Cách giảm cân "thần tốc" với 12 siêu thực phẩm (Phần 2) 06:14 | 21/03/2012 Nhiều người thực hiện phương pháp giảm cân bằng cách giảm cân ăn ít đi, thậm chí nhịn ăn, nhưng vấn đề không phải ăn ít hay nhiều, mà là ăn loại thực phẩm nào mới quan trọng. Đồ ăn nhanh từ yến mạch Chất xơ là là cách bí mật để làm giảm cân mà không làm bạn đói. Phòng nghiên cứu Bộ Nông nghiệp Mỹ phát hiện ra rằng, những người ăn nhiều chất xơ hấp thu calo ít hơn so với những người ăn ít thực phẩm chất xơ. Đồ ăn nhanh từ yến mạch là một trong số những cách dễ dàng nhất để có thêm chất xơ nguyên chất trong bữa ăn kiêng của bạn. Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng yến mạch cũng có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh đái tháo đường loại 2, thậm chí giảm cả nguy cơ tăng cân. Các loại rau họ cải và nhiều rau xanh khác Càng nhiều rau xanh trong bữa ăn kiêng, thì bạn càng ít có nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch, đột quỵ, giảm sút nhận thức, Alzheimer và sự suy nhược. Một nghiên cứu gần đây trên một tạp chí Anh quốc về dinh dưỡng đã phát hiện ra rằng, các loại rau họ cải như cây bông cải xanh, súp lơ, cải Brussels, cải xoăn, cải bắp, củ cải Thụy Sĩ… rất giàu kali, bảo vệ các khối cơ không béo. Một điều lý thú khác: rau xanh giúp cơ thể tránh tác hại từ các hóa chất estrogenic như bisphenol A (BPA) – chất liên quan tới sự béo phì. Giảm cân "thần tốc" với 12 siêu thực phẩm (Phần 2) - 1 Mỗi hạt đậu bạn ăn là một viên thuốc giảm cân hữu hiệu. Các loại táo và hoa quả khác Khi ăn táo, nên ăn cả vỏ - vỏ táo có chứa rất nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng phù hợp với chế độ ăn kiêng. Thế nhưng, vỏ hoa quả là hơi hấp thu, lưu giữ rất nhiều các loại thuốc trừ sâu, nhất là vỏ táo và vỏ đào. Bởi vậy, bạn nên ăn các loại quả từ cây được trồng hữu cơ, không sử dụng các loại thuốc trừ sâu. Đậu nành và các họ đậu khác Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, người ăn đậu thường xuyên sống lâu hơn và nhẹ cân hơn. Những người ăn ¾ chén đậu mỗi ngày nhẹ hơn 3kg so với những người không ăn, họ cũng có huyết áp thấp hơn và eo nhỏ hơn so với người thích ăn các nguồn protein khác. Mỗi hạt đậu bạn ăn là một viên thuốc giảm cân hữu hiệu. Giảm cân "thần tốc" với 12 siêu thực phẩm (Phần 2) - 2 Những đồ tráng miệng giàu canxi như kem làm ngưng tụ các acid béo trong hệ tiêu hóa, ngăn chặn cơ thể hấp thụ chúng. Socola đen Một nghiên cứu mới từ Đan Mạch chỉ ra rằng những người ăn socola đen dùng ít hơn 15% lượng calo trong bữa ăn tiếp theo và ít phải lo lắng hơn về việc béo phì hay thừa muối. Nghiên cứu cũng cho thấy socola đen tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giảm huyết áp, giảm LDL cholesterol, giảm nguy cơ tụ huyết và tăng cường máu lên não. Nó cũng làm tăng lượng serotonin và endorphin - những chất liên quan tới sự phát triển của tâm lý, sự tập trung; nó giàu vitamin B và magie - giúp tăng cường khả năng nhận thức và còn chứa một lượng nhỏ caffeine giúp bạn tập trung trong một thời gian ngắn... Socola đen cũng là một trong các loại thực phẩm tốt nhất cho sex. Kem và các món tráng miệng lành mạnh khác Những đồ tráng miệng giàu canxi như kem làm ngưng tụ các acid béo trong hệ tiêu hóa, ngăn chặn cơ thể hấp thụ chúng. Trong một nghiên cứu, những người tham gia ăn 1.735mg canxi từ các sản phẩm sữa ít béo hạn chế được tương đương với 85 calo mỗi ngày. Một nửa cốc kem vani cho bạn 19mg colin, bảo vệ bạn khỏi các bệnh ung thư, nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và chứng mất trí. Tất nhiên, không nên ăn quá nhiều, nhưng một vài muỗng kem mỗi ngày không thể là kẻ phá hoạch chiến dịch ăn kiêng của bạn được. Theo tư vấn giảm cân
