Dưới đây là thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần áp dụng cho những người thừa cân béo phì đang muốn lấy lại vóc dáng thọn gọn nhanh và vẫn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể. Ngày thứ nhất trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Bữa sáng 7h00: 1 ly sữa tách béo (300ml) hoặc 1 chén ngũ cốc. 7h30: 1 trái cam loại trung bình. 9h00: 1 miếng dưa hấu nhỏ (ăn lúc 9h sáng). Bữa trưa 11h: 1 chén cơm gạo dẻo lưng + canh chua cá biển. 14h00: 1 ly sữa tách béo. 16h00: 1 ly nước ép cần tây. Bữa tối 18h00: nửa chén cơm gạo lức + đậu que/đậu đũa xào nấm. 18h30: 1 trái chuối nhỏ + 1 ly trà nóng. 22h00: vệ sinh răng miệng và đi ngủ. Ngày thứ 2 trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Bữa sáng 7h00: 1 ly sữa tách béo (hoặc ngũ cốc) + 1 trái chuối. 9h00: nửa miếng táo (bom). Bữa trưa 11h00: salad tôm cay, hoặc gỏi tôm ăn với bánh đa/bánh mì (kí hiệu / = hoặc) 15h00: 1 hũ sữa chua không đường/3 trái dâu tây/3 ô vuông trong thanh socola đen. Bữa tối 18h00: canh cải cuộn thịt + nửa chén cơm trắng gạo dẻo. 19h00: 1 ly sữa nóng tách béo. 22h00: vệ sinh răng miệng, đi ngủ. Ngày thứ 3 trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Bữa sáng 7h00: 1 lát bánh mì sandwich ăn kèm rau xà lách và trứng luộc. 9h00: nửa trái bưởi nhỏ/1 trái cam/3 trái dâu tây/1 trái táo. Bữa trưa 11h00: 1 chén cơm cơm trắng + cá ngừ kho + rau sống/canh rau không nấu thịt. 11h30: 1 ly nước ép dứa. 15h00: 1 hũ sữa chua trái cây tươi. Bữa tối 18h00: 1 dĩa rau cải xào/súp lơ hoặc rau bina xào + 50g tôm hấp. 19h00: 1 ly sữa nóng tách béo. 22h00: vệ sinh răng miệng, đi ngủ. Ngày thứ 4 trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Bữa sáng 7h00: 1 ly sữa nóng tách béo/1 chén bột yến mạch. 9h00: trái cây khô (30g)/kiwi. Bữa trưa 11h00: 1 ổ bánh mì + ăn với 1 chén cà ri gà + 1 ly trà nóng (uống sáu bữa ăn 2 phút). 15h00: 1 chén chè đậu xanh nấu nhạt. Bữa tối 18h00: 1 chén cơm gạo lức + canh rong biển nấu thịt nạc. 19h00: 1 miếng dưa hấu nhỏ/nửa quả táo + 1 ly sữa nóng tách béo. 22h00: vệ sinh răng miệng, đi ngủ. Ngày thứ 5 trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Bữa sáng 7h00: 1 trứng muối + 1 ly nước ép bưởi (uống 20 phút sau ăn). 9h00: 1 ly sữa nóng tách béo. Bữa trưa 11h00: 5 cuốn cơm cuộn rong biển + 1 chén canh rong biển + nước trà nóng (uống 20 phút sau ăn). 15h00: 1 miếng đu đủ/1 trái táo/1 miếng dứa tươi/nước ép táo không đường. Bữa tối 18h00: Nửa chén cơm gạo dẻo + 100 tôm rang. 19h00: 1 ly nước ép dâu tây. 22h00: vệ sinh răng miệng, đi ngủ. Ngày thứ 6 trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Bữa sáng 7h00: bún nước lèo ít bún, ít thịt nhiều rau. 9h00: 1 ly sữa đậu nành. Bữa trưa 11h00: nửa chén cơm + 1 lát cá lóc kho tiêu + 1 chén cánh rau mùng tơi nấu tôm. 15h00: 1 ly nước cam/1 miếng dưa hấu/1 chén rau câu. Bữa tối 18h00: nửa chén cơm gạo lức + salad măng tây/gỏi rau củ/gỏi chay rau nấm + 1 miếng dưa hấu nhỏ. 19h00: 1 ly nước trà tim sen nóng pha loãng. 22h00: vệ sinh răng miệng, đi ngủ. Ngày thứ 7 trong thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Bữa sáng 7h00: 1 ly sữa tách béo. 9h00: trái cây (táo, lê, nho, cam, quýt…). Bữa trưa 11h00: 1 chén cơm trắng + canh cà rốt, khoai tây hầm xương + 1 miếng u đủ chín. 15h00: Nước ép táo không đường/1 hũ sữa chua trái cây/1 ly nhỏ socola nóng… Bữa tối 18h00: 1 tô cháo gà/cháo cá + rau sống. 19h00: 1 ly sữa nóng tách béo. 22h00: vệ sinh răng miệng, đi ngủ. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần dừng lại ở đây. Sau 1 tuần ăn kiêng này, bạn hãy dành ra 1 ngày để kiểm tra lại số cân nặng đạt được và lên thực đơn giảm cân cho tuần kế tiếp với mức năng lượng hợp lý hơn. Theo Famaci.vn
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Đây là giảm cân theo kiểu truyền thống, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Ép cơ thể phải đốt bỏ mỡ thừa. Cơ mà trong 1 tuần đầu nếu có sút sẽ chỉ toàn nước và người mệt dễ bị hạ đường huyết. Các mẹ có thể áp dụng bằng cách ăn giảm đi 1/4-1/3 thực đơn kết hợp với tập TD chắc chắn sẽ hiệu quả hơn ^^
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Thực đơn hay quá chị ơi vừa giảm cân vừa ko làm thiếu chất. Tks!
