5 nguyên tắc cơ bản để có làn da trẻ mãi Nguyên tắc 1: Rửa mặt sạch mỗi sáng và tối Rửa mặt không đơn thuần là dùng khăn như thời bố, mẹ bạn nữa, với sự trợ giúp của các loại sữa rửa mặt tạo bọt nhẹ dịu , lỗ chân lông sẽ được làm sạch đến tận các tầng sâu bên trong. Do đó, hãy chọn một loại sữa rửa mặt phù hợp với hiện trạng làn da của mình và sử dụng đều đặn mỗi ngày ngay từ khi còn trẻ nhé! Nguyên tắc 2: Luôn sử dụng toner không chứa cồn Nước toner hay nước hoa hồng thường được chị em sử dụng để làm sạch hoàn toàn làn da và làm se khít lỗ chân lông. Tuy nhiên nếu chọn không đúng loại toner, da bạn sẽ trở nên khô, bong da chết và yếu. Hãy chú ý đến thành phần của toner khi mua chúng, chọn các loại toner tự nhiên không chứa cồn để trách kích ứng và gây khô da, bổ sung thêm độ ẩm, cân bằng độ pH của làn da. Nguyên tắc 3: Sử dụng kem dưỡng ẩm Dưỡng ẩm là bước căn bản trong việc chăm sóc da mà chưa phải Eva nào cũng thực hiện nghiêm túc. Bạn có thể đổi lỗi là do mùa hè da tiết nhiều dầu nên thoa kem dưỡng ẩm rất khó chịu, còn mùa đông thời tiết lạnh cũng ngại thoa mỹ phẩm. Tuy nhiên, chính việc này lại giúp làn da của bạn được hồi sinh trước rất nhiều áp lực về stress và cả những tác hại từ môi trường đem lại. Hãy chọn một loại kem dưỡng ẩm oil - free nếu bạn sợ nó gây nhờn và bôi đều đặn mỗi sáng và tối. Nguyên tắc 4: Thoa kem chống nắng cho cả vùng cổ Chắc chắn bạn đã nghe lời khuyên này đến 1000 lần, nhưng chưa chắc bạn đã thực hiện đúng. Ánh nắng mặt trời tiếp xúc với cơ thể bạn đến 78% số thời gian bạn có trong ngày. Do vậy, bảo vệ da trước sự nguy hại từ các tia cực tím trong ánh sáng mặt trời bằng kem chống nắng là điều tối quan trọng. Nếu bạn quá ngại, hãy chọn loại kem dưỡng có tích hợp SPF để chống nắng, và nhớ là thoa xuống cả vùng da cổ nhé! Nguyên tắc 5: Tẩy trang trước khi lên giường Makeup giờ đã không còn xa lạ với các Eva nữa, nhưng không phải Eva nào cũng tẩy trang đúng cách để giữ gìn làn da của mình trước mỹ phẩm. Hãy luôn rửa sạch mặt bằng kem tẩy trang mỗi tối nếu bạn có trang điểm, sau đó rửa lại bằng sữa rửa mặt và thoa nước hoa hồng. Làn da sạch sẽ sẽ được tái tạo tươi trẻ như ban đầu trong quá trình bạn ngủ vào ban đêm, nhất là khoảng thời gian từ 8h tối trở đi. (xinhxinh.com.vn)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Ngăn chặn sự lão hóa trên từng bộ phận cơ thể Bộ não Từ những năm bạn 20 tuổi, bộ não, đặc biệt là thùy trán, nơi bộ nhớ giải quyết nhiều vấn đề đã dần dần bị lão hóa với tốc độ khoảng 2% sau mỗi thập kỷ. Để khắc phục tình trạng này, một nghiên cứu vào năm 2006 cho thấy những người ăn nhiều hơn hai phần rau mỗi ngày, đặc biệt là rau lá xanh giúp tăng cường trí não một cách đáng kể. Da Ở tuổi đôi mươi, làn da của chúng ta vẫn thường xuyên sản xuất collagen (một loại chất xơ giữ cho làn da săn chắc). Nhưng kể từ sau 25 tuổi, đặc biệt là khi bước vào tuổi 30 thì quá trình này chậm lại và các tế bào da chết cũng loại bỏ chậm hơn. Gen tốt có thể giữ cho bạn trẻ, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng lycopene và beta carotene cũng có thể giúp bạn chống đỡ với làn da bị lão hóa bằng cách loại bỏ bớt gốc tự do đóng góp vào quá trình ngăn ngừa lão hóa da. Ăn khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, rau lá xanh... là những nguồn cung cấp beta carotene và lycopene rất tốt cho việc cải thiện làn da lão hóa của bạn. Tế bào thần kinh Khi có tuổi, các tế bào thần kinh kiểm soát việc tiêu hóa thức ăn dần dần chết đi, đặc biệt là trong ruột. Đó là một trong những lý do lớn tại sao táo bón xảy ra thường xuyên khi bạn già đi. Nhưng chất xơ có thể giúp cho các chuyển động này dễ dàng hơn. Nam giới ở độ tuổi trên 50 nên bổ sung tối thiểu 30 gram chất xơ mỗi ngày, còn với phụ nữ cùng độ tuổi thì cần khoảng 21 gam. Để đảm bảo lượng này, bạn nên ăn nhiều ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và đậu. Cơ bắp Sự trao đổi chất chậm lại khoảng 1-2% mỗi thập kỷ sau khi bạn 30 tuổi. Khi bạn còn trẻ, cơ bắp đốt cháy calo tương đối nhanh, nhưng theo độ tuổi, sự trao đổi chất giảm đi do cơ bắp không còn được như trước. Vì vậy, ngay cả khi bạn duy trì cùng một mức độ tập thể dục và lượng calo thì bạn vẫn có xu hướng tích trữ chất béo nhiều hơn theo độ tuổi. