1. Thịt bò Thành phần dinh dưỡng: Thịt bò là nguồn thực phẩm dồi dào protein. Ngoài ra, thịt bò và thịt nạc lợn còn chứa chất sắt và vitamin B – rất cần thiết cho bà bầu. 2. Sữa Thành phần dinh dưỡng: Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. vì vậy mẹ bầu nên uống 1-2 ly sữa mỗi ngày. 3. Trứng Thành phần dinh dưỡng: Cho dù đó là món chiên, luộc chín hay ốp-la thì trứng vẫn là nguồn thực phẩm cung cấp cho bạn dồi dào protein – rất cần thiết trươc khi sinh nở. Ngoài ra, trứng cũng dồi dào sắt, folate và choline. Tuy nhiên, để có được những lợi ích trên, mẹ bầu nên ăn trứng thường xuyên, 3-4 quả/tuần và phải ăn cả lòng đỏ lẫn lòng trắng vì choline có trong lòng đỏ trứng. 4. Khoai lang Thành phần dinh dưỡng: Khoang lang chứa đầy đủ các chất xơ, vitamin B6, kali (thậm chí nhiều hơn trong chuối), vitamin C, sắt cũng như đồng và beta-carotene. Bạn có thể thưởng thức khoai lang với những món ăn như nướng, chiên hoặc nghiền làm bánh. 5. Rau lá xanh Thành phần dinh dưỡng: Rau lá xanh có chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn. 6. Nước cam Thành phần dinh dưỡng: Một ly nước cam mỗi ngày cung cấp cho bạn những dưỡng chất cần thiết như kali, axit folate, potassium và vitamin C. 7. Quả táo Thành phần dinh dưỡng: Trong quả táo có chứa những thành phần dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố, vitamin và axít hoa quả. Ngoài ra, táo còn chứa kali và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và lão hóa ở con người. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn trong các loại hoa quả, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể. 8. Ngao Ngao rất nhiều phôtpho, chất cần cho sự hình thành xương, răng của bào thai. Ngoài ra, phôtpho cũng cần thiết cho cơ thể mẹ sử dụng hiệu quả các nguồn vitamin. - Hàm lượng protein trong ngao cao hơn nhiều so với thịt. Nó giúp xây dựng các mô bào thai, ngăn ngừa béo phì ở phụ nữ mang thai vì đây là loại protein ít kalo. - Ngao còn là nguồn phong phú của chất sắt, rất tốt cho phụ nữ mang thai vì họ dễ bị thiếu máu. - Lượng kali trong ngao giúp người mẹ duy trì huyết áp và ổn định chức năng của tim. - Ngao còn giàu vitamin A, giúp người mẹ có làn da khỏe mạnh, cũng như hỗ trợ phát triển thị giác, xương ở bào thai. - Ngao cũng giúp duy trì cholesterol khỏe mạnh trong cơ thể bà bầu. Không những thế, ngao còn giàu axit béo omega 3, rất cần thiết trong thời kỳ mang thai. 9. Hạnh nhân Thành phần dinh dưỡng: Hạnh nhân có chứa đầy đủ các chất béo lành mạnh bao gồm cả những chất tăng cường cho bộ não như omega-3, protein, chất xơ và một loạt các vitamin, khoáng chất. Thêm vào đó, cơ thể bạn cũng sẽ được bổ sung magie nếu ăn thường xuyên loại thực phẩm này. Bổ sung magie trong thời gian mang thai sẽ giảm nguy cơ sinh non và giúp hệ thống thần kinh của thai nhi phát triển hoàn hảo. 10. Hạt đậu Thành phần dinh dưỡng: Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn thịt thì đậu và các sản phầm từ đậu là lựa chọn hoàn hảo. Đậu và đậu lăng là nguồn tuyệt vời của protein, sắt cũng như chất xơ, folate và canxi. Đặc biệt là đậu (đậu nướng) rất dồi dào kẽm. Đậu là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ và bé vì nó chứa các thành phần dinh dưỡng được tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật. Đậu cũng rất giàu kẽm – một khoáng chất cần thiết giúp giảm nguy cơ sinh non, sinh nhẹ cân hoặc kéo dài việc chuyển dạ. Các thực phẩm chứa nhiều kẽm khác là thịt gà, sữa, ngũ cốc (gạo, kê, ngô, lúa mì, đại mạch, yến mạch), hạt điều, đậu Hà Lan, cua và sò. 11. Đậu hũ Món ăn rẻ tiền và rất quen thuộc này có chứa một lượng vừa phải các khoáng chất, sắt, canxi, magiê và vitamin A. Ngoài ra, trong đậu hũ còn có vitamin K – vitamin vô cùng cần thiết cho quá trình đông máu, một yếu tố quan trọng khi sinh nở. 12. Trái bơ và các loại hạt Những thực phẩm này "nổi tiếng" với nguồn chất béo có lợi. Chúng giúp cho sự hấp thụ của các chất dinh dưỡng vào cơ thể dễ dàng hơn, đồng thời cân bằng insulin trong cơ thể, tránh được nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. 