Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Mình đang tiến hành giảm cân theo DAS, 14 ngày đầu tiên vòng bụng chả giảm cm nào mà cân nặng giảm 3kg, chả hiểu vì sao luôn
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Người ta ăn 2 bát cơm thì vào 1 bát. Mình đã béo thì ăn 2 bát vào cả 2 luôn. Biện pháp tốt nhất là các bạn chịu khó nói không với Đường - Mỡ - Ăn sau 18h. Uống nhiều nước và rau xanh, hoa quả. Ví dụ bữa trưa thay vì ăn 2 gói mỳ tôm. Mình chỉ ăn 1 gói thêm vào đó các loại: cà chua, giá đỗ, dưa chuột, đậu -> Đảm bảo vẫn no.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Mình nghĩ muốn giảm cân được phải thật kiên trì và nghiêm khắc với chính bản thân mình, nếu không dễ bỏ cuộc lắm. Chúc các mẹ thành công (u)
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Cảm ơn chị hienbt79 đã cung cấp thông tin tổng hợp cho các mẹ nhé! Về phần em thì em tâm đắc nhất là phương pháp giảm cân bằng mật ong nước ấm (MONA) vì thực hiện đơn giản, không ảnh hưởng đến dạ dày mà lại phù hợp với dân văn phòng.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Thực đơn 13 ngày giảm 7kg. Em up cái ảnh này lên cho chị em mình có động lực. Một số lưu ý khi dùng thực đơn này: 1. Không dùng cho người bị đau bao tử. 2. Nếu đang ăn mà bỏ giữa chừng, nếu muốn ăn lại thì phải chờ 6 tháng sau. 3. Nếu ăn xong rồi mà muốn ăn tiếp thì phải chờ 12 tháng sau. 4. Trong quá trình ăn, nếu thèm ngọt thì tuyệt đối ko được ăn thậm chí một cục kẹo. Ngày 1 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh Ngày 2 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê Ngày 3 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê Ngày 4 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Ngày 5 Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây Ngày 6 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Ngày 7 Sáng : 1 tách trà không đường Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo Ngày 8 Sáng : Như ngày thứ nhất Trưa : Như ngày thứ nhất Tối : Như ngày thứ nhất Ngày 9 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Ngày 10 Sáng : như ngày thứ 3 Trưa : như ngày thứ 3 Tối : như ngày thứ 3 Ngày 11 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese Ngày 12 Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây Ngày 13 Sáng : Như ngày thứ 6 Trưa : Như ngày thứ 6 Tối : Như ngày thứ 6
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Chưa thấy giảm cân bằng chuối, dầu dừa, lá sen, chè vằng, nước mía ớt... nhỉ
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! THỰC ĐƠN GIẢM CÂN LOW CARB Thực đơn Low Carb là phương pháp giảm cân dành cho tất cả mọi người chứ không phải dành riêng cho những người thừa ít cân nặng. Thực đơn giảm cân Low carb với chế độ ăn thoải mái thịt mỡ, tập thể dục chỉ khuyến khích chứ không bắt buộc sẽ giúp các bạn nhanh chóng giảm cân hiệu quả. Sau khi giảm cân xong sẽ thực hiện chế độ giữ cân, 5 ngày xả láng thịt, cá, trứng- low carb. Và 2 ngày ăn tất cả mọi thứ. Không cần tập thể dục nhiều, không bao giờ phải nhịn đói, mà không bao giờ tăng cân. Nguyên lí của chế độ ăn kiêng giảm cân Low Carb –High Fat- High Protein như sau : Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v. Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động. Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có : 1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v . 2.Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu v..v Không được ăn bất cứ loại hoa quả nào 3.Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu) 4.Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v ) 5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, v..v 6. Nấm hương Những thức ăn thoải mái không hạn chế : 1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt 2.Tất cả các loại trứng Bạn có thể ăn thoải mái các loại hải sản 3.Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–không ăn các loại dấm hoa quả có mầu 4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v 5.Bơ ( không nên ăn margarine ) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g ) v..v 6. Mộc nhĩ ( khoảng 200 g/ngày ) 7.Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây : ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500 g ) - Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài- ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được - Cà chua 150gr/ngày Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho bạn giảm cân - Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v - Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính 8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu + Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó không có đường và tinh bột là được Lưu ý : - Nếu trong vòng 2 tuần đầu không thấy dấu hiệu giảm cân, thì sang tuần thứ 3 bắt đầu cắt giảm số lượng thịt ăn hàng ngày, mỗi ngày 2 lạng. Ví dụ như ban đầu ăn 1 kg, thì ngày hôm sau ăn 8 lạng, rồi 6 lạng, 5 lạng ( theo kinh nghiệm của mình thì 5 lạng là nhỏ nhất rồi ) . - Vẫn phải ăn thịt mỡ kèm với thịt nạc, không nên ăn toàn thịt nạc không
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Giản cân bằng dấm cà chua Chỉ cần uống dấm cà chua đều đặn mỗi sáng, tối, các bạn gái có thể giảm cân thành công chỉ sau vài tuần. Cà chua là một trong những loại rau quả kiểm soát nhiệt lượng trong người khá tốt. Cà chua giàu vitamin A, vitamin C và lycopene, do vậy những món ăn, thức uống từ cà chua là liều thuốc tốt chống lại béo phì, cải thiện vóc dáng, ngăn triệu chứng táo bón và giải độc cho cơ thể. Cách làm dấm cà chua rất đơn giản: Chọn vài quả cà chua tươi, ép lấy nước. Cho vào cốc nước ép cà chua 1 thìa dấm nuôi hoặc dấm hoa quả, khuấy đều và uống. Nước uống này có tác dụng kiểm soát nguồn năng lượng nạp vào cơ thể, giảm cholesterol, giúp bạn xuống cân, vóc dáng thon thả nhanh chóng. Bạn cũng có thể ép nước cà chua với lượng nhiều, cho vào chai nước lớn, pha dấm rỗi trữ lạnh để uống mỗi sáng và tối. Mỗi khi uống nhớ lắc đều lên. Ngoài ra, lycopene có trong cà chua còn giúp bảo vệ cơ thế chống lại quá trình oxi hóa. Cà chua là nguồn nhiều lycopen, tiêu thụ cà chua có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư đầu và cổ, có thể chống lại rất hiệu quả các bệnh thoái hóa thần kinh. Uống nước sốt cà chua xay nhuyễn còn giúp trị các triệu chứng bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ tim mạch và bệnh liên quan đến tiểu đường loại 2.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Mình sẽ post từ từ bạn ạ, sẽ cố gắng tổng hợp được hết tất cả các cách.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Giảm cân cực dễ với dầu dừa Đây cũng là bí quyết lấy lại eo thon mà siêu mẫu Miranda Kerr thực hiện sau khi sinh con. Sở dĩ dầu dừa được chứng minh là có khả năng giảm cân vì giống như mọi chất béo khác, dầu dừa làm tăng cảm giác no lâu, khiến bạn không có nhu cầu thèm ăn hoặc ăn vặt. Nếu như các chất béo từ thực phẩm sau khi vào cơ thể sẽ bị trữ lại, khiến bạn tăng cân nhanh chóng thì sử dụng dầu dừa sẽ giúp tiêu hao các phần mỡ thừa này nhờ chuỗi Triglyceride. Các nghiên cứu cũng cho thấy dầu dừa làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp lượng calo bị đốt cháy nhanh hơn. Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, sử dụng dầu dừa còn là cách để loại bỏ độc tố cơ thể, cân bằng hệ tiêu hóa, nuôi dưỡng các tế bào. Trong dầu dừa cũng có chất giúp tiêu diệt nấm candida, một loại nấm có thể gây cảm giác thèm ăn, mệt mỏi và tăng cân. Sử dụng dầu dừa thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, vì nó có tác dụng chống vi khuẩn, giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, giảm các nguy cơ về tim mạch, hạn chế các triệu chứng viêm da, giúp tóc và da khỏe hơn. Cách để giảm cân với dầu dừa Để giảm cân với dầu dừa, trước tiên bạn nên để cơ thể làm quen với dầu dừa một cách từ từ. Trước tiên chỉ nên sử dụng 2 thìa mỗi ngày, sau đó tăng lên 4 thìa, cách này không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe. Với dầu ăn sử dụng để chiên xào, bạn cũng nên thay thế với dầu dừa. Không chỉ có hương vị thơm ngon cho món ăn, dầu dừa còn rất an toàn với sức khỏe. Ngay cả khi bạn thích món nướng, hay làm bánh thì cũng có thể thay thế dầu và bơ bằng dầu dừa. Cách làm dầu dừa cũng khá đơn giản, chỉ cần bạn mua dừa nạo sẵn ở chợ, về vắt lọc lấy nước và nấu lên là đã có được một lọ dầu dừa. Bạn có thể vào đây để tham khảo thêm cách làm. Chúc các bạn thành công với mẹo giảm cân này.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Sau khi sinh bé hai, mình uống dầu dừa liên tục, giờ cai sữa rồi mới đi làm lại, hic, gần 2 năm rưỡi nghỉ ở nhà, chán muốn chết, may mà đi làm lại được khen là tìm được dáng như cũ rùi Giờ vẫn tiếp tục uống dầu dừa nhà quanthuha, vừa cõng cái link nhà đó hôm qua để được hưởng công cõng là dầu dừa,
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Mình đọc trên net thấy có cách dùng mật ong chanh là trước khi đi ngủ. Ko rõ liệu có hiệu quả ko nhỉ?
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! ui dầu dừa cũng giảm cân cơ ak?nhiều công dụng ghê nha
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Mình trước đây nghĩ cũng như bạn về chế độ ăn uống là bó tay...nhưng sau vẫn quyết tâm. Chỉ trong vòng 3 tháng giảm 10kg và bây giờ phong độ đã ổn định... 55kg.
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Kinh nghiệm giảm cân của em như sau (tại em hay ăn mà lại dễ hấp thụ nên dễ tăng cân lắm ](*,)) nhưng đối với em giảm cân lại khá đơn giản bao gồm ăn uống và tập luyện - Ăn uống: vì em hay ăn đặc biệt là ăn vặt nên cực kỳ quan trọng + Ăn nhiều rau, nhiều thịt nạc - em không ăn thịt mỡ; đậu phụ; cá thiên về các món luộc hoặc nấu canh, tối thì hầu như em ko ăn cơm, nếu ăn chỉ ăn lưng bát + Vì hay ăn vặt: trước em thích ăn bánh kẹo nên càng dễ béo vì quá nhiều đường gluco; giờ mấy chị em công ty hạn chế bánh kẹo, thay bằng hoa quả- nên ăn hoa quả theo mùa nhé, vừa rẻ vừa đỡ thuốc hóa học.; mua các loại hạt về ăn- hạt hướng dương, dẻ, bí (em hay mua vì giá cũng vừa phải mà lại cực tốt, ăn được rất lâu, vui nữa) - Thể dục: mùa này rét nên em lười tập hơn, nói chung đi bộ nhẹ nhàng và chịu khó đi lại là oki em giữ cân đến thời điểm này khá thành công. Chỉ số: cao 174cm- nặng 55kg- 3 vòng 85-65-92 chúc các chị thành công trong công cuộc giảm cân nhé mời các chị tham khảo link của em nhé ai thấy hữu ích thì nhấn Thank cho em phấn khởi ạ
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Thay đổi và kết hợp các phương pháp giảm cân khiến cho việc giảm cân không bị nhàm chán nữa chứ nhỉ!
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! Giảm cân đã khó, giữ được càng khó hơn
Ðề: Tổng hợp các phương pháp giảm cân - các mẹ cùng chia sẻ nhé! nói chung các mẹ cứ giảm thịt, tinh bột (cơm) tăng cường ăn rau xanh (ưu tiên luộc) và các loại cá, tôm, cua.... thịt thì ăn thịt nạc ý ạ.
