Xin chào các mẹ, em đã ghé qua topic của các mẹ để đọc và lấy kinh nghiệm cho bản thân. Em thấy khá nhiều reply hay và hữu ích. Em xin phép được tổng hợp lại và up các bài viết về giai đoạn mang thai , sinh nở , nuôi con để các mẹ theo dõi dễ dàng hơn nhé. 1. Axit Folic cần thiết trong giai đoạn từ trước khi mang thai đến giai đoạn đầu Chất dinh dưỡng không thể thiếu khi mang thai là axit folic. Axit folic là một vitamin thuộc nhóm B được phát hiện có trong rau bó xôi và có nhiều trong lá cây. Chất này không thể thiếu được trong việc tạo hồng cầu, phân bào và sinh trưởng của tế bào. Bên cạnh đó, axit folic được coi là loại vitamin cần thiết có hiệu quả phòng ngừa khiếm khuyết quá trình đóng kín ống thần kinh (chẳng hạn như chứng nứt đốt sống) ở trẻ sơ sinh, và hiện đang rất được quan tâm. Điều tra cho thấy rằng axit folic có tác dụng làm giảm rõ rệt tỷ lệ trẻ sơ sinh bị mắc khuyết tật trên khi bà mẹ tiếp nhận đủ lượng axit folic cần thiết từ trước khi mang thai một tháng cho đến khi thai 3 tháng tuổi. Trong quá trình chuyển hóa axit amino, axit folic hoạt động như một enzyme phản ứng C1, chẳng hạn như kết hợp cùng với cobalamin (vitamin B12) để methyl hóa homocysteine thành methionine. Ngoài ra, cùng với cobalamin, axít folic cũng có liên quan đến sự hình thành hồng cầu. Thiếu axít folic gây bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, tăng lượng homocysteine trong huyết tương, và là nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch vành, loạn nhịp, nghẽn mạch, v.v... Thiếu axít folic ở thai phụ sẽ làm gia tăng nguy cơ sinh non, sinh trẻ thiếu cân hoặc sinh trẻ mắc khiếm khuyết hệ thần kinh như: nứt đốt sống, quái thai không não, thoát vị não, v.v... Tỷ lệ phát sinh khiếm khuyết quá trình đóng kín ống thần kinh bẩm sinh khác nhau tùy theo địa phương. Nguyên nhân chính của hiện tượng này được suy đoán là vì có sự chênh lệch lượng tiếp nhận axit folic do khác biệt về chế độ ăn uống. Về việc giảm nguy cơ phát sinh khuyết tật ống thần kinh, người ta cho rằng axit folic có thể giảm được từ 50 ~ 70% nguy cơ này. Bên cạnh đó, axit folic cũng tác dụng giảm nhẹ chứng ốm nghén, chóng mặt trong thời kỳ đầu mang thai. Liều lượng axít folic khuyên dùng mỗi ngày là 400 ~ 800 mcg. Não bộ và xương sống của thai sẽ khép kín trong vòng 28 ngày kể từ khi thụ tinh, nên thai phụ cần phải dùng hàng ngày liên tục từ trước khi mang thai hơn 1 tháng cho đến khi mang thai 3 tháng. Bữa ăn thường ngày khó có thể cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết nên cũng có thể dùng thuốc cho tiện. Nhưng nếu chỉ dùng riêng mỗi axit folic thì có thể thiếu vitamin B12 nên tốt nhất là dùng thuốc có cả nhóm vitamin B hoặc vitamin tổng hợp. 2.Canxi Canxi là chất dinh dưỡng rất quan trọng cho việc hình thành hệ xương và răng của thai nhi. Người ta cho rằng trong khi mang thai, lượng canxi trong xương của thai phụ bị giảm xuống. Đó là vì cơ thể của mẹ cung cấp toàn bộ canxi cần thiết để tạo xương cho thai nhi. Còn thai nhi hấp thụ canxi đủ lượng cần thiết cho mình từ cơ thể của mẹ, không phụ thuộc vào trạng thái cơ thể của mẹ. Trong khi mang thai, cơ thể tiết ra nhiều estrogen từ nhau thai thúc đẩy việc hình thành xương để phòng chống thiếu canxi. Lượng canxi lấy từ thức ăn và đưa vào trong máu sẽ được hấp thụ và tích luỹ trong xương. Trong khi đó, nếu nồng độ canxi trong máu giảm xuống thì canxi sẽ chảy ra từ xương vào trong máu để duy trì ổn định nồng độ đó. Vì vậy, lượng canxi vào trong xương mà không đủ, thì chỉ có canxi chảy ra ngoài từ xương, nên sẽ gây bệnh loãng xương, chứng bệnh xương bị giòn, dễ gãy. Để hoạt động nêu trên được tiến hành thuận lợi, phải ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt quan tâm tới lượng canxi kết hợp với vận động vừa phải.