Khác: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

Thảo luận trong 'Mang thai' bắt đầu bởi nguyentrunghoa, 19 Tháng mười hai 2008.

  1. nguyentrunghoa

    nguyentrunghoa Active Member

    Bài viết:
    1,905
    Đã được thích:
    1,043
    Điểm thành tích:
    0
    Việc bổ sung vitamin trong khi mang thai rất quan trọng. Tuy nhiên, việc bổ sung loại vitamin nào? liều lượng ra sao thì không phải bà bầu nào cũng nắm rõ.
    [​IMG]

    Theo các chuyên gia, bác sỹ, phụ nữ trong thời kỳ mang thai cần bổ sung các loại vitamin sau:

    Vitamin A và Beta Carotene (700 mcg/ngày)

    Vitamin A và Beta Carotene giúp xương và răng phát triển

    Vitamin A và Beta Carotenecó nhiều trong gan, sữa, trứng, cà rốt, rau bina, bông cải xanh, bí đỏ.

    Vitamin D (5 mcg/ ngày)

    Cơ thể bạn có thể sản sinh ra hàm lượng vitamin D nếu bạn thường xuyên có thói quen phơi nắng vào những buổi sáng sớm.

    Vitamin D là loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố và cải thiện cho bộ xương và răng của trẻ hình thành và phát triển. Ngoài ra, nếu cơ thể bạn muốn hấp thụ một lượng canxi nhất định, thì bạn cũng cần nhờ đến sự trợ giúp của hàm lượng vitamin D trong cơ thể.

    Vitamin E (15 mg/ngày)

    Vitamin E giúp cho cơ bắp săn chắc, sáng mắt, đẹp da.

    Vitamin E có trong các loại dầu rau, lúa mạch, rau bina, đậu.

    Vitamin C (80 - 85 mg/ngày)

    Vitamin C là một chất chống oxy hoá hữu hiệu, giúp bảo vệ các tế bào và giúp cơ thể người mẹ hấp thụ vi chất sắt, cải thiện hệ thống miễn dịch.

    Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại trái cây thuộc họ cam, quýt, đu đủ, bông cải xanh, dâu tây, cà chua...

    Vitamin B1 (1,4 mg/ngày)

    Vitamin B1, là một loại vitamin có khả năng tăng cường năng lượng và cải thiện hệ thần kinh.

    Vitamin B1 có nhiều trong ngũ cốc, lúa mạch, trứng, mỳ ý, đậu, các loại quả mọng.

    Vitamin B2 (1,4 mg/ngày)

    Vitamin B2 giúp tăng cường năng lượng, cải thiện thị lực và giúp làn da khoẻ mạnh.

    Nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 là thịt, cá, trứng, các sản phẩm chế biến từ bơ sữa.

    Vitamin B3 (18 mg/ngày)

    Vitamin B3 có tác dụng giúp caỉ thiện làn da, hệ thần kinh và hệ tiêu hoá.

    Các loại thực phẩm giàu vitamin B3 là ngũ cốc, bánh mỳ, thịt, trứng, sữa, bánh mỳ.

    Vitamin B6 (1,9 mg/ngày)

    Giúp hình thành các tế bào máu, giảm cảm giác khó chịu trong giai đoạn ốm nghén.

    Vitamin B6 có nhiều trong thịt gà, cá, gan, trứng, đậu tương, carot, cải bắp, rau bina, hạt hướng dương, chuối, bông cải xanh, gạo cẩm, quả óc chó.

    Can xi ( 1200 - 1500 mg/ngày)

    Canxi có tác dụng tăng cường dưỡng chất cần thiết cho khung xương và hàm răng, giúp ngăn ngừa hiệu tương tắc nghẽn mạch máu, giúp cơ bắp săn chắc và có lợi cho hệ thần kinh.

    Các loại thực phẩm giàu canxi là: Sữa chua, sữa, bơ, sữa đậu nành, nước trái cây, bánh mỳ, các loại rau có lá màu xanh sẫm.

    Axit Folic: Nếu bạn đang mang thai cần tăng lượng axit folic lên khoảng 600 mcg

    Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo nếu muốn bổ sung hàm lượng axit folic thì đừng quên ăn bổ sung các loại thực phẩm giàu axit folic như ngũ cốc, bánh mì, gạo và các thực phẩm khác như: măng tây, chuối, bông cải xanh, rau bina và các loại rau có lá màu xanh sẫm, cam và nước cam, gan (trong 300g gan gà chứa tới 176mg axit folic) và các bộ phận nội tạng, đậu phộng.

    Ngoài những ích lợi đem lại cho sức khỏe con người, axit folic cũng tồn tại một số mặt trái của nó.