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp quá trình trao đổi chất bù đắp sự suy giảm cơ bắp và giúp bạn bớt tích trữ mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm dinh dưỡng hơn là các loại có hàm lượng calo thấp. Đôi mắt Sự tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng UV và khói có thể đóng góp vào sự thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), một nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở người già. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện điều này. Các nghiên cứu cho thấy việc tăng cường bổ sung vitamin C và E, beta carotene và kẽm cũng như lutein và zeaxanthin (chất chống oxy hoá trong các loại rau màu vàng, màu xanh lá cây và lòng đỏ trứng) và chất béo omega-3 có thể giảm nguy cơ AMD. Tim (mạch máu) Theo năm tháng, các thành mạch của tim và động mạch bị dày, cứng dần lên, thường dẫn đến huyết áp cao và tích tụ mảng bám. Các nhà khoa học Hy Lạp đã báo cáo rằng những người gắn bó với chế độ ăn giàu rau, quả, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá, gia cầm, sữa và dầu ôliu, cùng với việc tiêu thụ một lượng vừa phải r*** vang đỏ và lượng thịt nhỏ có khả năng họ làm giảm sự phát triển huyết áp cao, cholesterol cao và béo phì. Tế bào xương Từ tuổi 30 vào, các tế bào xây dựng xương trở nên ít hoạt động hơn trong khi các hoạt động làm hao hụt xương vẫn tiếp tục làm việc (ở phụ nữ, sự suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh cũng làm tăng tốc sự mất mát này.). Vì vậy, tăng cường canxi và vitamin D, trong đó tăng cường sự hấp thụ canxi, ngày càng trở nên quan trọng khi bạn có tuổi. Nghiên cứu mới chỉ ra rằng vitamin K cần thiết cho các protein xây dựng lại xương. Vitamin này phong phú trong lá rau xanh, đặc biệt là cải bắp, cũng giúp làm giảm mất xương liên quan đến tuổi tác. (xinhxinh.com.vn)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! không biết dạo này mình nhanh giá quá, có thuốc nào chữa được không nhỉ
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Chế độ ăn chống lão hóa da sớm Một trong những cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn và trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trong. Chế độ ăn uống hợp lý, trong đó có chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như một trong các bữa ăn mà Dr. Nicholas Perricone đưa ra bên dưới có thể giúp làn da bạn luôn tươi khỏe. Protein Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là một trong những cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá có chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó có chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt. Trái cây và rau củ Hãy tìm những loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc vì chúng có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt có thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung và rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Carbohydrate tốt Cần có carbohydrate trong các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo và ngô. Hãy chọn loại rau củ và trái cây không tinh bột và có lượng đường thấp. Chất béo không bão hòa Mỗi bữa ăn nên có thêm một lượng nhỏ chất béo không bão hòa; một muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý. Những thực phẩm cần tránh Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa và chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào. (xinhxinh.com.vn)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Học lỏm bí quyết làm đẹp của người phụ nữ trẻ mãi không già Thật khó có thể tin được rằng năm nay Masako Mizutani đã 44 tuổi, có chồng và 2 con, khi mà vẻ ngoài của cô chẳng khác gì một thiếu nữ mới mười tám, đôi mươi. Đáng ngạc nhiên hơn nữa, vóc dáng mảnh mai, thon thả, gương mặt thanh tú cùng làn da trắng hồng, mịn màng mà cô sở hữu là hoàn toàn tự nhiên chứ không cần nhờ vào phẫu thuật thẩm mỹ. “Đánh bại” cả những người mẫu, diễn viên tên tuổi, “bà nội trợ” này trở thành thần tượng của hàng triệu phụ nữ ở Nhật Bản và khắp nơi trên thế giới. Nổi tiếng vì… trẻ mãi không già Masako Mizutani là hình mẫu phụ nữ Nhật điển hình. Sinh năm 1968, cô kết hôn lúc còn khá trẻ. Sau khi sinh con gái đầu lòng, Masako nghỉ việc để ở nhà làm bà nội trợ toàn thời gian. Cuộc sống của cô yên ổn và bình lặng, ngày ngày quanh quẩn với chuyện bếp núc, nhà