Trang 1/2 12 cuốicuối
kết quả từ 1 tới 10 trên 15
  1. #1
    Tham gia ngày
    Jan 2012
    Bài gởi
    6
    Click:
     
    Cám ơn
    1
    Được cám ơn 0 lần trong 0 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Thực đơn low carb ăn kiêng

    Các mẹ ạ.Em đang là sinh viên đại học.Năm nay vì muốn thi lại 1 trường khác nên em chọn trường an ninh.Hiện tại,em đang thừa cân so vs tiêu chuẩn sơ tuyển vì vậy em muốn giảm tầm 7-10 trong vòng 2 tuần.Vì em còn phải đi học nên một số thực đơn giảm cân em đang thử không cung cấp đủ dinh dưỡng cho em.Hậu quả em thường bị chóng mặt.Tham khảo qua 1 số web em thấy mn nói về thực đơn low carb khá hữu hiệu,mà mn nói vẫn hồng hào,ko bị đói hay chóng mặt.Mẹ nào tốt bụng giúp em về cái thực đơn này thì tốt quá?

    ___________
    lamchame.com

  2. #2
    Tham gia ngày
    Jan 2012
    Bài gởi
    6
    Click:
     
    Cám ơn
    1
    Được cám ơn 0 lần trong 0 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Ngày 1
    7h30 : 2 quả trứng chiên.
    11h30 : Nửa mớ rau muống luộc + 3 quả trứng chiên.
    15h30 : 1 miếng phô mai bò cười.
    18h30 : Cần tây+ 3 quả trứng hấp cách thủy.
    20h30 : Nửa mớ cải thìa luộc + Cần tây xào 0.5 lạng bắp bò.
    23h00 : Nửa mớ rau muống và cải thìa còn lại.

    Ngày 2
    7h : 3 quả trứng vịt lộn.
    9h : 1 phô mai bò cười.
    12h : 1 mớ rau muống luộc + 1.5 lạng thịt bò xào tỏi.
    15h : 2 quả trứng gà luộc.
    18h : 2 quả trứng vịt + cần tây cách thủy.
    21h : Rất nhiều cải thìa + cần tây xào 0.5lạng thịt bò.

    Ngày 3
    7h: 3 quả trứng vịt lộn
    10h : 1 phô mai bò cười
    12h : 3 lạng thịt ba chỉ rán ko dầu + 2 quả trứng gà ốp la + cần tây xào tỏi
    3h :quả trứng gà luộc.
    5h : 3 củ dưa chuột
    8h : Nửa mớ rau muống luộc + 2lạng thịt luộc
    10 : 3 củ dưa chuột

    Ngày 4
    7h: 3 quả trứng vịt lộn.
    9 : 1 phô mai bò cười.
    12h : 1 lạng thịt bằm + 1 mớ rau muống luộc + Thịt bò xào cần tây + Canh cá nấu cải xanh.
    3h30: 1rứng gà luộc.
    7h : Cá ,cải xanh ( no quá )
    10h: 1 quả trứng gà luộc

    Ngày 5
    7h : 2 trứng lộn.
    9h : 1 phô mai bò cười.
    12h : Thịt bò xào tỏi + nửa mớ rau muống luộc.
    4h30 - 6h : Chơi bóng rổ.
    7h : Rau muống luộc + 1 đĩa nhỏ lòng gà xào thịt bằm.
    10h Rau

    Ngày 6
    7h : 1 quả trứng vịt lộn.
    12h : 4 lạng thịt lợn+ 2 lạng thịt bò + 2 trứng gà ốp.
    3h : 1 phô mai bò cười.
    6h: 1trứng vịt hấp cách thủy.
    8h: 1 trứng + 1/2mớ rau muống + 2 lạng thịt bằm.
    10h:1/2 mớ rau

    Ngày 7
    7h : 1trứng vịt lộn.
    10h : 1 trứng gà luộc.
    12h : 4 lạng ba chỉ rán + 1 lạng thịt bò + 2 trứng gà ốp + nửa mớ rau muống.
    3h30 : 1 phô mai bò cười.
    9h : 2 lạng thịt bò xào tỏi + 3 lạng thịt gà + Nửa mớ rau muống.
    11h30 : Nửa mớ rau muống

    Ngày 8
    7h: 1quả trứng lộn.
    9h : 1 phô mai bò cười.
    12h : Nửa mớ rau muống + 3 lạng thịt gà + 2 lạng bắp bò xào cần tây.
    16h : 2 quả trứng gà ốp lếp.
    18h : 1 phô mai
    21h : 1 mớ rau muống luộc + 3 lạng thịt gà + 2 lạng bắp bò xào cần tây.

