Ngân hàng thực đơn mẫu cho bé yêu

Thảo luận trong 'Dinh Dưỡng Toàn Thư' bởi phongkhamdinhduonghn, 22/4/2013.

  1. phongkhamdinhduonghn

    phongkhamdinhduonghn Active Member

    Tham gia:
    22/4/2013
    Bài viết:
    605
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    43
    - Bước vào giai đoạng ăn dặm, nhiều bà mẹ băn khoăn không biết nên nấu những món nào phù hợp cho hệ tiêu hoá còn non nớt của bé. Dưới dây xin giới thiệu thực đơn mẫu cho trẻ từ 6 tháng tuổi.

    [​IMG]


    Chú ý: từ 19 giờ sáng hôm sau cho trẻ bú mẹ lúc nào trẻ có nhu cầu hoặc cho ăn thêm 1-2 bữa sữa ngoài
    + 5g dầu = 1 thìa cà phê
    + 10g thịt ( cá, tôm ) = 1 thìa cà phê
    + Cam 50g: ¼ quả + 1 thìa cà phê đường + 50ml nước lọc


    MẪU THỰC ĐƠN CHO TRẺ TỪ 7 – 9 THÁNG TUỔI

    [​IMG]


    Chú ý: Từ 19h tới sáng hôm sau cho trẻ bú mẹ lúc nào trẻ có nhu cầu hoặc ăn từ 1-2 bữa sữa ngoài
    + 5g dầu + 1 thìa cà phê
    + 10g thịt( cá, tôm) = 1 thìa cà phê.
    + Cam 50-100g (Cam: 1/2 quả + 1 thìa cà phê đường kính)


    THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO TRẺ TỪ 10 ĐẾN 12 THÁNG TUỔI
    Giai đoạn này bé đã bắt đầu quen với các món ăn dặm, tuy nhiên các bà mẹ thường băn khoăn không biết một ngày cần cho bé yêu ăn bao nhiêu bữa để bé được cung cấp đủ nhưng không thừa các dưỡng chất cần thiết.

    [​IMG]


    Để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết ở lứa tuổi này một ngày các bạn cần cho bé ăn như sau:
    - 3-4 bữa chính có thể là bột hoặc cháo nhưng phải đủ 4 nhóm chất bao gồm: chất bột (gạo, đỗ...), chất đạm ăn cả cái (thịt, cá, trứng, tôm, cua...), chất béo (dầu ăn, mỡ động vật), vitamin và chất khoáng (các loại rau xanh, hoa quả). Bạn nhớ lưu ý nhóm chất béo cần được cung cấp đủ, việc thiếu chất béo cũng dẫn tới việc hấp thu một số các vitamin (A, D, E, K) bị hạn chế, vì đó là các vitamin tan trong dầu.
    - 2-3 bữa phụ bao gồm: sữa, sữa chua, súp, bún, phở, bánh ngọt...thay đổi. Lứa tuổi này nguồn cung cấp năng lượng từ sữa vẫn rất quan trọng, bạn có thể cho bé ăn sữa mẹ, sữa ngoài, hoặc sữa chua...

    [​IMG]

    Sữa và các chế phẩm của sữa là thực phẩm không thể thiếu được trong thực đơn hàng ngày của bé

    - 1-2 bữa hoa quả chín hoặc nước hoa quả.
    Trong đó lượng thực phẩm trong một bữa bột cho bé ở lứa tuổi này là: 20-25g bột, 30-40g chất đạm (thịt, cá, tôm, cua…), 10-15g rau xanh, 10g dầu ăn.


    MẪU THỰC ĐƠN 1 TUẦN CHO TRẺ

    [​IMG]


    Chú ý:
    • Cam : 50-100g (Cam: ½ quả + 1 thìa cà phê đường kính)
    • Chú ý: từ 19h đến sáng hôm sau cho trẻ bú mẹ lúc nào trẻ có nhu cầu hoặc ăn thêm 1-2 bữa sữa ngoài
    • 5g dầu = 1 thìa cà phê, 10g thịt (cá, tôm) = 1 thìa cà phê.


    THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CHO TRẺ TỪ 25 ĐẾN 36 THÁNG TUỔI
    Ở tuổi này, tuy bé đã ăn cơm nát được nhưng nên cho bé uống thêm sữa xem kẽ trong ngày. Nhớ tập cho cháu thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn, dùng bàn chải mềm và kem đánh răng dành cho trẻ em. Khoảng 18 - 20 tháng bé đã có răng cửa, răng nanh, răng cối.
    Được 2, 3 tuổi, bé chạy lung tung khắp nhà nên phải tập cho bé thói quen ngồi ăn ở bàn ăn. Giờ ăn không nên bế bé đi rong khắp xóm hay vừa ăn vừa chơi.