[/SIZE][/FONT] 3.Kẽm Kẽm, nguyên tố vi lượng thiết yếu, là thành phần cấu tạo nhiều loại enzyme xúc tác trong các phản ứng chuyển hóa cho cơ thể sống. Kẽm có vai trò thúc đẩy sự tổng hợp DNA và RNA, đặc biệt quan trọng cho các mô có tốc độ chuyển hóa nhanh chóng như cơ quan tiêu hóa, gai vị giác, da, v.v.... Thời kỳ mang thai hoặc cho con bú, kẽm có ảnh hưởng đặc biệt đến sự tăng trưởng và phát triển cơ thể, sự hình thành và phát triển hệ thần kinh trung ương của trẻ sơ sinh. Thiếu kẽm giai đoạn cuối thai kỳ hoặc thời kỳ đầu sau khi sinh sẽ làm giảm đáng kể hàm lượng DNA và RNA, trọng lượng bộ não của trẻ sơ sinh. Thiếu kẽm sau khi sinh cũng làm hạn chế sự tăng trưởng và phát triển sinh hóa cho chân hải mã (hippocampus) và tiểu não của trẻ. Nếu thiếu kẽm mức độ nặng khi mang thai có nguy cơ gây khiếm khuyết ống thần kinh, quái thai không não, thủy đậu ở trẻ. 4.Vitamin K Vitamin K là vitamin phòng ngừa xuất huyết. Như chúng ta biết, thiếu vitamin K cản trở sự sản sinh bình thường của prothrombin, nguyên tố đông máu ở gan. Tình trạng của trẻ mới sinh ra phân có màu đen, và xuất huyết nội sọ là do thiếu vitamin K trong sữa mẹ. Bên cạnh đó, gần đây người ta đã chứng minh vitamin K đóng vai trò rất quan trọng trong việc hình thành bộ xương bằng cách tổng hợp osteocalcin, chất tham gia hình thành các xương. Bạn hãy chú ý ăn đủ lượng vitamin K hàng ngày ngay từ khi có thai. 5.Bêta-carôten Bêta-carôten có tác dụng loại bỏ oxy hoạt tính và gốc tự do.Bêta-carôten là một trong nhóm carotenoid, dạng tiền vitamin A. Nó chỉ được chuyển thành vitamin A với một lượng vừa đủ cần thiết, nên hầu như không có nguy cơ tiếp nhận lượng quá nhiều. Không chỉ là tiền chất của vitamin A, Bêta-carôten cũng có tác dụng như là chất làm kích hoạt "SOD (superoxide dismutase)" là loại enzyme phân hủy "oxy hoạt tính" - được coi là nguyên nhân gây ung thư. Oxy là chất không thể thiếu được đối với con người, nhưng khi oxy được kích hoạt bởi enzyme trong cơ thể sống, thì sản sinh ra oxy hoạt tính có khả năng phản ứng cao. Oxy hoạt tính kết hợp với chất béo, rồi làm mất hydrogen để sản sinh gốc tự do. Oxy hoạt tính và gốc tự do có hại cho các mô. Nó được coi làm lão hoá hoặc ung thư hoá các mô, là nguyên nhân bệnh xơ cứng động mạch, bệnh tiểu đường ở người lớn, chứng viêm, bệnh tự miễn, v.v... Bên cạnh đó, nó cũng gây tổn thương DNA của gen. 6.DHA giúp phát triển não và võng mạc của thai nhi Chất béo là chất dinh dưỡng rất quan trọng, là nguồn năng lượng để duy trì thai và giúp thai nhi phát triển. Tuy nhiên, so với chất bột, giá trị năng lượng trên một đơn vị trọng lượng của chất béo rất cao, nên ăn chất béo quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì. Vì vậy, khi mang thai bạn cần phải lưu ý cả về số lượng và chất lượng của chất béo. Tuy nhiên, cũng có loại chất béo nên tích cực ăn – đó là axít béo thiết yếu. Axít béo thiết yếu có trong dầu ăn là chất dinh dưỡng không thể thiếu được. Axít béo thiết yếu gồm có 2 loại: axít linoleic và axít α-linolenic. Các chất này là nguyên liệu tạo màng tế bào và hoóc môn, vì vậy nó