    Ngày 9
    7h : 2 quả trứng gà ốp lếp.
    9h : 1 miếng phô mai.
    12h : 1 lạng thịt + Cá nấu + nửa mớ rau muống luộc.
    3h: 1 miếng phô mai.
    7h : 2 quả trứng gà luộc.
    9h : Cá rán + 1 mớ rau cải xoong xào.

    Ngày 10
    7h : 1 quả trứng lộn.
    12h : Bắp cải xào + 2 lạng thịt bằm + bí nấu
    3h : 1 quả trứng gà
    5h: 1 miếng phô mai..
    7h : 1 miếng phô mai.
    9h : Cá rán + bắp cải xào + 2 lạng thịt bằm.
    10h : 3 quả dưa chuột

    Ngày 11
    7h : 1 quả trứng vịt lộn.
    9h30 : 1 dưa chuột
    12h : 500g Thịt ba chỉ rán + Nửa cái bắp cải xào.
    4h : Nửa cái bắp cải xào còn lại.
    6h30 : 1quả trứng gà luộc.
    8h30 : 4 lạng Thịt lợn+1mớ rau muống
    10h : 1 phô mai.

    Ngày 12

    7h: 1 trứng gà luộc
    11h30 : Thịt gà + 1 mớ rau cần nấu canh.
    3h30 : 1quả trứng gà luộc.
    7h : 1 quả dưa chuột + Thịt gà rán + Cá rán + Rau bắp cải xào.
    9h30 : 1 phô mai Teama ( 2gcarb/100g )

    Ngày 13
    7h : 1quả trứng lộn.
    12h : Thịt gà + rau
    6h30 : 1 quả trứng gà ốp la.
    8h : Thịt gà+ Rau bắp cải
    10h : 1 quả trứng gà luộc.

    Ngày 14
    7h : 1 quả trứng vịt lộn.
    12h : Su su xào thịt bò + Rau muống luộc.
    2h : 1 phô mai Teama.
    6h : 2 quả trứng gà ốp la.
    8h30 : Su su xào thịt bò + Mùng tơi nấu tôm.
    10h30 : 2 dưa chuột

    Ngày 15
    7h : 1quả trứng lộn.
    9h : 1 phô mai Teama.
    12h : Canh bí + thịt gà luộc
    15h : 1 phô mai Teama.
    20h : Thịt kho tàu + nửa mớ rau cần nấu + nửa mớ rau cần xào.
    9h:2 Dưa chuột

    Ngày 16 :
    7h : 2quả trứng gà
    11h30 : 1 ít bắp cải xào + Cá chép nấu.
    15h : Phô mai
    18h : 1 trứng gà luộc.
    20h30 : Thịt luộc+ bí luộc
    22h : 1 phô mai

    Ngày 17 :
    7h sáng : 1quả trứng vịt lộn.
    9h30 : 1 phô mai Teama.
    12h: Thịt bò luộc + rau muống
    3h : phô mai
    7h: 500g cá + nửa cái bắp cải xào.
    9h30 : 1 phô mai Teama.

    Ngày 18
    7h : 1 quả trứng lộn.
    9h : 1 quả trứng lộn.
    12h : 2trứng gà + 2 mớ rau ngót nấu canh.
    3h : 1 miếng bơ Anchor 10g.
    7h : Rau cần xào thịt bò.
    10h : Rau cần xào thịt bò.

    Ngày 19 :
    7h : 1 trứng lộn.
    9h30 : 1 phô mai teama.
    12h : 500g thịt luộc+ Nửa mớ rau muốg.
    3h30 : 1 bơ Anchor 10g.
    7h : su su xào thịt bò + 2 lạng thịt luộc+ nửa mớ rau muống còn lại.
    10h:2 dưa chuột.


    Dựa vào 1 thực đơn tham khảo em soạn cho em cái thực đơn này.các mẹ xem giùm em xem có sai sót gì không vs ạ?

