Các mẹ thân mến, sau Tết, lượn lờ diễn đàn, mình thấy nhiều mẹ kêu tăng cân quá, mình chia sẻ cách minhf giảm từ 54 xuống 48kg trong 2 tháng như thế nào nhé! Đầu tiên phải kể với các mẹ, mình thuộc loại béo bẩm sinh, mẹ mình sinh mình đã 4,5kg rùi, nhà lại thuộc thành phần miệng vạc dầu nên từ bé đên lớn, mình chưa bao giờ thon thả cả, năm lớp 12, mình cao 1m53, nặng 54kg. Sau đấy có cao lên 1m56, nhưng vẫn 54kg. Đi làm rùi mới thấy mất tự tin, vì mọi ng ở cty ai cũng xinh cả. Rồi sau đấy, mình quyết định giảm cân, làm chuột bạch nhiều pp, mình rút ra 1 số nguyên tắc và pp hiệu quả. 1. Điều chỉnh chế độ ăn uống : nhiều người, trong đó cả mình trước đây, không thích điều này. Nhưng thực ra nó ko khó. Đầu tiên hãy điều chỉnh về chất trong bữa ăn, mình vẫn ăn đủ lượng như trước đây, nhưng thay đổi bằng loại thức ăn khác, thay vì ăn 2 bát cơm, mình ăn 1 bát cơm và 1 bat canh rau. Các mẹ thay đổi thứ tự ăn các món nữa nhé, ăn canh trước, ăn cơm sau, sẽ làm dạ dày đầy nhanh hơn, giảm cảm giác đói. Luôn nhớ ăn chậm thôi, vì nhiều khi ăn nhanh quá, não sẽ chưa kịp đưa ra phản ứng no, nên mình sẽ tiếp tục ăn. Ăn theo nguyên tắc : sáng trưa tối giảm dần nhé! Sau khi đã làm cơ thể quen với lượng chất như thế, mình mới chuyển sang thay đổi lượng, ăn ít dần đi để dạ dày co dần lại, ko đc ăn quá nhiều 1 lúc, làm vòng bụng giảm. 2. Đây là các pp hỗ trợ mình đã dùng : - Uống chanh muối nước ấm truớc mỗi bữa ăn khoảng 30p, cách này ưu điểm là dễ làm, ko tốn kém, giúp giảm 1kg / 1 tuần. Nhược điểm : mình đau dạ dày nên k dùng lâu đc, và mình hơi bị giữ nước do uống muối, nên có lúc cảm thấy ko giảm. - Chanh mật ong nước ấm : 1 thìa nhỏ mật ong, 1 quả chanh, cốc 200ml ( mỗi ng có độ chịu chua khác nhau, pha sao cho vừa uống với mình là đc). Uống vào sáng ngủ dậy, muốn giảm nhanh hơn thì uống thêm 1 cốc trước khi ngủ. Cách này mình hợp nên giảm nhanh, khoảng 5 ngày là giảm 1kg rùi. Hiện nay mình vẫn uống vào sáng, ko chỉ giữ cân mà hệ tiêu hóa cũng rất tốt, da cũng đẹp hơn! - Ăn cà chua : cà chua nấu chín, luộc hay nấu canh tùy các mẹ. Ăn cà chua giúp giảm mỡ bụng, mà k ảnh huởng đến vòng 1. Mỗi bữa 2 quả, và nhất định đừng quên ăn cà chua bữa tối nhé! - Ăn bưởi : trước hoặc sau khi ăn cơm ăn nửa quả bưởi, giảm eo cực nhanh, và còn có khả năng tăng vòng 1 nữa. - Lắc vòng ngày 30p 3. Các mẹ ạ, muốn giảm cân phải rất kiên trì và thấy nó là cần thiết thì mình mới có động lực. Trước khi tìm ra pp hợp với mình, mình đã thử nhiều lắm. Mình đã từng uống Lishou, giảm nhanh nhưng cơ thể rất yếu, do mình k ăn đc gì cả. Sau đó tăng lại thì mình uống ko có td nữa. Mình cũng thử nước ép bí xanh, nhưng hăng quá nên ko tiếp tục đc. Mình cũng từng áp dụng cả nhịn ăn thanh lọc nhưng k theo nổi. Nên nếu trc đây các mẹ đã áp dụng pp nào đó mà chưa hiệu quả thì cũng là bình thường thôi. Cơ bản là các mẹ đừng bạc đãi với cơ thể mình quá, đừng ép uổng nó quá mà tội nghiệp, cứ giảm cân từ từ thôi 2-3kg/ 1 tháng là vừa rồi. Thêm nữa cân nặng là 1 chỉ số thôi, số đo 3 vòng mà cân đối thì vẫn ổn. Hi vọng kinh nghiệm của mình có ích cho các mẹ !
