Giảm cân là một quá trình đòi hỏi bạn phải nỗ lực thực hiện mới hiệu quả. Giảm cân cũng là khoa học, bạn cần phải áp dụng đúng phương pháp, không được thực hiện một cách tùy ý nếu không công cuộc giảm cân của bạn sẽ đổ bể. Hãy tìm hiểu những sai lầm dễ mắc phải khi giảm cân mà bạn cần tránh qua bài viết dưới đây 1. Cân mỗi ngày Theo dõi cân năng là một phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn kiểm tra mỗi ngày sẽ khiến bạn chán nản vì cân nặng sẽ không có sự thay đổi nhiều trong một ngày. Giảm cân không phải chỉ trong 1 vài ngày mà nó cần thời gian dài thực hiện. Vì vậy bạn hãy theo dõi cân năng một cách khoa học ( mỗi tuần 1 lần ) để thấy được nỗ lực giảm cân của mình 2. Cung cấp cho cơ thể mức calo dưới 1.200/ngày Giảm calo trong thức ăn là cần thiết nếu bạn muốn giảm cân nhưng giảm như thế nào mới hiệu quả. Nếu lượng calo ở mức thấp quá dưới 1.200/ngày thì điều này sẽ gây nguy hiểm cho chính bản thân bạn. Khi đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, và thiếu năng lượng cho các hoạt động khác. Hãy đảm bảo cung cấp đủ lượng ca lo khoảng từ 1400 đến 1800 mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe mà vẫn giảm cân hiệu quả 3. Hút thuốc lá Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân Chính chất nicotine trong thuốc lá có thể hạn chế cơn thèm ăn là một suy nghĩ sai lầm của nhiều người. Khi hút thuốc, không những cơ thể không hề giảm cân mà còn có nguy cơ mắc những chứng bệnh nguy hiểm khác. Nhằm giảm cảm giác muốn ăn, bạn nên thử những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như các loại hạt và sữa chua. 4. Dùng quá nhiều nước ép trái cây Nước ép trái cây rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên phái đẹp không nên chỉ tiêu thụ một mình chúng trong quá trình giảm cân bởi lượng calo trong hoa quả (thường là từ 300-400) không cung cấp đủ năng lượng hoạt động trong ngày. Để có vóc dáng cân đối cùng sức khỏe tốt, bạn có thể kết hợp uống nước hoa quả và ăn nhiều rau, cộng thêm thực phẩm có lượng tinh bột và chất béo thấp.
Ðề: Những sai lầm dễ mắc phải khi giảm cân hic,đọc xong top e phải rút kinh nghiệm,hum nào dậy cũng chỉ chăm chăm lên cân.từ nay phải thực hiên 1 tuần cân 1 lần mới được
