Trang 1/2 12 cuốicuối
kết quả từ 1 tới 10 trên 11
  1. #1
    Tham gia ngày
    Sep 2008
    Bài gởi
    2,374
    Click:
     
    Cám ơn
    242
    Được cám ơn 703 lần trong 448 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Điều cần kiêng trong 6 tháng sau sinh

    Điều cần 'kiêng' trong 6 tháng sau sinh

    30 / 12 / 2008 08:21:00 PM

    Để có thể duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân mình, bác sĩ Lê Khánh Vân đưa ra một số lưu ý mà người mẹ cần tránh.

    Không giữ ấm cơ thể

    Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn ở cữ đều cảm thấy hết sức nóng, đặc biệt là với người mẹ bị nóng sữa (ngay cả những người sinh con vào mùa đông).

    Mặc kín toàn thân là điều khó khăn nhưng nếu toàn thân không được giữ ấm và kín, sau này có thể sẽ rơi vào tình trạng “thiên hạ chưa rét thì mình đã rét”. Thậm chí, có một số người còn phải mặc áo rét giữa tiết trời mùa hè nóng bức.

    Đặc biệt, nếu hay bị hở bụng trong thời kì ở cữ, về sau sẽ rất hay bị đau bụng, lạnh bụng.


    Ảnh minh họa.


    Ngồi nhiều

    Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.

    Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ đối với sức khỏe cũng như những lần sinh sau của sản phụ.

    Tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1-2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.

    Nói quá nhiều, quá nhanh

    Đây là đặc tính của nhiều chị em, rất khó bỏ ngay cả khi vừa sinh con. Tuy nhiên phải quyết tâm, nếu không sẽ có thể mắc phải tật nói líu lưỡi, nói nhịu.

    Tẩm bổ quá nhiều

    Nhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho bé bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như: móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình ai nấy đều “nở ra” một cách không thể phanh lại được. Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ khi sắp sửa đi làm trở lại.

    Ăn ít rau củ và hoa quả

    Cơ thể sản phụ cũng như em bé, nguồn vitamin, khoáng chất có dồi dào trong hoa quả và rau củ là vô cùng cần thiết. Nó giúp cho hai mẹ con có được sức đề kháng tốt hơn, da dẻ hồng hào và mịn màng hơn. Do đó, thực đơn dành cho sản phụ nhất thiết phải được cân đối giữa phần thức ăn giàu đạm với rau, củ, quả giàu vitamin.

    Tắm gội quá lâu

    Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng chị em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng.

    Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng một tuần. Thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên.

    Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho sản phụ thêm mệt mỏi, thậm chí ăn không ngon, ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc bé. Như vậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.

    Quá lo lắng về vóc dáng mình

    Ai sinh con cũng đều có sự thay đổi về vẻ ngoài, không nhiều thì ít. Nhưng đó chỉ là giai đoạn ban đầu, nếu chịu khó tập luyện, bạn hoàn toàn có thể lấy lại một cơ thể săn chắc.

    Hơn nữa, thực tế cho thấy, đa phần phụ nữ sau khi sinh con đều đẹp lên, đó là sự mặn mà của “bông hoa vừa khai hoa nở nhụy”. Cho nên bạn đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress, chính điều này có thể làm cho bạn xấu đi đấy.

    Ngại 'gần gũi' chồng

    Phải thừa nhận rằng sản phụ nào cũng rất bận rộn, mệt nhọc vì phải lo cho em bé. Nhưng đừng quên còn một “em bé trong hình hài người đàn ông” của chúng ta cần được quan tâm, chăm sóc và chia sẻ. Họ là những người phải giữ trọng trách trụ cột gia đình, trong khi việc có thêm em bé sẽ khiến cho gánh nặng về kinh tế càng tăng.

    Nhiều phụ nữ từ khi có con do quá mãi chăm sóc con mà xao nhãng “chuyện ấy” với chồng là điều không nên, vì hậu quả của nó đôi khi rất khó lường.

    Quên bổ sung các vi chất cần thiết

    Đó là các chất sắt, canxi, vitamin A, D… chỉ trông đợi từ nguồn thức ăn hàng ngày là không đủ, mà sản phụ cần bổ sung những vi chất này thường xuyên, bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh.

    Những sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ lại càng cần phải chú ý điều này, vì ngoài nhu cầu cho cơ thể mẹ còn phải “chia” cho cả em bé. Nếu không, lượng sữa tiết ra hằng ngày sẽ “rút” dần những chất này của người mẹ đến mức cạn kiệt. Cơ thể thiếu nhiều loại vi chất rất khó có thể hồi phục lại sức khỏe ban đầu, nguy hiểm hơn có thể để lại những biến chứng về sau.