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần cái này giảm nhanh trong 1 tuần, nhưng mà sau đấy tăng nhanh lắm đấy các mom ơi, ko duy trì lâu được :-k
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Thực đơn giảm cân hiệu quả với sữa chua Mỗi ngày bạn nên kết hợp sữa chua với các loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua không chỉ là một thực phẩm tốt cho cơ thể mà còn được sử dụng rất phổ biến trong việc làm đẹp da và giảm cân. Để giảm cân với sữa chua đạt hiệu quả cao cần kết hợp với các thực phẩm khác như đu đủ xanh, đường nâu,… * Thực đơn giảm cân 1: Sữa chua và đu đủ xanh Đu đủ xanh có chứa vitamin C và carotenoids có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Sữa chua cũng chứa vi khuẩn có lợi, axit lactic giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột. Vì vậy, kết hợp đu đủ xanh với sữa chua sẽ giúp giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, do đó giúp bạn giảm cân hiệu quả. Để giảm cân với sữa chua theo cách này, bạn cho 150 ml sữa chua với 1-2 thìa sữa đặc và một vài mẩu vụn đu đủ xanh cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn. Uống một cốc sữa chua đu đủ sau bữa ăn tối mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu cơ thể thon gọn nhanh chóng. * Thực đơn giảm cân 2: Sữa chua và bột yến mạch Yến mạch là một loại ngũ cốc thô chứa nhiều cellulose có hiệu quả làm sạch dạ dày và đường ruột cải thiện môi trường đường ruột và kích thích quá trình tiêu hóa của cơ thể. Khi kết hợp với sữa chua, bạn sẽ giảm trọng lượng nhanh chóng. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 200 ml sữa chua với 1 bát nhỏ bột yến mạch và trộn đều là đã có thể thưởng thức. * Thực đơn giảm cân 3: Sữa chua và táo tàu Sữa chua khi kết hợp với táo tàu sẽ rất tốt cho đường ruột, đặc biệt tốt cho phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” trong việc tăng cường sự lưu thông máu đến da. Ngoài ra, với chế độ ăn uống giảm cân này sẽ giúp phụ nữ lấy lại thân hình thon gọn bất ngờ. Để giảm cân với sữa chua và táo tàu, hãy chuẩn bị 1 cốc sữa chua và 1 ít táo tàu, trộn đều và ăn sáng. * Thực đơn giảm cân 4: Sữa chua và đường nâu Đây cũng là một cách để giảm cân với sữa chua khá phổ biến, không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả nó cũng có tác dụng lợi tiểu. Sữa chua kết hợp với đường nâu làm tăng nhu động ruột trơn trượt hơn, tăng cường tiêu hóa và giải phóng năng lượng dư thừa của cơ thể. Với 1 cốc sữa chua bạn nên kết hợp với 2 gram đường nâu, khuấy đều trước khi ăn và ăn 3 lần một ngày. Nguồn: http://maytheduc.com/thuc-don-giam-can-hieu-qua-voi-sua-chua.html
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần me no cu thu xem co hieu qua ko cung dc do hiii. to thi ko can giam can theo thuc don chi can an uong it vai ngay la héo hon ngay hiii
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần chỉ ăn mà ko kết hợp tập luyện thrr thao thì ko giảm đc đâu các mẹ nhé, cơ cũng ko chắc khỏe mà sẽ bèo nhèo, giảm gì thì giảm avaxn có kết hợp vận động
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Mấy bài tập giảm cân cấp tốc như thế này, em thấy hại sức khỏe lắm các mẹ ạ
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần mình thì chưa phải giảm cân> Nhưng khách mình mua dầu dừa Lưu Phương để áp dụng giảm cân theo cuốn Sách "Bữa ăn hoàn hảo" của tiến sĩ Nguyễn trung Dũng thì rất nhiều. Thêm dầu dừa vào khẩu phần ăn bằng cách xào nấu... để giảm cân đó bạn
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần mình giờ hơn 60kg rồi nhung cũng khá hoang mang không biết làm sao, chắc sẽ làm theo cách của Hương Điệp
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần đánh dấu sáng mai chỉ cho đứa bạn ..............................................
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần giặc béo đến khốn khổ các mẹ nhỉ. Tớ đang cố gắng giảm cân đây mà khó quá
Ðề: Thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần Mình áp dụng nhiều biện pháp nhưng chỉ giảm đc 1 2 cân rồi sau lại tăng lại 3 4 kg ấy. Vẫn chưa tìm đc biện pháp nào hiệu quả.