Công thức sinh tố giúp giảm cân mùa hè Công thức sinh tố giúp giảm cân hiệu quả 14:00 | 03/05/2012 Những công thức sinh tố dưới đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân mà vẫn đảm bảo ngon bổ và cực kì đầy đủ dinh dưỡng. Smoothie bơ đậu phộng và chuối Một cốc sinh tố này sẽ là bữa ăn thay thế lí tưởng cho những ai muốn giảm cân. Nhờ có bơ đậu phộng, bạn sẽ cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể. Nói tóm lại, cốc sinh tố này đóng vai trò tương tự như một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng và chuối. Công thức: - Nửa quả chuối - ½ chén bơ đậu phộng ít béo giòn hoặc mịn - ½ chén sữa không đường - 6 viên đá - 1 muỗng bột sô-cô-la - Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay nhuyễn cho tới khi được hỗn hợp mịn và ngon mắt. Smoothie cà phê mô-ca Bạn hãy yên tâm vì công thức sinh tố này hoàn toàn dinh dưỡng và thích hợp cho những ai thèm đồ ngọt. Tất cả những gì bạn cần làm là trộn lẫn đá, sữa chua, espresso – hoặc đã lọc caffeine hoặc để bình thường tùy bạn chọn và bột ca cao. Công thức: - 4 viên đá nhỏ - ½ chén sữa chua va-ni ít béo - 1 ít espresso - 2 thìa cà phê bột ca cao - Cho dần nguyên liệu vào theo thứ tự trên rồi xay ở tốc độ nhanh nhất cho tới khi nhuyễn mịn. Smoothie dưa hấu Thử tưởng tượng còn gì tuyệt hơn một cốc sinh tố dưa hấu trong ngày hè nóng bức? Với ít đá và cốt sữa, sữa chua, hoặc bột chế sô-đa và nhiều dưa hấu là bạn đã sẵn sàng cho món sinh tố giảm cân hiệu quả. Dưa hấu chứa lượng calorie và chất béo thấp vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm dù có cho nhiều dưa hấu đến đâu. Công thức: - 6 chén hạt dưa băm nhỏ - 1 chén bột sô-đa chanh, sữa không đường hoặc sữa chua va-ni ít béo - 12 viên đá - Cho nửa quả dưa hấu vào xay cho tới khi nhuyễn, rồi thêm nửa chỗ đá và bột sô-đa, tiếp tục xay. Lặp lại những bước trên với phần nguyên liệu còn lại. Smoothie việt quất cho bữa sáng Rất nhiều công thức sinh tố giảm cân sử dụng quả việt quất vì chúng dồi dào chất chống oxy hóa. Công thức này cực hợp với bữa sáng và chỉ chứa khoảng 136 calorie. Công thức này hơi phức tạp hơn một chút nhưng lại rất đáng thử vì một khi bạn đã nếm qua hương vị này, bạn chắc chắn sẽ thích nó. Công thức: - ½ quả chuối lớn - 1/3 chén protein đậu nành - ½ thìa dầu hạt lanh - ¼ chén việt quất - ½ thìa cà phê tinh chất nước táo hoặc mật ong - 1 thìa vỏ hạt cây thường xan - 0,226 lít nước. Cắt chuối thành từng lát, cho tất cả nguyên liệu vào và xay nhuyễn. Smoothie dâu tây với chuối Món sinh tố này thực hiện cũng rất đơn giản. Bạn sẽ cần vài quả chuối và dâu tây, thêm một quả cam cho thơm, sữa chua, đá. Công thức: - 1 chén dâu tây - 1 quả chuối - ½ chén sữa chua ít béo hoặc sữa - 5 viên đá - ½ quả cam đã gọt Cho tất cả nguyên liệu vào trộn đều lên và xay nhuyễn là được. Smoothie các loại quả gốc dâu trộn Đây là một trong những loại sinh tố smoothie ngon nhất và giải khát tốt nhất trong ngày hè oi bức. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể làm món này bất cứ mùa nào trong năm, bởi bạn có thể mua dâu đông lạnh để pha chế món sinh tố này. Công thức: - 1 chén dâu đông lạnh - ½ chén sữa chua thường hoặc sữa chua va-ni không béo hoặc ½ chén sữa ít béo - Đá: có thể có hoặc không Xay nhuyễn các thành phần trên. Smoothie kiwi với mật ong Công thức sinh tố này cũng rất dễ làm và nếu muốn ăn ngọt hơn bạn có thể điều chình lượng đường theo ý thích của mình. Công thức: - 2 chén mật ong - 1 quả táo, thái miếng - 1 quả kiwi, gọt vỏ và thái miếng - 2 thìa cà phê đường - 1 thìa cà phê nước cốt chanh - 1 chén đá viên Đầu tiên cho mật ong, kiwi, táo, đường và nước chanh và xay trước, cuối cùng cho đá viên vào xay đến khi hỗn hợp nhuyễn sánh. Smoothie sữa chua va-ni và dâu xanh Món sinh tố này chắc chắn sẽ thu hút những ai thích vị kem kem ngầy ngậy. Công thức: - 1 tách sữa gầy hoặc sữa đậu nành - 0,17l sữa chua va-ni không béo hoặc ít béo - 1 tách dâu xanh tươi - 1 thìa cà phê dầu hạt lanh - 1 tách dâu xanh đông lạnh hoặc đá Cho sữa, sữa chua và dâu xanh tươi vào xay với đá hoặc dâu đông lạnh rồi xay khoảng một phút cho mịn. Cuối cùng bạn thêm dầu hạt lanh vào hỗn hợp. Smoothie xoài đặc biệt Cốc sinh tố giúp giảm cân này thực sự là một món quà của vùng nhiệt đới. Điều đặc biệt ở món sinh tố này là bơ. Bơ chứa chất béo có lợi cho cơ thể và giúp món sinh tố đặc sánh hơn. Công thức: - ¼ tách xoài thái vuông - ¼ tách bơ chín, nghiền nát - ½ tách nước xoài - ¼ tách sữa chua va-ni không béo - 1 thìa nước ép quả - 1 thìa đường - 6 viên đá Cho tất cả nguyên liệu vào và xay nhuyễn. Smoothie sô-cô-la với trái mâm xôi Sinh tố này hợp với những bạn muốn giảm cân mà vẫn thích đồ ngọt. Nó vừa dễ làm, lại ngon, ngọt và có thể thay thế cho bữa phụ hay bữa ăn chính đều được. Công thức: - ½ tách sữa gầy hoặc sữa đậu nành - 0,17l sữa chua va-ni - ¼ chén sô-cô-la bào - 1 tách trái mâm xôi tươi - 1 tách mâm xôi đông lanh hoặc đá Trộn tất cả nguyên liệu với nhau và xay nhuyễn. Smoothie đào Giống như smoothie dưa hấu, smoothie đào thực sự là thực đơn cho mùa hè. Với môt lượng cực ít các nguyên liệu – sữa, đào đông lạnh và dầu hạt lanh Công thức: - 1 tách sữa gầy - 1 tách đào không ngọt đông lạnh - 2 thìa dầu hạt lanh Trộn sữa và đào xay nhuyễn rồi thêm dầu hạt lanh. Smoothie chanh và cam Đây là một đồ uống tuyệt vời để vừa nạp đủ vitamin C cần thiết vừa giảm cân nhanh chóng. Chẳng cần phải nói, đây quả là một “đặc sản” thú vị cho mùa hè. Công thức: - 1 chén sữa gầy hoặc sữa đậu nành - 0.17l sữa chua chanh - 1 quả cam cỡ vừa tách múi - 1 thìa dầu hạt lanh - 6 viên đá Cho sữa, cam, sữa chua và đá vào máy xay quay khoảng một phút rồi bỏ dầu hạt lanh vào. Theo tuvangiamcan.vn
Vì sao cứ ngừng ăn kiêng lại tăng cân? Do các hocmon, những cân thừa sẽ quay trở lại nếu không nghiêm khắc với chế độ ăn kiêng. Theo Km, những người béo phì, sau một thời gian ép cân đã giảm được những trọng lượng thừa, song nếu lơ là và chủ quan, những cân thừa ấy như “ngựa quen đường cũ” rất dễ dàng quay trở lại. Nguyên nhân: chính các hormon chịu trách nhiệm về việc này vẫn thường xuyên tồn tại trong máu. Kết luận trên được rút ra từ nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường Đại học Melbourne (Australia). Tham gia thí nghiệm có 50 bệnh nhân bị thừa cân hoặc béo phì. Trong 10 ngày liền họ phải áp dụng chế độ ăn kiêng hết sức nghiêm ngặt nên đã giảm được trung bình 14kg. Nhưng sau một năm tất cả những người tình nguyện đều béo lên 5,5kg. Các nhà khoa học đã kiểm tra trong máu nồng độ của 9 hormon ảnh hưởng đến vị ngon miệng. Họ đã phát hiện 6 hormon trong số này trước đây đã gây ra cảm giác đói, dẫn đến thừa cân vẫn còn tồn tại. Theo tuvangiamcan.vn
Ðề: Vì sao cứ ngừng ăn kiêng lại tăng cân? uhm,đúng rồi đó ạh, bạn em nó cũng vào trường hợp này đó ạh. nên nó cứ tập thể dục rất điều đặn vì sợ tăng cân nè.