    Suốt ngày ở trong phòng kín

    Cho dù là mới sinh, người phụ nữ cũng rất cần được thường xuyên tiếp xúc với bầu không khí trong lành, thoáng đãng. Vì thế, không nên nhốt mình cả ngày ở trong buồng mà thỉnh thoảng phải đi ra những chỗ không khí được lưu thông. Chỉ cần chú ý tránh những nơi hút gió hay có gió lùa.



    Bên cạnh đó, cần phơi nắng sớm hàng ngày (trước 9 giờ sáng), cho cả mẹ và con là tốt nhất, kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng.

    Theo SK&ĐS

    Các đề tài tương tự:
    ___________

  2. Những người sau đây 5 đã cám ơn twophuong về bài viết hữu ích này

    dothiminhquy1985 (05-01-2009), lyla (04-23-2009), meecxinh (05-02-2009), meomimi (04-29-2013), Tiger_Hanni (04-07-2010)

  3. #2
    Tham gia ngày
    May 2009
    Bài gởi
    16
    Click:
     
    Cám ơn
    8
    Được cám ơn 0 lần trong 0 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default

    two phuong co bai bai viet hay wa .em moi sinh dc 2 thang nhung em kieng dc 1 thang thui con sau do ko chiu dc vi troi nong wa nen dien ao ngan tay luon . ma chi co biet sau sinh thi can an kieng ntn ko cho em bit voi, cam on chi nhieu

    ___________

  4. #3
    Tham gia ngày
    Mar 2009
    Bài gởi
    671
    Click:
     
    Cám ơn
    5
    Được cám ơn 16 lần trong 9 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default

    Chi ơi cho em hỏi ở 4 tháng đầu tiên có pải kiêng gì không?ăn uống sinh hoạt có phải tránh gì không?Em mới được 2 tháng nhưng cơ thể thay đổi nhiều chắc do 1 phần tâm lý em hơi căng thẳng.Mong chị tư vấn giúp em!

    Tảo nhật,Sữa ong chúa,dầu gội shiseido,pantent >>> www.shopmenhim.com.vn
    Tel: 0912538386_0936685789 . YM: shopmenhim ; shop_me_nhim
    Add : 296 Bà TRiệu (20m là đến VINCOM _phia tay phải >>> Địa chỉ duy Nhất
    ___________

  5. #4
    Tham gia ngày
    Sep 2008
    Bài gởi
    2,374
    Click:
     
    Cám ơn
    242
    Được cám ơn 703 lần trong 448 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default

    Trích Nguyên văn bởi dothiminhquy1985 View Post
    two phuong co bai bai viet hay wa .em moi sinh dc 2 thang nhung em kieng dc 1 thang thui con sau do ko chiu dc vi troi nong wa nen dien ao ngan tay luon . ma chi co biet sau sinh thi can an kieng ntn ko cho em bit voi, cam on chi nhieu
    Theo quan điểm của Tây y thì sau khi sanh sản phụ khg cần kiêng ăn mà phải ăn đa dạng thực phẩm nhằm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé bú đồng thời khg kiêng rau xanh nhằm tránh tình trạng táo bón ở bà mẹ.
    Bạn tham khảo thông tin sau nhé :

    Khẩu phần ăn đủ chất dinh dưỡng giúp người mẹ phục hồi sau cuộc đẻ, bảo đảm số lượng và chất lượng sữa. Người mẹ khi cho con bú sẽ cần thêm khoảng 500kcal mỗi ngày. Để có thể đáp ứng nhu cầu tăng lên này, tốt nhất người mẹ nên ăn thêm một bữa phụ. Thức ăn của mỗi bữa ăn nên có đầy đủ các thành phần như ngũ cốc, thực phẩm cung cấp chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng. Đặc biệt tăng cường những thực phẩm có nhiều đạm, vitamin A, canxi và sắt.

    Ăn kiêng thường làm giảm tính đa dạng của khẩu phần và có thể không hợp khẩu vị của người mẹ. Ở nhiều nơi, nhất là ở những vùng quê nghèo, do thực phẩm sẵn có ở địa phương thường ít đa dạng, nếu người mẹ lại ăn kiêng thì rất dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tới số lượng và chất lượng của sữa mẹ.

