Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi di_cua _Bi, 10/8/2010.

  1. inbeo

    inbeo Thành viên chính thức

    Tham gia:
    20/1/2010
    Bài viết:
    168
    Đã được thích:
    36
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Hic, sáng nay tớ bắt đầu áp dụng. Không biết theo đuổi công cuộc giảm số đo vòng bụng này được bao lâu nữa. hihi
     
    Đang tải...


  2. Mẹ em Chinsu

    Mẹ em Chinsu Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    17/7/2009
    Bài viết:
    8,322
    Đã được thích:
    1,020
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    ngày đầu tiên (hôm kia) tập dc 3 lần, mỗi lần 5s.
    Ngày thứ 2 (hôm qua) lười ko tập vì động tác như thế chân rất nặng. Nếu là giơ cao chân vuông góc thì còn được chứ giơ tầm 20cm thì thực sự là phải rất kiên trì.
    hic, tối nay về tập tiếp. Bụng toa quá :D
     
  3. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    581
    Đã được thích:
    158
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    :) Có công mài sắt có ngày nên kim mà chị
     
  4. munky

    munky I want to live, not survive!

    Tham gia:
    28/1/2010
    Bài viết:
    8,664
    Đã được thích:
    1,455
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Mọi người cứ tập đi, Dì Bi chia sẻ kinh nghiệm hay đấy, nếu mọi ng chịu khó 1 chút thì tầm nửa tháng đã thấy bụng khác đi rồi, trc em cũng tập mãi mà, đây là 1 cách rất hay và đơn giản cho ng muốn làm nhỏ bụng mà ko sợ mất thời gian hay tốn kém, em kết hợp với việc lắc vòng nữa hiệu quả ko ngờ đấy, tất nhiên cũng phải ăn kiêng đi so với bình thường 1 chút chứ tập nh mà cũng lại ăn nh thì công cốc :( h cũng phải dành thời gian ra tập lại thôi!
     
  5. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    581
    Đã được thích:
    158
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Cảm ơn bạn ủng hộ nhé. Công nhận phải kết hợp ăn uống nữa. Ko thì ăn bao nhiêu lại về như cũ bấy nhiêu :))
     
  6. ngoc_linh19822005

    ngoc_linh19822005 Thành viên mới

    Tham gia:
    23/3/2008
    Bài viết:
    31
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    May wa', Vớ được cái topic này, em cũng đang muốn làm sao cho bụng nhỏ lại, mà ko có thời gian mới chết chứ..bài này đơn giản và dễ nè thanks mẹ chủ top nhé
     
  7. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    581
    Đã được thích:
    158
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    No problem! Hihi, Mình chỉ muốn chia sẻ với các mẹ thui. Cố gằng kiên trì bạn nhé!!!
     
  8. libra82

    libra82 Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    17/9/2007
    Bài viết:
    6,304
    Đã được thích:
    752
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Eo,vừa nghe thấy tập 1 phát là bụng nhỏ nên phải nhảy vào ngay.
    Thế tức là cứ giơ sao cho bàn chân cách đất 15-20cm hả bác chủ top? Trg khi đó chân vẫn giữ thẳng tưng chứ ko phải vuông góc đúng ko ạ??
     
  9. memit050408

    memit050408 Mỗi ngày tôi chọn 1 nvui

    Tham gia:
    26/10/2008
    Bài viết:
    3,418
    Đã được thích:
    2,066
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    em cũng thử xem sao.Đến khổ với cái bụng,đủ trò mà ko đỡ,chỉ tại lười!
     
  10. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    581
    Đã được thích:
    158
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Đúng rồi đấy bạn ạ. Chỉ cách 20cm thui nhé
    Mình có 1 mẹo nhỏ này. Đầu tiên bạn dựng chân trái lên, gót chân chạm sàn nhé. Sao cho gan bàn chân vuông góc với mặt đất. Sau đó bạn đặt gót chân phải lên mấy đầu ngón chân cái. Xong rồi giơ chân phải lên. Rồi giữ nguyên ở vị trí đấy bạn ạ.
    Chúc bạn thành công nha!!!!!!!!
     
    Bo Cu BoMeoanh thích.
  11. Meoanh

    Meoanh Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    2/3/2009
    Bài viết:
    349
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    hí hí... em cũng phải thử mới được. Cảm ơn mẹ chủ topic nhé. Cú cái vụ này lắm ý, rồi lại mơ đến ngày xưa .... xèm....
     