    ___________
    lamchame.com

  3. #3
    Tham gia ngày
    Nov 2011
    Bài gởi
    219
    Click:
     
    Cám ơn
    11
    Được cám ơn 17 lần trong 16 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Ôi muốn theo LC thì trước tiên phải hiểu thật rõ nguyên lý của nó đã. Theo thực đơn như nunuho thì cũng ok nhưng ngoài giờ bạn lại ăn vài cái kẹo, vài múi cam thì hỏng. Bạn qua topic của anh Ha_misi ngoài box thể dục giảm cân đọc thật kỹ nhé. nắm rõ rồi mới bắt đầu áp dụng. chúc bạn thành công :P

    ___________
    lamchame.com

  4. Người dưới đây đã cám ơn floppydisk về bài viết hữu ích:

    nunuho (02-21-2012)

  5. #4
    Tham gia ngày
    Jan 2012
    Bài gởi
    6
    Click:
     
    Cám ơn
    1
    Được cám ơn 0 lần trong 0 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Giảm cân thật là khó.cứ bị cám dỗ thôi

    ___________
    lamchame.com

  6. #5
    Tham gia ngày
    Nov 2009
    Bài gởi
    1,737
    Click:
     
    Cám ơn
    56
    Được cám ơn 228 lần trong 221 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Trích Nguyên văn bởi nunuho View Post
    Ngày 1
    7h30 : 2 quả trứng chiên.
    11h30 : Nửa mớ rau muống luộc + 3 quả trứng chiên.
    15h30 : 1 miếng phô mai bò cười.
    18h30 : Cần tây+ 3 quả trứng hấp cách thủy.
    20h30 : Nửa mớ cải thìa luộc + Cần tây xào 0.5 lạng bắp bò.
    23h00 : Nửa mớ rau muống và cải thìa còn lại.

    Ngày 2
    7h : 3 quả trứng vịt lộn.
    9h : 1 phô mai bò cười.
    12h : 1 mớ rau muống luộc + 1.5 lạng thịt bò xào tỏi.
    15h : 2 quả trứng gà luộc.
    18h : 2 quả trứng vịt + cần tây cách thủy.
    21h : Rất nhiều cải thìa + cần tây xào 0.5lạng thịt bò.

    Ngày 3
    7h: 3 quả trứng vịt lộn
    10h : 1 phô mai bò cười
    12h : 3 lạng thịt ba chỉ rán ko dầu + 2 quả trứng gà ốp la + cần tây xào tỏi
    3h :quả trứng gà luộc.
    5h : 3 củ dưa chuột
    8h : Nửa mớ rau muống luộc + 2lạng thịt luộc
    10 : 3 củ dưa chuột

    Ngày 4
    7h: 3 quả trứng vịt lộn.
    9 : 1 phô mai bò cười.
    12h : 1 lạng thịt bằm + 1 mớ rau muống luộc + Thịt bò xào cần tây + Canh cá nấu cải xanh.
    3h30: 1rứng gà luộc.
    7h : Cá ,cải xanh ( no quá )
    10h: 1 quả trứng gà luộc

    Ngày 5
    7h : 2 trứng lộn.
    9h : 1 phô mai bò cười.
    12h : Thịt bò xào tỏi + nửa mớ rau muống luộc.
    4h30 - 6h : Chơi bóng rổ.
    7h : Rau muống luộc + 1 đĩa nhỏ lòng gà xào thịt bằm.
    10h Rau

    Ngày 6
    7h : 1 quả trứng vịt lộn.
    12h : 4 lạng thịt lợn+ 2 lạng thịt bò + 2 trứng gà ốp.
    3h : 1 phô mai bò cười.
    6h: 1trứng vịt hấp cách thủy.
    8h: 1 trứng + 1/2mớ rau muống + 2 lạng thịt bằm.
    10h:1/2 mớ rau

    Ngày 7
    7h : 1trứng vịt lộn.
    10h : 1 trứng gà luộc.
    12h : 4 lạng ba chỉ rán + 1 lạng thịt bò + 2 trứng gà ốp + nửa mớ rau muống.
    3h30 : 1 phô mai bò cười.
    9h : 2 lạng thịt bò xào tỏi + 3 lạng thịt gà + Nửa mớ rau muống.
    11h30 : Nửa mớ rau muống

    Ngày 8
    7h: 1quả trứng lộn.
    9h : 1 phô mai bò cười.
    12h : Nửa mớ rau muống + 3 lạng thịt gà + 2 lạng bắp bò xào cần tây.
    16h : 2 quả trứng gà ốp lếp.
    18h : 1 phô mai
    21h : 1 mớ rau muống luộc + 3 lạng thịt gà + 2 lạng bắp bò xào cần tây.