có liên quan tới hầu hết các chức năng trong cơ thể. Thế nhưng, 2 loại axít béo nói trên không được tổng hợp trong cơ thể mà phải lấy từ thức ăn. Chính vì vậy, chúng được gọi là axít béo "thiết yếu". Axít α-linolenic, là axit béo không no đa nối đôi (thuộc nhóm omega 3), sản sinh ra axít docosahexaenoic (DHA) và axít eicosapentaenoic (EPA) trong cơ thể. DHA giúp cho não, võng mạc và hệ thần kinh trung ương của người phát triển. Cũng có báo cáo cho rằng nếu tiếp nhận nhiều DHA sẽ rất hiệu quả cho sự phát triển não của thai nhi. Bên cạnh đó, DHA cũng có tác dụng như: phòng ngừa nghẽn mạch máu, giảm lượng béo trong máu, hạ huyết áp, tăng thị lực, kháng viêm, chống dị ứng, chống ung thư, cải thiện chức năng gan, ngăn ngừa rụng tóc, v.v.... Axít linoleic, là axit béo không no đa nối đôi (thuộc nhóm omega 6), sẽ chuyển hóa thành axít arachidonic qua phản ứng khử bão hòa và phản ứng kéo dài chuỗi Carbon. Các axit béo không no đa nối đôi nói trên sẽ chuyển hoá thành các chất có hoạt tính sinh lý (được gọi là eicosanoids) như prostaglandin, leukotriene để điều tiết phản ứng sinh lý một cách đa dạng. Các chất này cũng điều tiết nhiều đối với sự kết tập tiểu cầu, co dãn động mạch và phế quản, độ dính của máu. 7.Sắt - nhu cầu tăng lên khi mang thai Sắt là một loại chất khoáng vi lượng (chất vô cơ). Trong cơ thể, nó có trong hemoglobin của hồng cầu, myoglobin của cơ, ferritin của gan dưới dạng kết hợp với chất đạm. Trong máu, sắt là thành phần hemoglobin của hồng cầu, có chức năng vận chuyển oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Nếu thiếu sắt, việc sản xuất hồng cầu sẽ bị ngăn cản và xuất hiện chứng thiếu máu. Trong thời gian mang thai cần rất nhiều sắt, để bổ sung lượng mất đi do bài tiết tự nhiên, tạo máu trong cơ thể của thai phụ, cung cấp cho thai hoặc nhau thai, v.v... Nếu không lấy đủ lượng sắt từ khẩu phần ăn, thì phải lấy từ lượng sắt tích lũy trong cơ thể, nên thai phụ hay bị thiếu máu. Thai nhi tích cực lấy sắt qua nhau thai. Đặc biệt ở cuối thai kỳ, vì lưu lượng máu tăng và thai nhi phát triển mạnh nên nhu cầu về sắt tăng lên tới 7 ~ 10 mg (WHO)/ngày. Thiếu máu trong khi mang thai có thể gây ra nguy cơ sinh non, sinh trẻ thiếu cân nặng, sinh thai chết lưu, trẻ chậm phát triển trí tuệ, rối loạn điều tiết thân nhiệt, giảm khả năng miễn dịch, v.v...Vì vậy việc cung cấp đủ lượng máu trong khi có thai là rất quan trọng. Sắt chứa trong thức ăn chia làm 2 loại: sắt phi heme - chứa nhiều trong rau, ngũ cốc, sò, ốc, sữa và sản phẩm từ sữa, trứng, v.v... và sắt heme - chứa nhiều trong thịt, gan, phần thịt đen của cá, v.v... Sắt heme có khả năng được hấp thụ trong cơ thể cao hơn, nhưng tỷ lệ hấp thụ từ thức ăn không cao, trung bình chỉ khoảng 10%. Nếu ăn chung với chất đạm động vật, thì tỷ lệ hấp thụ sắt phi heme cũng tăng. Tương tự như vậy, khi đưa sắt cùng với vitamin C (axít ascorbic) vào cơ thể, sẽ hình thành hỗn hợp tan và kích thích hấp thụ sắt. Trong khi đó, nếu tiếp nhận quá nhiều chất xơ không tan như cellulose, axít phytic chứa trong ngũ cốc nguyên vỏ, axít oxalic trong rau màu xanh như rau bó xôi, tanin chứa trong cà phê, trà đen, v.v... thì việc hấp thụ sắt sẽ kém đi. Bạn hãy lưu ý khi ăn các món ăn chung. p.s sưu tầm
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai ngoài acid folic và canxi ra còn sắt và nhiều dưỡng chất khác nữa cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi nữa cơ mẹ nó ạ......