cửa cùng chăm sóc chồng con, không quá vất vả, bận rộn nhưng chắc chắn là cũng chẳng hoàn toàn rảnh rỗi. Sở hữu nhan sắc yêu kiều từ khi còn trẻ, nhưng Masako chưa bao giờ ôm mộng bước chân vào làng giải trí. Cô hoàn toàn hài lòng với cuộc sống của một người phụ nữ vô danh. Ấy vậy mà khi đã bước qua tuổi 40, Masako Mizutani bỗng dưng nổi tiếng khắp thế giới. Mọi thứ bắt đầu từ một sự kiện rất đỗi bình thường 4 năm về trước. Vốn là độc giả trung thành của tạp chí “ST Beauty”, khi thấy tờ báo này phát động cuộc thi tìm kiếm người mẫu, Masako đã chọn ra vài tấm ảnh của mình để gửi đi cho vui. Sau đó, cô cũng quên béng mất chuyện này. Cuộc thi thu hút rất nhiều cô gái trẻ xinh đẹp tham gia, vì vậy, bà mẹ 2 con không nghĩ mình sẽ được chú ý đến. Ấy thế mà vài tháng sau, ban tổ chức gọi điện cho Masako thông báo rằng cô đã giành chiến thắng. Giữa hàng ngàn những ứng cử viên sáng giá, vóc dáng thon thả, gương mặt thanh tú với những đường nét hoàn hảo không chê vào đâu được và nhất là làn da trắng mịn màng của Masako vẫn khiến họ hài lòng hơn cả. Vậy là, Masako Mizutani bắt đầu trở thành người mẫu ảnh. Cô cũng được mời đến tham gia 1 chương trình truyền hình để chia sẻ về bí quyết làm đẹp. Và khi Masako tiết lộ tuổi thật của mình lần đầu tiên thì cả nhà sản xuất lẫn khán giả đều phải “há hốc miệng, trợn tròn mắt” vì “choáng”. Thật khó có thể tưởng tượng được rằng cô đã là bà mẹ 2 con ngoại tứ tuần. Vẻ ngoài của Masako chẳng khác gì một thiếu nữ trẻ chỉ độ 20 tuổi mà thôi. Ngay sau đó, tên tuổi của cô nổi như cồn khắp nơi, thậm chí nhanh chóng lan ra ngoài lãnh thổ Nhật Bản. Người ta ca ngợi cô bằng những mỹ từ như “điều kỳ diệu”, “người phụ nữ trẻ mãi không già” hay “mỹ nhân không tuổi”. Tất cả đều không khỏi tò mò, xen lẫn ngưỡng mộ, vừa ghen tị vừa ao ước được như Masako Mizutani. Nhưng cô lại nói: “Tôi không nghĩ đó là chuyện gì quá to tát. Chăm sóc bản thân mình là nghĩa vụ của một người phụ nữ”. 9 bí quyết giữ gìn nhan sắc Gương mặt kiều diễm và vóc dáng mảnh mai, thanh thoát của Masako Mizutani là hoàn toàn tự nhiên, nhưng để duy trì được nó, cô cũng cần bỏ ra không ít công sức. Trung bình Masako mất khoảng 5 tiếng/ngày chỉ để chăm chút cho sắc đẹp và tập trung chủ yếu vào làn da. Suốt hơn 20 năm qua, cô đã kiên trì thực hiện đầy đủ tất cả các bước chăm sóc da cơ bản mỗi sáng thức dậy và mỗi tối trước khi đi ngủ. Quả là những con số khiến người ta phải ngạc nhiên. Với công việc nhà bộn bề và những lo toan thường trực, thật khó để một người bình thường có thể làm được điều đó. Nhưng bằng sự kiên trì hiếm thấy và khả năng sắp xếp khéo léo, Masako đã vượt qua được giai đoạn “gian nan” nhất. Giờ đây, khi các con đều khôn lớn, cô con gái 20 tuổi và cậu con trai tròn 18, cô càng có nhiều thời gian hơn cho “cuộc chiến chống lại tuổi già”. Masako biết rất nhiều phụ nữ ngoài 30, sau khi kết hôn và sinh con bèn ngay lập tức thờ ơ với vẻ ngoài của mình. “Không nên như thế chút nào. Nếu bạn không biết yêu bản thân thì sao có thể mong người khác yêu quý bạn?”, cô nói. Bí quyết giữ gìn tuổi trẻ và sắc đẹp của Masako Mizutani kì thực chỉ toàn những điều cực kỳ đơn giản mà ai cũng có thể “bắt chước” được. Điều thứ nhất, cũng là quan trọng nhất chính là tránh xa thuốc lá. Chất nicotine trong thuốc lá có “tác dụng” tàn phá làn da một cách khủng khiếp. Nó khiến da bạn nổi mụn, sạm đen và lão hóa nhanh chóng. Vì thế, nếu muốn mãi trẻ đẹp thì đừng bao giờ hút thuốc và cũng không nên đến gần những nơi nhiều khói thuốc lá. Điều thứ 2 này có thể ai cũng biết, nhưng đôi khi chúng ta vẫn quên mất hoặc cố tình tảng lờ nó đi, đó chính là ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Chỉ cần chăm chỉ vận động, rèn luyện thân thể đều đặn hàng ngày và luôn đi ngủ trước 11 giờ đêm trong vòng 1 tháng mà xem, bạn sẽ thấy trông mình rạng rỡ, gọn gàng và tươi trẻ lên rất nhiều. Chuyện ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới diện mạo của chị em. Thay vì ăn thật no vào buổi trưa và buổi tối, Masako luôn chia nhỏ các bữa ăn ra. Cô thường ăn tới 4 bữa 1 ngày nhưng mỗi lần chỉ tiêu thụ rất ít thức ăn thôi. Ngoài ra, Masako cũng đặc biệt chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm. Ăn nhiều rau quả, các loại hạt và những sản phẩm từ sữa là bí quyết cho làn da mịn màng, khỏe