Trang 1/18 123456711 ... cuốicuối
kết quả từ 1 tới 10 trên 179
  1. #1
    Tham gia ngày
    Jul 2010
    Nơi Cư Ngụ
    Hà Nội
    Bài gởi
    368
    Click:
     
    Cám ơn
    81
    Được cám ơn 129 lần trong 41 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Động tác này em học từ lớp yoga mà em theo từ trước giúp cho cơ bụng săn chắc cực kì. Nếu kiên trì chỉ cần 1, 2 tuần là có hiệu quả liền. Để em chia sẻ nhé!!!
    *Note: Trước khi tập không được ăn gì hết, hoặc ăn trước đó 2 tiếng nhé

    - Đầu tiên là nằm thẳng xuống sàn, duỗi thẳng 2 tay, 2 chân nhé
    - Bắt đầu từ từ nhấc 2 chân lên khỏi sàn, nhưng chỉ đc cách sàn 15-20cm thôi, sau đó giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt rồi từ từ hạ chân xuống.
    - Cứ lặp đi lặp lại đến khi mệt thì thôi

    **Chú ý: Hít thở đều, ko đc nín thở đâu. Tại nếu nín thở thì dễ bị chuôt rút lắm.
    Đấy, động tác chỉ có thế thui các mẹ ạ. Chúc các mẹ thành công nhé

    Dầu gội trị tóc xơ rối Kafen,Macadamia, Phytos, trà xanh,...giá tốt nhất http://tinyurl.com/9zvmt8o
    ___________

  2. Những người sau đây 69 đã cám ơn di_cua _Bi về bài viết hữu ích này

    anhbob (08-31-2010), Anna_Nguyễn (09-17-2010), balodulich (11-23-2011), baohiembuudien (08-04-2012), beasty (10-21-2010), bebin2006 (10-16-2010), bekidxinh (08-13-2010), bibong xinhxinh1 (09-14-2010), bigchickenshop (11-30-2011), bipbopbi (10-21-2012), bobyyeuthuong (09-20-2012), caconboilonton (03-06-2011), caramen_8x (11-24-2011), Chich Bong iu iu (08-04-2012), cmscelio (08-13-2011), Cuapapa (08-23-2010), fallscente (10-17-2010), gala1102 (05-09-2011), giangmilex (06-08-2011), hanhphuc_trontron (06-11-2014), happyleaf261 (06-05-2011), Happypt (09-25-2012), heovangunin (08-01-2012), Hoa sen xanh (11-24-2011), hoangdinh_bmt (08-01-2012), hoangloan037 (11-13-2011), hoangnamtep (11-01-2011), honglovely (11-01-2011), hongnhungdv (03-02-2011), HƯƠNGGIANG (09-14-2010), jade30988 (10-12-2010), KalinaCosmetics (03-30-2011), lanhtrantd (08-01-2012), libra82 (08-23-2010), linhanh2709 (09-05-2010), linhlimo (08-07-2012), little Moon (10-21-2010), mamadoanh (11-30-2011), Mẹ Bông Xốp (08-01-2012), Mẹ Nghé Bin (05-18-2011), me.rongcon (11-02-2011), MeBeCuncon1 (05-19-2011), mebimnb (04-03-2011), mebin190806 (03-18-2012), mẹ Bống (11-22-2010), men.be.phot (08-01-2012), menhong (07-31-2012), me_bi_to_tet (12-08-2011), Me_yeu_SuSu (06-02-2011), minhhuyen12345 (09-25-2012), Mom Mickey (03-24-2011), my híp (05-09-2014), NAD (11-27-2011), ngocp4 (09-01-2014), ngoc_linh19822005 (08-22-2010), nhumaylangthang (12-10-2011), PhụngTiên (06-03-2014), phuong37 (05-09-2014), phuongthuy (03-16-2011), quynh.huong (10-03-2010), sexyshop (08-20-2012), SILVER JEWELRY (09-14-2010), small sesame mom (11-09-2011), Táoxanh.Caramel (12-06-2011), that la dep (03-03-2011), thuhuyen29992 (05-17-2014), thuydungtmv (12-06-2011), traucoi (10-17-2010), vuhuongly (03-05-2011)

  3. #2
    Tham gia ngày
    May 2010
    Bài gởi
    359
    Click:
     
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 38 lần trong 35 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    cảm ơn vì bài viết hay, m cũng se tập xem thế nào

    Hoa quả Mỹ Úc giá buôn: http://tinyurl.com/ltw7ds2
    ___________

  4. Những người sau đây 2 đã cám ơn Shop_babamotong về bài viết hữu ích này

    di_cua _Bi (08-10-2010), hanhnd123 (08-23-2010)

  5. #3
    Tham gia ngày
    Jul 2010
    Nơi Cư Ngụ
    Hà Nội
    Bài gởi
    368
    Click:
     
    Cám ơn
    81
    Được cám ơn 129 lần trong 41 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Trích Nguyên văn bởi Shop_babamotong View Post
    cảm ơn vì bài viết hay, m cũng se tập xem thế nào
    có kết quả thì báo cho em biết nhé. Mới đầu tập bụng hơi đau đấy chị ạ, nhưng ko ảnh hưởng gì đâu, cứ kiên trì thử xem

    Dầu gội trị tóc xơ rối Kafen,Macadamia, Phytos, trà xanh,...giá tốt nhất http://tinyurl.com/9zvmt8o
    ___________