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai em sẽ up thêm mà, vừa tìm kiếm vừa up cho các mẹ tham khảo ạ
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai thanks mẹ nó đã ủng hộ em nhé em sẽ tích cự tìm và up lên ,hehe
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai 8.Giờ chuyển qua Chế độ dinh dưỡng của người phụ nữ khi mang thai các mẹ nhé. Chế độ ăn uống hợp lý phải đảm bảo cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng, bao gồm: - Chất Đạm - Chất Đường - Chất Béo - Vitamin - Khoáng chất Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp thai phụ có sự tăng cân phù hợp trong thai kỳ: Kể từ ngày bắt đầu mang thai, chế độ dinh dưỡng của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thai nhi. Vì vậy, người mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bản thân để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và con. Theo Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ đặc biệt tăng cao trong 6 tháng cuối của thai kỳ. Chế độ ăn hàng ngày của thai phụ cần đảm bảo năng lượng và các chất dinh dưỡng cần thiết: Để có được thêm 350kcal/ngày, thai phụ chỉ cần ăn thêm 2 chén cơm, hoặc thêm 2 – 3 bữa ăn phụ với khoai, chè, bắp… hay uống thêm 2 ly sữa. - Chất đạm Là nguyên liệu xây dựng tế bào của cả mẹ và thai nhi. Thực phẩm giàu chất đạm: thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa, các loại đậu... - Sắt Rất quan trọng trong sự tạo máu.Thực phẩm giàu sắt: thịt, phủ tạng động vật (tim, gan, thận…), lòng đỏ trứng, sữa có tăng cường chất sắt. - Canxi Giúp hình thành hệ xương và răng vững chắc, ngăn ngừa chứng tê chân ở thai phụ, phòng tránh loãng xương, hư răng ở người phụ nữ sau khi sanh con.Thực phẩm giàu canxi: sữa, tép nhỏ ăn cả vỏ, cá nhỏ ăn cả xương, cua đồng… - Axít folic Cần thiết cho sự tạo máu và sự phát triển hoàn chỉnh ống thần kinh của thai nhi.Thực phẩm giàu axít folic: thịt, gan, ngũ cốc, rau xanh lá to, màu xanh đậm, …Thai phụ cũng cần cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể: - DHA Rất quan trọng đối với sự phát triển não và mắt của thai nhi.Axít alpha-linolenic, axít linoleicCác axít béo thiết yếu, tăng cường sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi. - Bêta-carôten Chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể. Bêta-carôten còn là tiền chất của Vitamin A, cung cấp Vitamin A cho cơ thể một cách an toàn. - Oligosaccharide Giúp cải thiện tình trạng táo bón của thai phụ. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong thời kỳ mang thai để đảm bảo sức khỏe tốt của thai phụ, sự phát triển toàn diện của thai nhi, và sự sanh nở an toàn cho cả mẹ và bé. 9.Những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai Thân nhiệt cơ bản Khi đoán biết mình đang mang thai, người mẹ sẽ vừa hồi hộp vừa cảm thấy một chút bất an. Đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ, lượng hoóc môn nữ được tiết ra nhiều để duy trì thai. Bởi vậy, dễ xảy ra hiện tượng mơ mơ màng màng buồn ngủ, nóng nảy và dễ mệt mỏi, đột nhiên bực mình bật khóc (mood swing)… Có thể bạn thấy bối rối trước những thay đổi khó kiểm soát của mình nhưng những hiện tượng này không phải là bất thường. Cùng với thời gian, thân thể và tinh thần bạn sẽ ổn định trở lại và bạn sẽ dần quen với con người mới của mình. Không ít bà mẹ khổ sở vì ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ, trở nên mẫn cảm với một mùi gì đó, buồn nôn, nôn hoặc tức bụng… Ốm nghén không phải bao giờ cũng xảy ra nhưng nếu bạn gặp phải, khi buồn nôn hãy tìm những thức ăn có thể ăn được và ăn làm nhiều lần với lượng nhỏ. Nhiều bà mẹ có thể ăn được ngon lành những thức ăn có vị hơi chua như sữa chua chẳng hạn. Bề cao tử cung Tuy nhiên, trong trường hợp bị ốm nghén nặng, nôn nhiều lần trong một ngày, không ăn mà cũng không uống được gì thì có nguy cơ bị mất nước. Lúc này, bạn hãy tới phòng khám sản khoa để khám. Mang thai không phải là bệnh lý nên ngoài những lúc khó chịu trong người, bạn có thể tiếp tục những việc mà bạn vẫn làm trước đây. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, không để tích tụ mệt mỏi trong người. Bạn nên hoạt động khoảng 80% mức trước đó và cố gắng tránh hoạt động quá mức. Nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ các chất kích thích như rượu, thuốc lá trong thời gian mang thai gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ, khi thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi đang được thể làm mẹ. Thông qua quá trình mang thai, sinh nở, nuôi con mà người phụ nữ mới dần dần "trở thành" mẹ. Nam giới không trải qua những thay đổi về cơ thể nên nuôi dưỡng nhận thức làm cha có vẻ khó hơn. Tuy nhiên, nuôi con và cả việc mang thai, sinh nở đều là việc chung của cả hai người. Ngay từ bây giờ, hai vợ chồng bạn hãy cùng chuẩn bị tư tưởng là sẽ cùng nuôi con với sự giúp đỡ của người chồng trong cả công việc hàng ngày như việc nhà và cả về mặt tinh thần. Giãn tĩnh mạch Khi đoán biết mình đang mang thai, người mẹ sẽ vừa hồi hộp vừa cảm thấy một chút bất an. Đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ, lượng hoóc môn nữ được tiết ra nhiều để duy trì thai. Bởi vậy, dễ xảy ra hiện tượng mơ mơ màng màng buồn ngủ, nóng nảy và dễ mệt mỏi, đột nhiên bực mình bật khóc (mood swing)… Có thể bạn thấy bối rối trước những thay đổi khó kiểm soát của mình nhưng những hiện tượng này không phải là bất thường. Cùng với thời gian, thân thể và tinh thần bạn sẽ ổn định trở lại và bạn sẽ dần quen với con người mới của mình. Không ít bà mẹ khổ sở vì ốm nghén trong giai đoạn đầu thai kỳ, trở nên mẫn cảm với một mùi gì đó, buồn nôn, nôn hoặc tức bụng… Ốm nghén không phải bao giờ cũng xảy ra nhưng nếu bạn gặp phải, khi buồn nôn hãy tìm những thức ăn có thể ăn được và ăn làm nhiều lần với lượng nhỏ. Nhiều bà mẹ có thể ăn được ngon lành những thức ăn có vị hơi chua như sữa chua chẳng hạn. Tuy nhiên, trong trường hợp bị ốm nghén nặng, nôn nhiều lần trong một ngày, không ăn mà cũng không uống được gì thì có nguy cơ bị mất nước. Lúc này, bạn hãy tới phòng khám sản khoa để khám. Mang thai không phải là bệnh lý nên ngoài những lúc khó chịu trong người, bạn có thể tiếp tục những việc mà bạn vẫn làm trước đây. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, không để tích tụ mệt mỏi trong người. Bạn nên hoạt động khoảng 80% mức trước đó và cố gắng tránh hoạt động quá mức. Nghiên cứu cho thấy việc hấp thụ các chất kích thích như rượu, thuốc lá trong thời gian mang thai gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kỳ, khi thần kinh và các cơ quan nội tạng của thai nhi đang được thể làm mẹ. Thông qua quá trình mang thai, sinh nở, nuôi con mà người phụ nữ mới dần dần "trở thành" mẹ. Nam giới không trải qua những thay đổi về cơ thể nên nuôi dưỡng nhận thức làm cha có vẻ khó hơn. Tuy nhiên, nuôi con và cả việc mang thai, sinh nở đều là việc chung của cả hai người. Ngay từ bây giờ, hai vợ chồng bạn hãy cùng chuẩn bị tư tưởng là sẽ cùng nuôi con với sự giúp đỡ của người chồng trong cả công việc hàng ngày như việc nhà và cả về mặt tinh thần.
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Khắc phục một số tình trạng khó chịu trong thai kỳ Ốm nghén: Một số cách có thể giúp làm giảm tình trạng ốm nghén: - Tránh ăn thức ăn khô, thức ăn chiên xào, nhiều gia vị, nhiều chất béo. - Chọn thức ăn giàu chất bột đường, trái cây, thức ăn nước (cháo, phở, bún,...) - Ăn nhiều bữa nhỏ, ăn từ sáng sớm. Tê chân: - Có thể hạn chế tê chân bằng cách: - Ăn thức ăn giàu Canxi. - Uống sữa và ăn các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa. Ợ, trào ngược: Để giảm bớt tình trạng này, thai phụ cần: - Ăn nhiều bữa nhỏ. - Không ăn thức ăn béo, nhiều gia vị. - Ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn, không nằm ngay sau khi ăn. Táo bón: Để khắc phục táo bón, thai phụ cần: - Tăng lượng nước uống hàng ngày. - Tăng lượng rau trái giàu chất xơ. - Uống sữa có bổ sung Oligosaccharide.
