Chào các mẹ. Topic này sẽ luôn được update thông tin về chiều cao của các bé, các bài post sẽ ko liền mạch do vậy mình sẽ làm phụ lục để các mẹ tiện theo dõi nhé. Nếu các mẹ có sưu tầm được thêm thông tin cũng mời các mẹ góp thêm cho vui nhé. Trang 1: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ./ 3 giai đoạn lý tưởng giúp bé tăng chiều cao. Trang 4: Có 8 loại thực phẩm rất tốt cho sự phát triển của trẻ/ Cải thiện chiều cao cho bé/ Để trẻ đạt chiều cao lý tưởng Link khác: 3 nguyên tắc về dinh dưỡng cho sự phát triển chiều cao Những thực phẩm là bạn đồng hành của chiều cao Các mẹ đã biết những thực phẩm nào làm cản trở chiều cao của bé và thực phẩm nào giúp cải thiện thêm vài cm cho con yêu của mình hay chưa? 1. Nước Hẳn các mẹ sẽ rất ngạc nhiên đúng không?! Nhưng các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho thấy, uống đủ nước mỗi ngày tùy theo độ tuổi cũng giúp bé yêu nhà bạn đạt được chiều cao tối ưu bằng cách thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Lý do: Vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. Hoặc chúng sẽ không làm việc hiệu quả nếu bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác. 2. Trái cây có múi Những trái cây như có thể kể ra hàng loạt: cam, quýt, bưởi, chanh,... Những loại trái cây này rất giàu vitamin C, mà vitamin C lại giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu nhất. Vậy nên các mẹ nhớ bổ sung những trái cây này vào thực đơn cho bé nhé. Bật mí cho các mẹ một điều nữa là, những trái cây có múi không những giúp tăng trưởng chiều cao, mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nếu bé nhà bạn chẳng may bị táo bón thì đây là thực phẩm không thể thiếu để cải thiện tình hình đấy. 3. Những thực phẩm giàu canxi Nổi bật nhất là sữa và các sản phẩm làm từ sữa khác. Ngoài ra, rau lá xanh màu cũng là một nguồn cung cấp canxi và nên tiêu thụ chúng hàng ngày. Ngoài rất tốt cho thị lực của mắt và tăng cường lượng máu trong cơ thể, chúng cũng giúp phát triển chiều cao tối ưu. 4. Thực phẩm giàu protein Đây là thực phẩm có thể làm cho chiều cao của bé phát triển. Những thực phẩm giàu protein cũng là những thực phẩm có nhiều các axit amin có chứa các enzym, hormon và các kháng thể kích thích tăng trưởng, tạo năng lượng hiệu quả cho cơ thể. Vì vậy các mẹ đừng quên trứng, cá, sữa, và rau đậu... trong thực đơn của bé. Những thực phẩm là "kẻ thù" của chiều cao 1. Thực phẩm chứa nhiều đường Tuyệt đối tránh ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, nước ngọt... vì chúng có hàm lượng chất béo cao. Chúng không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành mỡ gây bệnh béo phì, mà còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và các vitamin, khoáng chất khác của cơ thể bé. Nếu lượng đường chiếm 16-18% trong tổng hàm lượng thức ăn của bé thì bé sẽ thường xuyên phải đối mặt với các vấn đề về đường tiêu hóa. 2. Thực phẩm chứa nhiều mỡ Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ cung cấp cho bé quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các tế bào thần kinh. 3. Đồ uống có ga Nếu cơ thể không đủ nước, các đĩa đệm của cột sống sẽ mất nước và co lại. Nhưng nếu bé nhà bạn uống quá nhiều soda, bia hoặc các đồ uống tăng lực khác thì các đĩa đệm cũng sẽ hoạt động không hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% các trường hợp thiếu canxi ở bé đều xuất phát từ thói quen uống các loại đồ uống có ga. Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều axit phosphoric. Quá nhiều hàm lượng axit này có thể dẫn tới việc làm tăng đào thải canxi qua nước tiểu, bé sẽ chậm phát triển cả về chiều cao và thể lực. Theo parenting
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ 3 giai đoạn lý tưởng giúp trẻ tăng chiều cao Để cho con mình cao lớn, khỏe mạnh, cha mẹ cần nắm rõ các giai đoạn phát triển của trẻ, từ đó xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho con. Cơ thể phát triển chiều cao vào những giai đoạn nào? Có ba giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao: Thời kỳ bào thai: trong 9 tháng mang thai, nếu người mẹ được ăn uống tốt, tăng từ 10-20kg thì con sẽ đạt được chiều cao 50cm lúc chào đời và nặng từ 3kg trở lên. Giai đoạn sơ sinh đến 3 tuổi: 12 tháng đầu trẻ tăng 25cm; 2 năm tiếp theo mỗi năm trẻ cao thêm 10cm nếu được nuôi dưỡng tốt. Thời kỳ dậy thì: Con gái từ 