucbook.com/bo-cuon-mang-tay_food_hygqbb.html
http://www.amthucbook.com/sandwich-thit-bo-trai-bo_food_ndg9a.html

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

m thì chịu khó đi bộ, sáng dậy sớm đi bộ 1 tiếng tối đi bộ 1 tiếng, cộng thêm đi bộ ra bến xe bus, chịu khó vận động nên dễ sinh lắm, ở nhà ra viện hơn 2 tiếng đồng hồ là sinh xong rồi

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

uầy mẹ chịu khó thế, mình đi bộ hơn tháng, thấy bé xoay ngôi rồi là lười ít đi bộ lắm

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Mình thì ăn chè vừng nhưng không đi bộ được nhiều do thời tiết lạnh mà mình lại đang bị dị ứng thời tiết ạ!

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

đợt m bầu thì là mùa hè nên đi bộ thoải mái, mn có thể đi trong nhà cũng được nếu nhà rộng hoặc kiếm cái chưng cu hay siêu thị nào gần vào đó đi bộ cũng ổn

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Dạo này em bị ngứa toàn thân, không biết có bị sao không ạ???? hix

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Sinh thường hay mổ, cũng tùy vào tình trạng cơ thể người mẹ và con.

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Mình ăn dứa và ăn chè vừng rồi, giờ 39 rồi vẫn chưa thấy hiện tượng gì các mẹ ạ

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Sắp rồi chị ạ. Em cũng đang lo lắng đây, tối nào cũng mất ngủ, hix. Không biết có phải là con đầu lòng nên em bị hồi hộp không? . Lo quá đi mất Hiu hiu

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Em đang ở tuần thứ bao nhiêu rồi mà lo lắng???

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

Hồi e uống 1 ngày 5 lít nước, uống vào trào ra, cực biết bao nhiêu, cúi cùng vẫn mổ

 

Ðề: Muốn sinh thường_Ăn gì, làm gì cho dễ sinh

27 tuần chị ạ. Dạo này e hay bị mất ngủ, mà mất ngủ lại nghĩ linh tinh. Mình sẽ đẻ ra sao, đau không, chăm con thế nào . Chị bao tuần rồi chị.