Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi tristone, 15/10/2012.

  1. tristone

    tristone New Member

    Tham gia:
    16/7/2012
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    0
    Theo nghiên cứu của Viện Johns Hopkins Health công bố gần đây thì ăn tối muộn có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung thư ruột kết, sỏi tiết niệu…

    Trong thực tế ăn tối muộn hay ăn trước giờ đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe.

    1. Béo phì

    Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.

    2. Tăng huyết áp

    Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp.

    Nếu ăn tối xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.

    [​IMG]

    3. Tiểu đường

    Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.
    Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.

    4. Sỏi tiết niệu

    Nghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu.

    Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.

    5. Ung thư ruột kết

    Sau khi ăn đêm, các hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn “bám lại” lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.

    6. Suy nhược thần kinh

    Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tụy sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.

    Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa ba bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.
     


    phuongeduhoangtubebe thích.
  2. me_toet_2710

    me_toet_2710 maylocnuoc365.com-RẺ NHẤT

    Tham gia:
    29/6/2009
    Bài viết:
    12,960
    Đã được thích:
    2,246
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Trời ơi, chết e, tối nào cũng đi học 10h mới về ăn tối. Huhu, mong sớm học nhanh để k phải ăn tối muộn thế này nữa.
     


  3. traucau

    traucau New Member

    Tham gia:
    5/10/2012
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Quá chuẩn ấy chứ.
    Hôm nào mải chơi hay về muộn, 7h ăn mà em đã thấy khó tiêu hóa lắm rồi :(
     


  4. Lantrailt

    Lantrailt Đèn SƯỞI-Chụp ảnh giá RẺ

    Tham gia:
    30/4/2009
    Bài viết:
    13,879
    Đã được thích:
    2,959
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Mình cũng hay ăn muộn hic hic.... Nếu huyết áp từ thấp chuyển lên.........cân bằng đc thì tốt quá he he
     


  5. metinthoi

    metinthoi Well-known Member

    Tham gia:
    20/3/2012
    Bài viết:
    6,791
    Đã được thích:
    1,308
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Mình ko dám ăn đêm mặc dù nhiều hôm rất thèm ăn, hi.
     
  6. chacahungquy

    chacahungquy www.anngonnhatrang.com

    Tham gia:
    5/9/2011
    Bài viết:
    19,003
    Đã được thích:
    5,813
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Béo phì phì phì.............. @.@
     


  7. mousehunter

    mousehunter Banned

    Tham gia:
    12/10/2012
    Bài viết:
    39
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Các bác cho em hỏi khi em thường ăn xong thì em hay buồn ngủ, em cũng chả biết làm sao dẫu biết vậy là có hại cho sức khỏe.
    Mọi người giúp giùm em nha
     


  8. cừu con

    cừu con New Member

    Tham gia:
    10/10/2012
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Hic, yêu cầu công việc và cũng do thói quen, người tây thì với họ bữa sáng là bữa chính, bữa tối là bữa phụ, còn với em bữa sáng là xa xỉ nên nhịn luôn, bữa trưa là bữa phụ = mỳ úp hoặc bánh mỳ, bữa tối là bữa chính ăn cật lực lun . Nguy hiểm nhưng chưa cải tạo được :D
     
  9. tristone

    tristone New Member

    Tham gia:
    16/7/2012
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Có thể là do bạn ăn quá no, nên căng cái bụng gây ra cảm giác buồn ngủ hoặc do thói quen, đến giờ đó là nó buồn ngủ rồi.
    Hồi nhỏ mình cũng từng như vậy, nhưng hồi đó nhờ đi học thường xuyên nên không dám ngủ, bây giờ thành thói quen rồi. :)
     


  10. Gam nguyen

    Gam nguyen Active Member

    Tham gia:
    23/7/2012
    Bài viết:
    948
    Đã được thích:
    144
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    thế này thì chết thật mình thường xuyên ăn tối muộn, bữa tối của mình thường là 9h - 10h, từ nay mình phải điều chỉnh thui
     


  11. Mystique

    Mystique Member

    Tham gia:
    18/8/2012
    Bài viết:
    148
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    ăn đúng bữa và đúng khẩu phần ăn thì cơ thể mình sẽ hoạt động có năng xuất hơn
     
  12. mebelala

    mebelala Active Member

    Tham gia:
    21/8/2010
    Bài viết:
    578
    Đã được thích:
    43
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Muộn là mấy giờ trước khi đi ngủ hả mẹ nó. Ngày nào e cũng ăn tối xong là 9h đấy
     
  13. thaohcm

    thaohcm www.felica.vn

    Tham gia:
    2/7/2012
    Bài viết:
    1,644
    Đã được thích:
    376
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    em thấy nếu ăn trễ thì khó tiêu hóa, nên sẽ không tốt cho da dày đâu ạ...
    vì thời gian đó sắp ngủ rồi, nên tốt nhất là để cho dạ dày nghỉ ngơi luôn
     


  14. dongockhanhlinh

    dongockhanhlinh Banned

    Tham gia:
    20/10/2012
    Bài viết:
    100
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    híc, nhà em do cả nhà gặp nhau có 1 bữa buổi tối nên bữa tối nhà em ăn hoành tráng nhắm, toàn đồ chiên rán thôi (chồng em thích ăn đồ rán lắm chị ạ) Híc thế này thì chết rồi
     
  15. bachro

    bachro Member

    Tham gia:
    18/10/2012
    Bài viết:
    139
    Đã được thích:
    85
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    mình cũng hay ăn tối muộn, vì đi học về đến nhà hơn 9 PM rồi, lằng nhằng cơm nước xong cũng phải 10 PM,,,,đọc tin của bạn xong mà thấy sợ,,huhuhu
     


  16. topaz2012

    topaz2012 Super Member

    Tham gia:
    27/5/2012
    Bài viết:
    3,845
    Đã được thích:
    799
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    em cũng thấy sợ này các chị. bữa tối nhà em lúc nào cũng phải trước 7h, vì em phải trực tối. sau đó em trực về là 10j , thì 11h kiểu gì em cũng phải ăn gì đó thì mới đi ngủ được . trời ơi quen rùi
     
  17. hoangtubebe

    hoangtubebe New Member

    Tham gia:
    18/12/2009
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Nhận thức được điều này nhưng nhiều khi không thể trắnh được việc ăn muộn
     
  18. CunhanTopica

    CunhanTopica Học để thay đổi vận mệnh

    Tham gia:
    9/10/2012
    Bài viết:
    224
    Đã được thích:
    47
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Mình cũng biết là ăn tối muộn có hại, nhưng nhiều khi cv phải làm cho xong, thế là toàn 10 11h mới ăn tối.
    Bị dạ dày mấy năm nay rồi :(
     


  19. phuongedu

    phuongedu Contributor Member

    Tham gia:
    5/4/2010
    Bài viết:
    21,332
    Đã được thích:
    7,593
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Mình không ăn sáng thì mệt mỏi lắm . Tất cả là thói quen thôi .
     


  20. phuongedu

    phuongedu Contributor Member

    Tham gia:
    5/4/2010
    Bài viết:
    21,332
    Đã được thích:
    7,593
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ăn tối muộn có hại cho sức khỏe

    Theo mình thì nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 3h.