Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi di_cua _Bi, 10/8/2010.

  1. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Member

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    388
    Đã được thích:
    129
    Điểm thành tích:
    43
    Động tác này em học từ lớp yoga mà em theo từ trước giúp cho cơ bụng săn chắc cực kì. Nếu kiên trì chỉ cần 1, 2 tuần là có hiệu quả liền. Để em chia sẻ nhé!!!
    *Note: Trước khi tập không được ăn gì hết, hoặc ăn trước đó 2 tiếng nhé

    - Đầu tiên là nằm thẳng xuống sàn, duỗi thẳng 2 tay, 2 chân nhé
    - Bắt đầu từ từ nhấc 2 chân lên khỏi sàn, nhưng chỉ đc cách sàn 15-20cm thôi, sau đó giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt rồi từ từ hạ chân xuống.
    - Cứ lặp đi lặp lại đến khi mệt thì thôi

    **Chú ý: Hít thở đều, ko đc nín thở đâu. Tại nếu nín thở thì dễ bị chuôt rút lắm.
    Đấy, động tác chỉ có thế thui các mẹ ạ. Chúc các mẹ thành công nhé
     


  2. Shop_babamotong

    Shop_babamotong Member

    Tham gia:
    2/5/2010
    Bài viết:
    354
    Đã được thích:
    29
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    cảm ơn vì bài viết hay, m cũng se tập xem thế nào
     
    hanhnd123di_cua _Bi thích.
  3. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Member

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    388
    Đã được thích:
    129
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    có kết quả thì báo cho em biết nhé. Mới đầu tập bụng hơi đau đấy chị ạ, nhưng ko ảnh hưởng gì đâu, cứ kiên trì thử xem
     


  4. HaLien

    HaLien LIFE IS NOT EASY

    Tham gia:
    25/10/2009
    Bài viết:
    8,832
    Đã được thích:
    1,653
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Em cứ tưởng là phải nhấc đến vuông góc người cơ hihi
     


    di_cua _Bi thích bài này.
  5. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Member

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    388
    Đã được thích:
    129
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    không cần phải nhấc vuông góc đâu, như thế lại dễ quá, Bạn cứ tập thử mà xem. Lúc mới đầu mình tập ko giữ nổi 3 giây. hihi
     


  6. HaLien

    HaLien LIFE IS NOT EASY

    Tham gia:
    25/10/2009
    Bài viết:
    8,832
    Đã được thích:
    1,653
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Buồn cười nhỉ, thế quen rùi thì chị giữ được bao lâu chị
     


  7. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Member

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    388
    Đã được thích:
    129
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Em cứ tập thử xem mình giữ đc bao lâu rùi bảo chị nhé. Cái này tùy vào từng người thui. Đến lúc em quen rùi thì lúc đó bụng em chắc cũng nhỏ lại rùi đó. Hehe
     


  8. PHUONGMINHBONG

    PHUONGMINHBONG Member

    Tham gia:
    6/12/2005
    Bài viết:
    337
    Đã được thích:
    27
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Hihi , cái động tác này ngày xưa tớ tập suốt mà , giơ 2 chân lên tớ giữ được khoảng 5phut cơ đó , nhưng bụng vẫn hok bé :)
     
  9. AnChi

    AnChi Member

    Tham gia:
    17/7/2010
    Bài viết:
    370
    Đã được thích:
    77
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Tập kiên trì là được đấy bạn ơi. Có dạo mình chăm lắm, nằm trên giường giơ chân từ thấp đến vuông góc, rồi bật dậy, bụng săn lại đáng kể đấy. Ủng hộ chăm chỉ tập luyện như bạn chủ top.
     
  10. phuongedu

    phuongedu Contributor Member

    Tham gia:
    5/4/2010
    Bài viết:
    21,326
    Đã được thích:
    7,590
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    hí hí, mìnhc ũng phải thử thôi, bụng cứ như cái rổ í, hic hic
     


  11. bluesky06

    bluesky06 Member

    Tham gia:
    30/4/2010
    Bài viết:
    411
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Mình cũng muốn thử xem sao......
     
  12. mẹ An Khang

    mẹ An Khang Super Member

    Tham gia:
    28/1/2010
    Bài viết:
    2,899
    Đã được thích:
    319
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Đúng rồi đó bạn, chỉ cần khoảng nửa tháng thôi là các bạn thấy bụng nhỏ rõ rệt đấy. Đợt này tớ bận + lười quá nên bụng to quá mất thôi.
     


  13. chubby133

    chubby133 Well-known Member

    Tham gia:
    27/4/2010
    Bài viết:
    6,062
    Đã được thích:
    1,305
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    hix xã nhà mình thì mua cho cái xe đạp tập, cứ gọi là đạp ... hộc tốc, nghiêng bên trái lại nghiêng bên phải (vì để yên xe cao hơn so với độ dài của chân) ... mấy bữa đầu mình rất chăm chỉ, được 1 thời gian thấy đau đau cơ bụng + đi làm về mệt nên lại lười ...
    ko biết phải làm sao đây? mình chưa sinh em bé mà bụng dư 1 đống mỡ hix
     


  14. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Member

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    388
    Đã được thích:
    129
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Ko ngờ topic lập ra được nhiều mẹ chú ý. Để hum nào em tìm đựoc một số động tác mới có lợi cho body, đặc biệt là giảm cân rùi post lên nhé
     


  15. munky

    munky Bon còi xinh xinh

    Tham gia:
    28/1/2010
    Bài viết:
    8,483
    Đã được thích:
    1,456
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    À mình cũng từng nghe phương pháp này rồi, ngày xưa cũng có làm, công nhận là săn bụng lắm, mình toàn làm trc khi đi ngủ xong ngủ lun, cả động tác nằm giơ 2 tay nhấc nửa ng trên nữa. Mà bi h thì làm việc nh nên tối đặt lưng cái là khò khò lun, chán thế :(
     


  16. bopbopbibi

    bopbopbibi New Member

    Tham gia:
    15/8/2010
    Bài viết:
    63
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    mình thì vẫn thích đi bơi,mỗi lần bơi về nhẹ người lắm ý mà rất thoải mái
     


  17. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Member

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    388
    Đã được thích:
    129
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    em cũng thích đi bơi nhưng giờ chả có bể bơi nào sạch, mà bể sạch lại đắt tiền thành ra chả đi bơi đc lần nào suốt từ hè đến giờ. hixhixx
     


  18. Mẹ em Chinsu

    Mẹ em Chinsu Well-known Member

    Tham gia:
    17/7/2009
    Bài viết:
    8,700
    Đã được thích:
    1,061
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    chỉ sợ ko giữ chân được lâu thôi vì ở tư thế đó, chân sẽ rất nặng. hic, n tối nay về sẽ tập thử xem sao chứ gặp ác mộng với quả bụng quá oy
     
  19. coolmomof2

    coolmomof2 Hàng Hiệu MODES

    Tham gia:
    21/5/2009
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Cám ơn di_cua _Bi đã cho động tác hay. Mình cũng cần giảm vòng đó nhưng tập sit-up mãi chẳng thấy đỡ hơn.
     


  20. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Member

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    388
    Đã được thích:
    129
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    đợt trước em cũng tập như chị. Sau 1 buổi chân em ko nhấc nổi. Đi chả buồn đi nữa. Thế là nghỉ luôn hiihi