mạnh. Uống nhiều nước là vô cùng cần thiết bởi vì nước có khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải các độc tố ra ngoài. Thiếu nước, làn da sẽ trở nên thô ráp, dễ nhăn nheo, nhanh lão hóa. Nhưng điểm đặc biệt ở Masako là cô ít khi dùng nước máy. Cô thường đặt rất nhiều xô chậu ngoài sân mỗi khi trời mưa. Chỗ nước mưa hứng được đó, Masako dành để uống và tắm rửa hàng ngày. Có một sai lầm mà phụ nữ có tuổi thường xuyên mắc phải, đó là vấn đề trang điểm. Son phấn đương nhiên được tạo ra là để tô điểm cho phái đẹp, nhưng điều quan trọng là phải biết sử dụng chúng phù hợp với tuổi tác của mình. Nhiều người cố trang điểm thật đậm để che đi các dấu hiệu của làn da không còn căng mịn. Nhưng điều đó thực ra lại hoàn toàn phản tác dụng. Lớp nền quá dày sẽ khiến cho các nếp nhăn hiện lên rõ ràng hơn. Lời khuyên của Masako Mizutani là khi tuổi tác càng cao lại càng nên trang điểm nhẹ nhàng đi. Thêm nữa, cần tránh các màu sắc quá rực rỡ và ưu ái những gam màu tự nhiên. Đừng chỉ quan tâm đến mỗi gương mặt mà quên mất phần da trên cơ thể cũng cần được chăm sóc. Hãy sử dụng kem dưỡng thể có chứa nhiều vitamin E để duy trì làn da mềm mại, mịn màng. Luôn bôi kem chống nắng bất cứ khi nào phải ra ngoài vào ban ngày. Điều này có nhiều chị em phụ nữ cho là không mấy quan trọng nhưng kỳ thực ánh nắng mặt trời lại là một trong những thủ phạm hàng đầu gây lão hóa da. Tia cực tím đóng góp từ 70 đến 90% “công sức” vào việc mang đến cho bạn làn da sạm nám, nhăn nheo. Thứ 8 là không bao giờ được phép bỏ qua các bước chăm sóc da hàng ngày vào mỗi buổi tối, trước khi đi ngủ, bất kể bạn có bận rộn hay mệt mỏi đến đâu. Một “quy trình” cơ bản gồm các bước: tẩy trang, rửa mặt, bôi dung dịch dưỡng ẩm và vỗ nhẹ cho thấm hết vào da rồi mới tới kem dưỡng ban đêm. Và cuối cùng là đừng suy nghĩ quá nhiều để bị lo lắng và stress vì những điều không đâu. Một người phụ nữ hạnh phúc chắc chắn sẽ biểu hiện ra ngoài bằng vẻ rạng ngời, tươi trẻ. Vì vậy, bạn hãy cố gắng nhìn vào mặt tích cực của mọi vấn đề trong cuộc sống và tìm cho mình những niềm vui, sở thích riêng. Một ngày của “mỹ nhân không tuổi” Lẽo đẽo bám theo Masako Mizutani cả một ngày mới thấy quả thật cô rất cẩn trọng và kì công trong việc chăm sóc sắc đẹp cho mình. Buổi sáng, cô dậy từ 5 giờ, khi mặt trời mới vừa ló rạng để có đủ thời gian hoàn thành tất cả mọi việc. Ngay sau khi đánh răng rửa mặt, cô lập tức đắp 2 miếng mặt nạ mát lạnh dưới mắt trong vòng 10 phút để giảm quầng thâm và bọng mắt từ giấc ngủ đêm qua. Sau đó, Masako mới bôi kem dưỡng da ban ngày. 5 giờ rưỡi, cô bắt đầu nấu bữa sáng cho cả nhà. Đặc biệt, cô không bao giờ quên món sinh tố rau quả tươi ngon và giàu dinh dưỡng. 7 giờ sáng, khi chồng đã đến chỗ làm và các con thì đi học, Masako bắt đầu lau nhà và dọn dẹp căn bếp. Điều đặc biệt là cô luôn đeo găng tay khi làm việc để làn da không bị hóa chất làm cho thô ráp. Khoảng 8 giờ, Masako ra vườn tưới cây, nhổ cỏ dại. Lúc này, trời chỉ mới nắng nhẹ nhưng cô đã đội 1 chiếc mũ rộng vành và mặc áo dài tay để “trốn” tia cực tím. Xong đâu đấy, Masako dắt chú chó của gia đình đi dạo trong công viên. Việc này cũng giống như là một cách tập thể dục với cô. Dĩ nhiên là Masako không quên bôi thêm kem chống nắng. Khoảng 11 giờ, Masako có hẹn uống trà và ăn trưa với 1 người bạn. Sau đó cô tự làm trắng răng tại nhà. 4 giờ rưỡi, Masako đến thẩm mỹ viện để được các chuyên gia giúp chăm sóc da. Cô trở về nhà và nấu xong bữa tối nhiều rau quả, ít dầu mỡ lúc 7 rưỡi. Sau khi quây quần ăn uống cùng cả gia đình, Masako dọn dẹp mãi đến 9 giờ mới xong và từ đó đến lúc đi ngủ, cô dành toàn bộ thời gian vào việc chăm sóc da. Đầu tiên là rửa mặt, massage kết hợp xông hơi để làm sạch sâu trong lỗ chân lông. Sau đó, Masako ngâm mình trong bồn tắm đầy nước ấm để thư giãn và không quên bôi kem dưỡng toàn thân. Khoảng 10 giờ, cô bắt đầu đắp mặt nạ. Tranh thủ quãng thời gian này, Masako có thể ngả người trên ghế để xem cuốn tạp chí ưa thích. Sau đó, cô bôi kem dưỡng da mặt và đi ngủ lúc 10 rưỡi. Một ngày của Masako Mizutani luôn theo thời gian biểu như thế suốt bao nhiêu năm qua. Chưa bao giờ cô cảm thấy nhàm chán, mệt mỏi hay lười biếng với việc chăm sóc bản thân và gia đình. Nhờ thế mà ở tuổi 44, “bà nội trợ” này vẫn trẻ trung như thiếu nữ 20.
