Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Giảm đau nhờ thực phẩm Có nhiều loại thực phẩm giảm đau như chống co thắt, chống viêm và giảm đau không khác gì thuốc. Dưới đây là một số "thuốc" giảm đau tự nhiên không có tác dụng phụ và có thể được tìm thấy ngay trong nhà bạn, theo Boldsky. Đinh hương chữa đau răng Nhai đinh hương có thể làm giảm đau răng và viêm nướu. Sỡ dĩ đinh hương giúp giảm đau là nhờ loại gia vị này chứa hợp chất tự nhiên eugenol - một chất gây mê tự nhiên cực mạnh. Gừng giảm đau cơ bắp Gừng có thể làm giảm độ cứng cơ bắp và giảm sưng khớp nhờ hợp chất tự nhiên gingerol. Liều lượng được khuyên dùng là một muỗng cà phê gừng khô hoặc hai muỗng cà phê gừng tươi băm nhỏ. Tỏi có tác dụng giảm đau hiệu quả - Ảnh: Shutterstock Tỏi chữa đau tai Nhỏ hai giọt dầu tỏi ấm vào tai bị đau hai lần mỗi ngày trong năm ngày liên tiếp. Các thành phần hoạt chất trong tỏi như germanium, selenium và các hợp chất lưu huỳnh làm giảm viêm. Tuy vậy, cần hỏi ý kiến từ bác sĩ trước khi áp dụng cách này. Muối chữa đau họng Súc miệng bằng nước muối ấm là cách hiệu quả để giảm đau cổ họng. Muối sẽ giúp làm giảm sưng do nhiễm trùng. Có thể áp dụng cách này nhiều lần trong ngày. Quả việt quất giúp giảm đau viêm đường tiết niệu Quả việt quất có tác dụng giảm đau do nhiễm trùng đường tiết niệu. Chất chống oxy hóa trong quả việt quất đủ mạnh để điều trị bệnh nhiễm trùng bàng quang. Bạc hà giảm đau cơ thể Ngâm người trong bồn tắm nước ấm có 10 giọt tinh dầu bạc hà. Nước ấm cùng với bạc hà sẽ giúp làm giảm đau cơ thể bằng cách làm dịu các dây thần kinh. Thơm chữa tiêu hóa Đau bụng do rối loạn tiêu hóa là vấn đề thường gặp. Chất xúc tác proteolytic trong dứa (hay thơm) sẽ là giải pháp tốt nhất để vượt qua chứng khó tiêu. Nghệ chữa đau khớp Đau khớp có thể được cải thiện bằng cách thêm bột nghệ vào thực đơn hằng ngày. Chất xúc tác curcumin trong củ nghệ giúp giảm đau hiệu quả. Dầu khuynh diệp chữa nhức đầu Dầu khuynh diệp có tính chất giảm đau và chống viêm có thể được sử dụng chữa nhức đầu, đau nhức cơ thể, bong gân... Nguyễn Đan Nguồn: Ẩm thực
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Ăn đúng cách để củng cố hệ miễn dịch Bạn có thể nói lời tạm biệt với những cơn cảm cúm, cảm lạnh không mời mà đến bằng cách thêm thực phẩm giúp tăng khả năng miễn dịch vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày và có chế độ tập luyện tốt. Thịt heo giúp bổ sung chất kẽm - Ảnh: Minh Khôi Ăn cá: A xít béo omega 3 thiết yếu có trong cá béo giúp tăng khả năng miễn dịch. Nếu không ăn được cá, bạn có thể thay thế bằng các viên dầu cá, cũng là nguồn giàu a xít béo omega 3. Chọn thực phẩm màu đỏ: Uống một ly nhỏ r*** vang đỏ mỗi ngày có thể giúp tăng hệ miễn dịch. R*** vang đỏ chứa nhiều resveratrol, hợp chất chống lão hóa hệ miễn dịch và kháng viêm. Táo đỏ, nho đỏ cũng là những thực phẩm chứa nhiều resveratrol và ăn nhiều thực phẩm này có thể giúp tăng khả năng miễn dịch. Chống căng thẳng: Căng thẳng và khả năng miễn dịch không bao giờ “sống chung”. Cực kỳ căng thẳng làm giảm lượng tế bào có tính “sát thủ” tự nhiên và làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, bạn cần học cách giảm căng thẳng như đọc sách, tập thể dục, nghe nhạc... Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm tăng lượng protein liên quan đến viêm nhiễm và làm giảm khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể. Hãy ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 giờ mỗi đêm. Đi bộ: Hoạt động thể chất có thể giúp giữ cho hệ miễn dịch nguyên vẹn. Nghiên cứu chứng minh rằng những người tập thể dục 5 ngày/tuần ít có nguy cơ bị cảm lạnh và cúm. Bổ sung vitamin C: Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung vitamin C giúp cơ thể sản sinh nhiều “sát thủ” tự nhiên giúp tiêu diệt vi trùng. Các chuyên gia khuyến cáo bổ sung 400 mg vitamin C mỗi ngày. Bạn có thể ăn ớt chuông, cam, dâu tây, quả mâm xôi... Tắm nắng: Không nhiều người biết rằng thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Hãy chắc rằng bạn bổ sung đủ vitamin D thông qua thực phẩm và tắm nắng. Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày có thể giúp cơ thể tổng hợp đủ lượng vitamin D. Nạp chất kẽm: Kẽm hỗ trợ khả năng miễn dịch quá nhiều đến nỗi nó có thể chống tế bào ung thư. Cơ thể cần 12 mg kẽm mỗi ngày. Kẽm có nhiều trong cua, sò, thịt heo, thịt gia cầm, đậu, hạt điều và sữa chua. Nếu bạn dùng thuốc bổ sung, bảo đảm nạp ít hơn 15 mg/ngày. Quá nhiều chất kẽm có thể ngăn chặn khả năng hấp thụ các khoáng chất quan trọng khác của cơ thể. Nhất Linh Nguồn: Ẩm thực
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Những thực phẩm "hại" người đau dạ dày Đau dạ dày có thể do yếu tố nội sinh hoặc ngoại sinh. Yếu tố ngoại sinh thường gặp là virut, vi khuẩn và độc tố của chúng, thức ăn quá nóng, lạnh hoặc bị nhiễm khuẩn, nhiễm độc do tụ cầu, E.coli…, các chất ăn mòn, các kích thích nhiệt, dị vật hay một số loại thuốc như aspirin… Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể làm bệnh trầm trọng thêm, gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất của cơ thể con người. Vì vậy, điều quan trọng là cho những người bị đau dạ dày cần hiểu và tránh các loại thực phẩm không phù hợp trong cuộc sống hàng ngày. Thực phẩm chiên Những người bị đau dạ dày nên hạn chế các loại thực phẩm chiên. Các loại thực phẩm này luôn chứa nhiều chất béo. Nếu bạn đang gặp rắc rối bởi tình