13. Chuối Gần như ai cũng biết chuối là một "kho chứa" kali, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và giảm stress hiệu quả. Chuối cũng chứa khá nhiều trytophan, một loại amino axít quan trọng trong quá trình sản sinh serotonin, giúp cơ thể ngủ ngon hơn. Cuối cùng, đừng quên những loại thuốc bổ dành cho thai phụ. Các loại thuốc bổ này sẽ được bác sĩ sản khoa kê cho bạn ngay từ những ngày đầu của thai kỳ, vì rất hiếm phụ nữ khi mang thai có thể tự cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mình chỉ thông qua việc ăn uống. Chúc bạn có một thai kỳ khoẻ mạnh! 14. Nho khô Nho khô có hàm lượng chất sắt cao giúp bổ khí huyết, có thể ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu và phù thũng. Nho khô thường rất ngon miệng nhưng bà bầu không nên ăn nhiều, đặc biệt là bà bầu tăng cân nhiều hoặc bị bệnh tiểu đường. 15. Bánh mỳ làm từ bột đại mạch Bánh mỳ làm từ bột đại mạch giúp tăng cường chất xơ tự nhiên cho cơ thể, đồng thời có thể bổ sung chất dinh dưỡng toàn diện và giải quyết vấn đề bí tiện thường gặp ở các bà bầu. 16. Sữa chua Trong sữa chua có lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của bà bầu hoạt động tốt hơn. Sữa chua còn có hàm lượng lớn protein và có vị mát lạnh, ăn rất ngon miệng nên có thể tăng cường sức khỏe cho bà bầu và thai nhi. 17. Pho-mát Pho-mát là thực phẩm được tinh chế từ sữa, có chứa nhiều protein, canxi, các vitamin nhóm B và các thành phần dinh dưỡng vi lượng có lợi cho sức khỏe bà bầu. Trong pho-mát còn có axit lactic rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên khi sử dụng pho-mát, bà bầu nên chú ý đến cân nặng của mình, nếu tăng cân vượt tiêu chuẩn thì nên hạn chế ăn pho-mát. 18. Hạt hướng dương So với hạt của các loại quả, hạt hướng dương có hàm lượng protein lớn hơn mà nhiệt lượng tương đối thấp. Hơn nữa, hạt hướng dương không chứa cholesterol, là thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người. Không những thế, hạt hướng dương còn chứa vitamin E và loại axit có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể bà bầu. Trong hạt hướng dương còn có nguyên tố sắt, kẽm, kali, magie giúp đề phòng hiện tượng thiếu máu. Tuy nhiên, bạn nên chú ý đến chất lượng hạt hướng dương. Tuyệt đối không ăn hạt mốc, hạt ẩm hay tẩm ướp quá nhiều phụ gia. 19. Hạt dẻ Hạt dẻ chứa nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, lân, kẽm và các vitamin có tác dụng lưu thông máu, bổ thận, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ không những khỏe mạnh, xương chắc mà còn giảm mệt mỏi trong thời gian thai kỳ.
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) bài viết hữu ích...nếu các chị em mà ăn được đầy đủ các thức thế này thì cứ gọi là đẻ khỏe luôn...em đùa tí thôi, nói chung sở thích ăn uống của mỗi người khác nhau, nhưng các chị em mang bầu thì nên chú ý đến chất dinh dưỡng trong bữa ăn cho đủ chất hơn...bác nào có thói quan trưa ở cơ quan chỉ thích ăn bún, phở, miến...thì nên cai dần..ăn cơm để đảm bảo sức khỏe, và ăn được cơm con trộm vía rất bụ. http://www.lamchame.com/forum/showt...-lượng-cao-1-7-triệu-đồng-trọn-bộ-30-mặt-hàng
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) mẹ nó ới, ăn được thì rất tốt nhưng với những mẹ bị tiểu đường thai kỳ thì đó lại là 1 trong những thứ cần tránh trước tiên đấy
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) em đang kiếm mua ngao nấu cháo cho ku mèo đây,nghe nói tốt lắm....................