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Vậy thì hãy làm dịch vụ Trẻ hóa da nhé các mẹ, xem chữ ký trẻ hóa da của em để biết thêm bí quyết nha X:XXx
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! mình có sử dụng sản phẩm chức năng nhau thai cừu nhập khẩu từ Mỹ có tác dụng chống lão hóa, tăng cường tuần hoàn, làm mịn da, xóa bỏ nếp nhăn, làm mờ vết nhăn. Sản phẩm này mình mua ở phòng giao dịch: Công ty cổ phần DOCA, 58 Giải Phóng - Phương Mai- Đống Đa- Hà Nội, điện thoại liên hệ: 0918398690. đây là link về sản phẩm, các bạn tham khảo nha: http://www.yteonline.vn/productlist/nhauthaicuunonguclamdepdamyuc.htm
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Những thói quen hủy hoại nhan sắc Rửa mặt nước nóng Nước nóng dùng để tắm thường giúp bạn sảng khoái và xả stress. Tuy nhiên, chúng lại khiến da khô và làm mất cần bằng chất nhờn trên da. Vì vậy, hãy vặn nấc nước ấm mát để rửa mặt hiệu quả mà vẫn thật thoải mái. Lơ là chuyện “chăn gối” Sự cực khoái khi quan hệ sẽ kích thích tăng trưởng collagen trên da. Chúng giúp da tăng độ đàn hồi và chống lão hóa cho da một cách hiệu quả. Vì thế, khi lơ là chuyện “chăn gối”, bạn đã phần nào làm mất đi cơ hội của mình để lưu giữ nét thanh xuân lâu hơn. Thay đổi nhiều sản phẩm Sẽ cần vài tuần để một sản phẩm mới có thể phát huy hết tác dụng khi bạn sử dụng. Thay đổi liên tục các sản phẩm làm đẹp da sẽ khiến da không kịp thích ứng với các loại kem dưỡng. Bạn không những không thế có được những tác dụng tốt nhất mà còn có thể bị kích ứng da. Sử dụng chất kích thích Thuốc lá hay các chất cồn cũng gây tổn hại tới làn da. Chất nicotin trong khói thuốc sẽ làm giảm sự tuần hoàn máu trên da và khiến các nếp nhăn xuất hiện sớm. Ngoài ra, một chút cocktail trước khi đi ngủ cũng khiến da dễ bị phù khi thức dậy. Tẩy da chết bằng muối Muối kích ứng quá mạnh đối làn da mỏng manh của bạn. Chính vì vậy, việc tẩy da chết bằng muối sẽ khiến da dễ bị kích ứng mà không có kết quả hữu hiệu. Hãy thay thế bằng tinh chất quả mơ hay tinh chất đường. Háo của ngọt Quá nhiều chất đường sẽ làm giảm collagen khiến giảm độ đàn hồi trên da. Ngoài ra, carbohydrate cũng dễ dàng chuyển hóa thành chất đường. Vì vậy, hãy hạn chế ăn các loại bánh kẹo, khoai tây chiên, pasta hay bánh mì ngọt. Thay vào đó là những khẩu phần ăn chứa nhiều omega 3 và vitamin C tốt với làn da hơn cả. Lười vận động Vài giờ tập thể dục trong một tuần giúp tuần hòa máu tốt hơn vì thế mà làn da cũng hồng hào và tươi sáng hơn. Chảy mồ hôi cũng giúp bạn giải phóng các chất độc trong người. Ngược lại, lười vận động khiến da trông nhợt nhạt và mệt mỏi. Đừng quên tắm sau khi vận động để tránh gây ra mụn cho da. Ga gối chất liệu cotton Chất cotton không có tác động quá mạnh tới vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, để bảo vệ da tuyệt đối, ga gối lụa luôn là lựa chọn hàng đầu. Chất liệu nhẹ nhàng và tính năng hút mồ hôi sẽ an toàn với làn da khuôn mặt và toàn bộ cơ thể bạn. Không thoa kem chống nắng Kem chống nắng không thể thiếu nếu bạn muốn tránh cho làn da mọi tác nhân gây hại. Dù cho thời tiết mùa Thu không nắng nóng như mùa hè, nhưng bạn luôn phải bảo vệ da mặt, cổ và tay khỏi tia cực tím. Chính vì vậy, hãy dành thời gian nhất định và loại kem phù hợp để bảo vệ làn da mọi lúc mọi nơi. Không tham khảo chuyên gia da liễu Các chị em thường chủ quan với làn da của cơ thể. Cũng như sức khỏe, bạn cần tư vấn của các chuyên gia thường xuyên để biết cách chăm sóc và bảo vệ da hiệu quả nhất. Hãy thăm khám bác sĩ da liệu ít nhất 6 tháng/ lần trước khi có những tác động xấu tới da. (xinhxinh.com.vn)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Mình không tin lơ là chuyện gối chăn lại lão hóa mấy đâu nhé, mà gối chăn nhiều quá hóa bệnh thì mình biết
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Chống nhăn cho cổ Sau khuôn mặt, vùng cổ cũng là nơi dễ thấy. Khi hiện tượng “hai cằm” và “cổ có nọng” xuất hiện, bạn sẽ không biết giấu chúng đi đâu. “Hai cằm” là hiện tượng tổ chức mỡ dưới da hàm dưới quá nhiều, nên bị xệ xuống, y học gọi là “túi mỡ” hàm dưới. “Hai cằm” thường khiến chị em buồn chán, bởi nó làm cho cổ như ngắn lại, phì thũng. Cổ nọng là hiện tượng lớp mỡ ở vùng cổ tích lũy nhiều, các cơ cổ bị nhão. Mỡ nhiều cũng dẫn đến hạn chế vận động của đầu, làm cho phản ứng chậm chạp, tăng vẻ già nua. Y khoa nhận định rằng: đốt sống cổ thoái hóa cũng ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của các cơ vùng cổ. Tăng cường vận động cơ cổ là biện pháp quan trọng để chúng ta duy trì vẻ khỏe đẹp, làm chậm quá trình lão suy của cổ. Tăng cường vận động cơ cổ là biện pháp