8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi hongnhungng, 9/5/2012.

  1. hongnhungng

    hongnhungng Hoa cưới- 01689 965 715

    Tham gia:
    6/5/2012
    Bài viết:
    351
    Đã được thích:
    262
    Điểm thành tích:
    63
    Mình đã áp dụng thử, thấy cũng có dấu hiệu tốt nên chia sẻ với mọi ng nhé!

    8 tuyệt chiêu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng​


    Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường, bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ trong một ngày và tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng.

    Giữ nước cho cơ thể


    Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể (nhất là mùa hè). Bằng cách mang theo bên người một chai nước, bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói nhanh chóng, duy trì việc này trong vòng một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt.

    Bữa ăn nhiều màu sắc

    Một chế độ ăn bao gồm các loại rau, củ, quả nhiều màu sắc khác nhau như cà rốt, rau bina, ớt, cà chua không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.

    Hạn chế đồ “fast food”

    Thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh mì sandwich có chứa rất nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe. Những chất béo này khi được cơ thể hấp thu sẽ tiến thẳng đến khu vực bụng và tích mỡ ở đó. Vì thế, bạn nên tránh xa “fast food” hoặc nếu không chỉ chọn những món ăn lành mạnh như salad.

    Chế độ tập thể dục đa dạng

    Nếu bạn cho rằng chỉ cần bài tập nằm xuống rồi ngồi dậy thẳng lưng, duỗi thẳng chân mà có thể đánh tan hết mỡ bụng thì thật là sai lầm. Bên cạnh đó, bạn cần phải tập các bài tập khác như đi bộ nhanh, chạy một cách đều đặn.

    Ngoài ra, một số bài tập khác không liên quan đến việc giảm cân như đạp xe đạp, chèo thuyền, hay yoga cũng rất cần thiết. Và một nguyên tắc rất quan trọng nữa đó là, ngay cả khi những nỗ lực của bạn bắt đầu được đền đáp, bạn cũng không được dừng việc tập luyện và duy trì chế độ ăn uống cũ.

    Không nhịn ăn
    cái này quan trọng nè, đừng tưởng nhịn ăn thì sẽ giảm béo nhé

    Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn gái muốn giảm béo hay giảm mỡ bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.

    Uống một cốc nước trước khi ăn

    Mục đích của việc này là khiến bạn cảm thấy no bụng và sẽ không ăn quá nhiều. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một cốc nước, đợi vài phút rồi mới bắt đầu “đánh chén”.

    Ăn 5 bữa/ ngày


    Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ hơn.

    Đặc biệt, trong khi ăn, bạn nên ăn thật chậm để cơ thể có thời gian cảm nhận xem đã no chưa. Nếu có thời gian, tốt nhất bạn nên nghỉ giải lao giữa một bữa ăn.

    Đi bơi

    Nếu bạn không chịu khó vận động, tập luyện thì nguy cơ bị béo bụng lúc nào cũng sẽ đeo bám bạn. Bơi là một trong những cách tốt nhất giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Mùa hè sắp đến rồi, đây chính là dịp để bạn đi bơi đấy.
    [​IMG]
     
    Sửa lần cuối: 11/7/2012
  2. CamyShop

    CamyShop Active Member

    Tham gia:
    27/2/2012
    Bài viết:
    1,186
    Đã được thích:
    148
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    e chỉ giỏi uống nước và ko nhịn ăn :D
    học bơi từ 2 năm trước, từ đó đến nay chưa ra đến bể nữa........haizzzzzzzzzzz
     


  3. saobien1987

    saobien1987 Active Member

    Tham gia:
    28/11/2011
    Bài viết:
    714
    Đã được thích:
    162
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    không biết bơi... già đời rồi nên bảo học bơi sợ quá hic...
     