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Hay quá, mình oánh dấu..........
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Cảm ơn bài chia sẻ kinh nghiệm của mn. M sẽ cố gắng thực hiện xem sao
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Mình cũng st được bài về các loại thực phẩm giúp giảm cân từng vùng cơ thể cho các mẹ đây 1. Giảm béo vùng mặt – cần tây Ai cũng nói bạn béo, thực ra bạn chỉ béo mặt mà thôi. Muốn cho khuôn mặt của mình thon thả, ngoài việc trước khi ngủ ít uống nước, bạn nên ăn nhiều rau cần tây. Hàm lượng chất xơ trong cần tây khá cao, một cây cần tây chứa khoảng 5 calo nhiệt lượng. Nhai cần tây đòi hỏi mất 8 calo nhiệt lượng, tiêu hóa xuống dạ dày đòi hỏi phải có thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Do vậy bạn có thể yên tâm ăn thoải mái rau cần tây. 2. Giảm béo vùng vai – chanh leo “Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai. Muốn giảm béo vùng vai trước hết cần giảm hấp thụ lượng đường vào cơ thể. Nhiệt lượng của quả chanh leo rất thấp, đây là thứ quả chứa một loại xúc tác giúp cho cơ thể giảm bớt sự hấp thụ đường. 3. Giảm béo vùng eo – dâu tây Bạn không thể ngờ rằng quả dâu tây ngon ngọt lại có chức năng làm cho vòng eo của bạn thon thả. Dâu tây có chứa chất acid aspartic, có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa ở phần eo, làm tiêu lớp mỡ thừa tích tụ ở vùng eo. Bạn hãy ăn dâu tây thường xuyên sẽ có được vòng eo vừa ý. 4. Giảm béo vùng bụng – cà chua Bụng dưới to là nỗi lo lắng và đau khổ của hầu hết nữ nhân viên văn phòng thường ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính. Khi ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Bạn nên ăn cà chua tốt nhất trước bữa ăn. 5. Giảm béo vùng đùi – củ cải trắng Khi lượng mỡ của cả cơ thể tiêu hao gần hết thì mới tới lượt mỡ vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo vùng đùi không phải là chuyện dễ. Trong củ cải trắng có chứa dầu hạt cải, có tác dụng thúc đẩy các acid béo trao đổi chất nhiều hơn, tiêu hao nhiều mỡ hơn và như vậy sẽ làm giảm được số đo của vòng đùi. 6. Giảm béo vùng bụng chân – dưa hấu Dưa hấu có chứa nhiều đường nhưng lượng đường trong dưa hấu không đủ để làm bạn tăng thêm cân. Dưa hấu có chứa nhiều limocitrin acid, giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều kali, làm cho bắp chân bạn thon gọn hơn.
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) em ưng mấy mẹo về bụng và đùi của mẹ nó quá, cám ơn mẹ nó nhiều nhiều
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) mình cũng đang cật lực giảm cân, nhưng mà gay nhất là phải có nghị lực. mình cũng kiên trì để mỗi tháng xuống được 2kg là mừng lắm rồi.
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) tạo thành thói quen ăn uống bình thường là ổn à,
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Mẹ nó ơi, đừng căng thẳng quá với việc giảm cân, mẹ nó chỉ cần chịu khó thay đổi bữa ăn, ăn những món có lợi cho việc giảm mỡ, sao cho các thức ăn đấy thành món ăn thường ngày trong bữa ăn là được, sẽ giảm cân và có lợi cho sức khỏe.
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Hay quá,cho mình hóng với.....?..?............
