Theo viện nghiên cứu sức khỏe quốc gia của Mỹ, cơ thể thiếu lượng canxi cần thiết là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến loãng xương. Tuy nhiên, chỉ cần chú trọng đến chế độ ăn uống hằng ngày là hoàn toàn có thể phòng tránh và chữa khỏi chứng loãng xương. Lời khuyên của các bác sĩ: cần có một chế độ ăn uống đầy đủ lượng canxi từ các nguồn như sữa, sữa chua, phô-mai, kem, các loại rau có nhiều lá màu xanh đậm, cá hồi, cá mòi, đậu hũ, các loại quả có hạt. :wink:
ðề: Cách phòng tránh loãng xương đến tuổi là loãng thui các nàng ạ, giờ chịu khó tập thể dục tôi nghĩ chắc ok nhất
ðề: Cách phòng tránh loãng xương Liệu pháp vận động, không vận động nhất là bệnh nhân bị bất động tại giường sẽ làm nặng thêm tình trạng loãng xương trong các đợt đau cấp đúng vào lúc cột sống xảy ra nên cột sống bệnh nhân cần được nghỉ ngơi và dùng thuốc chống đau.
ðề: Cách phòng tránh loãng xương Một nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ ăn 5 bữa rau quả mỗi ngày có độ dày xương cao hơn phụ nữ không ăn rau quả hoặc ít hơn. Rau quả giàu magiê và kali, hai dưỡng chất có vai trò khá quan trọng trong việc bảo vệ xương.