  4. my_dtth

    my_dtth New Member

    Tham gia:
    12/5/2012
    Bài viết:
    65
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    em thích đi bơi lắm nhưng sợ da đen như trâu thì...:((
     


  5. hongnhungng

    hongnhungng Hoa cưới- 01689 965 715

    Tham gia:
    6/5/2012
    Bài viết:
    351
    Đã được thích:
    262
    Điểm thành tích:
    63
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Keke, chị em công sở nhà mình ai cũng béo bụng nhỉ, em thì cũng bình thường thui chứ bà chị em á khiếp mở cứ hàng tầng, mà bà này bà í cũng lười lắm, cơ mà cũng tại hemcos thời gian, hai thằng quỷ sứ ở nhà lại làm ở Sacombank từ sáng đến tối mờ...giảm sao nổi.
     
  6. tieuvyvy

    tieuvyvy New Member

    Tham gia:
    14/5/2012
    Bài viết:
    6
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    có chị chỉ cách uống nước ép bí xanh với quả thơm để giảm béo đấy, đã có chị nào làm thế chưa ah. cho e ý kiến với. e sắp lên xe bông, nhưng mà bụng toàn mỡ, mặc váy cưới xấu xí quá. hjxhjx.
     
  7. hongnhungng

    hongnhungng Hoa cưới- 01689 965 715

    Tham gia:
    6/5/2012
    Bài viết:
    351
    Đã được thích:
    262
    Điểm thành tích:
    63
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Úi ai mà mách cái cách nghe lạ vậy ta? Mình chỉ thấy có 2 món được lưu truyền từ trc đến giờ là ăn củ từ và rau cần có tác dụng giảm béo bụng thui. Nhưng mà ko ăn thua đâu, vẫn thấy thu lu này! Hai thứ nc đó chắc đẹp da.
    Mới cả b sắp chống lầy rùi thì làm cách đó hem ổn, tìm cách gì hiệu quả nhanh nhanh còn đc
     
  8. Ms.Anh

    Ms.Anh Cống hiến

    Tham gia:
    4/1/2012
    Bài viết:
    7,243
    Đã được thích:
    904
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Chị gái ơi, bổ sung cho chị gái thêm 1 khoản ép bụng nữa nhé, em thấy món này hiệu quả hơn mấy món ăn kiêng với chạy bộ, mỗi tối trc khi đi ngủ ép 10- 20 cái ép sâu là mau thấy kết quả lắm, tại em cũng ngồi nhiều, lắm mỡ nên sưu tầm áp dụng đc tý, hihi
     


  9. hongnhungng

    hongnhungng Hoa cưới- 01689 965 715

    Tham gia:
    6/5/2012
    Bài viết:
    351
    Đã được thích:
    262
    Điểm thành tích:
    63
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Cách đó em cũng áp dụng được vài tối, cơ mà nhiều khi mệt, con bé nên chẳng duy trì được í :((
     
  10. Bông Bi 2007

    Bông Bi 2007 Member

    Tham gia:
    21/12/2009
    Bài viết:
    176
    Đã được thích:
    41
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Các mẹ ơi, em thấy có vụ học yoga cũng giảm được mỡ bụng đấy. Như em học 4 tháng mà đã giảm được 4 xăng ti. Mấy cái động tác con lạc đà, rồi nâng cao chân.... Học xong buổi đầu chỉ muốn chạy làng. Nhưng mấy hôm sau thấy quen rùi lại càng ham.
    Đến lớp tập thấy mọi người mới có khí thế tập hăng say nhưng đến lúc đi công tác liên miên lại chẳng có thời gian tập, sáng muốn dậy nhưng cũng lười. Hic.
    Đợt rồi có chị cùng chỗ làm rủ đi giảm béo bụng bằng phương pháp dưỡng sinh kiểu Nhật, thấy cũng ham ham. Đến nơi mấy em tư vấn bảo nếu mình kết hợp giảm béo dưỡng sinh và yoga thì sẽ hiệu quả lắm. Chủ nhật này mình sẽ bắt đầu liệu trình đầu tiên. Có mẹ nào quan tâm thì cứ ới em, em tường thuật lại cho. :)
     


    zozobata thích bài này.
  11. hp900

    hp900 New Member

    Tham gia:
    25/2/2012
    Bài viết:
    30
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Có khi em cũng phải đi bơi thôi chứ dạo này bụng to quá.
    Hồi nhỏ em chỉ ước cao 1m75 nặng 70 kg.
    Bjo thì cao có 1m72 còn nặng hơn 80 kilo
     