Ðề: Công thức sinh tố giúp giảm cân mùa hè nhêiuf công thức quá, tha hồ thưởng thức nhưng kô biết có giảm đc ký nào kô nữa
Ðề: Vì sao cứ ngừng ăn kiêng lại tăng cân? Mình thấy nhiều mẹ cũng thực hiện ăn kiêng, ngừng rồi lại bị tăng cân, thông tin của chủ top là câu trả lời cho nhiều mẹ muốn giảm cân nhà mình đây.
Ðề: Công thức sinh tố giúp giảm cân mùa hè thử mới biết đc bạn ạ, nếu kiên trì chắc chắn giảm đc cân nhé, mình áp dụng và giảm đc 2kg rùi
Tuyệt chiêu chọn kính hợp với khuôn mặt Tuyệt chiêu chọn kính hợp với khuôn mặt 03:13 | 29/04/2012 Khi đi mua kính, nếu chỉ quan tâm đến xu hướng thì chưa đủ. Bạn sẽ không đẹp nếu đeo một chiếc kính thời thượng mà quên rằng dáng kính đó không hợp với khuôn mặt của bạn. Nhưng làm thế nào để bạn thực sự đẹp với những chiếc kính? Bạn sẽ có ngay câu trả lời với những tuyệt chiêu cực độc sau đây. Kính cho khuôn mặt tròn Drew Barrymore, Kate Winslet, Christina Ricci và rất nhiều Sao khác sở hữu khuôn mặt tròn. Khuôn mặt tròn là khuôn mặt có chiều dài và chiều rộng gần bằng nhau, má rộng và bầu bĩnh. Với khuôn mặt này, thì dáng kính kiểu nhỏ, mắt vuông sẽ giúp khuôn mặt có được sự cân đối và thanh thoát. Kính cho khuôn mặt vuông Khuôn mặt kiểu Demi Moore và Hilary Swank được gọi là kiểu mặt vuông. Một khuôn mặt vuông nghĩa là: trán, má và quai hàm cùng nằm trên một đường thắng. Với khuôn mặt này thì kiểu kính mắt tròn hay ovan sẽ là những giải pháp hoàn hảo khi bạn muốn làm điệu cùng kính. Kính cho khuôn mặt trái xoan Những phụ nữ sở hữu khuôn mặt trái xoan thực sự là những người may mắn, bởi vì, họ có thể hợp với hầu hết các dáng kính. Tuy nhiên, kiểu kính mắt to với màu sắc sống động của Jackie O’s sẽ là dáng kính thực sự hoàn hảo để khuôn mặt trái xoan thêm hoàn mỹ. Jennifer Aniston, Jessica Alba, Courtney Cox Arquette và Tyra Banks đều là những người có khuôn mặt trái xoan. Kính cho người có khuôn mặt hình chữ nhật và dài Khuôn mặt hình chữ nhật hoặc dài là khuôn mặt có trán rộng và gò má cao, cũng có thể là trán cao và cằm nhỏ. Gwyneth Paltrow và Niki Taylor là những người sở hữu kiểu khuôn mặt này. Khi bạn sở hữu khuôn mặt này thì hãy bỏ qua những kiểu kính nhỏ, dáng kính này sẽ làm mặt bạn trông dài hơn. Dáng kính tốt nhất dành cho mặt hình chữ nhật và dài là kiểu kính có phần mắt kính được thiết kế vuông, dáng kính này sẽ giúp khuôn mặt của bạn cân đối hơn. Kính cho khuôn mặt hình trái tim Khuôn mặt có trán rộng và cằm nhọn thì được gọi là khuôn mặt hình trái tim. Nếu bạn là người có khuôn mặt hình trái tim thì dáng kính tốt nhất cho bạn là kiểu kính mắt mèo. Với kiểu kính này, khuôn mặt bạn sẽ toát lên vẻ đẹp hiện đại và cá tính. Tuy nhiên, có một lưu ý dành cho các bạn sở hữu khuôn mặt này là hãy tránh xa những kiểu kính được thiết kế ôm vào mặt hay những kiểu kính cỡ lớn. Jennifer Love Hewitt, Ashley Judd, Michelle Pfeiffer