    Ngày 9
    7h : 2 quả trứng gà ốp lếp.
    9h : 1 miếng phô mai.
    12h : 1 lạng thịt + Cá nấu + nửa mớ rau muống luộc.
    3h: 1 miếng phô mai.
    7h : 2 quả trứng gà luộc.
    9h : Cá rán + 1 mớ rau cải xoong xào.

    Ngày 10
    7h : 1 quả trứng lộn.
    12h : Bắp cải xào + 2 lạng thịt bằm + bí nấu
    3h : 1 quả trứng gà
    5h: 1 miếng phô mai..
    7h : 1 miếng phô mai.
    9h : Cá rán + bắp cải xào + 2 lạng thịt bằm.
    10h : 3 quả dưa chuột

    Ngày 11
    7h : 1 quả trứng vịt lộn.
    9h30 : 1 dưa chuột
    12h : 500g Thịt ba chỉ rán + Nửa cái bắp cải xào.
    4h : Nửa cái bắp cải xào còn lại.
    6h30 : 1quả trứng gà luộc.
    8h30 : 4 lạng Thịt lợn+1mớ rau muống
    10h : 1 phô mai.

    Ngày 12

    7h: 1 trứng gà luộc
    11h30 : Thịt gà + 1 mớ rau cần nấu canh.
    3h30 : 1quả trứng gà luộc.
    7h : 1 quả dưa chuột + Thịt gà rán + Cá rán + Rau bắp cải xào.
    9h30 : 1 phô mai Teama ( 2gcarb/100g )

    Ngày 13
    7h : 1quả trứng lộn.
    12h : Thịt gà + rau
    6h30 : 1 quả trứng gà ốp la.
    8h : Thịt gà+ Rau bắp cải
    10h : 1 quả trứng gà luộc.

    Ngày 14
    7h : 1 quả trứng vịt lộn.
    12h : Su su xào thịt bò + Rau muống luộc.
    2h : 1 phô mai Teama.
    6h : 2 quả trứng gà ốp la.
    8h30 : Su su xào thịt bò + Mùng tơi nấu tôm.
    10h30 : 2 dưa chuột

    Ngày 15
    7h : 1quả trứng lộn.
    9h : 1 phô mai Teama.
    12h : Canh bí + thịt gà luộc
    15h : 1 phô mai Teama.
    20h : Thịt kho tàu + nửa mớ rau cần nấu + nửa mớ rau cần xào.
    9h:2 Dưa chuột

    Ngày 16 :
    7h : 2quả trứng gà
    11h30 : 1 ít bắp cải xào + Cá chép nấu.
    15h : Phô mai
    18h : 1 trứng gà luộc.
    20h30 : Thịt luộc+ bí luộc
    22h : 1 phô mai

    Ngày 17 :
    7h sáng : 1quả trứng vịt lộn.
    9h30 : 1 phô mai Teama.
    12h: Thịt bò luộc + rau muống
    3h : phô mai
    7h: 500g cá + nửa cái bắp cải xào.
    9h30 : 1 phô mai Teama.

    Ngày 18
    7h : 1 quả trứng lộn.
    9h : 1 quả trứng lộn.
    12h : 2trứng gà + 2 mớ rau ngót nấu canh.
    3h : 1 miếng bơ Anchor 10g.
    7h : Rau cần xào thịt bò.
    10h : Rau cần xào thịt bò.

    Ngày 19 :
    7h : 1 trứng lộn.
    9h30 : 1 phô mai teama.
    12h : 500g thịt luộc+ Nửa mớ rau muốg.
    3h30 : 1 bơ Anchor 10g.
    7h : su su xào thịt bò + 2 lạng thịt luộc+ nửa mớ rau muống còn lại.
    10h:2 dưa chuột.


    Dựa vào 1 thực đơn tham khảo em soạn cho em cái thực đơn này.các mẹ xem giùm em xem có sai sót gì không vs ạ?
    Đầy đủ và rẻ phết, cảm ơn bạn

    ___________
    lamchame.com

  7. #6
    Tham gia ngày
    Apr 2009
    Nơi Cư Ngụ
    Down the Hell
    Bài gởi
    1,681
    Click:
     
    Cám ơn
    2,362
    Được cám ơn 957 lần trong 440 bài
    Điểm đánh giá
    1 (100%)