quan trọng để chúng ta duy trì vẻ khỏe đẹp, làm chậm quá trình lão suy của cổ. Cổ đẹp và dài là một trong những tiêu chí đẹp của phụ nữ, làm tăng vẻ quyến rũ của họ. Động tác xoa bóp vùng cổ thường xuyên sẽ làm cho cơ cổ săn chắc, giảm chảy xệ. Dáng cổ và gáy sẽ vẫn “cao ba ngấn” và khỏe hơn khi bạn thực hiện theo phương pháp sau đây: - Hai ngón tay cái ấn vào cằm, ba ngón: trỏ, giữa, nhẫn đặt ở xương hàm dưới; dùng sức vừa phải ấn ba giây, thực hiện ba lần. - Năm ngón tay duỗi thẳng, khép lại, ngón trỏ đặt ngang ở hàm dưới, lực hướng lên trán, há hàm ra, như vậy thành hai lực đối kháng nhau, đồng thời từ từ ngửa đầu ra sau hết mức. Môi dưới dùng hết sức co lên trên, hô hấp tự nhiên, thực hiện liên tục 15 giây. Từ từ thư giãn, rồi lặp lại chín lần. - Năm ngón tay trái khép lại, bàn tay hướng ra sau đặt ngang lên xương cổ bên trái, vai thả lỏng, cả bàn tay dùng sức ấn vào cổ, đồng thời đầu nghiêng từ từ sang phải, lưỡi áp lên hàm ếch, thở tự nhiên, giữ động tác này 15 giây rồi từ từ trở về tư thế cũ. Chuyển sang tay phải, lặp lại động tác và luân phiên đổi bên chín lần. - Hết sức rướn cổ. Hai tay giao nhau đặt sau gáy. Ngậm hàm dưới, gập cổ, đầu lại hướng lên, hai tay đối nhau ép vào đầu, liên tục 15 giây, rồi từ từ thả lỏng. Thao tác xoa bóp vùng cổ cũng như xoa bóp khác có thể làm khi rảnh rỗi hay trước khi đi ngủ. - Chuyển động hàm dưới và cổ: Hết sức rướn cả hai vai lên như muốn vai chạm vào tai; ngẩng cằm lên, cố cho đầu ngả về phía vai lưng, rồi từ từ chuyển động đầu sang phải và trái, mỗi bên năm lần. Hai vai giữ nguyên tư thế rướn đó, từ từ chuyển động đầu thuận kim đồng hồ năm lần. Để làm đẹp vùng cổ, bạn còn cần phải kết hợp với sự giảm mỡ toàn thân. - Cằm tai chạm vai: Vênh môi dưới lên bao trùm lên môi trên, răng hàm dưới bao trùm lấy răng hàm trên. Căng các cơ ở cằm. Môi và khoang miệng không cần dùng lực. Môi và răng duy trì tư thế như vậy, để cằm chạm vào vai trái, rồi vai phải, thay phiên năm lần. - Nâng cằm: Cằm nâng lên, hơi duỗi ra phía trước, miệng há to ra hết cỡ, cằm từ từ nâng lên hạ xuống, đầu giữ bất động, chỉ dùng lực của cơ cằm và cổ, thực hiện chín lần. - Áp lưỡi ra phía sau: Cằm đưa ra phía trước, ót cố dựa vào vùng lưng, răng ở vị trí tự nhiên, dùng sức của các cơ cằm khiến môi dưới ôm lấy môi trên. Đầu lưỡi đặt sau răng cửa dưới, ấn vào các chân răng. Bạn sẽ thấy đầu lưỡi dần dần tăng áp lực, giữ trong tám giây cho đến áp lực cực đại. Chú ý: Những người thuộc loại cổ thô do tuyến giáp trạng sưng to, cần ăn các loại tảo biển, thức ăn có hàm lượng iốt cao, bắp cải tía, cải trắng, hải sâm, sò… và tất nhiên phải đi khám bác sĩ chuyên khoa nội tiết. Để làm đẹp vùng cổ, bạn còn cần phải kết hợp với sự giảm mỡ toàn thân. Nếu cơ thể quá nhiều mỡ, cần phải giảm ăn các chất giàu năng lượng và tăng cường vận động, chơi thể thao. Các hướng dẫn để cổ khỏe đẹp nêu trên cần thực hiện từ từ và tăng dần cường độ, nếu bạn tập quá mạnh và đột ngột, có thể làm tổn thương đốt sống cổ. (xinhxinh.com.vn)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Người lười như mình thì chịu ..... mỗi ngày cố gắng một chút mơi thành công đc
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Tìm hiểu cách chống lão hóa da nên làm tại công sở Môi trường làm việc thiếu không khí trong lành và ánh sáng mặt trời làm da chị em xấu và khô đi trông thấy khi làm việc tại công sở khiến nhiều chị em rất lo lắng về việc chăm sóc làn da và dành thời gian để làm đẹp da mỗi ngày. Chính những yếu tố đó khiến làn da bạn kém săn chắc và tình trạng lão hóa sớm hơn. Để chống lão hóa lâu dài khi làm việc trong môi trường công sở, bạn nên làm gì? 6 cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn chống lão hóa da rất hiệu quả nhé. Một số cách chống lão hóa da tại công sở cho chị em Theo nhiều nghiên cứu, hầu hết phụ nữ hiện đại thường mệt mỏi với các vấn đề về da mà nguyên nhân chủ yếu là môi trường làm viêc. Không khí và điều hòa nhiệt độ khiến da bạn bị khô, dễ bị bong tróc, chưa kể thiếu ánh sáng mặt trời là yếu tố chính khiến da bạn không khỏe đẹp. Dưới đây là một số cách để cải thiện sức khỏe nói chung và chống lão hóa da tốt hơn khi làm việc tại công sở. 1. Đánh giá không gian làm việc Bạn có đang làm việc ở môi trường sử dụng điều hòa không khí trong thời gian dài? Bạn không thể mở cửa sổ nơi làm việc? Thiếu không khí trong lành và ánh sáng mặt trời sẽ dẫn tới những tác động không có lợi cho da. Nếu nơi làm việc thường sử dụng hệ thống làm mát, sưởi ấm nhân tạo cùng sự thông gió thì đó đích thị là nguyên nhân khiến da bạn khô và thiếu sức sống. Việc này lâu dài dẫn đến tình trạng da kém