25 Tuổi nên uống gì để chống lão hóa các mẹ nhỉ ???

em uống collagen với vitamin E nhưng cứ bị hôm nhớ hôm quên uống ấy

 

mình cũng phải tìm hiểu thôi, dạo này xuống sắc quá

 

Em cũng cbj 25 rồi, cho e hóng vs ạ

 

Em 23t, năm sau là 24 nhưng em rất quan tâm đến vấn đề lão hóa da trong khoảng 1 năm gần đây vì em bị ám ảnh bởi việc lão hóa lắm. Em từng đọc một tài liệu chỉ ra thống kê cho thấy lượng collagen bắt đầu sản xuất chậm hơn từ tuổi 20, 1%/năm, mạnh hơn từ tuổi 25 và đến 30 tuổi thì dấu hiệu lão hóa sẽ có thể thấy khá rõ ràng.
Em xin phép chia sẻ về cách dưỡng da của mình: Đó là kết hợp giữa Ăn+ Bôi.
1- Ăn uống
Điều quan trọng hàng đầu là em hạn chế ăn đường nhiều nhất có thể, các chị có thể tìm hiểu thêm về tác hại của đường trong việc gia tăng tốc độ lão hóa.VD: Uống nước quả, sinh tố, sữa đậu nành v..v.. em đều k lấy đường.Kẹo bánh ăn hạn chế ( thèm thì em vẫn chén nhưng k nhiều như hồi xưa)

1 ngày em đều uống: 1 cốc sữa đậu nành ( K uống quá 500ml/ngày và k uống khi bụng rỗng) , 1 quả dừa tươi ( uống buổi sáng), 1 cốc nước lựu ép+ cà rốt ( lựu là loại quả chứa nhiều chất chống oxi hóa nhất ta có thể tìm thấy hàng ngày, cà rốt chứa rất nhiều beta carotene - Các chị có thể đọc thêm về chỉ số ORAC) , 1 cốc khoảng 200 ml matcha.

Bổ sung: Cách tháng em uống 1 đợt Vitamin E + Dầu gấc . Hàng ngày em uống bột collagen của Shiseido nhưng uống chỉ 3g. 1 tuần cách ngày ăn 1 bát nhỏ yến chưng đường phèn. ( Ăn yến rất tốt cho da và sk, và chia nhỏ ra thì k hề đắt ạ)

2- Skincare

Em đặc biệt lưu ý giữ sạch da và cung cấp ẩm đầy đủ để tránh mụn,cũng bởi nếu để da khô thì sẽ nhanh lão hóa hơn.

Em k tẩy da chết cơ học hàng tuần, mà sử dụng sữa rửa mặt chứa BHA. Trình tự cũng là tẩy trang--> Massage bằng oil--> sữa rửa mặt--> 1-2 giọt dầu moringa dưỡng ẩm--> Dùng viên ceramide dưỡng mắt--> Retinol (tối)/ Kem chống nắng (sáng).
Em k dùng khăn để rửa mặt mà dùng tay, sau đó có khăn riêng thấm sơ qua. Em cũng bỏ qua Toner . Trc em có dùng loại non alcohol mà vẫn cứ rát hết mặt, sau khi đc 1 chị học chuyên ngành da liễu ở Pháp tư vấn k nên dùng toner do em là da nhạy cảm, em đã ngưng.

Em mong các chị sẽ thấy hữu ích bởi đã áp dụng và thấy có hiệu quả (Em làm cho cty TMĐT rất stress, ngồi máy tính liên tục tầm 8- 9h tối mới về, em còn bị khó ngủ 1h sáng mới thiu thiu).
Chúc chị em ta sẽ luôn xinh đẹp rạng ngời

 

Chống lão hóa thì phải từ cả 2 phía các mẹ nhé. Bên ngoài lẫn bên trong. Bên ngoài thì năng tập thể dục, ngủ đủ giấc, tích cực chăm sóc da (vệ sinh da sạch sẽ hàng ngày và sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da), hạn chế trang điểm, tránh để da bị tác động trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng là điều cực kì cần thiết các mẹ nhé. Các mẹ có thể tiết kiệm bất kì cái gì nhưng đừng bao giờ tiết kiệm kem chống nắng nhé. Bên trong thì nên uống nhiều nước mỗi ngày (2 - 2,5 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau xanh và hoa quả, hạn chế rượu, bia thuốc lá và các chất kích thích. ăn uống đủ chất dinh dưỡng, đừng để bị tăng cân nhanh quá và càng ko nên để bị giảm cân quá nhanh (da sẽ nhăn nheo, nếp nhăn kéo về đầy mặt cho mà xem ), sử dụng các sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thiên nhiên. Đó là những cách đơn giản nhất (nhưng cần biến chúng thành 1 thói quen mới khó) các mẹ ạ

 

Hì mấy sản phẩm nhà mình toàn chống lão hóa này

 

Kinh nghiệm của mình là:
- Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây tốt cho da, giảm các thực phẩm nóng, dầu mỡ, gây hại cho da
- Tập thể dục hàng ngày, học cách hít thở đúng
- Ngủ đủ giấc, hạn chế tiếp xúc với môi trường nhiều bức xạ như không dùng điện thoại, máy tính quá nhiều
- Thư giãn tinh thần, đầu óc
- Có thể chăm sóc da bằng cách uống bổ sung vitamin E, dùng nước hoa hồng, xịt khoáng, còn những loại khác em rất ít khi sử dụng đặc biệt là đồ trang điểm thì hầu như chỉ dùng son.

 

Em nghĩ là nên uống vitamin E, tập thể dục, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống đủ nước, dưỡng ẩm đủ cho da sẽ chống lão hóa tốt ạ còn có xiền thì uống thêm collagen