và Rose McGowan là những người sở hữu khuôn mặt trái tim. Kính cho khuôn mặt tam giác Khuôn mặt hình tam giác là kiểu mặt ngược lại so với kiểu mặt hình trái tim. Khi bạn có phần xương gò má và trán hẹp, trong khi xương quai hàm lại rộng thì tức là bạn đang sở hữu khuôn mặt hình tam giác. Kathy Ireland và Minnie Driver là những ví dụ tốt nhất để bạn nhận diện kiểu mặt tam giác. Với kiểu mặt này thì những chiếc kính ovan cỡ lớn sẽ giúp bạn tạo sự cân đổi của khuôn mặt. Và kiểu kính tối kỵ của khuôn mặt này chính là những cặp kính nhỏ, bởi vì chúng sẽ làm bạn trông thật xấu. Theo tuvangiamcan
Thực phẩm giúp cải thiện vóc dáng Báo The Times of India dẫn nguồn tin từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ cho biết, một số thực phẩm sau đây có thể giúp bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa, duy trì vóc dáng khỏe mạnh và thanh mảnh. 1. Nghệ ( Tuvangiamcan.vn ) Curcumin, một dưỡng chất có trong nghệ, có thể giúp loại bỏ một số gien gây hại cho tim. Thường xuyên ăn nghệ có thể giúp giảm hàm lượng LDL hay còn gọi là cholesterol xấu và huyết áp cao, giúp tăng lưu lượng máu và ngừa tình trạng máu vón cục, qua đó giúp ngừa bệnh tim. 2. Ớt ( Tuvangiamcan.vn ) Thực phẩm có bổ sung thêm ớt được xem có tác dụng “đốt cháy” mỡ. Ớt chứa capsaicin giúp tăng quá trình trao đổi chất. Capsaicin kích thích cơ thể đốt cháy calo trong 20 phút sau khi bạn ăn ớt. 3. Lá cà-ri ( Tuvangiamcan.vn ) Dùng lá cà-ri trong ăn uống hằng ngày có thể giúp bạn giảm cân. Những loại lá này có tác dụng loại bỏ chất béo và các chất độc hại, giảm lượng mỡ dư thừa tích trữ trong cơ thể, đồng thời giảm cholesterol xấu. Nếu bạn bị thừa cân, bổ sung 8-10 lá cà-ri trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình. Xé nhỏ lá ra và trộn vào nước uống hoặc thức ăn. 4. Tỏi ( Tuvangiamcan.vn ) Là thực phẩm đốt cháy mỡ hữu hiệu, tỏi chứa hợp chất có tác dụng kháng khuẩn và giúp giảm cholesterol cũng như chất béo không tốt. 5. Dầu mù tạt ( Tuvangiamcan.vn ) Dầu này có hàm lượng chất béo bão hòa thấp so với những loại dầu ăn khác. Dầu mù tạt còn chứa các chất chống ô-xy hóa, vitamin cần thiết cho cơ thể và giảm cholesterol xấu, qua đó bảo vệ tim. 7. Bắp cải ( Tuvangiamcan.vn ) Bắp cải giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa đường và carbohydrate thành chất béo. Vì thế, đây là thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt. 8.Mật ong ( Tuvangiamcan.vn ) Đây là liệu pháp trị béo phì tại nhà. Mật ong có tác dụng chuyển hóa chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Nên dùng khoảng 10 gam mật ong hòa với nước nóng vào buổi sáng sớm. 9. Quế và lá đinh hương ( Tuvangiamcan.vn ) Những loại gia vị này được xem cải thiện chức năng insulin và giảm lượng glucose, tổng hàm lượng cholesterol, cholesterol xấu LDL và chất béo triglyceride ở người bị tiểu đường típ 2.