trạng viêm đường ruột, đau dạ dày, thực phẩm chiên có thể gây tiêu chảy. Hành tây chưa nấu chín Hành tây có chứa các chất dinh dưỡng phong phú, giúp bảo vệ tim cho cơ thể con người. Tuy nhiên, lượng hành tây sống cũng có thể gây đau bụng. Bạn nên nấu chín hành tây để loại bỏ một số chất độc hại. Súp lơ xanh và cải bắp sống Súp lơ xanh và bắp cải là những loại rau có chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó lại dễ sinh ra nhiều khí gây đầy bụng khi bạn ăn sống hai loại rau này. Vì vậy, cách tốt nhất đối với người đau dạ dày là phải nấu chín súp lơ xanh và bắp cải trước khi ăn. Cà phê Trong cà phê có chứa nhiều cafein là một chất kích thích, người đau dạ dày không nên dùng. Chè đặc Đối với người bình thường, chè xanh rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại có hại đối với người bị đau dạ dày, làm cho cơn đau dạ dày tăng lên. Đặc biệt không nên uống chè xanh đặc vào lúc đói. Sô cô la Đối với những người đau dạ dày nên kiểm soát lượng sô cô la vì nếu ăn quá nhiều sô cô la có thể thể gây ra hiện tượng chảy ngược của dịch vị trong dạ dày. Nước cam Nước cam ép có tính axit có thể làm nhiễu loạn đường tiêu hóa và kích thích các dây thần kinh nhạy cảm. Nếu người đau dạ dày uống nước cam, đường tiêu hóa có chứa nhiều axit, có thể gây đau bụng. Bên cạnh đó, nước chanh cũng có thể gây tiêu chảy ở các bệnh nhân bị bệnh đường ruột, đau dạ dày. Quả đào Quả đào vừa ngon vừa có giá trị dinh dưỡng rất cao. Đào chứa hàm lượng sắt phong phú, có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho cơ thể con người. Các pectin có trong đào cũng có thể ngăn ngừa táo bón cho con người. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân đau dạ dày, nếu ăn đào có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, ăn quá nhiều đào có thể gây đầy bụng. Ớt Ớt tốt cho tiêu hóa đối với người bình thường, nhưng trong ớt có chứa một alcaloit có vị rất cay và nóng, nó sẽ khiến bệnh đau dạ dày nặng thêm. Vì vậy người đau dạ dày không nên ăn ớt. Kem Mùa hè, nếu đau dạ dày bạn nên tránh kem. Hàm lượng chất béo trong kem rất cao. Điều này rất nguy hiểm cho những người bị bệnh dạ dày và đường ruột. Đau bụng có thể dễ dàng gây ra. Triệu chứng đau dạ dày - Đau bụng vùng trên rốn xảy ra sau khi ăn 2 đến 3 tiếng, đôi khi xảy ra ban đêm làm bạn phải thức giấc. - Đau bụng vùng trên rốn trầm trọng hơn khi đói bụng và giảm sau khi uống sữa, ăn thức ăn hoặc uống thuốc trung hoà axit. - Nôn hoặc buồn nôn. - Ăn không tiêu, ợ chua vào buổi sáng hay sau khi ăn 3 đến 4 tiếng. - Sụt cân, mệt mỏi. Phạm Minh (Theo VnMedia)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Em oánh dấu thực hiện, thích ăn bơ, chuối, ngô, :d, đợt này em lại lười tập thể dục rùi
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Bí quyết không chán ăn vào mùa hè Lựa chọn thực phẩm Để có một bữa ăn ngon, đảm bảo an toàn, các bà mẹ cần chọn mua thực phẩm tươi, sạch bởi mùa nóng thực phẩm rất dễ ôi thiu, biến chất do nhiễm khuẩn và nhiệt độ môi trường cao. Các loại thực phẩm như thịt, tôm, cá…khi mua về nên rửa sạch, đựng từng loại bằng túi ni lông hoặc hộp riêng rồi để vào tủ lạnh, rau quả để vào ngăn mát của tủ lạnh. Trước khi nấu rau xanh cần rửa dưới vòi nước sạch nhiều lần, ngâm kỹ rồi mới thái nhỏ để không mất nhiều vitamin. Chế độ ăn uống Mùa nóng ra nhiều mồ hôi, mọi người mệt mỏi, chán ăn vì vậy thật là khó cho các bà mẹ phải nghĩ cách nấu món ăn thế nào cho đủ dinh dưỡng, đủ các chất là chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và chất khoáng... Muốn vậy các bà mẹ nên sử dụng nhiều loại thức ăn và thường xuyên thay đổi các món ăn để trẻ và mọi người trong gia đình ngon miệng, dễ ăn và đủ dinh dưỡng. Thời tiết nắng nóng nên dinh dưỡng cần giúp giải nhiệt cho cơ thể. Hãy cho trẻ ăn nhiều hơn ngày thường nhóm thực phẩm có tính giải nhiệt (rau bí, rau rền… ), bổ sung bữa ăn bằng những bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua,… Ngoài ra, nên cho trẻ ăn sữa chua 1-2 cốc/ngày để giúp tiêu hoá tốt và uống thêm 400- 500ml sữa/ngày. Có thể uống sữa tươi, sữa bột nguyên kem. Đặc biệt, trong mùa hè lượng chất béo trong các bữa ăn nên giảm xuống. Vì vậy hạn chế nấu các món xào rán để giảm lượng dầu mỡ, nên ăn các món luộc như thịt, cá, đậu luộc… hay thịt, tôm rim ăn cùng các món canh rau. Uống đủ nước Bình thường mỗi người cần uống khoảng 1,5 lít nước/ngày. Mùa nóng hay khi lao động nặng và chơi thể thao lượng nước cần nhiều hơn. Các bà mẹ cần chú ý đến việc cho con uống nước thường xuyên giữa các bữa ăn vì trẻ mải chơi thường quên uống nước. Nước uống hàng ngày tốt nhất là dùng nước đun sôi để nguội, nước chè xanh, nước vối… có tác dụng giải khát thanh nhiệt. Đồng thời các bà mẹ nên chế biến các loại nước quả để uống vừa giải khát vừa bổ dưỡng như nước mơ, dứa, dừa, dưa hấu, thanh long, cam, xoài…. Đối với trẻ chế biến các món ăn có nhiều nước như: Cháo, súp, bún, mỳ, phở, cho trẻ ăn thêm vào các bữa phụ khi mà trẻ ăn ít cơm. Bổ sung vitamin tự nhiên Mùa hè, cơ thể trẻ vẫn có thể bị thiếu vitamin. Đặc biệt là các vitamin B1, B2, B6, C và PP rất nhanh chóng bị mất. Trẻ có thể ham chơi mà quên mất ăn nhẹ hay uống nước khiến chúng dễ bị cảm, mệt và suy giảm miễn dịch. Trái cây là một trong những nguồn cung cấp khá nhiều vitamin và dưỡng chất, chất xơ cho trẻ và giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống được các bệnh mùa hè. Những loại quả như