Thông tin: Giúp Bà Bầu Tránh Tăng Cân Sau Khi Sinh

Trung tâm kiểm soát dịch bệnh và hạn chế rủi ro thai kỳ của Mỹ cho biết, thực tế có hơn 30% phụ nữ bị tăng cân quá mức vào thời kì mang thai. Việc này có thể mang lại nhiều biến chứng cho người mẹ như tăng huyết áp, tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật, cũng như nguy cơ sảy thai, sinh non, di tật bẩm sinh cho em bé.

Tính công thức BMI

Để xem mình có bị thừa cân hay không, các mẹ bầu có thể tính bằng công thức BMI, đây là chỉ số y tế nhằm xác định hàm lượng chất béo trong cơ thể, nó giúp ổn định quá trình tăng cân một cách hợp lý trong quá trình mang thai. Nếu chỉ số BMI của bạn bình thường thì chỉ nên tăng từ 10-15 kg, nếu bạn đã thừa cân thì chỉ nên tăng cân trong khoảng 5-11 kg, nếu béo phì thì bạn chỉ nên tăng từ 4-9 kg là được.

Dùng vitamin

Để bảo đảm rằng bạn nhận đủ lượng chất dinh dưỡng, hãy tìm một loại vitamin trước khi sinh với khoảng 1 mg axit folic, sắt, axit docosahexaenoic – DHA. Một loại vitamin trước khi sinh tốt nữa là loại có chứa khoảng 1.200 mg canxi và 600-1.000 mg vitamin D.

Chế độ ăn hợp lý

Việc ăn uống điều đặn rất quan trọng trong việc giữ đường máu ổn định. Theo bà Melinda Johnson, một chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên Viện Dinh dưỡng Mỹ, nên ăn mỗi bữa cách nhau từ 2-4 giờ, tùy thuộc vào cảm giác đói của bạn. Hãy cố gắng ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc, thịt nạc và sữa ít béo. Đừng ăn những thực phẩm có chất béo bão hòa, hãy lựa chọn những chất béo tốt cho tim từ cá hồi, bơ, các loại hạt.

Gặp chuyên gia

Nếu bạn quá lo lắng về cân nặng hoặc chế độ ăn, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn và việc tập luyện, tốt nhất là trước khi bạn mang thai.

Không nhìn vào cân thường xuyên

Nếu số cân vẫn tăng đều đặn mỗi tuần mặc dù bạn đã nỗ lực kiềm hãm, đừng lo lắng, theo bà Johnson chỉ số đó không quan trọng nếu bạn đang có một chế độ ăn uống, luyện tập lành mạnh. Bà cho biết: “Nếu phụ nữ làm theo lời khuyên đó, họ có thể tự đưa mình thoát khỏi tình trạng căng thẳng”.

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

Cho con bú là cách giảm cân tốt nhất đối với mẹ bầu

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

Hehe mấy cái này có lý hơn là ba cái thuốc giảm cân tốt nhất quảng cáo tào lao trên mạng.

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

mình thấy dùng BMI có vẻ ko chuẩn lắm,, lần nào cân cũng trong chỉ số bình thường cơ mà nhìn ngoài đời thì như cái xe lu rồi

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

em thấy cái cuối cùng khó thực hiện lắm, tâm lý mà

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

Cho con bú thì mẹ ít bị tăng cân ahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

AH, mình có thêm kinh nghiệm này nưa nè, ăn táo sau sinh, làm các mẹ no lâu, ăn ít nên k lo tăng cân, ngày xưa em toàn thế, nên kiểm soát đc cân nặng, nhưng mà hơi tốn kém xíu

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

Cách này chuẩn đó các mẹ ah? Cho con bú giúp làm giảm cân khá hiệu quả...

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

mình cho con bú đến tận gần 2 tuôie mà vẫn béo nè

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

thế là may mà còn cho con bú nên bớt rồi đấy )

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

sau sinh nhiều mẹ tích cực tẩm bổ cho con nhiều sữa cho hồi phục sức khỏe lên nhiều mẹ lên cân nhanh lắm

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

Mình sinh xong cân chẳng tăng lại còn bị giảm đi nữa chứ,chán quá

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

mình cũng chọn cách cho con bú là cách giảm cân tốt nhất

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

May mình cứ sinh bé sau 7 tháng lại trở lại bình thường

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

Em cần tăng cân cơ, làm sao đây ah.....

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

khổ nhỉ, chia với em không mẹ nó? em thừa nhiều cân quá đây

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

cảm ơn mẹ đã chia sẻ bài viết nhé, hay quá

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

tăng cân nhanh quá thì rạn da là đúng rồi bạn ơi, da căng không kịp mà

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

mua dầu dừa cho bà xã bôi đi bố nó ạ, bôi vào da mềm hơn và đàn hồi hơn, sẽ đỡ rạn.

 

Ðề: GIúp bà bầu tránh tăng cân sau khi sinh

ôi giảm cân phức tạp quá mình chắc ko theo đc rồi