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Không biết các mẹ chuẩn bị mang thai uống bổ sung sắt và axit folic thường uống loại nào nhỉ? Các mẹ chia sẻ cho em biết với ạ, thanks các mẹ
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Đếm cử động thai Cử động thai Cử động thai hay thai máy là những cử động giống như nhịp gõ vào thành bụng hay cảm giác thai “búng búng” trong bụng. Thai máy khác với cảm giác cơn gò, thường làm cho bụng gò cứng lên hay gò làm bụng méo lệch một bên. Đếm cử động thai (hay đếm số lần thai máy) là một biện pháp không tốn kém và hiệu quả để theo dõi tình trạng sức khỏe thai nhi. Tất cả các thai phụ có thai trên 7 tháng nên tập thói quen theo dõi thai máy. Thai phụ là người có thể theo dõi tình trạng sức khỏe thai nhi tốt nhất thông qua việc đếm số lần thai máy. Cách thức đếm cử động thai Thai phụ nên đếm số lần thai máy 3 lần trong ngày (sáng, chiều và tối), mỗi lần đếm trong một giờ. Nên chọn lúc nghỉ ngơi yên tĩnh để đếm thai máy, tốt nhất là sau các bữa ăn. Cách ghi nhận Nếu có hơn 4 lần thai máy trong một giờ tức “thai còn khỏe”. Nếu thai chỉ máy có 3 lần hoặc ít hơn 3 lần trong một giờ, người mẹ cần đếm thêm một giờ nữa vì thai nhi có thể ngủ với thời gian trung bình từ 20 phút đến 2 giờ. Lúc này, rất cần thiết phải nằm nghỉ ngơi và yên tĩnh hoàn toàn để dễ theo dõi và đếm số lần thai máy. Nếu thai chỉ máy có 3 lần hoặc ít hơn 3 lần trong một giờ kế tiếp, đây là dấu hiệu báo động nghi ngờ thai nhi yếu. Người mẹ cần đến các bệnh viện hay cơ sở y tế để đánh giá tình trạng sức khỏe thai nhi bằng máy Monitor sản khoa. Các dấu hiệu báo chuyển dạ Khi thai phụ có thai đã lớn, thai gần ngày sanh, có một trong các dấu hiệu sau được xem là các báo hiệu vào chuyển dạ sanh và được khuyên nên đến khám để được hướng dẫn giúp đỡ cho việc chuẩn bị sanh. 1. Đau bụng từng cơn, cơn gò gây đau, đau ở lưng lan ra trước. 2. Ra nhớt hồng âm đạo, hoặc ra huyết sậm từ âm đạo. 3. Ra nước âm đạo (ra nước ối, vỡ ối)
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Nước và tác dụng tuyệt vời của nó với bà bầu Uống nước mang lại rất nhiều lợi ích cho mọi người đặc biệt là phụ nữ mang thai. Bà bầu được khuyến cáo nên uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với 8 ly nước). Ngoài nước lọc, chị em có thể uống kèm nước trái cây, nước rau cũng đều rất tốt. Dưới đây là những công dụng tuyệt vời của nước với bà bầu: Nước giúp cung cấp chất dinh dưỡng đến thai nhi Đã bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để chất dinh dưỡng bạn hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày có thể đến được với thai nhi? Câu trả lời là nhờ có nước. Nước tạo điều kiện hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết vận chuyển đến các tế bào, đồng thời vận chuyển vitamin, nguyên tố vi lượng, khoáng chất, kích thích tố đến các tế bào máu. Những chất dinh dưỡng trong tế bào máu sẽ được chuyển đến Nhau thai để nuôi dưỡng em bé. Tất cả đều được sự hộ trợ bởi nước. Nước giúp vận hành hệ tiêu hóa Không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đến thai nhi, nước cũng giúp vận hành hệ tiêu hóa, đào thải cặn bã trong cơ thể bạn. Uống đủ nước sẽ giúp việc đi tiểu tiện, đại tiện của bạn thuận lợi và đúng quy trình khoa học. Việc uống đủ nước trong thời gian mang thai cũng giúp mẹ bầu tránh khỏi nguy cơ mắc viêm