dưa hấu, dâu tây, bơ, đu đủ hay dứa... rất phổ biến trong mùa hè mà lại tốt cho sức khỏe của bé. Các mẹ có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày cho con. Lưu ý Bảo đảm vệ sinh khi chế biến thức ăn để tránh nhiễm khuẩn vào thức ăn đã được nấu chín. Cần thực hiện đầy đủ việc rửa tay sạch bằng xà phòng trước khi chế biến và cho bé ăn. Thức ăn cần nấu chín kỹ và cho bé ăn ngay sau khi nấu. Đồng thời, thức ăn sau chế biến chưa cho trẻ ăn ngay thì cần để nơi thoáng mát, đậy kín để tránh ruồi muỗi. Khi thức ăn đã nguội thì cất trong tủ lạnh. Mùa hè nóng nực mọi người đều thích uống nước đá, đặc biệt là trẻ em. Để tránh cho trẻ không bị viêm họng, không nên cho trẻ uống nước lạnh, nước đá, hay thức ăn lạnh. Sữa chua lấy từ trong tủ lạnh ra cần để bớt lạnh mới cho trẻ ăn. Phạm Minh (Theo VnMedia)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Lợi ích từ khoai lang Khoai lang tuy rẻ tiền nhưng lại là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ, và vitamin A có ích cho sức khỏe. Sau đây là những lợi ích không ngờ từ loại củ này. Chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ, khoai lang có lợi cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock Ngừa ung thư Sự đa dạng về màu sẫm của khoai lang chính là nguồn chất carotenoid phong phú. Ăn thực phẩm giàu carotenoid giúp cơ thể ngừa bệnh ung thư phổi. Nghiên cứu thực hiện trên hơn 124.000 người tại Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy những người ăn nhiều loại thực phẩm giàu carotenoid giảm 32% nguy cơ ung thư phổi. Kiểm soát lượng đường huyết Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, chỉ số đường huyết trong máu tăng nhanh sau khi ăn. Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp không khiến lượng đường huyết trong máu tăng. Vì vậy, khoai lang là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai có vấn đề về lượng đường huyết. Chăm sóc da và chống lão hóa Khoai lang chứa beta carotene – một loại chất carotenoid giúp tăng cường thị lực và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, beta carotene còn giúp ngăn các gốc tự do gây lão hóa da, trong khi vitamin C trong loại củ này còn sản xuất ra collagen giúp duy trì độ đàn hồi trẻ trung cho làn da. Ngừa nhồi máu cơ tim Khoai lang rất giàu vitamin B6 giúp giảm chất homocysteine - có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch. Ngoài ra, kali trong khoai lang cũng giúp ổn định huyết áp và điều hòa chức năng tim bằng cách duy trì chất lỏng và cân bằng điện giải trong cơ thể. Do vậy, hàm lượng kali trong khoai lang có thể giúp ngừa nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Giảm căng thẳng Khoai lang là loại thực phẩm chống lại căng thẳng hiệu quả nhờ hàm lượng kali và các khoáng chất trong nó. Ngoài ra, magiê trong khoai lang cũng giúp cơ thể thư giãn. Giảm chuột rút cơ bắp Kali trong khoai lang cũng có lợi trong việc giảm chứng chuột rút cơ bắp – căn bệnh do thiếu kali trong cơ thể. Nguyễn Đan Nguồn: Ẩm thực
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Sự kỳ diệu từ bơ đậu phộng Không chỉ giúp no bụng, bơ đậu phộng còn có thể giúp cải thiện sức khỏe. Theo hãng tin Ấn Độ Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe nước này, nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy thêm bơ đậu phộng vào thực đơn. Bơ đậu phộng có nhiều lợi ích sức khỏe, đó là sự kết hợp tuyệt vời của chất xơ và protein, giúp bạn mau no. Ăn bơ đậu phộng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó bạn sẽ ăn ít hơn. Bơ đậu phộng đem lại nhiều ích lợi cho sức khỏe - Ảnh: Shutterstock Bơ đậu phộng cũng chứa nhiều dưỡng chất vì một khẩu phần bơ đậu phộng chứa 3 mg vitamin E (một loại chất chống ô xy hóa mạnh), 49 mg magiê giúp củng cố xương, 208 mg kali, chất thân thiện với cơ bắp và 0,17 mg vitamin B6 giúp tăng cường miễn dịch. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dùng đậu phộng có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và các loại bệnh mãn tính khác. Một nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng dùng khoảng 30 g hoặc 2 muỗng canh bơ đậu phộng khoảng năm lần/tuần có thể giúp giảm khoảng 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bơ đậu phộng cũng có hàm lượng cao chất béo không bão hòa tốt cho tim. Các nhà nghiên cứu nói rằng những ai kháng insulin có chế độ ăn uống nhiều chất béo không bão hòa sẽ có ít chất béo ở bụng hơn so với những người ăn nhiều carbohydrate hoặc chất béo bão hòa. Đậu phộng còn chứa hàm lượng cao chất chống ô xy hóa polyphenol giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày khi giảm sự hình thành chất sinh ung thư nitrosamine. Đây cũng là nguồn phong phú resveratrol, một chất chống ô xy hóa có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh suy nhược thần kinh, bệnh Alzheimer, và các bệnh truyền nhiễm do vi rút/nấm. Huỳnh Thiềm Nguồn: Ẩm thực
