Động tác này em học từ lớp yoga mà em theo từ trước giúp cho cơ bụng săn chắc cực kì. Nếu kiên trì chỉ cần 1, 2 tuần là có hiệu quả liền. Để em chia sẻ nhé!!! *Note: Trước khi tập không được ăn gì hết, hoặc ăn trước đó 2 tiếng nhé - Đầu tiên là nằm thẳng xuống sàn, duỗi thẳng 2 tay, 2 chân nhé - Bắt đầu từ từ nhấc 2 chân lên khỏi sàn, nhưng chỉ đc cách sàn 15-20cm thôi, sau đó giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt rồi từ từ hạ chân xuống. - Cứ lặp đi lặp lại đến khi mệt thì thôi **Chú ý: Hít thở đều, ko đc nín thở đâu. Tại nếu nín thở thì dễ bị chuôt rút lắm. Đấy, động tác chỉ có thế thui các mẹ ạ. Chúc các mẹ thành công nhé
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn có kết quả thì báo cho em biết nhé. Mới đầu tập bụng hơi đau đấy chị ạ, nhưng ko ảnh hưởng gì đâu, cứ kiên trì thử xem
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn không cần phải nhấc vuông góc đâu, như thế lại dễ quá, Bạn cứ tập thử mà xem. Lúc mới đầu mình tập ko giữ nổi 3 giây. hihi
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Em cứ tập thử xem mình giữ đc bao lâu rùi bảo chị nhé. Cái này tùy vào từng người thui. Đến lúc em quen rùi thì lúc đó bụng em chắc cũng nhỏ lại rùi đó. Hehe
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Hihi , cái động tác này ngày xưa tớ tập suốt mà , giơ 2 chân lên tớ giữ được khoảng 5phut cơ đó , nhưng bụng vẫn hok bé
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Tập kiên trì là được đấy bạn ơi. Có dạo mình chăm lắm, nằm trên giường giơ chân từ thấp đến vuông góc, rồi bật dậy, bụng săn lại đáng kể đấy. Ủng hộ chăm chỉ tập luyện như bạn chủ top.
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Đúng rồi đó bạn, chỉ cần khoảng nửa tháng thôi là các bạn thấy bụng nhỏ rõ rệt đấy. Đợt này tớ bận + lười quá nên bụng to quá mất thôi.
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn hix xã nhà mình thì mua cho cái xe đạp tập, cứ gọi là đạp ... hộc tốc, nghiêng bên trái lại nghiêng bên phải (vì để yên xe cao hơn so với độ dài của chân) ... mấy bữa đầu mình rất chăm chỉ, được 1 thời gian thấy đau đau cơ bụng + đi làm về mệt nên lại lười ... ko biết phải làm sao đây? mình chưa sinh em bé mà bụng dư 1 đống mỡ hix
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Ko ngờ topic lập ra được nhiều mẹ chú ý. Để hum nào em tìm đựoc một số động tác mới có lợi cho body, đặc biệt là giảm cân rùi post lên nhé
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn À mình cũng từng nghe phương pháp này rồi, ngày xưa cũng có làm, công nhận là săn bụng lắm, mình toàn làm trc khi đi ngủ xong ngủ lun, cả động tác nằm giơ 2 tay nhấc nửa ng trên nữa. Mà bi h thì làm việc nh nên tối đặt lưng cái là khò khò lun, chán thế
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn mình thì vẫn thích đi bơi,mỗi lần bơi về nhẹ người lắm ý mà rất thoải mái
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn em cũng thích đi bơi nhưng giờ chả có bể bơi nào sạch, mà bể sạch lại đắt tiền thành ra chả đi bơi đc lần nào suốt từ hè đến giờ. hixhixx
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn chỉ sợ ko giữ chân được lâu thôi vì ở tư thế đó, chân sẽ rất nặng. hic, n tối nay về sẽ tập thử xem sao chứ gặp ác mộng với quả bụng quá oy
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn Cám ơn di_cua _Bi đã cho động tác hay. Mình cũng cần giảm vòng đó nhưng tập sit-up mãi chẳng thấy đỡ hơn.
Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn đợt trước em cũng tập như chị. Sau 1 buổi chân em ko nhấc nổi. Đi chả buồn đi nữa. Thế là nghỉ luôn hiihi