3 tháng đầu: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Ba tháng đầu mang thai, do thai nhi phát triển chậm, nên phụ nữ mang thai cần phải bổ sung dinh dưỡng đặc biệt.

Ba tháng đầu tiên của thời kỳ mang thai là thời kỳ quan trọng nhất, dễ xảy ra các tai biến nhất vì đây là giai đoạn thai nhi đang dần dần hình thành trong cơ thể mẹ, cơ thể mẹ cũng đang có những thay đổi để phù hợp với thai kỳ, trong khi đó bản thân người mẹ cũng chưa có nhiều kinh nghiệm trong chăm sóc thai kỳ của mình, đặc biệt là ở những người mẹ lần đầu tiên mang thai. Vậy, trong ba tháng đầu bạn nên có những chú ý gì trong ăn uống, những thực phẩm nào tốt cho bạn và bé yêu của bạn trong thời gian này?

Nhìn chung, phụ nữ mang thai cần ăn nhiều thức ăn có chứa protein, khoáng chất, vitamin phong phú như: thịt nạc, sữa, trứng gà, cá, tôm, rong biển, những loại rau xanh, hoa quả tươi…
Ba tháng đầu mang thai, do thai nhi phát triển chậm (mỗi ngày tăng khoảng 1g), nên phụ nữ mang thai cần phải bổ sung dinh dưỡng đặc biệt. Nếu không có hiện tượng “nghén” thì mỗi ngày ăn 3 bữa, bổ sung thêm một chút thức ăn có giá trị dinh dưỡng là được. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải bổ sung các chất quan trọng trong thời gian mang thai như axit folic, chất sắt… và đừng quên bổ sung nước thường xuyên.

Trường hợp bị ốm nghén được chia thành nhiều mức độ khác nhau, trong đó thường có hai mức khác nhau:

Nghén bình thường: Có cảm giác buồn nôn và nôn, nhưng những lúc khác vẫn ăn được. Khi ăn được thì bạn chú ý ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Nghén quá mức: Nôn ói liên tục mà không ăn, uống được dẫn đến tình trạng thiếu nước, thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng. Tình trạng nghén quá mức này còn gọi là "chết đói” do thai kỳ, đe dọa tính mạng của người mẹ và thai nhi.

Nếu hay bị buồn nôn vào sáng sớm thì khi thức giấc, bạn đừng vội trở dậy ngay mà hãy nằm yên trên giường và ăn nhẹ. Lúc này, nên ăn một ít bánh ngọt, đặc biệt là loại bánh có vị gừng. Sau khi ăn 10 phút mới rời khỏi giường. Một số loại thức ăn có tác dụng chống nôn ói là hoa hồi, cau, cà rốt, sơn trà, chanh... Có thể ăn vặt các loại quả khô như: đậu phộng, hạt dưa, trám, ô mai... Trong suốt thai kỳ, tránh các xung đột hay những tình huống gây ức chế thần kinh khác.

Thai phụ cũng cần chú ý:

- Thay đổi cách nấu nướng cho dễ ăn hơn, tránh ăn các loại thức ăn có mùi khó chịu.

- Đừng để quá đói hoặc ăn quá no.

- Ăn nhiều bữa trong ngày, mỗi lần một ít.

- Khi ăn cơm, không nên ăn canh, hoặc chỉ dùng ở mức tối thiểu.

- Không ăn quá nhiều đồ mỡ hoặc gia vị.

- Tránh thực phẩm gây kích thích dạ dày và đường ruột.

Nên ăn gì?

Nên ăn các chất có giá trị dinh dưỡng cao như: thịt heo nạc, trứng, sữa, gia cầm, hải sản, nghêu, sò; các loại rau trái giàu vitamin, dễ tiêu hóa như cà chua, cải trắng, cam, dứa...

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Cảm ơn bài viết, thông tin rất hữu ích cho các mẹ có thai. Nhất là lần đầu có thai

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Em bổ xung thêm hạn chế ăn đồ cay nóng, r*** bia. Không được ăn nhiều rau: Như rau ngót, rau ngải cứu, mướp đắng

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

3 tháng đầu là thời kỳ hình thành các tế bào thần kinh của bé

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Bài viết hữu ích nhưng mà ko phải ai cũng có thể làm đc ở giai đoạn nghén này

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

giờ mình cũng trong giai đoạn này, ăn nhiều thịt, cá hơn, nhưng thèm thịt gà luộc và kem quá

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

em thì lúc nào cũng thèm ăn,nhưng ăn thi lại không thấy ngon,thèm sữa đậu nành!

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Ăn thịt gà luộc rất tốt mà, nếu mẹ nó thèm thì ăn nhiều vào nhé. Nhưng hạn chế ăn kem

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

3 tháng đầu mẹ nào ko nghén còn ních được mấy thứ đồ đó chứ nhà em hồi đó nghĩ đến mùi gà luộc là sợ chết ngất chứ đừng nói là ăn. Có lần vào quán phở, ông xã gọi nhầm cả 1 bát phở gà nước béo (quên mất vợ đang nghén), do tiếc tiền nên em cố ăn...Nhưng nghĩ đến giờ vẫn sợ mấy con cục cục tác ấy

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

ăn uống gì cũng tốt nhưng hạn chế ăn các thức ăn quá mát, quá nóng, ko uống các chất có cồn, và phải xem tùy người có bị nghén ko nữa

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Nhiều mẹ nghén thì khổ lắm, ngửi mùi hức ăn đã sợ rồi

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

vậy thế thì tốt rồi, không ngon thì mẹ nó ăn nhiều bữa vào ạ

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

hồi em bị nghén không ăn đc thức ăn có mùi, mà không ăn thì lại đói, con không có gì, nên e đi làm toàn mang theo khoai lang, bánh mì với sữa đi an thành nhiều bữa các mẹ ah, thấy cũng đỡ cảm giác nghén đấy các mẹ

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Bệnh nghén, nhiều mẹ cứ ăn lại bị nôn ra

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

3 tháng đầu nghén ngẩm lắm hok ăn được gì mẹ nó ơi huhu :-s

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

mẹ nó cố gắng ăn nhữnglusc nào cảm thấy không khó chiụ ấy, không ăn, con thiếu chất sẽ ảnh hưởng nhiều đấy mẹ no ah

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

uống sữa gì thời kỳ này các mẹ ơi???

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Nàng đang bầu à, có người nghén ko uống đc sữa bầu
thì chuyển uống sữa tươi
ngày đó tôi ko đc giọt sữa bầu nào, toàn bộ mỗi ngày 3 ly sữa tươi dó hu

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Bác giống em cái khoản ko uống đc sữa bầu, nhưng vẫn cố uống kết quả:
- Đổi đến 6 loại sữa khác nhau, cuối cũng thấy Meji dễ uống nhứt.
- Mỗi lần uống nín thở đến uống 1 hơi, uống xong là phải có cái j vả ngay vào miệng .
Chắc là con đầu nên chăm chút chịu đứng thế chứ đứa thứ 2 chắc thiệt thòi hơn.

 

Ðề: Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

sữa gì tui cũng xơi được hết chỉ là chưa biết uống sữa gì thoai,sữa tươi hồi trước chưa có em bé thì tui cứ uống là bị tiêu chảy nên chắc loại luôn
sữa bầu là sữa nào hử bà? mà mua ở đâu? tui gà vụ này lém hị hị