    Hiệp hội Sức khỏe Hoa Kỳ khuyến cáo mỗi ngày bạn không nên thu nạp quá 1.000 mcg axit folic.

    Thêm vào đó, mặc dù đã có nhiều minh chứng rằng axit folic có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư, nhưng cũng có một nghiên cứu chỉ ra axit folic lại là thủ phạm làm tăng nguy cơ ung thư ruột.

    Chưa dừng lại ở đó, việc quá dư thừa hàm lượng axit folic sẽ khiến người phụ nữ dễ bị mang thai song sinh một cách thụ động.

    Sắt (30mg/ngày)

    Giúp sản sinh ra hàm lượng hemoglobin, ngăn ngừa chứng thiếu máu, giảm nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng trong bào thai và sinh sớm hơn dự định.Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi khoảng30mg/ngày so với bình thường. Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.

    Chất sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn, rau bina, các loại trái cây sấy khô, lúa mạch, yến mạch, ngũ cốc.

    Vi chất sắt trong viên uống bổ sung sẽ được hấp thụ tốt nhất khi dạ dày trống rỗng (ngủ dậy sau một giấc ngủ đêm) nhưng khi mang thai, dạ dày thường rất khó chấp nhận “chuyện này”. Vậy nên bạn có thể uống bổ sung viên sắt 1 tiếng trước khi ăn.

    Lưu ý là không uống bổ sung viên sắt cùng thời điểm với canxi bổ sung hay các loại axit amin vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt của cơ thể.

    Kẽm (11 - 12 mg)

    Giúp sản sinh ra các enzyme và hàm lượng insulin.

    Kẽm có nhiều trong các loại thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu, lạc, ngũ cốc, con hàu và các sản phẩm chế biến từ bơ sữa.

    Protein (60 mg)

    Thúc đẩy quá trình sản sinh ra các amino axit, rất quan trọng.

    Bạn có thể dễ dàng bổ sung hàm lượng protein trong cơ thể qua các loại thực phẩm như thịt, trứng, các loại thực phẩm từ bơ, sữa, đậu, lạc.

    Vitamin B12

    Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh ra các tế bào mới, đặc biệt là các tế bào máu và củng cố hệ thần kinh. Chính vì thế, bạn cần đảm bảo bổ sung đủ hàm lượng vitamin B12 vào trong chế độ ăn uống.

    Nếu bạn là người không ăn chay hay ăn kiêng, thì nên bổ sung thêm thịt vào chế độ ăn uống của mình, vì trong thịt có chứa một lượng lớn vitamin B12. Còn đối với những người ăn chay và ăn kiêng thì có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin B12 qua dạng viên nén.

    Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 là: Thịt, cá, sữa, đậu tương.

    Theo aFamily
     
    mẹ tímlex thích bài này.
  2. mẹ tímlex

    mẹ tímlex New Member

    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Mình hiện tại đang ở tuần 23 của thai kỳ, dùng procare mỗi ngày một viên. Có bổ xung thêm một viên canxi(pill boncare) nữa, k hiểu đã đủ chưa nhỉ? Mấy hnay đêm nào cũng bị chuột rút chân, sợ quá àh.
     
  3. mẹ jenny

    mẹ jenny Member

    Bài viết:
    413
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Em được người thân ở Mỹ gửi cho 4 lọ thuốc bổ dành cho phụ nữ mang thai, trong đó có 3 lọ dành cho tháng đầu tiên của thai kỳ gồm : DHA, Viên đa sinh tố (em kiểm tra thành phần thì giống viên elevit), và calcium. Và 1 lọ dùng cho sau sinh. Tên thuốc là "GNC Women's Prenatal Program". Có mẹ nào biết và đã dùng thuốc này chưa ạ. Cho em xin thông tin.
    Hiện em đang lên kế hoạch mang thai, mỗi ngày em uống một viên Elevit, do bạn em gửi từ Úc về, có được không ạ?
    Mong hồi âm của các mẹ. Cảm ơn các mẹ nhiều.
     
  4. Mẹ Sóc Nâu

    Mẹ Sóc Nâu Member

    Bài viết:
    260
    Đã được thích:
    108
    Điểm thành tích:
    0
    Mẹ tímlex chịu khó phơi nắng sớm nữa mới giúp hấp thu canxi tốt nhé.
     
  5. trang1912

    trang1912 B e e & Soc

    Bài viết:
    11,868
    Đã được thích:
    3,163
    Điểm thành tích:
    0
    Em dùng viên Vitamama hàng ngày, giờ bác sỹ lại kê thêm Canxi (Calcap) nhưng thành phần của nó có cả Vitamin A 2500 IU, D3 400 IU, Dibasic Calcium Phosphate 150 mg, Calcium Carbonate 50mg nữa. Như thế có nhiều ko ah? Mấy hôm vừa rồi em bị chuột rút, bác sỹ yêu cầu uống tăng liều lượng Calcap lên nên em phải uống thành 2 viên/ngày, vậy liều lượng có quá nhiều ko các mẹ nhỉ?
     
