Theo thống kê từ Đại học Oregon Mỹ thì trên thế giới có tới 1 tỉ người bị thiếu vitamin D. Những người thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, khớp, nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp và gặp khó khăn trong hoạt động hằng ngày. Ở những người cao tuổi, thiếu vitamin D có thể làm tổn hại chức năng miễn dịch. Các nhà khoa học thuộc Đại học Ulster (Anh) rút ra kết luận này sau khi khảo sát ở các tình nguyện viên trên 60 tuổi, theo hãng tin New Kerala (Ấn Độ). 90% - 95% vitamin D của cơ thể có được là nhờ ánh sáng mặt trời tác động lên da, còn lại là từ thức ăn. Do đó, về lý thuyết, nếu ăn đúng chế độ dinh dưỡng và sống trong môi trường dồi dào ánh sáng thì cơ thể sẽ không thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D nên ăn gì là câu hỏi nhiều người quan tâm. Dưới đây, giới thiệu 6 nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật. 1) Cá hồi Cá hồi được biết đến với hàm lượng chất béo cao, do đó là một nguồn vitamin D tuyệt vời. Cá ngừ, cá da trơn và cá thu cũng là nguồn vitamin D thay thế cho cá hồi. Cá hồi là nguồn cung cấp vitmin D tuyệt vời. 2) Ngũ cốc Ngũ cốc cũng bổ sung vitamin D cho cơ thể. Trước khi chọn một hộp ngũ cốc, hãy nhớ kiểm tra thông tin dinh dưỡng để đảm bảo hàm lượng vitamin D. 3) Sữa Sữa cũng là một nguồn vitamin D tuyệt vời. Một ly sữa sẽ cung cấp cho bạn 1/4 lượng vitamin D mỗi ngày. Một ly sữa sẽ cung cấp cho bạn 1/4 lượng vitamin D mỗi ngày 4) Trứng Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D. Mặc dù toàn bộ trứng không chứa nhiều vitamin D, nhưng các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến khích ăn toàn bộ trứng Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin D 5) Nấm Nấm có một số lượng vitamin D đáng kể. Số lượng vitamin D này thay đổi tùy theo loại hoặc giống của nó. Nấm đông cô được coi là một trong những nguồn vitamin D tốt nhất. 6) Nước cam Ngoài sữa và ngũ cốc, nước cam cũng chứa vitamin D. Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung. Cơ thể sử dụng vitamin D trong nước cam cũng hiệu quả như vitamin D từ viên bổ sung
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? 90 đến 95% từ ánh sáng mặt trời rồi thì nguy cơ thiếu VTM D có lẽ cũng ít
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? đúng như mẹ này nói, cách đơn giản nhất là tắm nắng thời gian từ 6-9h sáng
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? Nấm, sữa, cam nhà em được bổ sung suốt nên chắc không thiếu vitamin D.
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? tắm nắng nhớ phơi đầu và xương sống ra sẽ hấp thụ nhiều vitamin d nhứt đó.
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? nhưng tình trạng chị em phụ nữ Việt hiện này ra đường là "trùm chăn trùm mền" nên việc tiếp xúc với vitamin "mặt trời" này dương như xa xỉ
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? Thiếu Vitamin D dẫn đến thiếu Calci, dẫn đến nguy cơ loãng xương , em nghiên cứu kỹ vụ này lắm ạ, mẹ em bị loãng xương đấy, giờ có bổ sung nhiều Calci thì cũng chỉ hỗ trợ thôi chứ ko tốt hẳn như hồi trước, nên mn nên bổ sung Vitamin D và Calci từ trẻ đi ạ, bị rồi mới thấy sợ đấy mn.
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? tớ hay đầu trần hem mặc áo chống nắng phi ầm ầm, ai hỏi tớ đều bẩu: cho đỡ còi xương
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? Mẹ mình cũng bị loãng xuơng đấy, nhưng cụ uống sữa không được, bảo là tanh lắm, mua viên Calci thì bảo ngày nào cũng uống nuốt ko vào @@, đúng là phải bổ sung từ trẻ đi mn à, để già loãng xuơng đau nhức lắm, ngủ không được luôn ấy, mà loãng xương té ngã là gãy xương ngay ấy
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? Mình không sợ thiêu vitamin D vì sáng nào cũng tắm nắng từ nhà đến cơ quan .
Ðề: Thiếu vitamin D nên ăn gì ? Bạn bổ sung Calci bằng đường uống xem sao, có nhiều loại dễ uống lắm, mình đang uống loại viên sủi vị cam ấy.