    Theo nguyên tắc dinh dưỡng kể trên, phụ nữ có thai và nuôi con bú nên lựa chọn những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng, hợp khẩu vị, thay đổi thức ăn thường xuyên để tăng cảm giác thèm ăn. Nên chọn thực phẩm tươi, sống, rau sạch; thức ăn cần được nấu chín kỹ để tránh bị ngộ độc thực phẩm. Không nên ăn những thức ăn lạ vì có thể bị dị ứng thực phẩm. Tránh những thức ăn hoặc đồ uống gây kích thích như cà phê, thuốc lá, hạt tiêu, ớt... vì sẽ làm ảnh hưởng tới sữa mẹ.

    Còn theo quan niệm dân gian thì kiêng cữ khá nhiều, sau đây là những điều kiêng cữ mẹ mình bắt mình áp dụng trong 2 lần sinh con (1 lần sinh thường 1 lần sinh mổ):

    1.Được :
    - Ăn cơm ngày 4 bữa, mỗi bữa phải 2 bát (ăn nhiều cơm là nhiều sữa)
    - Ăn thịt heo kho mặn, cá lóc kho mặn, cá điêu hồng chiên, gà kho gừng, thịt heo ram(ăn mặn để uống nhiều nước mới có sữa)
    - Ăn canh móng giò hầm đu đủ xanh, canh thịt nạc băm nấu bắp chuối, canh bao tử hầm tiêu, móng giò hầm củ sen đậu phộng táo tàu.
    - Ăn rau lang luộc, rau dền luộc
    - uống sữa tươi (bổ cả mẹ lẫn con)
    - Uống nhiều nước (để có sữa cho con bú)
    - ăn chuối sứ luộc (để có sữa và tránh táo bón)

    2. Không được :
    - Ăn hủ tiếu ở ngoài tiệm bán (sợ nấu bằng xương đầu heo)
    - Ăn thịt bò, tôm cua (sợ bị ngứa vết khâu, em bé bú mẹ bị dị ứng)
    - Uống nước đun sôi để nguội (phải uống nước ấm - sợ sau này bị ê răng, hư răng, răng yếu)
    - ăn rau muống (sợ sẹo lồi)
    - ăn nước tương xì dầu (sợ thâm vết thương mổ)
    - ăn tỏi, hành, ngũ vị hương (sợ sữa có mùi khó chịu em bé khg chịu bú)
    - ăn canh cải bẹ xanh, canh cải nói chung (sợ rau mát quá em bé bú bị đi tướt, sợ mẹ sau này bị tiểu són)
    - ăn trái cây có vị chua

    quan điểm của mẹ có cái đúng có cái sai nhưng để bà vui lòng mình cũng phải ráng làm theo.

    Chúc bạn chăm con giỏi nhé.

    ___________

  6. Những người sau đây 2 đã cám ơn twophuong về bài viết hữu ích này

    meomimi (04-29-2013), vythao06 (04-29-2013)

  7. #5
    Tham gia ngày
    Sep 2008
    Bài gởi
    2,374
    Click:
     
    Cám ơn
    242
    Được cám ơn 703 lần trong 448 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default

    Trích Nguyên văn bởi meyeunhim View Post
    Chi ơi cho em hỏi ở 4 tháng đầu tiên có pải kiêng gì không?ăn uống sinh hoạt có phải tránh gì không?Em mới được 2 tháng nhưng cơ thể thay đổi nhiều chắc do 1 phần tâm lý em hơi căng thẳng.Mong chị tư vấn giúp em!
    Mời bạn xem thông tin sau nhé :

    Sau một cuộc sinh nở đầy khó khăn, cơ thể người phụ nữ suy yếu cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc kiêng cữ là rất quan trọng, nhưng nếu kiêng không đúng cách sẽ làm cho sản phụ yếu thêm.

    Kiêng lạnh:
    Sản phụ phải kiêng không tắm nước lạnh, đụng vào nước lạnh hoặc uống nước đá vì sau khi sinh thận khí bị suy nhược nên sản phụ rất sợ lạnh. Tuy nhiên, có một số người kiêng khem quá mức đến nỗi không cho sản phụ động vào nước, cho dù đó là nước ấm. Vì thế có người kiêng không lau mình đến cả tháng trời.

    Đây là một sai lầm lớn trong kiêng cữ, vì cơ thể lâu ngày không được lau rửa sẽ là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh phát triển và sẽ không loại trừ khả năng lây sang con. Những bệnh trẻ sơ sinh có thể mắc phải do môi trường không sạch như: tưa lưỡi, tiêu chảy, viêm miệng... Đặc biệt, vết khâu ở tầng sinh môn sau sinh nếu không được vệ sinh hàng ngày sẽ nhiễm khuẩn làm cơ thể mẹ sốt cao, mất sữa, suy nhược cơ thể...