đường tiế niệu – một căn bệnh phổ biến trong thời gian mang bầu. Nước giúp cơ thể thoải mái Nước giúp hệ thống làm mát trong cơ thể vận hành hiệu quả và phân tán nhiệt dư thừa (ở dạng mồ hôi). Lợi ích này cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh đau đầu khi mang thai. Tốt cho da Khi mang thai, Da thường có xu hướng xấu đi và bạn biết không, nước chính là cứu cánh đấy. Uống đủ nước sẽ giúp cải thiện sắc tốt da, giảm các nguy cơ bị ngứa, rạn, khô và mụn trứng cá khi mang thai. Nước cũng làm làn Da Bà bầu mịn màng hơn vì vậy đừng từ chối một cốc nước bất cứ khi nào trong ngày bạn nhé! Nước giảm nguy cơ phù nề Phù nề là chứng bệnh khá phổ biến trong thai kỳ. Nhiều mẹ bầu cho rằng việc uống nhiều nước khiến tình trạng bệnh trầm trọng hơn nhưng trên thực tế lại ngược lại. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải hết độc tố ra ngoài, tránh gây phù nề lên chân tay. Ngoài ra, cần tránh uống các loại nước có chứa cồn, cafein… Thời gian biểu uống nước khoa học trong ngày Bạn cần lưu ý không đợi đến khi khát mới uống mà uống theo thời gian biểu dưới đây: 6h30 – 7h: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một cốc 250ml ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. Đừng vội ăn sáng ít nhất là nửa tiếng sau khi uống nước, hãy đề nước ngấm vào đến từng tế bào trong cơ thể bạn. 8h – 9h: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước. Uống một cốc nước khi bạn đến công sở để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể bắt đầu làm việc. 11h: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, hơi nóng từ máy văn phòng và không khí ngột ngạt làm khô Da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho cơ thể và giảm căng thẳng công việc. 13h: Uống nước sau bữa trưa không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. 15h – 16h: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Đứng dậy và uống một cốc nước sẽ giúp bạn lấy lại thăng bằng. 17h: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối. 21h – 22h: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai DANH SÁCH CÁC ĐỒ SƠ SINH CẦN MUA CHO BÉ Việc chuẩn bị đồ dùng đầy đủ cho bé trước khi sinh sẽ tạo cho mẹ tâm lý thoải mái khi đi sinh, và thuận tiện sử dụng trong chăm sóc bé yêu trong thời gian đầu khi bé trào đời. Sau đây là danh sách đồ sơ sinh mẹ có thể tham khảo để chuẩn bị cho bé: 1.Áo sơ sinh cài khuy (5 đến 7 chiếc ) Trong những tuần đầu sau sinh, trẻ còn bé xíu, cổ còn non nớt. Vì vậy, mặc áo chui đầu với bé đối với mẹ sẽ hơi khó khăn. Áo sơ sinh cài khuy là lựa chọn hoàn hảo, chất mềm mại, vạt chéo chồng lên nhau giúp giữ ấm phần bụng của bé. 2.Quần sơ sinh (4 đến 6 chiếc ) 3. Bodysuit (5 đến 7 chiếc) Mặc bodysuit cho trẻ sơ sinh sẽ giúp trẻ giữ ấm bụng trong khi vẫn có thể tự do vận động, đạp chân, vặn mình 4.Body (onepiece) 3 đến 5 chiếc Mặc body cho trẻ sơ sinh sẽ giúp trẻ giữ ấm bụng trong khi vẫn có thể tự do vận động, đạp chân, vặn mình 5. Mũ/ che thóp 2 đến 4 chiếc 6.Tất, bao chân 5 đến 10 đôi 7.Bao tay 5 đến 10 đôi 8. Túi ngủ 2 đến 3 chiếc Đặc biệt cần thiết cho bé khi đông đến 9. Chăn đắp 3 đến 5 chiếc 10.Chăn cuốn/ chăn ủ 3 đến 5 chiếc Chăn đón bé, chăn cuốn bé là sản phẩm đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh. Chăn này thường được dùng để đắp giữ ấm cho bé và được dùng để cuốn tã. Chăn đón bé