  6. sieunhancoi

    sieunhancoi Active Member

    Bài viết:
    1,866
    Đã được thích:
    331
    Điểm thành tích:
    83
    Tớ xin chia sẻ với các mẹ kinh nghiệm trị bệnh chuột rút khi mang thai nhé. Tớ chửa đứa đầu chuột rút kinh khủng luôn, nghĩ đến là thấy sợ. Đứa thứ 2 đến tháng thứ 5 gì đó tớ cũng bắt đầu bị chuột rút, đau kinh khủng luôn. 1 hôm cô bạn tớ có giới thiệu viên sắt TadyferonB9 (loại này thành phần sắt cao hơn hẳn Ferrovit nhé, vì tớ hay dùng loại này) dùng cho phụ nữ mang thai từ tuần thứ 24. Trộm vía từ hôm tớ bắt đầu uống đến giờ 2 tháng nay rồi không bị chuột rút quả nào nữa sướng quá cơ. Các mẹ thử xem sao nhé.
     
  7. Bup be cua me

    Bup be cua me New Member

    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    Hồi mang thai Bee béo, đi khám ở Thái Thịnh, bác sỹ kê đơn mình uống Vitamama của Mỹ, thấy ok mà giá cũng dễ mua, giá cả lại phải chăng, năm nay zing Rồng iu, mình lại trung thành uống Vitamama tiếp, lần này uống từ lúc định lừa chồng luôn, uống tới khi nào sinh rùi mới thôi. Giờ bé nhà mình được 8 tháng rùi, đi khám được 2.6kg rùi. lại phải mổ nữa, huhu!
     
  8. lehong781

    lehong781 New Member

    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu


    Em dùng Elevit là tốt nhất rồi. Bạn em bên Úc không có tư vấn gì cho em sao? Bạn chị bên Úc nói bà bầu bên đó đều được các bác sỹ khuyên dùng đó. Elevit hình như rất nổi tiếng bên Úc thì phải.
     
  9. dangky05

    dangky05 Banned

    Bài viết:
    27
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    Đúng rồi, mình thấy những người có người thân bên Úc hay gửi Elevit về. Bà xã mình cũng dùng Elevit.
     
  10. vy ngoc003

    vy ngoc003 New Member

    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    Lúc đầu mình sử dụng Nature Made, đến tháng thứ 2 bị nghén kinh khủng, có người bạn Ở mỸ cho hộp One a day women Prenatal, do hãng Bayer của Mỹ sản xuất, cô bạn nói là ở Mỹ phụ nữ có thai ít có bị nghén giống như việt nam vì họ sử dụng thuốc này từ khi bắt đầu có thai cho đế khi cho con bú

    mình cũng nghe theo. uống thử vì bị nghén hành quá, rất mệt mỏi và không ăn uống gì được.
    Mình uống one a day prenatal được 1 tuần thì bớt bị nghén, không còn mệt mỏi do bị nghén hành nửa, mình sử dụng luôn đến nay được 7 tháng rồi không bị rụng tóc, không có hiện tượng mệt mỏi, ăn uống rất thoải mái.

    nếu so sánh 2 laọi thuốc, mình thấy one a day prenatal tốt hơn, ăn uống thoải mái, không mệt mỏi, không rụng tóc, không bị đau lưng là do thuốc đã bổ sung đủ chất cho cả mẹ và con. đến tháng thứ 4 bổ sung cacium lượng 600mg là đủ

    one a day prenatal có 2 viên, có viên omega 3 cung cấp đủ DHA cho baby,,, nên mình không cần uống sữa giành cho bà bầu nửa.. mình không uống được... mình uống toàn sửa vinamilk không đường..

    mình có hỏi bác sĩ ,, bác sĩ nói vậy là rất tốt...

    chia sẻ với các mẹ
     
    Ashokashop thích bài này.
  11. hoangha2012

    hoangha2012 Banned

    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    127
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    Mình thì thấy cái Nature Made Prenatal DHA tốt, an toàn và tiện lợi hơn :)