    Sau khi sinh, sản phụ có thể xông hơi cho ra mồ hôi rồi dùng khăn nóng để lau mình. Lưu ý là không nên xông hơi nhiều. Nên thoa một chút dầu khuynh diệp làm cho cở thể nóng lên, giúp khí huyết vận hành tốt hơn.

    Kiêng gió:
    Kiêng gió là rất cần thiết nhưng không có nghĩa sản phụ phải ngồi trong phòng kín suốt ngày. Không khí bí bách trong phòng sẽ càng làm cho sản phụ thêm mệt mỏi. Ngay cả trẻ mới sinh cũng cần không khí trong lành để thở. Vì thế, hãy để cho căn phòng sản phụ thoáng đáng trong mức có thể. Trẻ sơ sinh ở lâu trong căn phòng bí bách cũng dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, khó thở, hay quấy khóc và chậm lớn.

    Vận động:
    Theo khoa học, nếu cơ thể không được vận động thì khí huyết sẽ không lưu thông. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Các bác sĩ khuyên sản phụ nên vận động nhẹ nhàng sau khi sinh để cơ thể được thoải mái, máu huyết lưu thông, thay vì chỉ ngồi yên một chỗ. Tuy nhiên, cũng không nên vận động quá nhiều hoặc quá mạnh vì các cơ bụng vẫn chưa trở về trạng thái bình thường.

    Các chuyên gia cho rằng, trừ trường hợp sản phụ đẻ mổ hay gặp những vấn đề sau sinh (băng huyết, bế sản dịch, nhiễm trùng vết mổ…), thì sản phụ nên vận động sau khoảng 6 tiếng. Từ từ ngồi dậy, dựa lưng vào thành giường và sau 1 ngày thì có thể đi lại chầm chậm (nên chú ý nằm nghỉ và nhắm mắt tĩnh dưỡng khi thấy có hiện tượng hoa mắt, chóng mặt).

    Ăn uống:
    Trong thời gian mang thai, cơ thể mẹ phải cung cấp chất dinh dưỡng cho thai nhi. Sau khi sinh lại mất nhiều máu. Vì vậy việc ăn uống sau sinh là rất cần thiết để phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho bé.
    Sau khi sinh các mẹ nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay,... không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như ốc, cá,... Sản phụ có thể ăn nhiều thịt, mướp, hoa quả, đậu, cà chua, chuối,...

    Vệ sinh:
    Nên pha thuốc rửa âm hộ với nước ấm để vệ sinh hàng ngày, vừa có thể chống nhiễm khuẩn và khử được mùi hôi.

    Sinh hoạt tình dục:
    Sau khi sinh, tử cung và đường âm đạo, âm hộ vẫn chưa thể phục hồi, vì thế nên kiêng “chuyện ấy’ trong một thời gian. Các chuyên gia cho rằng, khi cơ thể đã hồi phục và sản dịch đã hết, người phụ nữ hoàn toàn có thể tiếp tục sinh hoạt vợ chồng bình thường.
    Tình dục sau khi sinh cũng chính là một phương pháp tập thể dục, giúp kích thích sự tuần hoàn máu, cũng như kích thích trở lại sự co giãn tự nhiên của tử cung. Tuy nhiên, sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ dễ bị “khô hạn vùng kín”, vì vậy người chồng cần có thật nhiều sự âu yếm để tạo hứng khởi cho vợ, đồng thời cũng phải thật nhẹ nhàng, chậm rãi… Các biện pháp bôi trơn cũng có thể giúp việc quan hệ được dễ dàng hơn.
    Bên cạnh đó cũng nên tránh những xúc động mạnh về tinh thần có hại đến sức khỏe sản phụ, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tạo sữa, có thể làm mất sữa, ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe của trẻ.

    (Theo Khoedep)



    Còn thực tế, mình sinh xong thì trong vòng 6 tháng đầu như sau :

    - Tắm gội rất nhanh bằng nước ấm, khi gội đầu khg dùng tay gãi quá mạnh mà chỉ xoa nhẹ da đầu (mẹ mình bảo chà da dầu mạnh và gội đầu lâu quá thì sẽ hay bị nhức đầu, đau đầu), tháng đầu sau sinh mình khg gội đầu bằng dầu gội đầu mà mua gói thuốc xông ở tiệm thuốc bắc về nấu xong pha âm ấm rồi gội.
    - Không đi bộ nhiều và xa, đi chậm, bước ngắn
    - Không nói to, nói nhanh
    - bịt lỗ tai bằng gòn
    - mang vớ suốt tháng đầu
    - Ăn theo chế độ kiêng khem dành cho bà đẻ
    - Không xách mang đồ nặng, ngâm tay trong nước lạnh như xả giặt quần áo ... (sợ bị băng huyết, sợ da tay nổi gân, sợ sau này sẽ nhức xương các khớp tay)
    - Không mở quạt thẳng trực tiếp vào người
    - Rửa vùng kín bằng nước muối natri cacbonat mỗi ngày(khg rửa bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ vì sau khi sinh bộ phận này rất khô sử dụng đ này lại càng khô, rất khó chịu, rửa bằng muối pha loãng dễ chịu hơn)
    - Giặt quần áo cho con không được vắt