10-16 tuổi và con trai từ 12-18 tuổi là tuổi dậy thì. Trong thời gian dậy thì, cơ thể sẽ có 1-2 năm chiều cao tăng vọt từ 8-12cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Nhưng trong thực tế, chúng ta không thể biết chính xác năm đó là năm nào nên vẫn phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ trong suốt thời gian dậy thì để trẻ phát triển. Sau thời kỳ dậy thì, cơ thể trẻ cũng tăng chiều cao nhưng với tốc độ rất chậm, tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì. Người ta thường ước tính chiều cao của trẻ khi trưởng thành sẽ gấp đôi chiều cao lúc 2 tuổi (chẳng hạn lúc 2 tuổi trẻ cao 82cm thì khi lớn sẽ cao 1,64m). Hoặc chiều cao lúc trưởng thành bằng chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1,25 (ví dụ khi 10 tuổi trẻ cao 1,4m thì lúc trưởng thành trẻ sẽ cao khoảng 1, 75m). Qua đó chúng ta thấy sự chăm sóc nuôi dưỡng trong các giai đoạn: mang thai, 3 năm đầu và giai đoạn dậy thì là rất quan trọng để phát triển chiều cao của trẻ. Các biện pháp chăm sóc giúp trẻ cao lớn hơn Các nghiên cứu đều cho thấy chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: dinh dưỡng (32%); di truyền (23%); rèn luyện thể lực (20%), môi trường sống, ánh nắng, bệnh tật, giấc ngủ... Biện pháp dinh dưỡng: Có ảnh hưởng lớn nhất đến sự phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ của trẻ. Phụ nữ khi mang thai cần hiểu rõ là bạn ăn cho mình và cho con. Vì vậy ngoài việc bạn ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng còn phải chú trọng việc ăn uống bổ sung các loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt. Thời kỳ nhũ nhi cần được bú mẹ hoàn toàn, đến 6 tháng tuổi cho ăn bổ sung. Một ngày cho trẻ ăn 3 bữa ăn chính vào sáng, trưa, tối và thêm 2-3 bữa phụ vào giữa buổi sáng và sau giấc ngủ trưa để giúp trẻ tăng cân, tăng chiều cao hàng tháng đúng tiêu chuẩn. Thức ăn cần đủ 4 nhóm chất là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm, tốt nhất nên có trên 20 loại thức ăn mỗi ngày. Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm: chất đạm (protein) rất cần để cơ thể tăng trưởng và phát triển. Thức ăn chứa nhiều đạm là thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành. Canxi: Là một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương (chiếm 99%), làm cho xương vững chắc và giúp trẻ phát triển chiều cao. Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi, trung bình trẻ từ 6 tháng - 18 tuổi cần khoảng 400 - 700mgCa/ngày, muốn vậy bạn cần cho con uống từ 500- 750ml sữa mỗi ngày. Thức ăn có nhiều canxi là: sữa, cá, tép, tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến, đậu hũ, các loại rau. Vitamin A: Rất cần thiết cho sự tăng trưởng của trẻ, giúp hình thành khung xương... Thức ăn nhiều vitamin A là gan các động vật: cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau có màu xanh đậm, củ quả chín có màu đỏ hay vàng như cà rốt, gấc, đu đủ, xoài chín, cam, đào... Vitamin D: Giúp cơ thể hấp thu canxi, giúp tăng tổng hợp chất protein chuyên chở canxi trong máu. Cơ thể hấp thu vitamin D từ thức ăn như dầu gan cá thu, sữa, bơ, phomai, trứng, gan, tôm... và da tự tổng hợp vitamin D dưới tác dụng của ánh sáng. Vì vậy ngoài việc cho con ăn thức ăn có nhiều vitamin D, bạn cần cho con tắm nắng buổi sáng từ 15-30 phút mỗi ngày, cường độ ánh nắng nhẹ và diện tích da bộc lộ càng lớn càng tốt. Ngoài ra còn các chất có ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao như: sắt, kẽm, iốt. Thức ăn nhiều sắt là: gan, trứng, thịt, cá, đậu đỗ, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều kẽm là hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, lòng đỏ trứng, cá, đậu nành. Thức ăn nhiều iốt: muối iốt, phomai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo. Biện pháp rèn luyện thể lực: Sự vận động cơ bắp sẽ kích thích, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa năng lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng cơ thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương giúp xương vững chắc hơn và phát triển tốt hơn. Vì lợi ích như vậy, bạn cần hướng dẫn và tạo cho con thói quen tập thể dục hàng ngày với những bài thể dục vừa sức, phù hợp với độ tuổi của trẻ. Bạn có thể tham khảo các bài thể dục hướng dẫn trên truyền hình, trong sách vở và bài thể dục của cháu ở trường để dạy con luyện tập. Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: Ngủ ngon, ngủ sâu giúp cơ thể tiết hormon tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, kích thích xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện. Số giờ ngủ tuỳ nhu cầu của mỗi lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ trên 8 giờ một ngày. Bạn nên tạo cho trẻ được ngủ trong phòng rộng rãi, sạch sẽ, thoáng khí, với một không gian yên tĩnh, đông ấm, hè mát, để con bạn có giấc ngủ sâu và ngủ ngon, bạn sẽ thấy con lớn lên sau mỗi giấc ngủ. Theo SKĐS