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Tiếp tục giảm cân với các thực phẩm trong bếp. Đây là kinh nghiệm của 1 chị đã giảm 4kg/ 1 tháng với cà chua, đặc biệt có ích với mẹ nào đang mún giảm v2 nhiều. Bản thân mình hiện nay không cần giảm cân nhiều nữa, nhưng cũng vẫn ăn tối thiểu 2 quả cà chua vào buổi tối, nên vừa rồi ăn Tết, mình cũng ko bị tăng v2 đâu các mẹ ah! Tìm hiểu thì mình được biết là cà chua là loại quả có chất dinh dưỡng vô cùng phong phú. Trong cà chua chứa các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, khoáng chất. Cà chua có thể ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, … đặc biệt đối với phụ nữ, ăn nhiều cà chua sẽ có làn da khỏe, đẹp, giảm nguy cơ béo phì. Cách giảm cân bằng cà chua của mình rất đơn giản.Trước mỗi bữa ăn mình uống một ly sinh tố cà chua. Trong bữa ăn kết hợp ăn nhiều rau xanh, ít tinh bột, sau bữa ăn tráng miệng bằng một quả lê hoặc táo. Cách làm sinh tố cà chua cũng rất tiện lợi. Mỗi lần uống mình lấy 2 quả cà chua chín, một chút muối và nửa cốc nước lọc, rồi cho tất vào máy xay sinh tố. Thỉnh thoảng nếu thấy khó uống thì mình cho thêm một chút đường dành cho người ăn kiêng. Món cà chua này càng uống càng làm mình bị nghiện. Có lúc mình nổi hứng lên còn làm cả bình nước ép cả chua bỏ tủ lạnh uống dần. Nhiều lúc lười rửa máy xay, mình lấy cà chua chín mọng, rửa sạch rồi thái lát mỏng ăn như salat cũng có tác dụng không kém. Thực ra cà chua ít calo và giàu chất xơ nên nó giúp mình giảm cân cực kỳ hiệu quả. Uống một cốc sinh tố cà chua vào là mình đã cảm giác no. Nhiều lúc nghĩ đến cơm là mình đã thấy không còn nuốt nổi nữa vì no quá. Chăm chỉ áp dụng trong 1 tháng cũng với chế độ ăn ngủ điều độ, tập thể dục 30 phút mỗi ngày, mình đã giảm được 4kg. Cái quan trọng là lớp mỡ bụng dày cả…gang tay trước đây của mình hầu như biến mất. Đã thế thế da dẻ mình còn hồng hào và trắng mịn hơn mà không cần dùng bất kì loại kem dưỡng da nào. Điều này làm mình ngạc nhiên lắm. Vì hầu như mọi người sau khi giảm cân da dẻ xấu kinh khủng, trời hanh khô thế này thì nhìn chẳng khác nào táo tầu ngâm. Vừa mốc meo, vừa nhăn nhúm. Chị đồng nghiệp của mình cũng mách là nên áp dụng cách giảm cân này ít nhất 3 tháng đến nửa năm. Bởi thời gian chu kỳ của sự trao đổi chất của con người là 6 tháng. Vì vậy, mình đang lên quyết tâm kiên trì theo đuổi phương pháp giảm cân này để gọn gàng, nhẹ nhàng mà lại giữ cho da dẻ đẹp ra. Các bạn thử áp dụng cách này của mình xem. Đảm bảo là lấy lại được eo thon, dáng ngọc rất đơn giản, kinh tế mà không phải cực khổ nhé!
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) oánh dấu phát ạ.............................................
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) hình như em k hợp, uống mật ong nc ấm mà k thấy giảm
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Mn ơi! Mình uống chanh mật ong nước ấm, và thực hiện chế độ ăn như trên nữa. Còn uống mật ong nuớc ấm là thay bữa ăn hoàn toàn, thấy các chị e áp dụng pp này 3 ngày đã giảm cân mà. Mẹ nó thử lại xem thế nào !
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Giam cân để cho đẹp là quan trọng, nhưng quan trọng hơn là giảm cân đê khoẻ mạnh các mẹ ạ
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) em nói các mẹ đừng bảo là phá đám nhé, nói thật em chỉ muốn tăng cân thôi, đầy đặn i tí nhìn cho có sức sống
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Cám ơn bài viết của mẹ nó nhé! Mình cũng đang muốn giảm cân nhất là vùng bụng. Nếu đọc được bài viết này của mn sớm hơn thì có phải tốt ko. Vì cà chua nhà bà ngoại trồng được, đợt trong Tết nhiều lắm, bán cũng ko có người mua. Giờ thì bà lại sắp hết mùa rồi. Nhưng quyết tâm cuối tuần này về vác được bao nhiêu sẽ vác hết lên để phục vụ việc giảm cân.
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) Phương pháp này có vẻ hợp với em đây vì em thích nhất là ăn cà chua
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) em thì muốn tăng cân ko đc a, gầy lắm , hic
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) "nhiều khi ăn nhanh quá, não sẽ chưa kịp đưa ra phản ứng no" đọc đến đoạn này mà m phì cười...cảm ơn mn
Ðề: Giảm cân mà ko tăng trở lại, mẹ nào muốn thì vào đây nha! (đã từng làm chuột bạch) em cũng thuộc dạng cực kỳ lười vận động đây! đã sắm ngay cái vòng mà chả lắc đều đc, thôi ta lại đặt lại quyết tâm giảm béo! Hi vọng lần này sẽ thành công! thanks bài chia sẻ của mẹ cháu nhé!
