Bài tập yoga cho mẹ và bé không đơn thuần là một việc thú vị tạo sự gắn kết giữa hai mẹ con, mà còn tác động tích cực đến cột sống, đùi, cánh tay và vai cho cả hai, giúp cơ thể của bạn và bé được vận động tốt hơn Những gì bạn cần là lót cho bé một tấm chăn mềm mại, trên thảm yoga. Hãy chơi đùa với bé trước khi bắt đầu tập từ 5 – 10 phút để cơ thể cả hai được ấm lên. Bây giờ thì hãy bắt đầu với 05 bài tập yoga cho mẹ và bé dưới đây nhé! Tư Thế Thang Máy Đứng ôm bé ngang ngực với hai chân rộng ngang vai, giữ phần bụng thật chặt. Từ từ hạ đầu gối thành tư thế ngồi xổm, sau đó thẳng chân và nhẹ nhàng nhấc bé lên cao, hãy hát một bài hát nào đó mà bé thích. Từ từ hạ thấp bé trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3-10 lần. Lợi ích cho mẹ: Tăng cường sức mạnh cho chân, mông, hông, vai và cánh tay. Tư Thế Qủa Địa Cầu Ngồi thẳng lưng trên thảm với hai chân xếp lại với nhau. Đặt bé nằm đối diện với bạn và giao tiếp bằng mắt với bé. Hãy hát một ca khúc thiếu nhi trong khi bạn thực hiện các bước sau : Bước 01: Nhẹ nhàng chạm trán và mũi của bạn vào đầu bé – Hướng Nam Bước 02: chạm hai chân của bé lại với nhau, xoa xoa chúng – Hướng Bắc Bước 03: chắp hai tay bé lại với nhau, sau đó dang rộng ra hai bên và lặp lại – Hướng Tây & Đông. Cuối cùng là hãy nói “Baby, con là giỏi nhất!” Lặp lại trình tự từ 3 đến 5 lần. Lợi ích cho mẹ: Duy trì tư thế ngồi đúng, giúp cột sống được thư giãn. Tư Thế Bập Bênh Đứng ôm bé ở trước ngực, tay trái ôm trước bụng bé, tay phải đặt bên dưới tạo thành chổ ngồi vững chắc, cố định cằm và đầu bé được thẳng. Hai chân của bạn dang rộng với bàn chân hướng ra ngoài. Hít sâu, kéo dài cột sống của bạn, sau đó thở ra, từ từ hạ thấp thành tư thế ngồi xổm. Từ từ tăng lên trở lại lên đến vị trí bắt đầu. Lặp lại 3-10 lần. Lợi ích cho mẹ: Đốt cháy lượng mỡ thừa ở bắp tay, bắp chân và vùng bụng. Tư Thế Xích Đu Nằm ngửa trên thảm và cong đầu gối chạm ngực. Đặt bé an toàn trên hai cẳng chân của bạn, dùng hai tay và đầu gối cố định bé sau đó từ từ hít vào nâng đầu và vai của bạn lên đến khi mũi bạn chạm vào mặt bé. Thắt chặt bụng khi thở ra, và chơi ú oà với bé, giữ trong 10 giây sau đó trở lại tư thế ban đầu. Lợi ích cho mẹ: Tăng cường sức mạnh cho cột sống, giúp giảm đau phần lưng dưới. Đồng thời giúp chân và bụng được săn chắc hơn. Tư Thế Cún Yêu Đặt bé nằm trên thảm, đặt hai tay của bạn ngang đầu bé. Nâng hông và chân tạo thành chữ “V” ngược. giữ chân và cánh tay thẳng . Hít vào từ từ hạ thấp đầu về sau đến khi bạn hôn được vào chân bé, cố gắng giữ tay, chân và lưng thẳng. Lặp lại 5-10 lần. Lợi ích cho mẹ: Tăng cường và kéo giãn cột sống, giúp vai được chắc khỏe hơn.
Ðề: Bài tập Yoga tốt cho cả mẹ và bé nếu có bầu thì nên có người hướng dẫn là tốt nhất, cho an toàn cả mẹ và con, chúc các mẹ luôn khỏe
Ðề: Bài tập Yoga tốt cho cả mẹ và bé Mình đã sửa lại hình rùi nha bạn, bạn có thể tham khảo lại nhé. Chúc bạn và gia đình luôn có sức khỏe thật tốt