    Thứ 1 toàn bộ Vit A của cái Nature made prenatal là 100% betacarotene so với 50% của One a day prenatal. Nếu bổ sung Vitamin A trong giai đoạn mang thai thì chỉ nên bổ sung ở dạng Betacarotene còn không thì thôi, để dung nạp tự nhiên qua ăn uống.
    Thứ 2 là dầu cá của One A Day có cả cá mackerel tức cá thu, được cho là có hàm lượng thủy ngân cao không an toàn cho em bé.
    Tiếp nữa là trong khi cái kia chỉ cần uống 1 viên, thì cái này phải song hành tới 2v. Và bạn có thể để ý là tỉ lệ DHA/EPA thông thường là 2:1 (cái này có nghiên cứu hẳn hoi) hoặc chí ít DHA là cao hơn EPA, nhưng cái One A Day thì DHA: EPA là 200:240mg tức EPA cao hơn DHA.
    Thứ 3 là lượng bổ sung biotin quá cao, theo nhiều tài liệu mình đọc thì chỉ nên bổ sung khoảng 30mcg còn ở One A Day là 300mcg.

    cái thứ 1 và thứ 2 thì hậu quả nhãn tiền có thể chưa thấy :)

    À còn điều này các mẹ lưu ý là Prenatal Của Nature MAde là sp vitamin bầu số 1 của Mỹ nhé.

    Mà thôi, các mẹ thấy cái nào hợp và cho là tốt thì cứ dùng.
     
    Ashokashop thích bài này.
  12. Ashokashop

    Ashokashop Member

    Bài viết:
    470
    Đã được thích:
    68
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    Em chẳng hiểu gì đọc bài của mẹ Vy thì thấy tốt quá vì ko lo thai hành nữa, đọc sang cái của mẹ hoangha thì lại lo lo ảnh hưởng đến con nhưng mà nghén quá ko ăn gì được thì nghe theo lời mẹ vyvy lại tốt hơn ấy đỡ hại sức khỏe là cái đầu tiên, ko ăn thì con lấy gì chất cho con. với lại chắc là nó đủ chất nên mẹ mới ko bị nghén hay bị mệt mỏi nữa ( e nghe nói ai bị nghén là do thiếu kẽm gì đó) .
    Mẹ vy Ngọc ơi cái Nature MAde mẹ nói là của Mỹ luôn à? hay của nội địa? Nếu 2 cái đều của Mỹ thì cái nào tốt hơn
     
  13. hoangha2012

    hoangha2012 Banned

    Bài viết:
    55
    Đã được thích:
    127
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    Nghén là do cơ địa là chính chứ không phải do thiếu chất nên bị nghén bạn ạ. Về tp thì những cái quan trọng nhất Prenatal DHA và one a day đều tương đương nhau.
    Cả 2 sp đều của Mỹ, một cái do 1 hãng dược phẩm của Mỹ sx, một cái do Bayer của Đức có trụ sở tại Mỹ sx.
    Cái nào tốt hơn bên Mỹ chắc phải hỏi các mẹ sống bên Mỹ nhưng theo tìm hiểu của mình thì Prenatal DHA của nature made là sp bầu phổ biên và số 1 của Mỹ.
     
    Ashokashop thích bài này.
  14. cuticuteo139

    cuticuteo139 New Member

    Bài viết:
    35
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Nhà dư xài cần bán 1 lọ nguyên như trên, ai có nhu cầu thì pm em
    Giá hữu nghị : 550k (có fix cho mẹ nào thật sự cần)
    liên hệ: 0908388588 (e ở hcm q,7)
     
  15. mahong

    mahong tinh dầu thiên nhiên 100%

    Bài viết:
    557
    Đã được thích:
    98
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    mình thì thường uống viên vitamin tổng hợp Pro-mom
    http://promom-vietnam.frezzi.co.nz/
    hôm trước tìm hiểu về các laọi vitamin cho bà bầu thấy link về sp này
    ra hiệu thuốc hỏi, thấy giá cũng rất mềm, mà có đầy đủ các vitamin cần thiết cho mẹ, mình uống đc 1 lọ rồi, đang định gọi điện mua thêm lọ nữa, (trộm vía, ko biết có phải do cơ địa ko, nhưng uống viên này vào, mình ko nghén ngẩm gì cả nha)
    Có mẹ nào uống Promom chưa
     
  16. daoyennhi

    daoyennhi Active Member

    Bài viết:
    577
    Đã được thích:
    92
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    Bên em có bán viên bổ sung sắt Feramon dành cho bà bầu. Thuốc này được các bác sĩ kê khá nhiều, mẹ nào có nhu cầu thì PM cho em nhé. Em sẽ để giá tốt nhất
     
  17. thungabnbg

    thungabnbg Well-known Member

    Bài viết:
    14,288
    Đã được thích:
    2,742
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Bổ sung vitamin đúng cách cho bà bầu

    mẹ nó ơi mua cái này ở đâu bây giờ ko biết có đắt ko/...........