    [​IMG]
    [​IMG]


    CHẾ ĐỘ ĂN CHO TRẺ TỪ 4 – 5 TUỔI
    - Số bữa ăn hàng ngày giống như cho trẻ 3 – 4 tuổi nhưng lượng ăn trong 1 bữa phải tăng lên.
    - Ở lứa tuổi này nên cho trẻ ăn theo các món yêu thích của trẻ
    - Tuyệt đối không nên cho trẻ ăn bánh kẹo, nước ngọt, quả chín quá ngọt trước các bữa ăn
    Lượng thực phẩm/ ngày:
    - Gạo : 250-300
    - Thịt ( cá tôm): 200g chia 4 bữa mỗi bữa 10g
    - Rau xanh:300-350g
    - Quả chín:300g
    - Sữa: 400-500ml


    Mẫu thực đơn cho trẻ từ 4 -5 tuổi

    [​IMG]


    CHẾ ĐỘ ĂN CHO TRẺ TỪ 6 – 8 TUỔI
    Lượng thực phẩm cần trong một ngày:
    - Gạo: 300-350g (Nếu ăn mì, khoai, bún phở thì giảm lượng gạo đi)
    - Thịt (cá tôm): 200g – 250g
    - Trứng: 1 quả
    - Sữa: 200 – 400ml
    - Dầu (mỡ): 30-40g
    - Rau xanh: 300g
    - Quả chín: 300g
    - Đường: 20g
    Thực đơn trong tuần:

    [​IMG]


    CHẾ ĐỘ ĂN CHO TRẺ TỪ 13 – 15 TUỔI
    Lượng thực phẩm cần trong 1 ngày:
    - Gạo: 450 – 500g ( nếu ăn mỳ, khoai, bún phở thì giảm lượng gạo đi)
    - Thịt ( cá tôm):250 – 300g
    - Trứng:1 quả
    - Sữa: 300 – 400ml
    - Dầu ( mỡ):40g-50g
    - Rau xanh: 300g
    - Quả chín: 300g
    - Đường:20g

    [​IMG]
     
    Sửa lần cuối: 22/4/2013


  2. tbdinh

    tbdinh Member

    Tham gia:
    8/9/2012
    Bài viết:
    398
    Đã được thích:
    46
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Mình thấy thực đơn k đa dạng lắm thì phải. Thịt bò, tôm, cá và nhiều hoa quả khác ấy chứ, k có trong thực đơn nhỉ
     


  3. HaLien

    HaLien LIFE IS NOT EASY

    Tham gia:
    25/10/2009
    Bài viết:
    8,831
    Đã được thích:
    1,653
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Oánh dấu theo dõi ạ, cảm ơn chủ top
     


  4. phongkhamdinhduonghn

    phongkhamdinhduonghn Active Member

    Tham gia:
    22/4/2013
    Bài viết:
    605
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Chào tbdinh! Thực đơn này chỉ mang tính chất mẫu, cơ bản bạn nhé! Những loại thực phẩm tương đồng về độ dinh dưỡng có thể luân phiên thay đổi và bổ sung cho phù hợp. Nếu cần thực đơn dinh dưỡng chi tiết cho trường hợp cụ thể nào đó thì bạn có thể cho Phòng khám Dinh dưỡng biết thể trạng cụ thể của bé, như vậy bác sỹ sẽ kê thực đơn cụ thể hơn.
     


  5. ongmatmeo

    ongmatmeo Banned

    Tham gia:
    15/5/2013
    Bài viết:
    22
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Top hay quá, đặt gạch hóng tại đây thôi

    Tham khảo thêm nhiều sách hay cho bé yêu, ủng hộ e với nhé

    Chuyện kể cho bé đi vườn trẻ
     


  6. hang-ngan

    hang-ngan Banned

    Tham gia:
    11/4/2013
    Bài viết:
    222
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Thật sự rất hữu ích cảm ơn mẹ nó nhiều nhá :)
     


  7. vongdautam

    vongdautam http://muaxuancuame.com/

    Tham gia:
    20/4/2012
    Bài viết:
    16,171
    Đã được thích:
    3,117
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    bài viết hữu ích, thanks chủ topic
     


  8. eviva83a

    eviva83a vietnamcheaptours.net

    Tham gia:
    26/4/2012
    Bài viết:
    120
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Sao mình thấy mỗi nơi một thực đơn khác nhau. về nhà lại có các cụ nữa.
    Với lại thực đơn trên chỉ chung chung thôi. còn tùy thuộc vào hệ tiêu hóa của từng bé nữa.
     


  9. hoichoonline

    hoichoonline New Member

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    60
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    cảm ơn chủ top đã cung cấp thực đơn rất hay
     


  10. thuyanhtn

    thuyanhtn Tó ton lười ăn, chậm lớn

    Tham gia:
    10/9/2012
    Bài viết:
    7,118
    Đã được thích:
    1,612
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Theo dõi top hay, tks chủ top .
     