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. 10 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ Hầu hết mọi người đều cho rằng, họ đang làm tất cả mọi thứ để khỏe mạnh, sống lâu. Tuy nhiên, trong cuộc sống hàng ngày, có những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng nó có thể lấy đi nhiều năm sống của bạn. Do vậy, để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ bạn hãy thay đổi lối sống đơn giản hàng ngày. Dưới đây là một số thói quen bạn cần phải thay đổi: 1. Ngủ không đủ Thiếu ngủ có thể là một trong những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe và một số bệnh tật. Nếu không ngủ đủ giấc mỗi đêm (người lớn cần đảm bảo 8h mỗi đêm) sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ chậm lại và sẽ khiến cho bạn tăng cân. Đồng thời, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm và gây cản trở khả năng chống lại nhiễm trùng và bệnh tật. Ngoài ra, ngủ không đủ sẽ làm cho bạn mệt mỏi và có thể làm giảm trí nhớ và khả năng tập trung, rất nguy hiểm cho việc điều khiển xe và dễ gây tai nạn giao thông. 2. Không dùng chỉ nha khoa mỗi ngày Hiện nay, chúng ta đều biết rằng dùng chỉ nha khoa thường xuyên sẽ giữ cho nướu răng luôn khỏe mạnh và chắc. Ngoài ra, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng dùng chỉ nha khoa mỗi ngày có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tim. Nếu không dùng chỉ nha khoa hàng ngày, vi khuẩn có thể tích tụ trong miệng và sau đó sẽ xâm nhập vào máu, một số trường hợp sẽ dẫn đến xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch). 3. Không thường xuyên kiểm tra sức khỏe Nếu bạn không kiểm tra sức khỏe thường xuyên sẽ không đủ để đảm bảo có một sức khỏe tốt. Bạn nên có một bác sĩ cho riêng mình, kiểm tra sức khỏe thường xuyên để có thể kiểm soát lượng cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp và sức khỏe tim mạch... Đầu tiên, bạn hãy dành thời gian để làm các xét nghiệm tầm soát liên quan: soi cổ tử cung, chụp tuyến vú, mật độ xương, kiểm tra da định kỳ. Điều này sẽ cung cấp cho bạn cơ hội tốt nhất để chẩn đoán sớm và kịp thời điều trị kịp thời nếu bị bệnh. Hãy trao đổi với bác sĩ của bạn về những xét nghiệm cần kiểm tra ở độ tuổi của bạn và sau đó thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ. 4. Không tham gia hoạt động xã hội Não cũng giống như cơ thể con người, nó cần phải được vận động thường xuyên. Tuổi thọ con người thường có liên quan chặt chẽ với trình độ giáo dục và sự vận động trí lực. Do vậy, việc tham gia các hoạt động xã hội là rất cần thiết. Tham gia hoạt động với gia đình và bạn bè không chỉ là một cách tuyệt vời để có một cuộc sống phong phú và đa dạng, mà còn tạo sự kết nối với những người khác, sẽ giúp bạn giảm nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. 5. Lo lắng quá nhiều Lo lắng quá mức có thể gây ảnh hưởng bất lợi nào đó trên cơ thể của bạn. Lo lắng tạo ra căng thẳng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng, giảm căng thẳng không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tim mà còn kéo dài tuổi thọ. Quản lý căng thẳng không phải là một công việc dễ dàng đối với nhiều người. Để kiểm soát bạn có thể tập Yoga, thiền, hít thở sâu hoặc các hoạt động thể chất để mang lại cho bạn một sự khác biệt về tâm trạng. 6. Não ít hoạt động Hoạt động trí não hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ nhưng nếu lạm dụng hoặc động não quá mức tất sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tuổi thọ. Qua nghiên cứu cho thấy những bộ phận trong đại não càng hoạt động tích cực thì tế bào trong đại não càng phong phú. Ngược lại, chúng sẽ bị teo lại. Tăng cường vận động não, tăng cường chất dinh dưỡng cho não có thể giúp phòng ngừa bệnh lão hóa và teo lại của tế bào não. Việc kết hợp giữa lao động và nghỉ ngơi sẽ giúp giảm thiểu mọi kích thích không tốt đối với não, người có thói quen dùng tay phải, nếu có ý thức sử dụng tay trái và chân trái nhiều hơn thì cũng sẽ rất có lợi cho việc nâng cao các chức năng của não. 7. Tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá nhiều Ánh nắng mặt trời là nguồn phát ra tía tử ngoại – loại tia hủy hoại da và gây ra bệnh ung thư da. Các giai đoạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc bị cháy nắng trong thời thơ ấu đều là nguy cơ tiềm tàng trong sự phát triển của ung thư tế bào đáy (mặt loại ung thư da phố biến nhát). Phơi nắng có thể gây ung thư da ở mọi lứa tuổi. Da và mặt là những phần nhạy cảm nhất của cơ thể nên rất dễ bị ánh nắng mặt trời làm tổn thương. Ánh nắng mặt trời tuy có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của con người như chống còi xương, mang lại cho bạn một làn da hồng hào, khỏe mạnh nhờ cung cấp vitamin D. Nhưng vấn đề gì cũng có hai mặt của nó, vì vậy hãy tự bảo vệ làn da và sức khỏe cho mình bằng cách kết thân với những sản phẩm chống nắng với chí số SPF cao, hoặc tối thiểu cũng nên tránh xa ánh nắng mặt trời vào buổi trưa oi bức. 8. Không hấp thụ đủ canxi Canxi rất cần thiết cho sức khỏe của xương và việc phòng chống bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Theo các chuyên gia, canxi có thể giúp giảm nguy cơ chết sớm là do nó có tác dụng giảm huyết áp, giảm cholesterol hoặc giảm lượng đường trong máu. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên những người trưởng thành nên bổ sung 1.000 mg can-xi/ngày. Nguồn bổ sung canxi phong phú là sữa không béo, sữa chua, phó mát, bông cải xanh, cải xoăn, ngũ cốc... 9. Không tập thể dục Tham gia rèn luyện thể lực thường xuyên, điều độ có thể trì hoãn được sự suy giảm các chức năng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ khởi phát các bệnh mạn tính ở người cao tuổi. Những người thường xuyên tập thể dục có tuổi thọ trung bình cao hơn so với những người không tập thể dục. Thời gian tập thể dục tùy thuộc vào điều kiện và thể chất của bạn. Tuy nhiên, bạn chỉ cần dành khoảng thời gian 2,5 giờ mỗi tuần cho việc tập thể dục, là sức khỏe của bạn đã có tác động tốt. Đi bộ nhanh, đạp xe đạp, bơi lội và chạy bộ là cách dễ dàng để có được bài tập, bạn cần. Hãy nhận biết, mặc dù rằng nếu bạn có thể thoải mái thực hiện một cuộc trò chuyện trong khi tập thể dục (đi bộ hoặc chạy bộ với một người bạn có lẽ), bạn không tập thể dục chăm chỉ! 10. Không dành thời gian thư giãn Thực tế, nhiều phụ nữ cảm thấy băn khoăn, có lỗi khi dành thời gian cho mình. Nhưng, thời gian dành thư giãn nghỉ ngơi là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe nói chung. Hãy dành thời gian cho bản thân để nạp thêm năng lượng và tái tạo sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Những người phụ nữ làm việc nhà thường phàn nàn rằng, họ luôn mệt mỏi và căng thẳng. Theo Phạm Minh (VnMedia)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Các kỹ năng tốt cho sức khỏe trong mùa hè Các hương liệu tốt nhất: Giấm Thời tiết nắng nóng, mồ hôi ra nhiều, bạn có thể dùng thêm một chút giấm, điều này giúp tăng mật độ của acid dạ dày, tăng cường sự thèm ăn và cải thiện tiêu hóa. Giấm còn có khả năng ức chế vi khuẩn một cách mạnh mẽ trong thời gian ngắn. Nó còn có tác dụng phòng ngừa những bệnh truyền nhiễm đường ruột như thương hàn, kiết lỵ... Mùa hè, cơ thể dễ mệt mỏi, khó chịu, ăn giấm có thể nhanh chóng làm giảm mệt mỏi, duy trì năng lượng cơ thể. Tuy giấm có lợi cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn nhiều. Những người có bệnh về dạ dày hoặc đang dùng thuốc điều trị bệnh nào đó thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng giấm. Các loại rau tốt nhất: Rau có vị đắng Mùa hè nhiệt độ và độ ẩm đều cao thường khiến nhiều người có cảm giác uể oải, mệt mỏi, chán ăn, sụt cân....do vậy ăn những món rau có vị đắng sẽ tốt cho sức khỏe. Bởi vì thực phẩm vị đắng giàu bazơ tự nhiên, axin amin, các chất đắng, vitamin và khoáng chất có tác dụng tiêu nóng, giải nhiệt, giảm mệt mỏi, nâng cao tinh thần và bảo vệ dạ dày. Rau có vị đắng bao gồm mướp đắng, rau đắng, cần tây, bách hợp, hạt sen… Thịt tốt nhất: Thịt vịt Thịt vịt không chỉ cung cấp protein cho cơ thể, mà còn có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh. Ngoài ra, vịt thuộc loại thủy cầm, nên tính lạnh, đặc biệt thích hợp với những người đang bị nóng trong người. Bạn có thể nấu cháo vịt và các món ăn khác. Ví dụ, nấu cháo vịt với gạo nếp quả có thể bảo vệ dạ dày, nuôi dưỡng máu và thúc đẩy sự tiết nước bọt. Các món ăn làm từ thịt vịt và tảo bẹ có hiệu quả làm mềm mạch máu, giảm huyết áp cao và chống lại các bệnh tim mạch và xơ cứng động mạch. Món canh tốt nhất: Canh cà chua Canh cà chua có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và nước cho cơ thể con người. Lycopene có trong cà chua có hiệu quả có thể chống lại ung thư tuyến tiền liệt và bảo vệ tim cho bạn. Vì vậy, cà chua rất tốt cho sức khỏe con người trong mùa hè, đặc biệt là nam giới. Thức uống tốt nhất: Trà nóng Vào mùa hè, hầu hết mọi người thích uống đồ uống lạnh, chẳng hạn như nước ngọt và cà phê. Tuy nhiên, thức uống tốt trong mùa nóng là trà nóng. Kali chứa trong lá trà có thể giúp bạn giảm nhiệt mùa hè và tăng năng lượng cho cơ thể. Vì vậy, bạn có thể uống trà nóng để lấy lại sức mạnh. Chất dinh dưỡng tốt nhất: Vitamin E Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể con người. Nó có thể giúp ngăn ngừa tác hại của ánh sáng mặt trời trong mùa hè. Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm súp lơ, các sản phẩm sữa và mè. Vì vậy, bạn nên thường xuyên ăn những thực phẩm này trong mùa hè. Bạn có thể uống vitamin E theo hướng dẫn của bác sĩ. Môn thể thao tốt nhất: Bơi Bơi có thể có hiệu quả làm tăng cường các chức năng tay, chân, eo, bụng, tim, não, phổi, gan và các mạch máu. Khi bơi, nhiệt trong cơ thể có thể được tiêu thụ nhanh chóng. Bạn có thể đi bơi để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh trong mùa hè, bạn nên nắm bắt các kỹ năng sống và hình thành thói quen sinh hoạt tốt. Phạm Minh (Theo VnMedia)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Bữa ăn sáng quan trọng như thế nào ? Bỏ bữa ăn sáng sẽ khiến chúng ta khó tập trung làm việc, ảnh hưởng bộ nhớ, tâm trạng... Dưới đây là những lý do tại sao bữa ăn sáng rất quan trọng với sức khỏe mỗi người. Ảnh hưởng tâm trạng Bữa ăn sáng lành mạnh không chỉ giúp ích cho tâm trạng mà còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của chúng ta suốt đến giờ ăn trưa. Hãy ăn sáng lành mạnh và đều đặn để có sức khỏe tốt - Ảnh: Shutterstock Ảnh hưởng bộ nhớ Nhiều nghiên cứu cho thấy những người có bữa ăn sáng có trí nhớ ngắn hạn tốt hơn so với những người bỏ bữa này. Ảnh hưởng sự tập trung Khi cơ thể của bạn không có thức ăn trong nhiều giờ, não bắt đầu tập trung vào việc lưu trữ năng lượng, khiến mức độ tập trung của bạn giảm sút. Ngoài ra, đau đầu và cảm giác đói lại càng lấy đi sự tập trung của bạn nhiều hơn. Ảnh hưởng quá trình trao đổi chất Thức ăn buổi sáng được coi là một tín hiệu cho bộ não chúng ta phải bắt đầu làm việc để tiêu hóa. Vì vậy, một bữa ăn sáng cân bằng là những gì bạn cần để bắt đầu cho một ngày. Ngăn ngừa tăng cân Ăn sáng còn giúp giữ cho vóc dáng thon gọn - Ảnh: Shutterstock Nếu bỏ bữa ăn sáng, bạn sẽ đói suốt và thèm ăn thực phẩm có nhiều chất béo và calo. Điều này sẽ khiến bạn tăng cân. Cung cấp dinh dưỡng cơ bản cho cơ thể Nếu bỏ bữa ăn sáng, cơ thể bạn sẽ không đủ lượng khoáng chất cần thiết và các vitamin cần có trong ngày. Chắc chắn về lâu dài, thói quen này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngăn ngừa mất sức giữa buổi sáng Khi bắt đầu một ngày mà không có bữa ăn sáng, bạn sẽ cảm thấy kiệt quệ vào buổi trưa. Ngoài ra, bạn cũng không có đủ năng lượng cần có để thực hiện các hoạt động vào buổi sáng. Giữ vững tinh thần Khi bụng no, tâm trí của bạn sẽ tốt suốt cả ngày, giúp bạn thực hiện tốt hơn công việc và ở nhà. Gặp các vấn đề sức khỏe Theo các nghiên cứu gần đây, nếu bỏ qua bữa ăn sáng liên tục, hàm lượng cholesterol xấu trong máu sẽ cao, và mức insulin cũng cao. Về lâu dài, bạn có có thể gặp bệnh tim và tiểu đường. Nguyễn Đan Nguồn: Ẩm thực
