Các chị ơi có thể giúp em được ko, em thấy "đến ngày" bx em ốm quá ko biết nên đê bx em ăn món gì trong những ngày như vậy ạ .
Mấy ngày đèn đỏ, phụ nữ hay bị mất máu, thiếu chất sắt. Có thể bổ sung sắt bằng cách tăng cường thực phẩm giàu chất sắt tự nhiên. Tham khảo bài này: Trong các loại vitamin và khoáng chất, sắt là thành phần không thể thiếu trong cơ thể, đặc biệt là đối với chị em nói chung, các bà bầu và những người thiếu máu, mệt mỏi kinh niên… nói riêng Có 2 loại chất sắt ẩn chứa trong thực phẩm: heme iron (tìm thấy trong các sản phẩm từ động vật) và non - heme (tìm thấy trong thực vật). Heme iron dễ hấp thụ hơn trong khi non - heme iron khó hấp thụ. Đó chính là lý do tại sao cơ thể những người ăn chay thường thiếu sắt và hệ quả là hay bị mắc các chứng thiếu máu. Hiện tượng thiếu máu do thiếu hụt chất sắt là nguyên nhân chính gây ra sự mệt mỏi kinh niên. Thực phẩm chứa heme - iron - Thịt màu đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) rất giàu chất sắt và dễ dàng được cơ thể hấp thụ. Thịt càng sẫm màu, càng chứa nhiều chất sắt. - Đối với thịt gia cầm, thịt đùi chứa nhiều chất sắt hơn phần thịt ở lườn. - Cá cũng chứa chất sắt, đặc biệt là các loại cá béo và các động vật thân mềm (sò, trai…) Thực phẩm chứa non - heme - Các loại rau lá xanh chứa chất sắt chẳng hạn như rau cải xoong, rau bina, cải xoăn - Các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch - Đậu Hà Lan, các loại đậu đỗ - Một số loại hạt như: hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hồ đào, hạt hạnh nhân - Lòng đỏ trứng - Mật đường Tăng cường sự hấp thụ chất sắt - Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt non - heme trong thực vật. Vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả, và nên ăn cùng lúc với các thực phẩm chứa chất sắt. - Hạn chế dùng các sản phẩm từ sữa bởi vì các sản phẩm từ sữa ngăn chặn sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm, đặc biệt là đối với phụ nữ. Nên tăng cường lượng chất sắt trong cơ thể bằng các sản phầm không từ sữa như là các loại hạt, đậu và các loại rau lá xanh. - Chất caffeine cũng kìm hãm sự hấp thụ chất sắt từ thực phẩm. Không uống trà, cà phê, coca trong bữa ăn và chỉ uống sau ăn 2 tiếng.
Cám ơn chị momo nhé , em thấy bx kêu mệt hoài ,cùng với đó là ra máu nhiều hơn mọi lần ,em lo quá nhưng biết làm thế nào để cải thiện hơn sức khỏe cho bx cả . Ra máu nhiều hơn mọi khi có là dấu hiệu của bệnh gì ko hả chị ,chị biết chỉ dùm em nhé , em cám ơn .
Ghen tỵ với bà xã nhà này quá! Còn tùy xem nhiều hơn như nào bạn ah, nếu nhiều và kéo dài thì cũng nên đi kiểm tra cho yên tâm.
À, quên, em ra hiệu thuốc mua cho bà xã viên Ích mẫu của Traphaco. Uống cái này cho tới khi thấy vòng kinh đều và lượng kinh ổn định là ok. Nó còn có tác dụng giảm đau trong những ngày ấy. Cái này là thảo dược, ko phải thuốc tây.
