Từ 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn. + Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say. + Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say * Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật. + Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này. + Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này. + Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn. + Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya. * Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn: 1. Giảm trí nhớ. 2. Uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc. 3. Ù tai, chóng mặt, mắt mờ. 4. Nóng nảy, cáu bẳn (dù có chú ý để tránh nổi nóng thì cũng vô ích, tới lúc nóng là không kiềm chế nổi). 5. Đau mỏi cơ, có thể thỉnh thoảng bị chuột rút. Đối với những người tập thể hình thì việc thức khuya sẽ giảm khả năng phục hồi và phát triển của cơ bắp. 6. Trung khu thần kinh uể oải thì thần kinh vị giác cũng trì trệ, dẫn tới ăn uống không ngon miệng. 7. Da mặt nhợt nhạt, thiếu sinh khí, nhiều dầu, đôi khi sần sùi và nổi mụn, dưới mắt có quầng thâm. Thức khuya ảnh hưởng đến làn da, nhất là da mặt. Thông thường là khoảng từ 10-11 giờ đêm da ở trong trạng thái dưỡng và hồi phục. Nếu như thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn hệ tuần hoàn bình thường của việc trao đổi chất và hệ thống thần kinh, sẽ khiến cho da bị khô, giảm sức đàn hồi, bị sạm và không mịn màng… 8. Khô mắt, mỏi mắt, và nếu mắt phải làm việc khuya trong điều kiện thiếu ánh sáng thì dễ bị giảm thị lực. 9. Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp… 10. Bên cạnh đó thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya. Theo đồng hồ sinh học thì: - Trạng thái ngủ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu. - Từ 1h tới 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh và nâng cao hệ miễn dịch. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.- Trong các giai đoạn ngủ sâu thì cơ thể tiết nhiều hooc môn để cân bằng và nâng cao sức đề kháng, mà thức khuya thì khiến hoạt động ấy xảy ra chậm và ít hơn. Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút. Thức khuya cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Nên nhớ rằng ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng những người thức khuya thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh. Như vậy, ngày hôm sau chắc chắn chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ kém, khó tập trung tư tưởng, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… Lâu ngày sẽ dẫn đến bị bệnh suy nhược thần kinh. Hi vọng qua bài viết này phần nào bạn đã hiểu rõ tác hại của việc thức khuya và hãy khắc phục nó để cơ thể của bạn được bình thường và bạn luôn khỏe mạnh! Nguồn: anhgiabalap.wordpress.com
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn Ngày trước đi học mình hay ngủ muộn lắm. Giờ đi làm về mệt nên cũng chả ngủ muộn được. về nhà ăn uống, dọn dẹp, tùm lụm xong là muốn lăn ra ngủ luôn
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn em thì toàn ngủ sớm, khoảng 10h là ngủ rùi thế mà mắt lúc nào cũng thâm như cú hic
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn mình sẽ nhớ từ 0 đến 1 giờ sáng khiến cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn khi tỉnh dậy. Nên ngủ trước đó tầm 1 hoặc 2 tiếng, để vào tầm thời gian nói trên thì đã chìm vào giấc ngủ sâu.
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn Có ai giúp em được ko ạ? Em cứ thỉnh thoảng thì mất ngủ triền miên, uống thuốc cũng ko ngủ đc. rồi lại có đợt ngủ li bì.. đã ngủ rồi thì rất khó có thể dậy được? Như thế là em bị làm sao ạ? có cách gì điều trị được không ạ
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn Dạo này em cũng hay ngủ muộn quá. Sáng dậy đi làm mà người cứ uể oải, đọc bài này của mn để có động lực đi ngủ sớm hơn............
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn Ôi, em cũng biết là không tốt nhưng cũng chỉ cố đi ngủ sớm được 1-2 hôm, xong lại đâu vào đấy.
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn Trước kia, hầu như ngày nào cũng 2h sáng mới ngủ. Mắt thăm quầng như cú. Sáng dậy không nổi luôn đó.
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn Em toàn 12h mới đi ngủ. Sáng 6h dậy. Nhưng giờ phải đi ngủ từ 11h rồi
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn Ngủ muộn có nhiều tác hại rồi, trên chữ ký của em cũng có bài này. Thường đi ngủ muộn nên phải để cho nhớ
Ðề: Tác hại của việc đi ngủ muộn E đang cú đêm đây các me oi, mắt tham quầng vào nhưng quen ngủ muộn, k ngủ sớm đc ấy ạ.