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. 6 sai lầm gây hại đến sức khỏe chị em 1. Không dùng chỉ nha khoa vào buổi tối Bạn cho rằng đánh răng sẽ mất ít thời gian hơn so với dùng chỉ nha khoa. Nhưng bạn nên nhớ rằng nếu chỉ đánh răng bình thường thì có đến 40% bề mặt răng bị bỏ qua. Dùng chỉ nha khoa cho phép bạn luồn lách vào mọi ngóc ngách của răng mà bàn chải không thể làm được. Bạn nên dùng chỉ nha khoa hàng ngày – đặc biệt là vào buổi tối để loại bỏ các mảng bám trên răng, tránh tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây ra các vấn đề về nướu, lợi và hơi thở hôi. Sức khỏe của răng miệng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu của trường Đại học Columbia đã chỉ ra mối liên hệ giữa bệnh nướu răng nặng và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, căn bệnh khiến các động mạch bị tắc lại. Lời khuyên: Bạn nên dùng chỉ nha khoa vào mỗi tối. Điều đó rất tốt cho răng lợi của bạn. Nếu thỉnh thoảng bạn quên đi việc này, thì bạn hãy súc miệng kỹ sau khi đánh răng, cũng giúp răng miệng bạn giảm vi khuẩn gây bệnh. 2. Đeo kính áp tròng khi ngủ Để không mất thời gian đeo vào, tháo ra kính áp tròng, nhiều chị em quyết định đeo luôn cả khi đi ngủ. Nhưng thói quen tiết kiệm thời gian này lại thực sự có hại cho bạn. Đeo kính áp tròng sẽ làm cản trở lưu thông của oxy lên giác mạc. Nếu bạn đeo kính áp tròng và ngủ trong nhiều giờ liền thì điều đó còn tệ hại hơn. Các nghiên cứu y khoa đã chỉ rằng tỷ lệ người mắc bệnh nhiễm trùng về mắt sẽ tăng cao hơn nếu đeo kính trong khi đi ngủ. Lời khuyên: Bạn có thể sử dụng loại kính áp tròng hydrogel silicone mới, cho phép oxy lưu thông tới mắt tốt hơn. Với loại kính mới này, bạn sẽ ít gặp phải những tổn hại về mắt hơn so với loại kính áp tròng truyền thống, nếu bạn có đeo nó trong khi đi ngủ. 3. Không tẩy trang Không ít lần do quá buồn ngủ mà bạn để nguyên khuôn mặt được trang điểm đi ngủ, sáng hôm sau mới dậy tẩy trang. Bạn cho rằng làm như vậy cũng không sao lại tiết kiệm được thời gian cho giấc ngủ Tuy nhiên, nếu vẫn giữ nguyên khuôn mặt được trang điểm để đi ngủ, thì lớp phấn có thể làm tắc lỗ chân lông, là nguyên nhân chính gây nên mụn trứng cá. Hậu quả nghiêm trọng hơn là trong khi bạn ngủ, các mảng mascara (mỹ phẩm cho mắt) có thể rơi vào mắt bạn, gây tổn thương giác mạc. Lời khuyên: Bạn không bao giờ được quên phải tẩy trang, rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ thì mới bảo vệ làn da tốt nhất. 4. Quên biện pháp tránh thai Sau độ tuổi 40 khả năng sinh sản của phụ nữ suy giảm. Tuy nhiên, một phụ nữ bình thường vẫn có thể mang bầu trong độ tuổi 40 – 50. Với những phụ nữ lớn tuổi, việc mang bầu có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và em bé. Một số biện pháp tránh thai, ngoài tác dụng tránh thai còn có những lợi ích về sức khỏe. Với những phụ nữ khỏe mạnh, không hút thuốc, thì uống thuốc tránh thai liều nhẹ có thể làm cân bằng hoocmon, giữ cho xương chắc khỏe, tránh những viêm nhiễm phụ khoa, kiểm soát việc chảy máu âm đạo bất thường và làm giảm mụn. Lời khuyên: Bạn hãy hỏi bác sĩ để lựa chọn cho mình một biện pháp tránh thai an toàn lâu dài như uống thuốc tránh thai hàng ngày, thuốc tiêm tránh thai, thuốc diệt tinh trùng… 5. Chỉ sử dụng kem chống nắng một lần trong ngày Khi đi biển, bạn chỉ dùng kem chống nắng có độ SPF cao vào buổi sáng và cho rằng như thế là đủ. Điều này rất sai lầm. Ngay cả khi bạn đã thoa kem chống năng lên toàn cơ thể với lượng vừa đủ, thì sau 2 -2,5 tiếng bạn nên thoa lại kem chống nắng một lần, nếu không bạn sẽ có nguy cơ cháy nắng cao hơn gấp 5 lần. Cháy nắng không chỉ khiến da bạn nhăn nheo, mẩn đỏ, rát, mà còn có khả năng tiềm ẩn nguy cơ ung thư da chết lại người. Nếu bạn tham gia các hoạt động khiến kem chống nắng bị rửa trôi đi nhanh hơn như tắm, bơi lội, thì bạn lại phải thoa kem chống nắng thường xuyên hơn. Lời khuyên: Bạn nên dùng kem chống nắng có chứa oxit kẽm và/hoặc avobenzone vì đây là những chất bảo vệ da tốt nhất, và đặc biệt không quên thoa kem chống nắng thường xuyên khi đi biển mùa hè. 6. Đi dạo với giầy cao gót Bạn quên đôi giầy thể thao của bạn ở nhà, thế là bạn phải đi bộ ra ngoài ăn trưa với đôi giầy 5 phân, 7 phân, thậm chí cao hơn. Nếu bạn đi bộ một chút thì không sao, nhưng nếu đi bộ quá lâu với đôi giầy cao gót thì chắc chắn điều tồi tệ sẽ xảy ra với đôi chân của bạn. Chân bạn có thể bị xây sát, sưng tấy, thậm chí bong gân. Lời khuyên: Bạn hãy để một đôi giầy bệt ở nơi làm việc. Nếu bạn muốn đi ra ngoài để mua sắm hoặc khi phải đi bộ một quãng đường dài thì bạn nên thay đôi giầy cao gót bằng đôi giầy bệt. (Theo Trí thức trẻ)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. có 1 lần e đọc trên LCM phương pháp giảm cân của 1 mẹ toàn dùng bơ thôi nhé.