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) Lịch tiêm phòng, khám thai cho thai phụ : Lần 1: Tuần thứ 5 - Siêu âm 2D (kiểm tra túi phôi trong buồng tử cung) - Khám thai, kiểm tra nội tiết - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng - Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần) Lần 2: Tuần thứ 8 - Siêu âm 2D (kiểm tra tim thai) - Khám thai, kiểm tra nội tiết - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng - Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần) Lần 3: Tuần thứ 12 - Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi) - Khám thai, kiểm tra nội tiết - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng - Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần) Lần 4: Tuần thứ 16 - Siêu âm 2D - Khám thai, kiểm tra nội tiết - Xét nghiệm máu (Tripple test) - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng - Uống canxi, sắt và magie B6 - Uống (tiêm) nội tiết (nếu cần) Lần 5: Tuần thứ 20 - Siêu âm 2D - Khám thai, kiểm tra nội tiết - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng - Uống thuốc canxi, sắt, magie B6 - Kiểm tra thai máy (3 lần / ngày) Lần 6: Tuần thứ 22 - Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi) - Kiểm tra thai máy (3 lần / ngày) Lần 7: Tuần thứ 26 - Siêu âm 2D - Khám thai, kiểm tra nội tiết - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng - Uống thuốc canxi, sắt, magie B6 - Kiểm tra thai máy (3 lần/ ngày) Lần 8: Tuần thứ 30 - Xét nghiệm máu, thử tiểu - Làm thủ tục đăng ký đẻ - Tiêm phòng uốn ván (AT1) - Khám thai, siêu âm 2D - Uống vi chất dinh dưỡng - Uống canxi, sắt - Bắt đầu ăn nhạt cho đến khi sinh Lần 9: Tuần thứ 32 - Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi) - Khám thai - Thử tiểu - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 10: Tuần thứ 34 - Khám thai, thử tiểu, siêu âm - Tiêm phòng uốn ván (AT2) - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 11: Tuần thứ 36 - Khám thai, thử tiểu, siêu âm - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 12: Tuần thứ 38 - Khám thai, thử tiểu, siêu âm - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 13: Tuần thứ 39 - Khám thai, thử tiểu, siêu âm - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 14: Tuần thứ 40 - Khám thai, thử tiểu, siêu âm - Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) Cảm ơn bài viết hữu ích của bạn nhé! mình đang cần tìm đây, may quá!
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) Cảm ơn bạn vì bài viết hữu ích nhé! mình mới có bầu đang loay hoay không biết cần làm những gì
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) các mẹ bầu vào thm khảo, e thì vừa mới qua giai đoạn này ^^
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) Nhiều quá ngày trước em chủ yếu mum thịt bò, trứng gà, cua đồng, cua biển, rau xanh, nước cam...
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) hồi mới có bầu e cũng k biết j cả, e tìm rùi tổng hợp lại, post lên đây để mọi người cùng biết và để cho cả e khi nào cần thì vào xem kẻo mất nữa. hihi
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) Em đi rửa chén, quét nhà mời cả nhà vào...Chúc nhà mình ngày mới nhiều tưoi đẹp nhé:
Ðề: Các thực phẩm bà bầu nên ăn (Tổng hợp) (u)(u)(u)(u)(u)(u)(u)(u)(u)(u)(u)EM thì chưa nghĩ đến tập 2 nhưng bắt gặp topic này. EM nghĩ tại sao mẹ nó k đổi topic là : Các thực phẩm bà bầu nên và không nên ăn nhỉ? Vì ngoài những đồ ăn tốt cho sức khỏe, chúng ta cũng cần hạn chế, tránh ăn những đồ không nên ăn trong thai kì mà Ví dụ : Không nên ăn rau ngót, nhãn, lạc..... Có nguy cơ sảy thai ..... Hì hì. Góp ý góp ý. Chúc các mẹ mạnh khỏe, không nghén ngẩm, ăn uống tốt, mẹ tròn con vuông~~~~~~~~~~~~~~(u)