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Xin cảm ơn các Qúy vị đã đến với Sản Phẩm Của Người Khuyết Tật Thương Thương HandMade Bán hàng trên website www.thuongthuong.net Đây là trang web chuyên bán những sản phẩm làm bằng tay của tôi nói riêng cũng như của người khuyết tật khác nói chung. www.thuongthuong.net xin làm cầu nối với người tiêu dùng yêu sản phẩm làm bằng tay hay những người có tấm lòng với người khuyết tật Mỗi sản phẩm Qúy vị mua là đã tạo thêm cho người khuyết tật có thêm công việc.Chúng tôi đang nỗ lực làm ra những sản phẩm đẹp mắt và đầy sự ý nghĩa, với khẩu hiệu Thương Thương Thay Lời Muốn Nói. Mong quý vị sẽ thấy ý nghĩa hơn khi mua sản phẩm của chúng tôi, mỗi sản phẩm được bán ra sẽ được trích 5% cho vào quỹ từ thiện Thương Thương để giúp cho các bạn khuyết tật không có khả năng lao động hay những hoàn cảnh khó khăn khác có được món quà nhỏ cho ước mơ của họ. Mỗi doanh nghiệp mỗi cá nhân khi quảng cáo về công ty hay cửa hàng cũng là góp phần cho quỹ từ thiện Thương Thương có thêm ý nghĩa. www.thuongthuong.net là nơi cho mọi người giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn cho rất nhiều người. chúng tôi rất mong sẽ nhận được sự chia sẽ của quý vị cho tất cả các hoạt động của www.thuongthuong.net Xin chúc quý vị và các bạn mạnh khỏe ,hạnh phúc, may mắn !
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Dinh dưỡng và giấc ngủ quyết định rất nhiều tới chiều cao đạt được khi trưởng thành mà. Kinh nghiệm của bố mình ngày xưa có 2 năm học ở nước ngoài, mỗi ngày uống 1 lít sữa tươi thanh trùng mà cao lên được hơn 15cm đấy.
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Bài viết thật bổ ích, em đang muốn tăng chiều cao đây ) 24 tuổi rồi mà mới có 1m42 ) có nên cao không nhỉ???
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Cảm ơn mẹ nó về bài viết hữu ích, con trai lớn nhà mình toàn thích những đồ hạn chế chiều cao thể nào lùn quá. huhu.....
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Đúng là dinh dưỡng và giấc ngủ rất quan trọng với các bé. Hoóc môn tăng trưởng được kích thích trong giấc ngủ của các bé mà. Chả thế mà các cụ xưa thường hay nói trẻ con lớn trong khi ngủ.
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Cám ơn vì bài viết hữu ích....................................
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ bài viết hay quá, thảo nào bé nhà mình k cao, từ ngày bé đến giờ ngủ toàn quấy với khóc đêm, đến gần snags mới ngủ ngon giấc, mà để con ngủ ngon giấc thì phải đến trưa con mới dâ--> mất toi bữa sáng, đc bữa sáng thì mất toi giấc ngủ vì cả đêm toàn quấy khóc
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ theo tớ nếu bé ngủ ngon giấc thì cứ để bé ngủ, khi nào bé dậy sẽ ăn bù cũng được mà. Zin nhà tớ thỉnh thoảng cũng ngủ nướng bỏ bữa nhưng tớ thấy không thường xuyên nên khi nào con ngủ được tớ cứ để ngủ thoải mái rồi dậy ăn bù. Tớ cũng rèn con ăn ngủ đúng h lắm, nhưng trẻ con mà, sinh hoạt không phải lúc nào cũng như lúc nào. Đôi lúc bé thay đổi 1 chút thôi. Khi nào con ngủ đẫy giấc dậy tỉnh táo và chơi ngoan lắm (trộm vía). Trừ trường hợp có bé ngủ li bì mấy tiếng không o e gì thì lại khác. Trường hợp này mới cần can thiệp thôi.
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Oánh dấu, con gái đang trong độ tuổi tăng trưởng............
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ thế này phải tích cực cho con uống nhiều sữa và nước mới được.cám ơn mẹ nó đã chia sẻ
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Cảm ơn Mẹ nó về bài viết, rất đáng để lưu ý và quan tâm ạ.
Ðề: Thực phẩm tốt và xấu cho chiều cao của trẻ Hix, Kevin nhà tớ một ngày nó uống hết 2 lít sữa tươi cơ, sao chỉ thấy nó bíu mà chưa thấy nó cao ( Kevin sắp tròn 4 tuổi (t8) vậy mà giờ nó mới cao 103cm huhuhu.