coi bộ anh này yêu vợ nhiều nhỉ, em thì an mấy cái nào đừng nóng, cay là được. Ăn nhiều trái cây cũng tốt
em mới search thêm đc cái này phải kiêng trong nhưng ngày như thế: Đấm lưng : Khi đau lưng, mỏi chân, chúng ta thường hay đấm bóp cơ bắp để giảm bớt nhức mỏi, nhưng khi “đèn đỏ” mà làm vậy lại không tốt chút nào. Các chuyên gia khoa sản chỉ ra rằng, bạn đau lưng trong thời kỳ “đèn đỏ” là do khoang chậu tụ máu. Nếu như đấm lưng lúc này, bạn sẽ càng làm cho khoang chậu tích tụ nhiều máu, từ đó càng tăng cảm giác đau. Ngoài ra, đấm lưng khi “đèn đỏ” còn không có lợi cho nội mạc tử cung đang trong quá trình hồi phục sau khi một số lớp nội mạc bong ra, từ đó gây ra chảy máu nhiều, kéo dài thời kỳ hành kinh. Khám sức khỏe : Thời kỳ “đèn đỏ” chỉ thích hợp với xét nghiệm nước tiểu và khám phụ khoa, không nên kiểm tra máu và điện tâm đồ vì lúc này khó có được số liệu chính xác do ảnh hưởng của hoóc môn. Nhổ răng :Trước khi nhổ răng, rất nhiều bác sĩ nha khoa sẽ hỏi có phải bạn đang trong thời kỳ “đèn đỏ” không. Bởi nhổ răng trong giai đoạn này sẽ gây chảy máu nhiều, đồng thời vị tanh của máu sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn. Nguyên nhân là do “đèn đỏ”, nội mạc tử cung giải phóng rất nhiều chất kích hoạt, albumin có tác dụng đông máu bị hòa tan, số lượng tiểu cầu cũng giảm xuống khiến khả năng đông máu giảm. Dùng sữa tắm vệ sinh "vùng kín":Trong thời gian hành kinh, “chỗ ấy” thường có mùi khác lạ nên bạn thường xuyên tắm rửa. Nhưng nếu dùng sữa tắm hay nước nóng để rửa vùng kín thường xuyên, bạn dễ bị ngứa ngáy. Bởi khu vực này bình thường có tính axit cao, có tác dụng khống chế vi khuẩn sinh sôi nhưng khi “đèn đỏ” lại nghiêng về tính kiềm, sức đề kháng chống vi khuẩn giảm thấp, dễ gây ra viêm nhiễm. Nếu sử dụng loại nước rửa thông thường hay thường xuyên dùng nước nóng rửa “chỗ ấy”, tính kiềm tăng lên. Vì vậy, chỉ nên dùng nước rửa chuyên dụng hoặc nước lạnh. Uống rượu:Cũng do ảnh hưởng của hoóc môn mà các chất xúc tác giải rượu trong cơ thể giảm đi, khiến người đang “đèn đỏ” dễ bị say. Trong thời gian này, việc uống rượu sẽ gây ra tổn thương cho gan nhiều hơn những ngày bình thường. Hò hát :Nếu hát hò, cao giọng liên tục trong thời kỳ “đèn đỏ”, bạn có thể bị mất giọng, tiếng nói trở nên khàn đục, thậm chí dây thanh bị thương tổn vĩnh viễn. Nguyên nhân là do lượng máu được tăng cường trong khi thành mạch ở khu vực này không được củng cố. Các chuyên gia Trung Quốc khuyến cáo: phụ nữ trước khi có “đèn đỏ” hai ngày không nên cao giọng hát karaoke trong thời gian quá lâu. Ăn quá mặn : Thức ăn quá mặn sẽ làm cho muối và nước trong cơ thể tích trữ nhiều, khiến bạn đau đầu, tâm trạng kích động và hay giận giữ, cáu bẳn. Ăn uống đồ lạnh : Thức ăn, đồ uống lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh. Uống trà đặc, cà phê : Trong những loại đồ uống này hàm lượng chất kích thích cao, dễ kích thích thần kinh và hệ tim mạch, dẫn tới đau bụng kinh, kinh nguyệt kéo dài và ra máu quá nhiều. Ăn món rán : Thực phẩm rán cũng là một kiêng kỵ của chị em khi “đèn đỏ” vì sẽ tăng gánh nặng cho da. Chất dầu tăng tiết trong thời kỳ này khiến da nổi mụn, lở loét, viêm chân lông. Ngoài ra, khi hành kinh, chất béo và nước được trao đổi chậm, dễ gây tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, các chuyên gia cũng khuyên trong khi hành kinh, bạn không nên quan hệ tình dục, mặc quần bó, tập nặng, tắm bồn.
E thấy là vào ngày này mà ăn đồ ngọt thì mẹ nào bị đau bụng sẽ càng đau bụng hơn. Còn an đồ chua vào thì "ra" nhiều hơn nhưng lại nhanh sạch hơn ah.
Ðề: nên ăn đồ ăn gì khi bị "đèn đỏ" Mình thấy nhiều trang báo khuyên là nên ăn thức ăn chứa nhiều canxi, và rau củ quả tươi
