19/10 ở nhà 1 mềnh, đợi xã đi chơi ze, tranh thủ lúc nghỉ ngơi mềnh oánh dấu sự nghiệp học nhảy cóc lớp yoga được 4 buổi bằng 1 bài kỉm nghịm lại những vấn đề học tập yoga để pà con nào cùng quan tâm có thêm thông tin tham khảo về luyện tập Yoga. - Yoga không chỉ đơn giản là các tư thế (asana) mà còn là 1 lối sống. Lối sống ế dư thế lào thì mềnh với kinh nghiệm rèn luyện tầm 19 buổi học chính thức trên lớp cũng chưa đúc rút hết được. Dưng với mềnh, mềnh cảm nhựn ban đầu lối sống ý có phần khá tĩnh lặng, nhữn nại. - Yoga có thể học nhảy cóc lớp nếu bạn có khả năng. Và tất nhiên, trừ việc thiên phú tài năng để pose các asana, bạn phải rèn luyện tích cực mới làm được. - Để hiểu được hết 1 asana thì ngoài việc đọc cái bản info, bạn còn phải tìm hỉu rất nhiều thứ mới ngộ ra được 1 chút. Tỷ dụ, tuyến yên và tuyến giáp ở đâu, các tư thế tác động gì tới các tuyến này từ đó có tác dụng gì với con người. - Học tập yoga cũng như học phổ thông. Tức ngoài việc tìm hiểu giáo viên nào dạy tốt để theo học, bạn còn phải nghe, ghi nhớ và làm đúng lời giáo viên hướng dẫn, tham khảo tài liệu để chuẩn hóa các động tác nếu cần cho phù hợp với cơ thể 1 cách khoa học. - Khi chúng ta chưa tập được 1 asana nào không có nghĩa là ta k làm được mà là cơ thể ta chưa thích ứng được ngay lúc đó. Với sự kiên trì rèn luyện khoa học từng bước, ta sẽ làm được. Tạm thời thế đã.
Ðề: Tập Yoga Bài Viết Về Thiền Và Yoga Trên yoga.net.vn http://yoga.net.vn/detail/thienyoga.html oga : Yoga là phương pháp thiền động, thiền là tư thế yoga tĩnh,chúng không phải là hai phương pháp tách biệt mà là hai cung bậc của cùng một bản nhạc bí ẩn, thì thầm qua nhiều thế kỷ, vang vọng đến tận hôm nay. Chữ yoga trong tiếng phạn còn có nghĩa là liên kết, sự hợp nhất. Sự hợp nhất giữa lý trí và cảm xúc, giữa linh hồn và thể xác, giữa âm và dương, giữa bản ngã cá nhân và bản ngã vũ trụ, yoga có được hình thành rất lâu đời trong nền văn minh nhân loại, được tích lũy từ những trải nghiệm của các bậc hiền nhân,truyền bá và phổ biến trên khắp thế giới ngày nay. Yoga gồm hệ thống các asana(tư thế ) đi cùng với các kỹ thuật hít thở, với sự tập trung tư tương sẽ giúp bạn lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống, giải tỏa các căng thẳng, duy trì sự ổn định của hệ thần kinh, làm bạn mềm dẻo, duyên dáng và hít thở sâu hơn, giúp bạn có thể đối thoại được với những biến cố của cuộc đời mà không quá âu lo và căng thẳng, trải nghiệm về yoga cũng giống như thiền nó mang tính cá nhân và bạn không cần lỗ lực để giống người khác, vấn đề là bạn làm việc với chính mình...
Ðề: Tập Yoga Tư thế Đứa bé (balasana/ child pose) 1. Tập trung vào lưng 2. Trị liệu các chứng bệnh: Hen suyễn, cao huyết áp 3. Tác dụng: - Căng cơ đùi, đầu gối và mắt cá chân - Cải thiện tiêu hóa và làm giảm ợ hơi - Giúp làm giảm các triệu chứng của mãn kinh, giảm phù trong thời kỳ mang thai - Điều trị huyết áp cao và hen suyễn 4. Lưu ý: Vấn đề tới tim, chấn thương đầu gối 5. Chuyên sâu: Balasana là một tư thế thả lỏng có thể thực hiện trước hoặc sau bất kỳ tư thế nào. 6. Hướng dẫn thực hiện: - Ngồi hoàn toàn lên 2 gót chân, mu bàn chân chạm thảm, các ngón chân chỉ về phía sau, 2 đùi cạnh nhau. - Hít sâu. - Từ từ thở ra và hạ thân mình xuống, khiến bụng và ngực ép vào đùi, mông không được rời gót chân hoặc cách gót chân quá xa. Hạ thấp thân cho tới khi chán chạm nhẹ vào thảm mà lưng và cổ vẫn cảm thấy thư giãn. Đồng thời, hai tay buông lỏng để dọc theo thân. Hai cánh tay để cạnh 2 lòng bàn chân, lòng bàn tay ngửa lên. - Giữ nguyên tư thế thả lỏng thư giãn, hít thở tự do khoảng 10 nhịp thở. - Thời gian tập: từ 1-3 phút, dần dần nâng cao dần tới 5 phút hoặc hơn nữa. - Với người bắt đầu tập hoặc chưa đủ khả năng để 2 đùi cạnh nhau và ép thân như trên thì có thể thay đổi 1 số vấn đề trong tư thế này như sau: + Tách 2 đùi ra với khoảng cách giữa 2 đầu gối rộng bằng hông và 2 ngón chân cái chạm nhẹ vào nhau lúc ép bụng và ngực sẽ rơi vào khoảng cách giữa 2 đùi nên hạ thân sẽ dễ dàng hơn. + Khi hạ xong thì có thể để chán chạm nhẹ vào thảm như trên hoặc áp tai và má 1 bên tùy ý xuống thảm. + Các thao tác khác giữ nguyên như trên. - 1 số giáo viên dạy Yoga có hướng dẫn ở tư thế này tay duỗi dài ra phía trước với 2 cánh tay song song, lòng bàn tay úp xuống) nhưng theo ngâm cứu của mình qua 1 số sách, clip thì đa số các nơi dạy đều để dọc tay theo thân và ngay khi thực hành việc để tay về phía sau cũng cảm thấy thoải mái hơn. Theo mình, phần tay và vai ở tư thế này không đóng vai trò tác động nhiều tới các tuyến trong cơ thể và cũng không ảnh hưởng nhiều tới tác dụng của động tác nên người tập có thể để tay dọc cơ thể hoặc để về trước cũng được, miễn sao thấy thoải mái, các cơ liên quan vai, lưng không căng. 7. Link tham khảo cả nhà nhé: http://www.youtube.com/watch?v=V22xxybieHk Nguồn: Từ nhiều nguồn tham khảo.
Chỉ với 6 tư thế yoga đơn giản có thể giúp mỡ bụng tiêu tan ai cần thì đọc nhé https://tuthuoc24h.net/thuoc-tu-tam...n-gian-co-the-giup-mo-bung-tieu-tan-1226.html