săn chắc và tươi sáng. Vì thế, tùy vào không gian làm việc của bạn, hãy thêm một cây cảnh nhỏ để bàn, dành một chút thời gian mở cửa sổ và thư giản bằng việc hít một chút không khí bên ngoài để chống lão hóa da tốt hơn bạn nhé. 2. Làm ẩm da Điều quan trọng là việc dưỡng ẩm da thế nào cho phù hợp. Hãy luôn có một hộp kem dưỡng ẩm trong ngăn kéo bàn làm việc và sử dụng thường xuyên trong ngày để không khí không lấy đi độ ẩm của làn da. Việc dưỡng ẩm da thường xuyên sẽ khiến làn bạn chống lão hóa da, tăng cường độ ẩm và hạn chế những tác hại nhu da khô, bong tróc và nhợt nhạt. 3. Sử dụng nước như một máy giữ ẩm Nếu không thể điều chỉnh nhiệt độ các thiết bị làm lạnh hay sưởi ấm của công ty, bạn hãy thử một giải pháp đơn giản là lấy một bát nước nhỏ để trên mặt bàn hoặc để vào một góc nào đó gần mình. Ngoài ra, bạn nên uống nước thường xuyên trong suốt cả ngày. Tránh các đồ uống có nhiều caffeine - một chất kích thích cho việc thoát hơi ẩm. Nước không thể thiếu nếu bạn muốn có một làn da đẹp, nước giúp làm mềm da, tăng cường độ săn chắc và cải thiện làn da kém tươi tắn của bạn. Để chống lão hóa da, bạn đừng quên kết thân với nước nhé. 4. Nghỉ giải lao Chế độ nghỉ ngơi thường xuyên rất quan trọng. Duy trì trọng lượng cơ thể là một bước quan trọng để giữ cho làn da khỏe mạnh. - Đi ra ngoài: hít thở bầu không khí trong lành ở bất cứ chỗ nào có thể. Môi trường bên ngoài sẽ khiến làn da của bạn được nghỉ ngơi, tránh không khí nhân tạo. Đồng thời còn làm giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. - Nghỉ giải lao sau: ngồi trước máy tính cả ngày không chỉ là nguồn gốc của các vấn đề tư thế và tâm trí mệt mỏi, nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe cho làn da. Nếu da bạn có màu đỏ, đầy vết loang lổ và sưng húp, nó được coi là kết quả của việc ngồi quá lâu và ảnh hưởng của các bức xạ trên máy tính. Nghỉ giải lao thường xuyên và sử dụng màn hình chống chói. Nó không chỉ có tác dụng tốt cho mắt mà nó còn chống lão hóa da từ các bức xạ do máy tính nữa đấy. 5. Giảm căng thẳng Stress là biểu hiện đầu tiên được thấy qua làn da. Nó dẫn đến lão hóa, khô da, mụn trứng cá và các vấn đề khác liên quan tới da. Nếu thường xuyên phải chịu áp lực trong công việc, bạn cần phải tìm hiểu và đưa ra biện pháp khắc phục trước khi chúng hủy hoại làn da mình. Học cách lắng nghe cơ thể và áp dụng những thay đổi cần thiết. Đó là cách đơn giản chống lão hóa da và giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn mỗi ngày 6. Tập thể dục Không có gì tốt hơn bằng việc tập thể dục. Dành 30 phút mỗi ngày như bạn hãy dùng cầu thang bộ thay cho việc đi thang máy, đạp xe tới chỗ làm thay cho việc đi ô tô hay xe máy (nếu đường tới công ty xa, bạn có thể gửi xe ở khu vực nào đó cách nơi làm việc sau đó tiếp tục đi bộ tới chỗ làm). Thậm chí, khi có thể bạn hãy giải lao ngay tại bàn làm việc của mình bằng cách tập thể dục. Cơ thể dẻo dai, vóc dáng mềm mại và một làn da khỏe mạnh sẽ là của bạn nếu thường xuyên tập thể dục đều đặn. Rất đơn giản phải không nào ? (laohoa.net)
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! cái gì ít quá cũng ko tốt, nhiều quá cũng ko tốt, phải ĐỦ mới tốt mẹ nó ạ
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Bên cạnh việc giữ gìn vệ sinh cho làn da thì việc dùng các sản phẩm của thiên nhiên hỗ trợ sẽ giúp công cuộc làm đẹp của bạn hiệu quả hơn. Dùng mật ong để đẩy lùi lão hóa vừa lành, lại rẻ và phù hợp với mọi lứa tuổi. Lợi ích đầu tiên của mật ong phải kể đến là khả năng kháng khuẩn, nó chống lại nhiễm trùng và là một biện pháp khắc phục hiệu quả cho việc điều trị mụn trứng cá, mụn nhọt. Những chất chống oxy hóa có trong mật ong giúp cơ thể cải thiện hệ tiêu hóa, chống lại các vi khuẩn có hại trong đường ruột. Đồng thời, mật ong cũng là một chất sát khuẩn hiệu quả, khi mật ong pha loãng với nước nó sẽ tạo ra hydrogaược dùng như một chất sát trùng nhẹ có tác dụng hữu hiệu trong việc điều trị những vết thương, vết cắt và trầy xước. Ngoài ra, mật ong còn là một phương thuốc rất tốt cho làn da của bạn, làm sạch lỗ chân lông, giúp da mịn màng và sạch sẽ. Mật ong còn giữ ẩm cho da, ngăn ngừa các nếp nhăn, chống lão hóa sớm. Vì thế, bạn nên biết một vài cách làm mặt nạ chăm sóc da với mật ong rất hiệu quả. Mật ong với nghệ: Công thức mặt nạ này dùng để giúp cho làn da của bạn ngày càng sáng hơn. Bạn nên sử dụng thường xuyên để nhanh chóng có được làn da sáng. Một thìa cà phê bột nghệ trộn với một thìa cà phê mật ong, sau đó bạn đắp mặt nạ này trực tiếp lên mặt, để trong vòng 15-20 phút, rồi rửa sạch bằng nước lạnh. Mặt nạ này có thể giảm bớt những nhược điểm