  12. Mẹ em Chinsu

    Mẹ em Chinsu Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    17/7/2009
    Bài viết:
    8,322
    Đã được thích:
    1,020
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    sau 1 thời gian ngắn kiên trì tập thấy bụng cũng có nhỏ đi chút (hay do mình mắc bệnh tưởng nhở?) n thấy mặc váy ko lèo phèo như trước nữa.
    Các mẹ tập thêm động tác là hóp bụng nữa nhé.
    Hồi trc em đi tập belly dance, cô giáo bảo động tác hóp bụng có tác dụng giảm mỡ nhiều lắm. Tiếc là h ko có time đi tập nữa. hic
     
  13. meoluoi118

    meoluoi118 Tất cả các loại ômai mứt

    Tham gia:
    31/1/2010
    Bài viết:
    4,410
    Đã được thích:
    855
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Mới sinh xong cố tập đi bạn
    Sau muốn tập cũng khó có tác dụng hơn đấy, hic, kinh nghiệm xương máu của tớ, huhu
     
  14. chich bong xinh

    chich bong xinh Banned. Cẩn thận người này không trung thực

    Tham gia:
    6/10/2009
    Bài viết:
    189
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Niềm mơ ước cháy bỏng của tớ là được mặc váy mà không lộ bụng. Hic, ngồi nhiều nên bụng cứ 1 rổ, chán ghê.
     
  15. maymuaha

    maymuaha Thành viên chính thức

    Tham gia:
    30/4/2010
    Bài viết:
    140
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Cái này mới toanh ah ?thử xem nào .
     
  16. misalovely

    misalovely Chuyên sỉ lẻ quần áo thời trang nữ

    Tham gia:
    7/6/2009
    Bài viết:
    2,905
    Đã được thích:
    456
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Huhu bụng em dạo này cũng hơi phình ra, sợ xấu quá đi, em thấy trên sách chỉ cách đi bộ cũng làm giảm mỡ bụng đó các chị, và không được ăn sau 7 h tối , chúc các chị eo thon , nhỏ gọn nhé
     
  17. di_cua _Bi

    di_cua _Bi Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/7/2010
    Bài viết:
    581
    Đã được thích:
    158
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Cả nhà chăm chỉ tập ghê. À có chị nào muốn đi tạp yoga ko? Em bỏ mấy tháng rồi giờ người em nó lại phát tướng rồi
    Muốn đi học lại nhưng chả có ai đi cùng. Buồn ghê :(
     
  18. alesia

    alesia Giảm béo 0972668988

    Tham gia:
    1/8/2009
    Bài viết:
    2,212
    Đã được thích:
    207
    Điểm thành tích:
    153
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Thêm cho các mẹ động tác phát triển từ động tác của chị chủ topic nhé. Nhằm giúp thon gọn cả 2 cơ liên sườn không chỉ tập trung vào bụng trước.

    Từ động tác trên ( 2 chân tấn thẳng ) các chị có thể vẫn nằm dán mạnh lưng xuống sàn + mở 2 tay ngang úp lòng bàn tay xuống sàn rồi di chuyển 2 chân xoay sang bên trái, giữ tấn 2 gót chân cách mặt đất 20-25cm, đầu gối luôn thẳng. Tương tự đổi bên. Nếu muốn tăng sức nặng thì đan 2 tay để cao qua đầu, khép chặt 2 cánh tay vào mang tai.

    Để tăng hiệu quả và làm khổ bụng không bị bè do ép cơ 1 tư thế quá lâu, các mẹ có thể xoay tròn 2 chân ( chú ý thẳng đầu gối).

    Chúc các mẹ ngày càng mi nhon!
     
    di_cua _Bi thích bài này.
  19. Mẹ My Nhím

    Mẹ My Nhím Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    23/8/2010
    Bài viết:
    1,703
    Đã được thích:
    530
    Điểm thành tích:
    723
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Chị cũng phải thử mới được. Nhưng em ơi, bao nhiêu lâu thì giảm được đây????
     
  20. bibong xinhxinh1

    bibong xinhxinh1 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    4/4/2009
    Bài viết:
    3,188
    Đã được thích:
    342
    Điểm thành tích:
    173
    Ðề: Chỉ 1 động tác cho bụng nhỏ gọn

    Nghe thì đơn giản nhưng mình nghĩ cũng k đơn giản đâu. Hơn nữa phải thật sự kiên trì. Cảm ơn bạn vì bài viết hữu ích. Mình về sẽ làm thử xem
     

Chia sẻ trang này