"Tự chế" trà giảm cân tại nhà Xin giới thiệu tới độc giả hai loại trà giảm cân “tự chế” với các thành phần tự nhiên, có tác dụng giảm béo, đẹp da và có lợi cho sức khỏe. Trà dâu tây, táo đỏ Nguyên liệu: - Dâu tây, táo tàu đỏ, đường, đá Cách làm: - Dâu tây ngâm với nước muối, để ráo, bỏ cuống và bổ đôi. - Táo tàu đỏ cắt nhỏ - Cho táo tàu vào ấm nước (lượng nước ước đủ cho số cốc trà bạn pha) rồi đặt lên bếp đun sôi. - Đợi sôi khoảng 5 phút hãy cho đường, vị ngọt tùy khẩu vị. - Xếp dâu tây vào cốc, rót nước đường táo tàu đã đun vào, đợi khoảng 2-3 phút là có thể thưởng thức. Nếu thích uống mạt bạn có thể cho đá bào. Mách nhỏ: Dâu tây rất giàu pectin và chất xơ, có thể loại bỏ các chất có hại trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giải nhiệt, tăng sự thèm ăn, đặc biệt sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ uống một cốc trà dâu tây sẽ giúp giảm béo. Trà hỗn hợp Nguyên liệu - Táo đỏ: 10 quả ( có trong thuốc Bắc) - Hoa hồng: 3-4 bông - Sơn tra : 10g ( có trong thuốc Bắc) - Khởi tử: 15-20 hạt - Bột lá sen: 25g, nếu không có bột lá sen thì dùng lá sen thay thế - Chanh: ½ quả - Hoa cúc trắng: 4-6 bông Cách làm: - Cho các nguyên liệu: táo đỏ, hoa hồng, sơn tra, bột lá sen, khởi tử, hoa cúc vào trong 1800 cc nước lạnh, sau đó đun hỗn hợp lên trong khoảng 15 phút. - Chanh thái lát thả vào hỗn hợp, đun tiếp, 1 phút sau thì tắt lửa. Chắt lấy nước dùng, không cần cái. Cách dùng: Thời gian đầu, có thể uống 1 ngày 1 đến 2 cốc. Sau khi đã thấy thích ứng, có thể uống thay trà. Sau khi cơ thể đã giảm cân đáng kể, có thể kéo dài thời gian, 1 tuần uống 2 lần là được. Uống trà nước lần 2 không có hiệu quả, vì vậy nhất định bạn phải uống trà nước lần 1. Chia làm 3 phần, uống trước mỗi bữa ăn. Tốt nhất là uống trà khi bụng đói. Nếu trà đặc quá, có thể cho thêm nước vào uống cùng. Nếu uống không hết, có thể cất vào tủ lạnh bảo quản. Bạn có thể uống trà nóng hoặc lạnh tùy sở thích, thường thì uống 1 tháng là có hiệu quả. Theo Tư vấn giảm cân
Thực đơn giảm cân cho bé 2 tuổi Trong nhóm tuổi này, trung bình 1 ngày 24h trẻ cần: - 500ml sữa ( kể cả các sản phẩm từ sữa) - 3-4 bữa cháo hoặc cơm nát nhưng phải đầy đủ 4 nhóm thực phẩm: gồm glucid, protein, lipid và rau xanh cụ thể - Đối với nhóm thực phẩm Glucid (gạo, khoai, ngũ cốc): trẻ cần cung cấp 100 - 110g gạo - Đối với nhóm thực phẩm protein ( thịt, cá, trứng…): trẻ cần được cung cấp 100- 130g - Đối với nhóm thực phẩm lipid (dầu mỡ…) : là nhóm thực phẩm thiết yếu, ngoài cung cấp năng lượng còn là dung môi hòa tan 1 số loại vitamin cần thiết chỉ tan trong dầu: Vitamin A, D, E, K, trẻ cần từ 15-20g - Với nhóm rau xanh, quả chín: trẻ cần được cung cấp 1 ngày từ 300 - 400g So sánh với thực đơn chị cung cấp trên là chưa hợp lí, vì vậy chị nên tham khảo thông tin dinh dưỡng đã nêu để xây dựng khẩu phần ăn hợp lí và khoa học cho bé. Tuy nhiên, trẻ bị thừa cân, béo phì ngoài do chế độ dinh dưỡng, còn do nhiều tác nhân khác gây nên ví dụ như chế độ luyện tập, giấc ngủ, các hình thức giải trí không hoạt động như xem tivi, chơi video game, yếu tố tâm lí của phụ huynh khiến trẻ bị stress… Vì vậy, để có được những lời khuyên tốt nhất chị nên đưa trẻ đến phòng khám Nhi Khoa về dinh dưỡng để khám cho trẻ. Chúc chị và bé luôn khỏe mạnh và hạnh phúc! Theo Tư vấn giảm cân
