Thấy1 bài viết này mừng ghê, mình tập theo được 2 tháng rồi, có cảm giác chiều cao tăng lên thiệt đó cả nhà. Đâu mọi người tập thử coi nha. 01.TƯ THẾ XOẮN CỘT SỐNG (Thực hiện 10 lần) [/CENTER][/IMG] Cân bằng cột sống – Giảm đau lưng Hướng dẫn: - Nằm ngửa trên thảm, đặt hai tay dọc theo người. - Hít vào, từ từ co hai gối, sao cho hai chân song song với nền nhà, đồng thời nâng đầu lên. - Tiếp theo, thở ra xoắn cột sống nghiêng hai chân sang trái, giữ tại đây hít thở đều. Sau đó thực hiện cho bên phải. 02. TƯ THẾ CON MÈO (Thực hiện 05 lần) Giúp trải dài cột sống. Hướng dẫn: - Cúi gập người và dồn trọng lượng cơ thể lên bốn điểm là hai bàn tay và hai đầu gối. - Hai bàn tay cách nhau một khoảng cách bằng vai, hai đầu gối cách nhau một khoảng cách bằng hông. - Chầm chậm hóp cơ bụng, tạo cảm giác kéo rốn về phía xương cột sống, đẩy lưng cao lên để tạo sức căng cho cột sống. - Hạ thấp và thả lỏng cổ, đầu khi bạn thở ra. Cong lưng và ngẩng cổ hướng lên trần nhà khi bạn hít vào. 03. TƯ THẾ RẮN HỔ MANG (Thực hiện 10 lần) Tăng sức mạnh vùng lưng dưới – Kéo dài cột sống Hướng dẫn: - Nằm sấp trên thảm, hai lòng bàn tay đặt trên sàn, cạnh ngực. - Hít vào, dùng lực cánh tay nâng người lên khỏi sàn, uốn cong lưng về sau càng nhiều càng tốt, mắt hướng lên trần nhà. Giữ tư thế này tại đây hít thở đều. (Nguồn Vyogaworld.net)
Ðề: Tăng 5cm chỉ với 3 động tác yoga mỗi ngày chiều cao sẽ ngừng tăng theo tuổi tác, liệu cách này có hiệu quả ko các mẹ ơi để mình còn nỗ lực :|
Ðề: Tăng 5cm chỉ với 3 động tác yoga mỗi ngày Hồi mình tập yoga thì cô giáo bảo có tư thế cây cung, các con tập rất tốt vì nó giúp tăng chiều cao. Mình cũng từng tập những động tác này, cảm giác gân cốt được kéo giãn ra, rất thích, nhưng tăng chiều cao thì không. Chắc hết tuổi lớn
Ðề: Tăng 5cm chỉ với 3 động tác yoga mỗi ngày Mình nghe nói qua tuổi 24 là chiều cao ko còn phát triển được nữa! Liệu tập có hiệu quả được hay không?
Ðề: Tăng 5cm chỉ với 3 động tác yoga mỗi ngày Mình cũng 24 tuổi rồi, ấy năm nay không thấy cao thêm nữa. Thấy bài viết này nói tập mấy động tác yoga đó sẽ giúp tăng chiều cao, mấy tháng nay mình tập theo, hy vọng cao thêm 1-2cm cũng được. Tinh thần lạc quan biết đâu chiều cao tăng thật. Mình chưa dám đo xem xem có lên được cm nào không nữa. Để kiên trì tập thêm vài tháng nữa xem thế nào.hi
Ðề: Tăng 5cm chỉ với 3 động tác yoga mỗi ngày Tầm 20 tuổi mà tập thì tốt đấy nh 2 mấy rồi thì đâu còn khả năng cao nữa, tập mấy bài vận động manh có phải tốt hơn không ?
