Thông tin: Cách Phòng Tránh Bệnh Tiểu Đường

Hiện nay, bệnh tiểu đường chiếm tỉ lệ cao trên thế giới, nghiêm trọng trong xã hội hiện nay được biệt là bệnh tiểu đường type2. Bệnh có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm hơn đối với mỗi chúng ta. Mặc dù căn bệnh này rất phổ biến nhưng chúng ta nên biết rằng nó hoàn toàn có thể phòng ngừa được bằng lối sống lành mạnh và ăn uống khoa học.

Sau đây là một số phương pháp giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường:

1. Giảm cân

Giảm trọng lượng cơ thể là cách đơn giản nhất để đưa bạn ra khỏi vòng nguy hiểm của căn bệnh tiểu đường. Những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao nhất mắc căn bệnh này. Theo các bác sĩ, ngay cả đối với bệnh tiểu đường type 2, chúng ta cũng có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh bằng cách giảm cân. Điều quan trọng là bạn kiểm soát được lượng calo bổ sung vào cơ thể mỗi ngày và chăm chỉ tập luyện thể thao đều đặn.

2. Ăn nhiều rau xanh

Nếu bạn thường ăn sáng với những đồ ăn nhiều dầu mỡ như bánh mì bơ, phomat bơ, khoai tây chiên… hãy đổi vị bằng món salad mỗi sáng. Bổ sung nhiều rau xanh thường xuyên là cách đơn giản nhất để phòng tránh bệnh tiểu đường. Đây cũng là cách hữu hiệu để giảm thiểu cân nặng, giữ lượng đường trong máu được ổn định.

3. Hạn chế đi xe

Chúng tôi không muốn nói là bạn không được đi xe nữa nhưng hãy hạn chế việc phụ thuộc vào xe quá nhiều mà không vận động bằng cách đi bộ hoặc đạp xe mỗi ngày. Hãy tận dụng mọi lúc mọi nơi để đi bộ như tránh đi thang máy mà thay vào đó hãy đi thang bộ hoặc để xe ở một nơi xa chỗ làm và đi bộ đến đó… Bên cạch việc cắt giảm calo thì tập luyện cũng có thể giúp bạn giảm cân và sử dụng insulin trong cơ thể hiệu quả hơn.


Chăm vận động có thể hạn chế được bệnh tiểu đường.

4. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt

Ăn một số loại ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp ổn định và kiểm soát được lượng đường trong máu chúng ta. Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, bổ sung ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, đột quỵ, huyết áp cao, thậm chí là chống ung thư vú.

5. Làm bạn với cà phê

Bạn có thể không tin nhưng cà phê lại thực sự giúp bạn tránh được bệnh tiểu đường rất tốt. Một số nghiên cứu cho thấy, cà phê hoặc đúng hơn là caffeine có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách an toàn. Chúng ta nên uống đều đặn 1 ly cà phê mỗi sáng để phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.

6. Bỏ qua thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là cơn ác mộng tồi tệ nhất trong cuộc chiến chống lại bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn nên hạn chế loại đồ ăn này bất cứ lúc nào có thể.

7. Khám bệnh thường xuyên

Cách phòng và chữa trị bệnh dễ dàng nhất là khám bệnh thường xuyên để phát hiện bệnh sớm. Bạn cần phải biết lượng đường trong máu bạn như thế nào, đặc biệt là trong gia đình bạn đã có người bị tiểu đường. Hãy xét nghiệm máu định kỳ và làm theo những lời khuyên của bác sĩ để phòng bệnh tốt nhất.

8. Không uống r*** bia

Uống r*** quá nhiều gây ra chứng bệnh mỡ trong máu cao, chủ yếu cải biến thành triacylglyceride và protein mật độ thấp trong máu. Về mặt lâm sàng chứng minh được, người uống r*** không chỉ làm cho mỡ máu tăng cao mà còn duy trì trong thời gian dài. Đối với những bệnh nhân điều trị bằng insulin uống r*** khi đói bụng dễ gây ra đường máu thấp

9. Gia tăng hoạt động thể lực

- Chơi thể thao hơn 30 phút trong hầu hết các ngày

- Tập thể dục khoảng 1giờ/ngày trong hầu hết các ngày

- Năng động trong mọi hoạt động, bước khoảng từ 5.000-10.000 bước chân/ngày.

- Tránh ngồi một chỗ quá lâu khi làm việc, nên nghỉ ngơi 5 phút sau 1 tiếng làm việc

- Đối với phụ nữ, nên hạn chế việc làm vào ban đêm.

10. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

- Ăn đa dạng: nên ăn trên 20 loại thực phẩm mỗi ngày bằng cách ăn các món ăn hỗn hợp, có nhiều món trong một bữa ăn, và món ăn nên thay đổi trong ngày, giữa các ngày, theo mùa…

Nên hạn chế ăn những thức ăn cung cấp năng lượng rỗng như đường, nước ngọt, kẹo…

- Ăn chừng mực: không ăn bữa nào quá no hay quá đói, không ăn thứ gì quá nhiều.