Giảm cân nhờ ăn thịt? Giảm cân nhờ ăn thịt? Giảm cân với chế độ ăn uống ít carbohydrate đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì chế độ ăn kiêng này giúp nhiều người làm việc tốt hơn, cho phép vẫn ăn thoải mái. 1. Bữa sáng Ăn trứng hay lòng trắng trứng là một khởi đầu lý tưởng cho một bữa ăn sáng ít carb cho những người muốn giảm cân theo chế độ ăn kiêng hoàn hảo này. Theo đó bạn có thể nấu trứng và kết hợp nhiều loại rau để tạo thành bữa sáng nhanh chóng, tiện lợi mà vẫn đủ chất dinh dưỡng. Hoặc bạn có thể tráng trứng và ăn kèm với thịt nạc có ít chất béo, bao gồm thịt xông khói, xúc xích, gà tây hoặc các loại thịt nạc cũng được lựa chọn để ăn sáng thỏa thích mà nhận được ít carb trong chế độ giảm cân của mình. Nếu bạn chọn ăn hoa quả vào bữa sáng, bạn nên chọn loại trái cây có chỉ số glycemic thấp bằng việc ăn nhiều các loại quả mọng trong bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm pho mát ít chất béo nếu bạn muốn có một bữa sáng ngọt ngào vì chúng cũng chỉ chứa một lượng carb thấp. Giảm cân nhờ ăn thịt? - 1 Cân đối khẩu phần ăn để giảm cân. 2. Bữa trưa Nếu bạn đang muốn giảm cân bằng lowcarb, bạn nên lựa chọn một đĩa salad giàu protein để tạo thành bữa ăn trưa ngon miệng và dễ dàng. Bạn có thể ăn kèm thêm các loại thịt gà, thịt bò nạc, cá ngừ để tạo thành một bữa ăn trưa hấp dẫn mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, việc chọn ăn trưa với một bát súp lớn cũng giúp bạn không nhận được nhiều carbohydrate. Theo phương pháp này, bạn có ăn súp cùng với nhiều loại rau khác nhau. Thêm một chút salad, thịt gà nướng là bạn đã có một bữa trưa đơn giản. 3. Bữa tối Sau một ngày dài làm việc hoặc học tập mệt mỏi, bạn có thể lười biếng trong việc nấu nướng tuy nhiên, bạn nên chịu khó nấu ăn để thay cho bữa sáng và bữa trưa đã ăn qua loa. Hãy xem xét xào một đĩa rau với nhiều loại rau khác nhau cùng với thịt lợn, thịt bò hoặc thịt gà bạn nhé. Tự làm nước sốt và cho gia vị riêng để tránh dư thừa carbohydrate trong bữa tối. Bạn có thể nướng ức gà với một ít pho mát béo, sau đó ăn kèm với rau sẽ tạo nên một bữa ăn tối hấp dẫn lại ít phải lo lắng về carb. Để loại trừ được carb ra khỏi bữa tối, bạn có thể thử nghiệm nấu nướng với một số loại thảo mộc tươi và hoặc các gia vị mới vừa giúp tăng thêm hương vị hấp dẫn cho bữa ăn mà lại cắt giảm hoàn toàn nguồn năng lượng từ carb để bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động. Giảm cân nhờ ăn thịt? - 2 Tăng cường các bài tập giúp đốt cháy năng lượng. Theo Tư vấn giảm cân
Ăn cay giảm béo và chống ung thư? Để dùng ớt cho an toàn, trong chế biến thực phẩm, nên cho ớt ở mức vừa phải. Ăn ớt theo kiểu cách nhật là tốt nhất. Không nên ăn các chất cay vào buổi tối, sẽ gây mất ngủ. Tùy thể trạng mỗi người mà lượng ớt ăn sẽ khác nhau. Lợi tiêu hoá? Đúng, nếu ăn vừa phải Theo đông y, ớt có tác dụng tán hàn, kiện tỳ, tiêu thực, giảm đau, thường dùng để chữa đau bụng do lạnh, tiêu hoá kém, đau khớp... Còn y học hiện đại cho thấy vỏ ớt chứa chất capsaicine khá cao (0,2%). Trái ớt chín đỏ chứa một lượng lớn vitamin C; ngoài ra còn có nhiều sắt, canxi, phốtpho, vitamin nhóm B và beta-caroten.. Một số nghiên cứu ở Trung Quốc cho thấy capsaicine kích thích não sản xuất endorphine, giúp giảm đau. Hãng Bioglan từng đưa ra thị trường Anh một loại thuốc có tên Zacine, bào chế dưới dạng kem bôi, chứa 0,025% capsaicine dùng giảm đau trong viêm xương khớp. Các nhà khoa học ở Pháp còn phát hiện ớt làm giảm cholesterol trong máu, tránh đông máu, đẩy nhanh sự trao đổi chất, nâng cao tính miễn dịch cơ thể. Nghiên cứu của các nhà khoa học ở đại học Tasmania (Úc) ghi nhận tác dụng của ớt đối với lượng insulin và glucose trong cơ thể. Ăn cay vừa phải giúp tăng tiết dịch vị, tiêu hoá tốt, ngon miệng hơn, đồng thời tránh tình trạng đầy hơi. