Người dậy sớm sẽ có cân nặng lý tưởng so với người dậy muộn. Chúng ta đã quen nhắc về vấn đề bữa ăn sáng quan trọng như thế nào và việc ăn sáng hỗ trợ đắc lực trong việc giảm cân ra sao, thì việc dậy sớm cũng có tác dụng tương tự. Theo nghiên cứu mới nhất của Đại học Dược Northwestern Feinberg (Mỹ) cho thấy, thức dậy sớm sẽ có tác dụng đưa chỉ số BMI của bạn về mức hoàn hảo. Tại sao lại như vậy? Bởi một lý do khá bất ngờ, ánh nắng buổi sáng sớm chính là tác nhân giúp cho cơ thể của bạn giảm trọng lượng. Để thực hiện nghiên cứu, 54 tình nguyện viên ở độ tuổi 30 được đeo máy đo thời gian tiếp xúc với ánh nắng trong 7 ngày liên tục. Thông tin theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày của từng người cũng được ghi lại trong nhật ký ăn uống. Theo đó, người tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng nhiều có chỉ số khối cơ thể BMI thấp hơn so với đối tượng ít tiếp xúc. Kết quả này không phụ thuộc vào tuổi tác, mức độ hoạt động hay thức ăn tiêu thụ trong ngày. Lý giải nguyên nhân khiến người thường tắm nắng buổi sáng có cân nặng ít hơn, các nhà khoa học cho rằng tắm nắng vào sáng sớm thay vì thức khuya và dậy trễ giúp đồng hồ sinh học tự nhiên được duy trì. Nhờ đó, giấc ngủ trở nên đều đặn, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cũng hoạt động hiệu quả hơn và dẫn đến giảm cân. Ngoài ra, dậy sớm còn giúp bạn giảm stress. Giảm stress thật sự có ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo âu. Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA) đã ước tính rằng tác hại do stress gây ra trên người lao động tiêu tốn khoảng 300 triệu USD mỗi năm. Khi tạo ra cho mình thêm một khoảng thời gian vào buổi sáng, bạn sẽ không còn phải tất bật, vội vã mỗi ngày. Dậy sớm, nhấp nháp ly cà phê dưới ánh nắng ban mai trong lành không phải là một việc quá khó khăn để thực hiện. Vì thế, hãy dành ra ít nhất 20-30 phút mỗi ngày trong khoảng thời gian 8-10h sáng để được giảm cân miễn phí và thực sự hiệu quả Theo hn.*********
Ðề: Tại sao dậy sớm giảm cân cực nhanh? Tập thể dục buổi sáng thì thấy sảng khoái thật. Mình thích đi bộ ngoài trời, ghét tập thể dục trong nhà hoặc bằng máy chạy. Hic, thế nên mua thẻ tập ở California rồi lại bỏ không.
Ðề: Tại sao dậy sớm giảm cân cực nhanh? Mình sống trong hệ mặt trời thì nên sinh hoạt theo mặt trời nhé, mặt trời lặn là lúc bắt đầu cho cơ thể nghỉ ngơi, còn mặt trời mọc thì bắt đầu dạy hoạt động và suy nghĩ buổi sáng sớm là sáng suốt nhất đó nhé
Ðề: Tại sao dậy sớm giảm cân cực nhanh? Có con rồi thì khó mà sáng ra dậy có thể ra ngoài được, hic đã thế ở tận tầng mấy lận, đi xuống ko sao, lết lên thấy mệt
Ðề: Tại sao dậy sớm giảm cân cực nhanh? mình cũng hay dậy sớm, nhưng k tác dụng mấy, vì ngủ dậy sớm thì lại đi ngủ sớm. hí hí
Ðề: Tại sao dậy sớm giảm cân cực nhanh? dạo này e toàn thức đến 3. 4 h sáng rồi ngủ đến 9 10 h... hik
Ðề: Tại sao dậy sớm giảm cân cực nhanh? thức đêm nhiều là ko tăng cân đâu, hồi xưa em toàn thế, sinh hoạt ko điều độ là người cứ gày thôi thích lắm ^^