  6. #4
    Tham gia ngày
    Oct 2009
    Bài gởi
    8,983
    Click:
     
    Cám ơn
    407
    Được cám ơn 1,820 lần trong 1,598 bài
    Điểm đánh giá
    2 (100%)

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Em cứ tưởng là phải nhấc đến vuông góc người cơ hihi

    ___________

  7. Người dưới đây đã cám ơn HaLien về bài viết hữu ích:

    di_cua _Bi (08-10-2010)

  8. #5
    Tham gia ngày
    Jul 2010
    Nơi Cư Ngụ
    Hà Nội
    Bài gởi
    368
    Click:
     
    Cám ơn
    81
    Được cám ơn 129 lần trong 41 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Trích Nguyên văn bởi HaLien View Post
    Em cứ tưởng là phải nhấc đến vuông góc người cơ hihi
    không cần phải nhấc vuông góc đâu, như thế lại dễ quá, Bạn cứ tập thử mà xem. Lúc mới đầu mình tập ko giữ nổi 3 giây. hihi

    Dầu gội trị tóc xơ rối Kafen,Macadamia, Phytos, trà xanh,...giá tốt nhất http://tinyurl.com/9zvmt8o
    ___________

  9. #6
    Tham gia ngày
    Oct 2009
    Bài gởi
    8,983
    Click:
     
    Cám ơn
    407
    Được cám ơn 1,820 lần trong 1,598 bài
    Điểm đánh giá
    2 (100%)

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Buồn cười nhỉ, thế quen rùi thì chị giữ được bao lâu chị

    ___________

  10. #7
    Tham gia ngày
    Jul 2010
    Nơi Cư Ngụ
    Hà Nội
    Bài gởi
    368
    Click:
     
    Cám ơn
    81
    Được cám ơn 129 lần trong 41 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Trích Nguyên văn bởi HaLien View Post
    Buồn cười nhỉ, thế quen rùi thì chị giữ được bao lâu chị
    Em cứ tập thử xem mình giữ đc bao lâu rùi bảo chị nhé. Cái này tùy vào từng người thui. Đến lúc em quen rùi thì lúc đó bụng em chắc cũng nhỏ lại rùi đó. Hehe

    Dầu gội trị tóc xơ rối Kafen,Macadamia, Phytos, trà xanh,...giá tốt nhất http://tinyurl.com/9zvmt8o
    ___________

  11. #8
    Tham gia ngày
    Dec 2005
    Nơi Cư Ngụ
    HN
    Bài gởi
    322
    Click:
     
    Cám ơn
    6
    Được cám ơn 30 lần trong 29 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Trích Nguyên văn bởi di_cua _Bi View Post
    Động tác này em học từ lớp yoga mà em theo từ trước giúp cho cơ bụng săn chắc cực kì. Nếu kiên trì chỉ cần 1, 2 tuần là có hiệu quả liền. Để em chia sẻ nhé!!!
    *Note: Trước khi tập không được ăn gì hết, hoặc ăn trước đó 2 tiếng nhé

    - Đầu tiên là nằm thẳng xuống sàn, duỗi thẳng 2 tay, 2 chân nhé
    - Bắt đầu từ từ nhấc 2 chân lên khỏi sàn, nhưng chỉ đc cách sàn 15-20cm thôi, sau đó giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt rồi từ từ hạ chân xuống.
    - Cứ lặp đi lặp lại đến khi mệt thì thôi

    **Chú ý: Hít thở đều, ko đc nín thở đâu. Tại nếu nín thở thì dễ bị chuôt rút lắm.
    Đấy, động tác chỉ có thế thui các mẹ ạ. Chúc các mẹ thành công nhé
    Hihi , cái động tác này ngày xưa tớ tập suốt mà , giơ 2 chân lên tớ giữ được khoảng 5phut cơ đó , nhưng bụng vẫn hok bé

    ___________

  12. #9
    Tham gia ngày
    Jul 2010
    Bài gởi
    370
    Click:
     
    Cám ơn
    109
    Được cám ơn 88 lần trong 79 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Trích Nguyên văn bởi PHUONGMINHBONG View Post
    Hihi , cái động tác này ngày xưa tớ tập suốt mà , giơ 2 chân lên tớ giữ được khoảng 5phut cơ đó , nhưng bụng vẫn hok bé
    Tập kiên trì là được đấy bạn ơi. Có dạo mình chăm lắm, nằm trên giường giơ chân từ thấp đến vuông góc, rồi bật dậy, bụng săn lại đáng kể đấy. Ủng hộ chăm chỉ tập luyện như bạn chủ top.

    ___________

  13. #10
    Tham gia ngày
    Apr 2010
    Nơi Cư Ngụ
    Hà Nội
    Bài gởi
    21,316
    Click:
     
    Cám ơn
    4,688
    Được cám ơn 8,122 lần trong 5,780 bài
    Điểm đánh giá
    3 (100%)

    Default Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    hí hí, mìnhc ũng phải thử thôi, bụng cứ như cái rổ í, hic hic

    ___________

Trang 1/18 123456711 ... cuốicuối

Đánh dấu ghi nhớ địa chỉ

Đánh dấu ghi nhớ địa chỉ

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • Bạn không thể tạo đề tài
  • Bạn không thể trả lời
  • Bạn không thể gắn kèm file
  • Bạn không thể sửa bài của mình
  •