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng khuyến cáo không nên ăn quá nhiều ớt. Vị chát trong ớt sẽ kích thích mạnh niêm mạc dạ dày, gây đau bụng, tiêu chảy. Các bệnh ung thư thực quản, viêm dạ dày, loét dạ dày đều có một phần nguyên nhân từ thói quen ăn quá nhiều chất cay. Ăn quá nhiều ớt còn tác động xấu đến các đầu dây thần kinh, làm tổn thương niêm mạc dạ dày và ruột, dẫn đến bệnh viêm dạ dày mãn tính. Ăn cay sẽ khiến khó ngủ, đặc biệt là người già. Giảm béo, chống ung thư? Khoa học chưa công nhận Thông tin “ăn ớt để giảm béo” thực sự không có căn cứ khoa học chính thống. Có tác giả lý giải chất cay trong ớt đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và sự bài tiết của thận, gây đốt cháy mỡ trong cơ thể. Lý giải này chưa được y văn đông, tây y công nhận. Ăn ớt có thể làm cho da hồng hào, ấm người, tăng nhanh tác dụng trao đổi chất cục bộ, nhưng hiệu quả này không kéo dài nên rất khó làm giảm béo như các phương pháp khoa học khác. Còn thông tin “ăn ớt có thể chống ung thư” đến nay cũng chưa được khoa học công nhận. Có tài liệu giải thích trong ớt có hàm lượng lớn chất chống oxy hoá, có thể giết chết tế bào ung thư, nhưng điều này vẫn đang tiếp tục tranh cãi. Theo một số nghiên cứu gần đây tại Anh và Mỹ, chất capsaicin trong ớt làm 80% tế bào gây ung thư tuyến tiền liệt chết đi và làm những khối u nhỏ dần. Tuy vậy, các nhà nghiên cứu cũng cảnh báo, để có được lượng capsaicin đủ cho tác dụng như vậy, người bệnh phải tiêu thụ rất nhiều ớt cay và có thể dẫn tới ung thư dạ dày. Để dùng ớt cho an toàn, trong chế biến thực phẩm, nên cho ớt ở mức vừa phải. Ăn ớt theo kiểu cách nhật là tốt nhất. Không nên ăn các chất cay vào buổi tối, sẽ gây mất ngủ. Tùy thể trạng mỗi người mà lượng ớt ăn sẽ khác nhau. Một nghiên cứu năm 1980 chứng minh 1,3kg ớt bột Bhut Jolokia nếu cùng lúc đưa vào cơ thể có thể khiến một người bình thường nặng khoảng 68kg tử vong. Người bệnh huyết áp, lao phổi không nên ăn ớt, bởi chất cay sẽ kích thích tuần hoàn máu, khiến tim đập nhanh hơn, tạo gánh nặng cho tim mạch. Người viêm họng, mắc bệnh dạ dày – thực quản, trĩ, đau mắt, bệnh liên quan đến tim, mật, thận… nên ít ăn hoặc không ăn ớt. Sản phụ hay phụ nữ đang cho con bú không nên ăn ớt vì sẽ ảnh hưởng đến thai nhi cũng như chất lượng sữa cho bé. Theo các nhà khoa học, mẹ ăn cay khi mang thai sẽ dễ gây bệnh dị ứng cho trẻ sau này. Theo Tư cấn giảm cân
Ðề: Giảm cân nhờ ăn thịt? Giảm cân nhờ ăn thịt? Bài hay, đánh dấu để lúc nào tìm hiểu thêm. không biết mình có thực hiện được không.
Ðề: Giảm cân nhờ ăn thịt? Giảm cân nhờ ăn thịt? low carb có làm da xấu đi k các mẹ e nghe bạn e dọa thế
Ðề: Thực đơn giảm cân cho bé 2 tuổi Hoàn toàn không bạn nhé, nếu bé thừa cân không đc giảm đúng cách sẽ gây ảnh hưởng lớn đầu tiên lên hệ xương của trẻ
Ðề: Thực đơn giảm cân cho bé 2 tuổi mình thấy trẻ mới 2 tuổi ko nên cho bé uống thuốc giảm kg làm ảnh hưởng tới sự phát triển của bé