  12. hongnhungng

    hongnhungng Hoa cưới- 01689 965 715

    Tham gia:
    6/5/2012
    Bài viết:
    351
    Đã được thích:
    262
    Điểm thành tích:
    63
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Em có nghe 1 địa chỉ học Yoga của thấy Ấn Độ bên Saigon'smile Spa, mấy chị bạn em cũng đang học, mới nên chưa biết kết quả thế nào ( để về hỏi thêm ), chị có học bên đó ko?
     
    zozobata thích bài này.
  13. Pa2ya

    Pa2ya Super Member

    Tham gia:
    22/11/2011
    Bài viết:
    2,028
    Đã được thích:
    251
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    hix công nhận chị cao dữ thiệt đó :-ss
     


  14. zozobata

    zozobata Banned

    Tham gia:
    18/4/2012
    Bài viết:
    99
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Mình cũng muốn học yoga. Yoga kết hợp thể dục giảm béo là tốt nhất. Lúc nào có thông tin bạn pm mình nhé.
     


  15. zozobata

    zozobata Banned

    Tham gia:
    18/4/2012
    Bài viết:
    99
    Đã được thích:
    16
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Nhưng mà chị ơi, em thấy mấy pp giảm béo ở spa sẽ làm mình mất nhiều sức thì làm sao tập được yoga nữa?
     


  16. Truongngocthuy

    Truongngocthuy Banned

    Tham gia:
    4/5/2012
    Bài viết:
    280
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Mình jảm cân bằng nước ép bí xanh này, hwả lắm nhá
     


    okita107 thích bài này.
  17. Me Titmit07

    Me Titmit07 New Member

    Tham gia:
    5/4/2012
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Có kết quả mẹ cháu thông tin cho chị em tìm hiểu với nhé
     
  18. gacon_226363

    gacon_226363 Well-known Member

    Tham gia:
    27/3/2012
    Bài viết:
    9,362
    Đã được thích:
    1,420
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Các chị ơi, em có lá sen khô giảm béo bụng rất hiệu quả đấy ạ. Mời các mẹ vào link ủng hộ em, không thì un mông em lên cái nhé! Hì hì!
     


    hongnhungng thích bài này.
  19. okita107

    okita107 tuyetmat

    Tham gia:
    24/4/2012
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Mẹ cho công thức cụ thể cách làm đi ạ. Em cũng thích ăn bí, nhưng chín thôi, bí xanh sống thì em chưa thử. :D
     
  20. hongnhungng

    hongnhungng Hoa cưới- 01689 965 715

    Tham gia:
    6/5/2012
    Bài viết:
    351
    Đã được thích:
    262
    Điểm thành tích:
    63
    Ðề: 8 tuyệt chiêu giảm béo bụng nhanh nè các mẹ

    Hehe, ăn bí xanh ở đây là quả bí đao ý, đương nhiên là phải nấu chứ, ăn sống sao đc. E thì thấy mấy cách này cần kiên trì lắm ý, lại phải ăn kiêng nữa. chia sẻ với mọi người là thế nhưng mà dạo này bụng em lại phị ra rùi :((. Hôm trước hỏi chị bạn tình hình đi tập Yoga bên Sài gon smile spa ăn thua jh hem, chị í bảo cũng đc...lúc đầu oải vì động tác lằng ngoằng sau quen đâm ra lại ham.