    rất mong là những điều trên giúp ích được cho bạn, bạn đừng quá căng thẳng sẽ sinh ra trầm cảm sau sinh không tốt cho mẹ lẫn con và hòa khí gia đình, chưa kể là nếu trầm cảm ngày càng nặng là phải gặp bs tâm lý mới chữa khỏi, bạn nhé !!!

    ___________

  8. Người dưới đây đã cám ơn twophuong về bài viết hữu ích:

    meomimi (04-29-2013)

  9. #6
    Tham gia ngày
    May 2009
    Bài gởi
    2
    Click:
     
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0 lần trong 0 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Unhappy giúp em với...

    khi em mới sanh khoảng một tuần vì không chịu đựng được sự kiên cữ nên em đã tắm và gội đầu,ăn uống thì không kiêng bất cứ món gì cả và sau một tháng em còn đi ngoài gió nữa.hậu quả bây giờ là mỗi lần buổi sáng hay chiều em đều bị nỗi mề đay khắp người rất ngứa và nhìn khiếp lắm.chị có biết nguyên nhân là ở đâu và cách điều trị không.giúp em nhanh chị nhé em ko chịu nỗi nữa rồi

    ___________

  10. #7
    Tham gia ngày
    Jan 2007
    Nơi Cư Ngụ
    222 Khương Trung - 126 Hoàng Quốc Việt 178 Tây sơn
    Bài gởi
    862
    Click:
     
    Cám ơn
    17
    Được cám ơn 53 lần trong 47 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default

    Nhà em thì sau sinh ngồi nhiều quá giờ đau lưng lắm

    ___________

  11. #8
    Tham gia ngày
    Apr 2013
    Bài gởi
    3
    Click:
     
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0 lần trong 0 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Điều cần kiêng trong 6 tháng sau sinh

    Minh moi sinh xong duoc 2 thang, co vu nuoi, them tam bien qua, vu nuoi chi nuoi 2 thang
    , minh muon tranh thu thoi gian nay co vu nuoi trong con thi hai vo chong di tambien mot chuyen, nghe noi sau khi sinh kieng nang kieng gio, nho moi nguoi cho loi khuyen, co nen di tam bien luc nay ko? Hau qua se the nao?
    A, cho minh hoi cai vu bit lo tai bang bong gon thi sao nhi? Minh komco bit vi kho chiu qua, bi hau qua the nao?
    Thang nay minh sinh con nong qua, minh cung mac ao tay dai mang vo nhung nam phong may lanh, co sao ko nhu?

    Rat mong nhan phan hoi tu dien dan, cam on

    ___________

  12. #9
    Tham gia ngày
    Oct 2011
    Nơi Cư Ngụ
    Hà Nội& HCM
    Bài gởi
    6,257
    Click:
     
    Cám ơn
    2,942
    Được cám ơn 1,453 lần trong 1,340 bài
    Điểm đánh giá
    2 (100%)

    Default Ðề: Điều cần kiêng trong 6 tháng sau sinh

    Thấy các cụ bảo kiêng 3th10 ngày. Nhưng giờ mọi ng thg kiêng có 1 thâng là vi vu rôid

    ___________

  13. #10
    Tham gia ngày
    Apr 2013
    Bài gởi
    3
    Click:
     
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 0 lần trong 0 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Điều cần kiêng trong 6 tháng sau sinh

    Trích Nguyên văn bởi meomimi View Post
    Thấy các cụ bảo kiêng 3th10 ngày. Nhưng giờ mọi ng thg kiêng có 1 thâng là vi vu rôid
    Cam on me meomimi, con caivu bit lo tai thi sao ha cac me?

    ___________

Trang 1/2 12 cuốicuối

Đánh dấu ghi nhớ địa chỉ

Đánh dấu ghi nhớ địa chỉ

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • Bạn không thể tạo đề tài
  • Bạn không thể trả lời
  • Bạn không thể gắn kèm file
  • Bạn không thể sửa bài của mình
  •