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Những thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng Một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Và dưới đây là danh sách những thực phẩm tốt cho bữa sáng: Trứng Trứng chứa 13 dưỡng chất quan trọng, bao gồm cả protein. Ăn các thực phẩm giàu protein vào bữa sáng sẽ giúp bạn tránh được thói quen ăn vặt trong ngày. Cà phê Cà phê chứa nhiều chất chống ô-xy hóa tốt cho não bộ và giúp phòng ngừa một số dạng ung thư. Cà phê cũng có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tiểu đường týp 2. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống khoảng 1 tách mỗi sáng, và đương nhiên không cho thêm nhiều đường và sữa vào cà phê. Chuối Chuối được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng. Chuối bổ sung chất xơ, vitamin C và kali giúp nuôi dưỡng cơ thể. Bưởi Bưởi không chỉ giàu vitamin C và chất xơ mà còn có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Ăn bưởi vào bữa sáng sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người đang ăn kiêng. Các loại quả mọng Các loại quả mọng có hàm lượng calo thấp nhưng chứa nhiều vitamin C và chất xơ. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng quả mọng giàu chất chống ô-xy hóa giúp đẩy lùi bệnh tật, như ung thư và các rối loạn thần kinh do lão hóa sớm. Sữa chua Sữa chua giàu protein rất thích hợp cho bữa sáng. Sữa chua còn bổ sung calci rất tốt cho xương của bạn. Trà Nếu bạn không thích cà phê thì trà có thể là một lựa chọn thay thế. Trà chứa chất chống ô-xy hóa flavonoids giúp tăng cường hệ miễn dịch và còn có thuộc tính chống viêm. Bột yến mạch Bột yến mạch chứa nhiều dưỡng chất giúp nuôi dưỡng cơ thể, vì vậy đây là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng. Theo Quỳnh Chi (An ninh Thủ Đô)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Đồ uống ngọt tăng nguy cơ mắc bệnh thận Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Clinical của Hiệp hội Thận (Hoa Kỳ), uống nhiều nước ngọt và nước trái cây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Các nhà nghiên cứu từ bệnh viện Brigham & Women ở Boston đã tiến hành nghiên cứu trên 194.000 người và theo dõi về tình trạng sức khỏe, lối sống cũng như chế độ ăn uống của họ trong vòng 8 năm. Kết quả nghiên cứu cho thấy, những người uống nhiều đồ uống có đường như soda, nước trái cây mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao hơn 23% so với những người uống ít hơn. Tiến sĩ Michael Palese, Phó Giáo sư Khoa tiết niệu Trường đại học Y tế Icahn ở Mount Sinai, New York cho biết, đồ uống có đường không những làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, bệnh béo phì mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Bà Nancy Copperman, Giám đốc Sáng kiến y tế công cộng tại Hệ thống y tế North Shore-lij ở Great Neck, New York nhấn mạnh rằng, đồ uống có đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận nhưng nước tinh khiết lại làm giảm khả năng hình thành sỏi ở thận. Do đó, mỗi người nên uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày để ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Theo Mai Loan (An ninh Thủ Đô)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Cách "đánh bay" mệt mỏi vào buổi trưa Ăn nhẹ Buổi trưa, bạn không nên ăn thức ăn có chứa nhiều chất béo, thực phẩm khó tiêu, nó sẽ khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi sau khi ăn. Thay vào đó, bạn hãy chọn những món ăn nhẹ mà vẫn đảm bảo đủ no và đủ chất dinh dưỡng. Một bữa trưa có lợi cho sức khỏe sẽ là sự kết hợp hoàn hảo giữa protein, rau củ... Bạn sẽ có đầy đủ năng lượng để làm việc tốt trong buổi chiều. Đi bộ Buổi trưa, bạn hãy giành khoảng 10 phút nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể bộ đi xung quanh nơi làm việc, nói chuyện với đồng nghiệp hoặc ra ngoài hít thở không khí. Uống trà xanh Một lượng cafein vừa đủ sẽ giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn đừng quá lạm dụng nếu không muốn rơi vào cảm giác khó ngủ vào buổi tối. Một tách cà phê vào buổi chiều có thể là quá nhiều nhưng thay vào đó bạn có thể uống trà xanh. Với lượng cafein có trong trà xanh đủ để đánh thức cơ thể và chống lại sự mệt mỏi vào buổi chiều. Vận động tại bàn làm việc Một vài động tác di chuyển và vươn vai tại chính bàn làm việc có thể thúc đẩy lưu thông máu và ngay tức thì bạn sẽ có cảm giác đầy năng lượng. Thực tế, ngồi một chỗ quá lâu là không tốt, nó có thể giảm tuổi thọ xuống 20%. Do vậy, giữ thói quen vận động tại chỗ thường xuyên để đối phó với những ảnh hưởng xấu của việc ngồi nhiều và đánh thức các giác quan hoạt động. Thực tế, có một số bài tập thể dục nhẹ nhàng cho dân văn phòng, vừa giúp giảm mệt mỏi lại có tác dụng giảm cân, chống béo bụng do thói quen ngồi nhiều ít vận động và nâng cao sức khỏe. Tập thể dục hàng ngày Khi bạn không có thói quen tập thể dục hàng ngày, cơ thể bạn sẽ hay mệt mỏi. Dù buổi sáng bận rộn, bạn cũng cố gắng dành một chút thời gian để tập những động tác đơn giản. Bạn có thể đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc làm các việc vặt trong nhà. Tập thể dục buổi tối không có hiệu quả bằng buổi sáng vì vận động khi mới thức dậy sẽ tạo sinh lực cho cả ngày. Vận động, cơ thể tiết ra hormone hạnh phúc cung cấp cho cơ thể bạn có động lực mạnh mẽ từ bên trong, cực kì hiệu quả trong việc giảm mệt mỏi. Chế độ ăn buổi trưa cho dân văn phòng - Đối với dân văn phòng, bữa trưa lý tưởng là không có khoai tây. Khoai tây có chỉ số đường huyết cao, nói cách khác chúng làm tăng lượng đường trong máu ở mức độ mạnh làm bạn cảm thấy lười biếng. - Hạn chế món ăn tráng miệng bằng bánh ngọt. Đây là thủ phạm gây buồn ngủ. Chúng làm đầy và khiến bạn thấy no căng. Vì vậy, đừng chọn mì, bánh ngọt, bánh mì trắng cho bữa trưa. - Không nên ăn vặt: Tất cả các chất béo trans từ món ăn vặt mà bạn ăn không những không làm cho bữa ăn trưa khỏe hơn mà còn khiến bạn cảm thấy trướng bụng. Điều đó góp phần làm bạn thấy trì trệ hơn. - Để bữa ăn trưa không quá no, bạn cần một bữa ăn sáng thịnh soạn. Hãy thức dậy sớm để ăn sáng như một vị vua để bạn không bị đói dữ dội vào giờ ăn trưa. Vì nếu đói quá, khiến bạn ăn nhiều hơn và sẽ không tốt cho sức khỏe. - Ăn bữa trưa ít hơn một chút so với khẩu phần mà bạn có thể. Nếu bạn tập được thói quen này, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu mà không bị buồn ngủ. Phạm Minh (Theo VnMedia)
