mình uống trà xanh thay nước luôn ấy mn ah uống cũng khá lâu vì nhà mình toàn hãm trà uống cả ngày, mình uống cũng vài năm rồi mà có thấy giảm đâu
e nghĩ chỉ có tập thể dục mới k lo bếu bụng thôi còn ăn gì mà k béo bụng...1 câu hỏi khó có câu trả lời ạ
e thấy mọi người bảo ăn bưởi rất tốt các mẹ ạ, có thể giảm cân mà giảm cân cũng chưa chắc đã giảm béo bụng các mn nhỉ
Mình bổ sung thêm là nên ăn cơm gạo lức thay vì ăn cơm trắng và buổi tối thì đừng bao giờ ăn no mà chỉ ăn khoảng 70-80% thôi. Mình tình cờ biết đc phương Pháp thực dưỡng osawa và làm theo, thực sự kq rất khả quan: người khoẻ ra nhiều ko ỳ trệ và giảm cân nữa, mình sinh bé thứ 2 đc 7m mà đã về đc cân nặng thời con gái rồi, hồi sinh bé đầu mình phải mất 2 năm đấy mà còn tập aerobic đủ kiểu. Chia sẻ để các mẹ cùng tham Khảo.
Các mẹ văn phòng ngồi nhiều không tránh đc việc mỡ bụng, từ hồi mình tăng cân thì thấy mỡ bụng rồi huhu, lúc gầy thì không bị đâu CV thì phải ngồi vp 8 tiếng liền, hic hic
4 bài tập cải thiện vòng eo cho chị em Vòng eo thon gọn săn chắc là niềm ước ao của biết bao chị em. Nhiều người cũng đã chăm chỉ tập luyện để sở hữu cho mình vòng eo săn chắc thon gọn. Tuy nhiên không phải ai cũng thành công hết. Để hiện thực hóa được ước mơ đó, hôm nay Livan Sport sẽ mách cho chị em 4 bài tập cải thiện vòng eo. 1 Động tác hít thở Hầu hết mọi người đều chú tâm tới các bài tập nặng về thể lực để giảm mỡ thừa cải thiện vòng eo nhanh chóng nhất. Nhưng ít tai có thể biết rằng chính những cái động tác nhẹ nhàng đơn giản lại mang lại sự hiệu quả cao hơn. Việc hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa mang lại nhiều lợi ích cho bạn, với tác dụng của bài tập là giảm lượng mỡ thừa, săn chắc vòng eo, lưu thông máu… Cách thực hiện Bước 1: Đứng thẳng người, hai tay ép sát đùi thả lỏng chân,nghiêng đầu về phía trước, thở bằng bụng. Bước 2: Từ từ cúi gập người xuống sao cho chân vẫn đứng thẳng, thở nhanh. Bước 3: Trở về tư thế ban đầu như bước 1, lặp lại bài tập trong 20 lần . 2 Đạp xe trên không Để thực hiện bài tập đạp xe trên không bạn phải chuẩn bị quần áo tập gym thật thoải mái nhé! Bài tập này khá nặng nên yêu cầu phải có sức khỏe và độ bền bỉ Cách thực hiện Bước 1: Tư thế chuẩn bị: nằm thẳng lưng sát mặt sàn nhà, hai tay đặt song song với chân Bước 2: Đưa hai tay lên sau gáy, đồng thời giơ chân trái và gập lại tạo một góc 45 độ kết hợp nâng phần hông và mông lên. Rồi thay phiên nhau chân phải để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp vậy.Lặp lại động tác từ 10-15 lần. 3 Gập bụng Gập bụng là bài tập yêu cầu khá cao về cách tập, với bài tập bụng này sẽ đánh tan lượng mỡ thừa rất nhanh. Cách thực hiện Bước 1: Nằm thẳng sát mặt sàn nhà, mặt hưởng lên trần nhà, hai tay đặt sau gáy, hai gót chân chụm lại lấy đó làm điểm tựa, cẳng chân với bắp chân tạo một góc 45 độ. Bước 2: Từ từ nâng phần trên của cơ thể lên cao đến khi lung hợp với thân một góc 90 độ, mỗi hiệp tập 10- 15 lần. Mỗi ngày nên bỏ ra 15-20 phút bạn sẽ chắc chắc có cho mình vột vòng eo mong muốn. 4 Gập bụng liên hoàn Yêu cầu đầu tiên là trang phục tập luyện, tốt nhất bạn nên mặc áo tập gym co dãn thoải mái nhé! Bài tập này không còn xa lạ với chị em phụ nữ , tuy đơi giản nhưng vẫn mang lại sự hiệu quả cao. Cách thực hiện Bước 1: Chuẩn bị: hai chân rộng bằng vai, người đứng thẳng, hai tay dang rộng song song với mặt đất. Bước 2: Từ từ cúi gập người xuống, tay phải chạm chân trái,tay trái giơ cao vuông góc với mặt sàn. Tương tự làm ngược lại. duy trì bài tập trong 25-30 lần mỗi bên. Source: aotapgym.vn
Ôi, béo bụng là vde muôn thủa, khó tránh lắm, chỉ là hạn chế thôi ạ. Ví dụ như mình, sinh 2 đứa xong, cơ bụng k chắc, lỏng lẻo. Lại làm vp, ngồi nhiều nên bụng như chửa 3 tháng í
Ngoài ăn uống khoa học, nhiều chất xơ ra thì cần phải kết hợp với việc tập thể dục hàng ngày nữa. Còn chần chờ gì nữa mà các mẹ không alo em mua một đôi giày chạy bộ. :v... Em đùa đấy.
giảm mở bụng là vấn đề rất khó đối với các chi em, đặt biệt các mẹ sau sinh. cần phải có 1 chế độ ăn và vận động hợp lý , quan trọng nhất vẫn là phương pháp ( 5 methods reduce belly fat effectively )