trên khuôn mặt bạn do các vết sẹo để lại hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn đầu đen. Mật ong với chanh: Chanh chứa nhiều vitamin C, một nguồn cung cấp chất oxy hóa mạnh nhất giúp chống lại mọc mụn trứng cá, mụn thâm và các vết sẹo, để làn da của bạn trở nên tươi sáng và rực rỡ hơn. Mặt nạ này tốt nhất cho những ai có làn da nhờn, dễ bị mọc mụn trứng cá và để lại sẹo. Dùng nửa quả chanh và một thìa cà phê mật ong trộn lẫn với nhau và bạn thoa đều lên mặt, do đặc tính làm se bề mặt rất nhanh của chanh nên nó sẽ làm cho bạn có làn da tươi trẻ có sự đàn hồi cao. Mật ong với sữa chua: 2 thìa cà phê mật ong và 2 thìa sữa chua trộn đều và đắp lên mặt. Sữa chua có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, còn mật ong sẽ giúp cho da tránh được các mối nguy hại từ môi trường khiến làn da viêm nhiễm. Sự kết hợp hài hòa của mật ong và sữa chua sẽ giúp da bạn khôi phục lại sự cân bằng và nhanh chóng cung cấp chất dinh dưỡng cho da để có một làn da sáng tự nhiên. Mật ong và quả bơ: Đây là loại mặt nạ cho làn da khô, mật ong và tinh dầu từ bơ sẽ giúp nuôi dưỡng và dưỡng ẩm cho da. Bơ là một nguồn dầu phong phú từ thiên nhiên, với loại mặt nạ tự chế này bạn sẽ có những biện pháp nuôi dưỡng và cải thiện làn da. Mật ong với bột yến mạch: Bột yến mạch giúp bạn tẩy, loại bỏ hiệu quả các tế bào chết của da, làm mềm tất cả các mảnh vỡ tích tụ trong lỗ chân lông. Nếu thường xuyên sử dụng khoảng 1 đến 2 lần 1 tuần sẽ làm cho da bạn mịn màng và tránh được sự xuất hiện quá sớm của những nếp nhăn trên mặt, chống lão hóa, giúp da có khả năng thách thức lại với thời gian.
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! Điều thứ 2 này có thể ai cũng biết, nhưng đôi khi chúng ta vẫn quên mất hoặc cố tình tảng lờ nó đi, đó chính là ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Chỉ cần chăm chỉ vận động, rèn luyện thân thể đều đặn hàng ngày và luôn đi ngủ trước 11 giờ đêm trong vòng 1 tháng mà xem, bạn sẽ thấy trông mình rạng rỡ, gọn gàng và tươi trẻ lên rất nhiều. mình cũng ko làm được theo thế này
Ðề: Cùng nhau đẩy lùi lão hóa! 6 cách giúp bạn "ăn gian" tuổi Khi bạn có tuổi, dấu hiệu đầu tiên, rõ rệt nhất là sự xuất hiện của các nếp nhăn. Cùng với tuổi tác và cách làm đẹp không phù hợp, da của bạn sẽ khô ráp và hình thành các nếp nhăn. Một trong những dấu hiệu đáng chú ý nhất của lão hóa là những đường gấp nhỏ quanh mắt mà người ta thường gọi là vết chân chim. Ngoài ra, tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây đổi màu da. Vì thế, chị em hãy tuân theo quy trình làm đẹp 3 bước gồm làm sạch, làm khỏe và làm ẩm, rồi sau đó là bôi nhiều kem chống nắng. Nếu những nếp nhăn đang làm bạn phiền lòng thì có thể lựa chọn giải pháp tiêm botox. Ngoài ra, dầu ô-liu cũng giúp làm giảm vết nhăn. Kiểm soát cân nặng và tập thể dục Để đánh bại tuổi già do sự tăng cân gây ra, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày hoạt động ở mức độ vừa phải. Các hoạt động đó có thể là tập yoga, thể dục nhịp điệu, bơi… Điều quan trọng để thu được các lợi ích của hoạt động thể chất là phải kiên trì tập luyện, chọn bài tập yêu thích và phù hợp. Ngoài ra, chị em cũng đừng quên các bài tập cho khuôn mặt giúp săn chắc cơ mặt. Xây dựng chế độ ăn nhiều rau, quả Chế độ ăn lành mạnh gồm có rau xanh, quả, ngũ cốc nguyên cám và đậu. Hơn nữa bạn nên chọn các loại thực phẩm có màu sắc cầu vồng như rau bina, ngô, cà chua, ớt ngọt, râu tây, quả mâm xôi xanh và nho. Chế độ ăn nên gồm 75% thực phẩm có nguồn gốc thực vật và 25% còn lại là thực phẩm giàu protein nhưng ít chất béo như trứng, cá hoặc thịt nạc. Chế độ ăn như vậy sẽ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa như viêm khớp, tiểu đường và bệnh tim. Bổ sung đầy đủ calci Bổ sung đầy đủ calci và vitamin D giúp phòng ngừa viêm khớp, một nguyên nhân hàng đầu gây gãy xương ở phụ nữ. Đặc biệt nếu bạn đã bước qua tuổi 50 thì mỗi ngày nên bổ sung 1200 mg calci. Các nguồn thực phẩm chứa nhiều calci là các sản phẩm sữa ít chất béo, sữa đậu nành bổ sung calci, nước cam và cá hồi. Uống ít đồ uống có cồn Các nghiên cứu gần đây cho thấy uống một lượng vừa phải đồ uống có cồn có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim. Uống các đồ uống có cồn có thể làm cản trở hiệu quả của một số loại thuốc. Và nó cũng làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư. Vì vậy, chị em nên hạn chế uống đồ uống có cồn. Ngủ đủ Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể. Mỗi người cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi ngày. Ngủ đủ giúp cơ thể khỏe mạnh, tươi trẻ và đẩy lùi quá trình lão hóa. (xinhxinh.com.vn)