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Oánh dấu. Nhà Tham đang cần low-carb cho 2kg mỡ thưa. Huhu...kẻo lão tiều phu nhà Tham hum kia lại bẩu nhìn cánh tay giống boxing.
    Lão già mất nết...khó ưa...
    Trước kia khi có thời gian đi gym thì nhà Tham có biết các bài tập mà bi giờ chịu chết..không tìm ra thời gian nào để tập cả dù ở nhà..ẹc
    Mà mấy hum nay chưa áp dụng được, chưa có thực đơn phù hợp.
    Chắc phải ngồi soạn dựa theo thực đơn các mẹ trên này.


    thay đổi nội dung bởi: ♥Me Quan Tham♥, 02-16-2013 lúc 01:13 AM
    ___________
    lamchame.com

  8. #7
    Tham gia ngày
    Jan 2013
    Bài gởi
    39
    Click:
     
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 5 lần trong 5 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Nếu em cần giảm số lượng cân nặng lớn trong thời gian ngắn như vậy thì nên đầu tư đi spa giảm cân cho chắc ăn, chứ ăn kiêng hay tập tành mà ko giảm cân đc như kì vọng của em thì em sẽ bị lỡ mất việc thi ĐH. Chị cũng từng đi làm giảm béo & giảm cân ở Diamond spa Hà Nội. Một liệu trình gồm 10 ngày, sau 10 ngày chị giảm đc 5kg & 6 phân số đo tổng các vòng. Đi giảm cân ở đó chị cũng phải ăn kiêng theo thực đơn quy định của họ. Thực đơn đó mỗi ngày chỉ đc uống có 300ml nước, lúc thèm uống nước chỉ dám ăn dưa chuột, củ đậu cho đỡ khát.
    Nếu em ko cần giảm số đo các vòng thì chỉ cần đăng kí giảm cân nặng thôi cho tiết kiệm, chị đây 2 nhóc tì rồi nên vòng nào trông cũng khiếp nên phải đăng kí giảm béo tức giảm số đo các vòng luôn.

    ___________
    lamchame.com

  9. #8
    Tham gia ngày
    Nov 2011
    Bài gởi
    590
    Click:
     
    Cám ơn
    1
    Được cám ơn 40 lần trong 39 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Trích Nguyên văn bởi ruati View Post
    Nếu em cần giảm số lượng cân nặng lớn trong thời gian ngắn như vậy thì nên đầu tư đi spa giảm cân cho chắc ăn, chứ ăn kiêng hay tập tành mà ko giảm cân đc như kì vọng của em thì em sẽ bị lỡ mất việc thi ĐH. Chị cũng từng đi làm giảm béo & giảm cân ở Diamond spa Hà Nội. Một liệu trình gồm 10 ngày, sau 10 ngày chị giảm đc 5kg & 6 phân số đo tổng các vòng. Đi giảm cân ở đó chị cũng phải ăn kiêng theo thực đơn quy định của họ. Thực đơn đó mỗi ngày chỉ đc uống có 300ml nước, lúc thèm uống nước chỉ dám ăn dưa chuột, củ đậu cho đỡ khát.
    Nếu em ko cần giảm số đo các vòng thì chỉ cần đăng kí giảm cân nặng thôi cho tiết kiệm, chị đây 2 nhóc tì rồi nên vòng nào trông cũng khiếp nên phải đăng kí giảm béo tức giảm số đo các vòng luôn.
    bạn ơi bạn spa đó hết tổng liệu trình là bao nhiêu xiền vậy?

    ___________
    lamchame.com

  10. #9
    Tham gia ngày
    Mar 2013
    Bài gởi
    36
    Click:
     
    Cám ơn
    0
    Được cám ơn 3 lần trong 3 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Giảm 7-10kg trong vòng 2 tuần hả mẹ nó?
    Mình nghĩ là không thể.@#%%^@#

    ___________
    lamchame.com

  11. #10
    Tham gia ngày
    Jun 2012
    Nơi Cư Ngụ
    Long Biên-Hà Nội
    Bài gởi
    10,848
    Click:
     
    Cám ơn
    3,985
    Được cám ơn 4,248 lần trong 3,649 bài
    Điểm đánh giá
    0

    Default Ðề: Thực đơn low carb ăn kiêng

    Mình cũng muốn low carb, hic hic.............

    ___________
    lamchame.com

Trang 1/2 12 cuốicuối

Đánh dấu ghi nhớ địa chỉ

Đánh dấu ghi nhớ địa chỉ

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn

  • Bạn không thể tạo đề tài
  • Bạn không thể trả lời
  • Bạn không thể gắn kèm file
  • Bạn không thể sửa bài của mình
  •