  11. phongkhamdinhduonghn

    phongkhamdinhduonghn Active Member

    Tham gia:
    22/4/2013
    Bài viết:
    605
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Chào các mẹ!
    Các mẹ lưu ý đây chỉ là những thực đơn mẫu, mang tính tham khảo. Các mẹ dựa vào thực đơn này để có sự điều chỉnh và đa dạng món ăn mỗi ngày cho bé nhé. Ví dụ: Chuối có thể thay thế bằng các loại quả mềm khác, hoặc thịt bò có thể thay thế cho thịt lợn...chứ không nhất thiết phải áp dụng đúng hoàn toàn theo thực đơn.
    Ngoài ra, dựa vào thực đơn mẫu này các mẹ cũng nên xây dựng và điều chỉnh chế độ ăn riêng phù hợp với thể trạng của con mình để bé hấp thu tốt hơn.
    Chúc các mẹ nuôi con tốt!
     


  12. bopyeu_90

    bopyeu_90 Well-known Member

    Tham gia:
    16/8/2011
    Bài viết:
    7,561
    Đã được thích:
    1,426
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    đọc thực đơn xong mà em hoang mang quá, ko biết vụng thế này sau có con thì làm tnao :(
     
  13. co nang ho pham

    co nang ho pham Member

    Tham gia:
    1/7/2013
    Bài viết:
    102
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Nhìn ảnh của mấy bé yêu quá cơ.
     
  14. Trau xinh xinh

    Trau xinh xinh B.dày QuánGánh-0983985368

    Tham gia:
    15/12/2010
    Bài viết:
    3,591
    Đã được thích:
    1,044
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    bao giờ đi làm lại sau sinh bé 2 mình cũng pải làm thực đơn sãn cho bà ở nhà chị việc cho bé ăn theo thôi, chứ không thì bà cũng lung tung beng lắm
     


  15. h2t_trang_0105

    h2t_trang_0105 Banned

    Tham gia:
    17/9/2011
    Bài viết:
    189
    Đã được thích:
    31
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Thanks chủ top nhé, thông tin rất hữu ích ạ
     


    phongkhamdinhduonghn thích bài này.
  16. Masafot

    Masafot thegioihatgiong.com

    Tham gia:
    9/3/2012
    Bài viết:
    2,625
    Đã được thích:
    501
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    mình đánh dấu chiều in cho con ... cảm ơn mẹ nó nhé.
     


    phongkhamdinhduonghn thích bài này.
  17. phongkhamdinhduonghn

    phongkhamdinhduonghn Active Member

    Tham gia:
    22/4/2013
    Bài viết:
    605
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Cám ơn các mẹ đã quan tâm đến topic ♥. Các mẹ lưu ý đây chỉ là thực đơn mẫu để các mẹ tham khảo và thay đổi phù hợp với nhu cầu của bé nhé.
    Các mẹ nhớ thay đổi thực đơn đa dạng cho bé và đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để bé phát triển tốt nhất.
     


  18. nhokha

    nhokha Member

    Tham gia:
    25/4/2013
    Bài viết:
    447
    Đã được thích:
    38
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Cám ơn chủ top, đang cần tham khảo để chăm con gái yêu :)
     
    phongkhamdinhduonghn thích bài này.
  19. saplamme2012

    saplamme2012 Super Member

    Tham gia:
    16/11/2012
    Bài viết:
    2,613
    Đã được thích:
    335
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    cảm ơn chủ top chia sẻ, học hỏi làm hco con.
     


    phongkhamdinhduonghn thích bài này.
  20. phongkhamdinhduonghn

    phongkhamdinhduonghn Active Member

    Tham gia:
    22/4/2013
    Bài viết:
    605
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Ngân hàng thực đơn cho bé yêu mẫu thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 6 tháng tuổi

    Chào các mẹ !
    Cám ơn các mẹ đã quan tâm đến topic. Các mẹ lưu ý 1 chút đây chỉ là những thực đơn mẫu để các mẹ tham khảo và điều chỉnh phù hợp với bé nhà mình, không nên cứng nhắc áp dụng y hệt các mẹ nhé. :D
    Sắp tới phòng khám dinh dưỡng-70 Nguyễn Chí Thanh, HN có tổ chức cuộc thi NHÀ DINH DƯỠNG THÔNG THÁI trên fanpage DINH DƯỠNG TOÀN THƯ từ ngày 01/8/2013 đến 23/8/2013, mời các mẹ tham gia để rinh về cho bé những phần quà hấp dẫn ♥
    http://phongkhamdinhduong.vn/show.aspx?cat=003003&nid=567