Trẻ em được sinh ra đã có khả năng điều chỉnh nhu cầu ăn uống, chúng chỉ ăn khi thấy đói. Tuy nhiên, hồi bé phần lớn chúng ta lại “phớt lờ” những khả năng bẩm sinh. Chúng ta phát hiện ra bánh ngọt thì ngon hơn bông cải xanh, bánh mặn lại ngon hơn trái cây, nước soda thì tuyệt hơn sữa. Và chúng ta thèm ăn ngay cả khi không đói. Đa số trẻ không tự kiềm soát được nhu cầu ăn uống. Trong cuộc sống hiện đại, những đứa trẻ và cha mẹ bị “nhồi nhét” với vô số món ngọt và đồ ăn nhanh , đây thực sự là một thách thức đối với sức khỏe của trẻ về sau này. Vậy làm thế nào đề giải quyết vấn đề? Lời khuyên của các nhà khoa học là hãy “dùng ý chí để tự kiềm chế”, mặc dù không hề dễ dàng. Đây là 6 gợi ý giúp trẻ ăn uống hợp lý mà bố mẹ và trẻ không cần quá căng thẳng với nhau: 1. Lên kế hoạch để tiến tới thành công Rất dễ đưa ra những quyết định ăn uống sai lầm khi cảm thấy đói. Vì vậy, hãy lên kế hoạch cho các bữa ăn với đầy đủ chất đạm như sữa và các sản phẩm từ sữa, thịt, đậu, trứng, những thực phẩm nhiều chất xơ như rau củ quả, chúng tạo cảm giác no lâu hơn. Đừng giữ những thực phẩm như kẹo, bánh trong nhà (lời khuyên: nếu bạn muốn giữ những đồ ăn ít năng lượng và dưỡng chất trong nhà, hãy để lên giá cao và đóng cửa tủ lại để không phải suy nghĩ về chúng). 2. Ngủ đủ giấc để tự kiểm soát tốt hơn Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng khi được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn sẽ dễ dàng tránh xa “lời mời gọi” của những que kem. Điều đó cũng đúng với các con của bạn. Hãy chỉ cho chúng thấy giá trị của giấc ngủ. 3. Làm gương về sự tự kiềm chế Hành động có ý nghĩ nhiều hơn lời nói. Vì thế lần tới, bạn hãy ăn hai chiếc bánh thay vì sáu chiếc để dạy lũ trẻ bài học về sự kiềm chế. Ngoài ra, để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, bạn không được nuông chiều con. Qua đó, bạn cũng tạo được “uy lực” riêng với con cái. 4. Tạo ra những áp lực tích cực Các bạn cùng trang lứa và những người lớn có thể đóng vài trò quan trọng với việc con bạn ăn gì. Trong phần lớn trường hợp vào những dịp đặc biệt, những người xung quanh sẽ tạo động lực cho con bạn ăn uống hợp lý. Cha mẹ hãy làm gương bằng cách nấu những món ăn có lợi cho sức khỏe và giới hạn lượng đồ ăn khi con có bạn bè đến chơi. 5. Nhận ra giới hạn của sự tự kiểm soát Ngay cả ý chí cũng có giới hạn. Trong cả một ngày, bạn và con đều làm nhiều việc tiêu hao nguồn năng lượng này như: bạn dậy sớm vì công việc khi còn buồn ngủ, hay với con bạn, nó phải ngồi yên dù muốn được chạy nhảy. Khi bạn căng thẳng việc kiểm soát sự ham muốn càng khó khăn hơn, vì vậy điều quan trọng hơn là hãy lên kế hoạch với các thành viên trong gia đình và xây dựng thói quen ăn uống hợp lý. 6. Hãy tin tưởng con bạn Những mong muốn thôi thúc bên trong có thể giảm theo thời gian, nhưng không hề bị dập tắt. Vì thế, bắt đầu từ bây giờ, hãy tin vào bản năng của con cái bằng cách đừng chăm sóc chúng quá nhiều. Không bao giờ dùng thực phẩm, đồ ăn ngọt hay nhiều chất béo làm phần thưởng cho lũ trẻ. Bạn càng thực hiện sớm bao nhiêu, thì càng dễ hơn để dạy con cách tự kiểm chế bản thân cho cả chặng đường dài phía trước. Nguồn: Tri thức trẻ/ Parenting/Sức khoẻ & Đời sống
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh Đến mình là người lớn mà thỉnh thoảng cũng chén ngon lành mấy cái món ở Lotteria, BBQ... Phải kiềm chế để làm gương cho các nhóc nào!
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh không hạn chế thức ăn nhanh mình thấy rất hại với con. Thức ăn nhanh trong thành phần chủ yếu là thịt và dễ khiến ta “nghiện”. Các nghiên cứu chứng minh rằng những người chỉ ăn rau và thịt gia cầm, cá và với số lượng nhỏ thịt bò thì có sức khỏe tốt hơn – họ có mức cholesterol thấp hơn, ít bị rối loạn tiêu hóa và ít bị ung thư ruột kết. Ngoài ra thức ăn nhanh còn ảnh hưởng đến khứu giác và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh Nhà mình may mắn người lớn không thích thức ăn nhanh nên trẻ con cũng khó có cơ hội được tiếp cận .
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh Mình thường ít khi mua về cho tụi trẻ, thi thoảng cho ăn thui, chứ ăn nhiều thật sự là không tốt
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh hihi, mình mới sinh bé đầu nên những thông tin này rất bổ ích, cảm ơn chủ top nhiều nha
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh các bé cứ ăn vặt nhiều là đến bữa không bao giờ chịu ăn cả
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh đồ ăn nhanh nói thiệt là người lớn mình cũng thích huống chi trẻ con, nhưng nên hạn chế mua là oki r
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh cũng khó phết nhỉ, đồ ăn nhanh đến mình còn chả kiềm chế đc nữa là trẻ con, nhưng thỉnh thoảng cho bé ăn chắc cũng ko sao
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh mình nghĩ không mua về thì bé sẽ không ăn nhưng đó chỉ là biện pháp tạm thời mình muốn rèn vào ý thức của bé hơn
Ðề: 6 cách giúp trẻ nói không với đồ ăn nhanh bimbim mình còn thích nữa là trẻ con. Cho ăn vẫn phải cho thôi nh nên kiềm chế cô con ăn điều độ như một món tráng miệng ăn vào lúc no bé sẽ ăn ít hơn.