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Dinh dưỡng từ mít Mít là loại trái cây theo mùa, được tìm thấy rộng rãi ở các nước, đặc biệt là Bangladesh, Ấn Độ, Indonesia, Thái Lan, Malaysia và Việt Nam. Mít không chỉ là loại quả ngọt, ngon mà còn giàu dinh dưỡng. Không chỉ ngon miệng, mít còn chưa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể - Ảnh: boldsky Giàu vitamin C Vitamin C từ mít giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện chức năng của các tế bào bạch cầu. Dinh dưỡng thực vật Một trong những lợi ích dinh dưỡng của mít là loại dinh dưỡng từ thực vật. Mít chứa dinh dưỡng thực vật gồm lignan, isoflavone và saponin - các đặc tính ngừa ung thư và chống lão hóa. Chất xơ Quả này cũng rất nhiều chất xơ, do đó nó giúp cải thiện tiêu hóa và đi tiêu. Các chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề về ruột kết. Vitamin A Vitamin A trong mít giúp cải thiện tầm nhìn, cải thiện chất lượng tóc và giúp cho làn da sáng. Chỉ cần bổ sung loại quả này vào chế độ ăn mỗi ngày, bạn sẽ không phải tốn nhiều tiền để chăm sóc da mặt và mái tóc nữa. Không chứa chất béo bão hòa Ăn mít giúp làm giảm lượng cholesterol và chất béo bão hòa. Bệnh nhân bị tim nên bổ sung loại quả này trong chế độ ăn uống vì nó bảo vệ cơ thể người bệnh khỏi các bệnh tim mạch. Ngoài ra, loại quả này cũng là loại quả cung cấp năng lượng cấp thiết. Kali Mít cũng chứa kali, nên rất hiệu quả trong việc giảm huyết áp. Magiê Mít giúp tăng cường sức khỏe xương nhờ chứa nhiều magiê. Magiê hấp thụ canxi và phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương. Nguyễn Đan Nguồn: Ẩm thực
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Những điều cần lưu ý khi uống trà Uống trà là thói quen bao đời nay của người phương Đông, nhưng uống trà như thế nào để tốt cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Uống trà không đúng cách rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe Nước trà để lâu không tốt cho bệnh nhân gout Nước trà pha xong để sau vài tiếng sẽ phản ứng hóa học, nước trà sẽ bị xỉn màu, thành phần vitamin B và C sẽ bị phân hủy. Lượng caffeine tăng lên, tác dụng kích thích cao, uống vào gây khó chịu. Đặc biệt, nước trà để lâu lượng axit cũng tăng lên, khi uống vào sẽ cực kỳ bất lợi cho người bị bệnh Gout vì làm tăng axit uric. Uống trà sau khi pha 4-6 phút là tốt nhất. Trà đặc gây rối loạn tiêu hóa, mất ngủ Axit tannic trong nước trà đặc, khi đi vào cơ thể sẽ kết hợp vĩnh cửu với vitamin B. Axit tannic còn làm co thắt niêm mạc dạ dày, gây kết tủa protein, gây rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, trong trà có hàm lượng caffeine khá cao, khi uống vào gây kích thích trung khu thần kinh, làm tăng độ hưng phấn gây mất ngủ. Uống trà sau bữa ăn, giảm hấp thu sắt Trong lá trà có nhiều axit tannic, nếu bạn uống trà ngay sau khi ăn khoảng 15 phút thì các chất dinh dưỡng như sắt, protein, lipid,… có trong thức ăn sẽ tác dụng kết tủa với axit tannic, gây khó tiêu, lượng sắt được hấp thu vào cơ thể sẽ giảm 50%. Vì vậy, nếu bạn áp dụng thói quên này lâu sẽ sinh chứng thiếu máu do thiếu sắt. Giảm tác dụng của thuốc Uống thuốc bằng nước trà hoặc uống trà ngay sau khi uống thuốc sẽ tăng nguy cơ ngộ độc. Vì các chất có trong lá trà như axit tannic, theine, caffeine… và các thành phần hóa học có trong thuốc không phải lúc nào cũng hòa hợp với nhau. Có rất nhiều loại thuốc có các chất như glycoside, alcaloide, flavoloid, taninoid,… khi kết hợp với nước trà sẽ làm cho thuốc kém hiệu quả, khó hấp thụ. Thịt chó + nước trà = táo bón Thịt chó là loại thực phẩm giàu đạm, còn trong lá trà có nhiều axit tannic. Nếu sau khi ăn thịt chó lại uống nước trà ngay, acid tannic sẽ kết hợp với protein thành tannabin. Đây là chất có tác dụng giữ nước, làm giảm nhu động ruột, không có lợi cho đại tiện, thậm chí bị táo bón, chất độc tồn tại trong phân sẽ bị cơ thể hấp thụ, gây hại cho sức khỏe. R*** + nước trà = rối loạn cương dương Một số người sau khi uống r***, thường uống thêm nhiều trà nhằm giải r***, nhưng thực tế lại làm cho cơ thể nôn nao thêm. Lý do là vì trong trà cũng có chứa caffeine, sự kết hợp này gây hại cho thận và hệ thống bài tiết, gây ra bệnh táo bón, ảnh ưởng đến chức năng sinh lý mà điển hình là rối loạn cương dương. Ai không nên uống trà Người bị bệnh dạ dày: Chất tannic trong trà kìm hãm dung môi este phosphate có trong dạ dày. Khi hoạt tính của dung môi này bị kìm hãm, tế bào thành dạ dày sẽ tiết ra một lượng axit lớn làm cho bệnh viêm loét dạ dày càng thêm nặng hơn. Bệnh nhân táo bón: Uống nước trà sẽ làm chậm hoạt động của nhu động ruột, khiến cho bệnh táo bón ngày càng nặng. Bệnh nhân gan: Chất caffein và tannic trong nước trà sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của gan, khiến gan bị suy yếu. Ngoài ra, bệnh nhân thiếu máu, rối loạn tâm thần, cao huyết áp, mất ngủ, phụ nữ đang mang thai hoặc sản phụ sau sinh cũng không nên uống trà. theo TTXVN Nguồn: Ẩm thực
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. Mình rất thích ăn mít, đang là mùa hè nên mít rất nhiều, nhưng bây giờ mit cũng đc kích thích tiêm thuốc đấy, các mẹ khi mua chú ý nhé.
Ðề: Sống vui - sống khỏe - sông có ích. nhiều kinh nghiệm bổ ích quá, thank mẹ nhé, sẽ áp dụng dần dần cho ngấm, hihi
