Với những cách đơn giản dưới đây, mẹ bầu sẽ không phải thức giấc giữa đêm vì chuột rút. Chuột rút là triệu chứng phổ biến khi mang thai đặc biệt với những mẹ mang bầu giai đoạn 2, 3 của thai kỳ. Triệu chứng này ảnh hưởng đến khoảng 50% mẹ bầu, chủ yếu bị ở chân. Nguyên nhân là do quá trình lưu thông máu giảm vì tăng cân nhiều, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, mất nước, áp lực về sự phát triển của thai nhi ảnh hưởng đến các dây thần kinh và mạch máu… Thật may là có rất nhiều cách để điều trị và phòng ngừa chứng chuột rút, mời các mẹ tham khảo: Tập luyện với chân thường xuyên Mẹ tập trung vào những bài tập khởi động ở chân thường xuyên trước và sau khi tập thể dục sẽ giúp giảm nguy cơ bị chuột rút bất cứ lúc nào trong thai kỳ. Uống đủ nước Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn nếu mẹ làm việc nặng nhọc hoặc tập thể thao nhiều. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày Tập thể dục nhẹ nhàng là cách cải thiện lưu thông máu trong cơ thể hiệu quả và làm giảm chứng chuột rút ở chân khi mang thai. Những môn thể dục mẹ dễ dàng thực hiện là đi bộ nhẹ nhàng, bơi, yoga. Nâng cao chân Khi nằm nghỉ ngơi hoặc ngủ, mẹ có thể kê chân kê cao hơn một chút với chiếc gối mềm. Thay đổi vị trí thường xuyên Mẹ bầu tránh đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút. Tốt hơn hết hãy để đôi chân được vận động và nghỉ ngơi thường xuyên bằng cách đi bộ nhẹ nhàng trong giờ làm. Hãy dành những thời gian nghỉ ngơi ngắn giữa giờ cho đôi chân bớt mỏi nếu công việc mẹ phải đứng nhiều. Massage Massage có thể giúp cải thiện lưu thông tuần hoàn và làm giảm sưng phù, giúp mẹ bớt bị chuột rút. Có quần sản phẩm hỗ trợ bụng bầu Mẹ bầu nên sử dụng những chiếc đai giữ bụng bầu hoặc tất đi chân để giảm phù nề cũng như giúp tăng tuần hoàn máy ở chân và mắt cá chân… từ đó giúp chị em bớt nguy cơ bị chuột rút. Nguồn: Khám phá/Eva Các bạn có thể xem thêm: Giảm phù nề khi mang thai Thể dục đúng cách khi mang bầu Tăng cường sức khỏe cho thai phụ Cách chăm sóc cơ thể bà bầu Tăng cường sức khỏe cho thai phụ
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút Mình mang bầu ngủ mình toàn kê chân cao nên trộm vía không bị chuột rút.
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút bv bổ ich quá.lúc mang bầu minh cũng hay bi chuột rút lắm .sợ lắm nhất là khi về đêm
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút trộm vía em bầu bé đầu không bị chuột rút chút nào, cũng có thể do hay phải đi lại và từ hồi có bầu toàn phải kê chân lên gối mới ngủ ngon được nên chắc cũng đỡ, với lại em thấy bảo mẹ bầu nào thiếu canxi mới hay bị chuột rút thì phải
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút Đợt e bị chuột rút nhiều quá nên mua canxi về uống thì thấy đỡ hẳn.
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút Mẹ bầu thường xuyên đi bộ và bổ sung sắt, can xi. trộm vía mẹ bầu sẽ ko bị chuột rút lần nào trong thai kì đâu
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút hôm trước mình thấy có nhiều mẹ hỏi về vấn đề này lắm, các mẹ bầu đâu rồi ạ, vào đọc bài này hay quá
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút Mình cũng hay bị chuột rút lúc sáng sớm,uống canxi thấy cũng đỡ hơn
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút Em cũng ko bị chuột rút nhưng khó ngủ thôi ah. Dạo này em vừa hết thuốc Sắt, cũng lười chưa đi mua lại để uống. Còn tập thể dục thì em lười quá là lười luôn ấy
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút Nếu bầu bí mà bị chuột rút đa phần toàn là hiếu canxi thôi
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút híc, làm văn phòng ngồi suốt, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại tẹo lại ngồi
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút e cũng hay bị chuột rút lắm ạ, nên cũng sợ mang bầu mà hay bị chuột rút thì khổ nhắm
Ðề: Cách giúp mẹ bầu không bao giờ bị chuột rút hôm nào e cũng gác ck à, hihi, thuốc vì vẫn uống đều đều vitamin tổng hợp và can xi của Hàn Quốc, chắc uống từ nay tới khi e bé lớn lớn tí