- Ăn thức ăn nguyên vẹn, gần với thiên nhiên để ít bị mất đi các thành phần dinh dưỡng có trong thức ăn.

- Dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật, lượng bột đường vừa đủ theo nhu cầu hoạt động của cơ thể, tránh dư thừa sẽ dễ làm tăng cân.

- Nên ăn các loại thịt nạc bỏ da, ăn cá nhiều hơn thịt. Ăn thêm các loại đạm thực vật như đậu hũ, các loại đậu khác.

- Nên hạn chế mặn, nếu có cao huyết áp chỉ dùng <1/2 muỗng cà phê muối/ ngày kể cả nêm nếm trong thức ăn.

- Uống sữa để phòng ngừa bệnh tiểu đường.

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Đánh đấu bài viết của chủ top, bệnh tiểu đường rất nguy hiểm khi bị nặng gây hoại tử

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh khiến người bệnh muốn ăn mà không được ăn.Đến là khổ.Dùng dầu vừng thay cho dầu động vật và các loại dầu khác giúp giảm đướng trong máu các bác nhé

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Có thuốc gì uống được không hả các bác? em đang sợ bị đường cao rồi đây. Suốt ngày ăn ngọt.

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Mẹ nó dùng dầu vừng trong bữa ăn hàng ngày đi.Chứ uống thuốc thì phải hỏi ý kiến bác sỹ mới được

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

e thì được cái ăn nhiều rau,hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

em không thích đồ ngọt lắm, nhưng mà bà em thích ăn đường nên giờ em không dám mua bánh kẹo đâu, sợ ăn ngọt các cụ bị bệnh
ông em mất vì tiểu đường nên em sợ bệnh này lắm

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Hôm vừa rồi mình vào thăm bố của bạn làm Công ty với mình đang điều trị tiểu đường ở BV Bạch Mai, căn bệnh hành hạ bệnh nhân làm mình thấy thương Bác ấy quá về mình đi siêu tầm đưa lên diễn đàn để cùng phòng tránh căn bệnh quái ác này

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Bị tiểu đường ko phải do ăn quá nhiều đường đâu các bạn đừng hiểu nhầm. Cái gì quá thì đều ko tốt nhất là đường trong bánh kẹo toàn là loại siêu ngọt và có thể có đường hóa học
Ăn nhiều đường thì khả năng dẫn đến béo phì cao và béo phì là 1 trong những nguyên nhân dẫn đến tiểu đường.
Đã là rối loạn chuyển hóa thì thật sự là rơi vào ai thì người đấy phải chịu thôi.
Cách đơn giản nhất để phòng chống mọi bệnh tật là ăn uống điều độ và chịu khó tập luyện thể dục thể thao để giữ gìn cơ thể khỏe mạnh

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Cảm ơn thông tin của mẹ nó nhé

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Ăn nhiều rau chựu khó tập thể dục

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Tăng cường thể dục thể thao ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe ngăn ngừa chứng bệnh tiểu đường

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Mình có thê thực hiện các phương pháp này nhưng chỉ riêng cafe là mình không dám thử,đang cho con bú mình sợ ảnh hưởng đến bé.

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Đúng đấy mẹ nó ạ, đang cho bé bú thì không lên uống cafe

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Em thì ngày 2 lần uống cofe,nếu phòng đc thì yên tâm.Ngày làm việc cuối tuần rồi,phía trước là 2 ngày nghỉ.Chúc cả nhà có 1 ngày hiệu quả trong cv và vui vẻ gấp bội các ngày khác nhé!

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Trước mình ko uống cafe bây giờ bắt đầu cũng tập tọe đá đưa

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

hãy phòng chống bệnh tiểu đường, căn bệnh rất nguy hiểm

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Ước gì chồng mình đọc những thông tin này và làm theo khoảng 1/3 lời khuyên thì mình mừng lắm lắm........

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường có yếu tố di truyền. Nếu bố hay mẹ đã bị thì có thể những người thân trực hệ cũng bị. Tuy nhiên, không chắc chắn bị bệnh mà chỉ thuộc nhóm có nguy cơ cao.

Nhóm có nguy cơ cao gồm những người có cân nặng trên 120% so với cân nặng lý tưởng, có người thân trực hệ bị tiểu đường, thành viên của sắc dân có nguy cơ cao (như người da đen, da đỏ, da vàng); người đã được chẩn đoán là bị rối loạn dung nạp glucose hoặc rối loạn đường huyết lúc đói...
Vậy ai nằm trong các trường hợp trên nên kiểm tra đường huyết và thực hiện chế độ ăn kiêng là đúng, vì bệnh tiểu đường nếu được phát hiện sớm sẽ giúp việc điều trị có hiệu quả hơn, ngăn ngừa được các biến chứng. Ngay cả khi mức đường huyết bình thường thì việc thực hiện chế độ ăn hợp lý để tránh bị béo phì cũng là cần thiết. Vì tình trạng thừa cân, ít vận động là những yếu tố gây tiểu đường

 

Ðề: Cách phòng tránh bệnh tiểu đường

Ở nhà bố mình cũng bị bệnh tiểu đường, có lẽ mình phải lấy máy đo đường huyết của ông ra thử mới được.hix