là vật dụng cần thiết khi bạn đi sinh vì trẻ được giữ ấm bên trong tử cung nên sau khi sinh bệnh viện cần sử dụng chăn cuốn khít cho trẻ để giảm sốc khi vào môi trường mới. 11.Gối chống bẹp đầu 1 đến 2 chiếc 12.Khăn choàng tắm 1 đến 2 chiếc Sẽ giúp bé nhanh khô ráo và giữ ấm cơ thể khi vừa mới tắm xong. Có thể dùng được đến khi bé 4-5 tuổi. 13.Khăn mặt/ khăn sữa 8 đến 10 chiếc 14.Yếm dãi/ yếm ăn 6 đến 8 chiếc 15.Túi đựng đồ sơ sinh 1 túi Giúp bạn dễ dàng sắp xếp các đồ dùng cần thiết khi đi sinh cũng như đi ra ngoài cùng bé một cách gọn gàng, dễ lấy khi cần sử dụng đến đồ đặt trong túi. 16.Ẩm nhiệt kế dùng trong phòng của bé 1 chiếc Bé sơ sinh của bạn rất nhạy cảm với sự biến đổi của môi trường. Môi trường khô, lạnh dễ khiến bé bị viêm mũi, từ đó có thể tiến triển sang ho, viêm phế quản, viêm phổi. Bạn hoàn toàn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh cho bé nhờ vào việc kiểm soát nhiệt độ - độ ẩm trong phòng sinh hoạt, phòng ngủ của bé bằng thiết bị ẩm - nhiệ kế điện tử. Thiết bị này đặc biệt cần thiết khi bạn sử dụng điều hòa, khi thời tiết hanh khô. 17. Kem chống hăm 1 hộp Trong những tháng đầu tiên, bé thường tè, ị nhiều. Việc dùng kem chống hăm sẽ giúp bảo vệ da bé khỏi bị rát do lau rửa nhiều lần, hay bị phồng rộp do mặc tã, bỉm. Về mùa nóng, mồ hôi bé ra nhiều sẽ bị đọng ở các nếp gấp, ngấn ở cổ, đùi, dùng kem chống hăm sẽ bảo vệ da bé khỏi tấy, đỏ 18.Bình sữa 2 đến 3 bình Dùng các loại bình sữa an toàn, không chứa BPA để bảo vệ sức khỏe của bé 19.Nước rửa bình sữa 01 chai Làm sạch bình mà không để lại mùi trong bình 20.Chổi cọ bình sữa 01 chiếc Chổi cọ bình sữa sẽ giúp loại bỏ mọi cặn bẩn lắng đọng trong bình (chỉ xúc bình với nước mà không cọ sẽ không thể làm sạch bình hoàn toàn) 21.Giá phơi bình sữa và phụ kiện 01 chiếc Giúp bạn giữ các bình sữa và phụ kiện gọn gàng và luôn sạch sẽ 22.Máy ủ bình sữa 01 chiếc 23.Máy tiệt trùng bình sữa 01 chiếc Nếu không có máy tiệt trùng, bạn có thể tiệt trùng bình sữa và phụ kiện bằng cách đun bình trong nước sôi 10 phút 24.Túi/ hộp trữ sữa mẹ Vắt sữa để dự trữ khi mẹ vắng nhà 25.Sữa tắm gội toàn thân 01 chai 26.Phấn rôm 01 hộp 27.Nhiệt kế đo nước tắm 01 chiếc Giúp đảm bảo nước tắm của bé không quá nóng hay quá lạnh 28.Cặp nhiệt độ cho bé 01 chiếc Là vật dụng đặc biệt cần thiết khi nhà có trẻ nhỏ. 29.Hút mũi cho bé 01 chiếc Là vật dụng đặc biệt cần thiết khi nhà có trẻ nhỏ. 30.Cắt móng tay cho bé 01 chiếc Cắt móng tay cho trẻ sơ sinh là việc làm cần thiết để giữ vệ sinh và đảm bảo an toàn cho bé. Nhiều người nghĩ rằng không cần cắt móng tay cho trẻ sơ sinh vì việc đeo bao tay cho trẻ sẽ an toàn hơn. Nhưng theo nghiên cứu, đeo bao tay cho trẻ sẽ hạn chế sự phát triển cảm giác và cử động ngón tay của trẻ. Với bộ cắt móng tay an toàn, cha mẹ không còn phải lo lắng sẽ làm đau bé mỗi lần cắt và vệ sinh móng. 31.Lược cho bé 01 chiếc Chải tóc cho bé thường xuyên sẽ giúp tóc của bé óng mượt và mọc dày dặn hơn 32.Thìa, cốc cho bé 1 đến 2 bộ Những đồ dùng này giúp mẹ thuận tiện khi pha nước hay thuốc cho bé uống. Nên dùng thìa đầu mềm thay vì thìa kim loại cho bé dưới 3 tháng tuổi để bảo vệ lợi và tạo cảm giác dễ chịu cho bé. 33.Chậu tắm cho bé (chậu tròn/ thuyền) 01 chiếc 34.Cân em bé 01 chiếc Cân em bé điện tử là sản phẩm thực sự cần thiết để theo dõi sự phát triển của bé một cách chính xác và nhanh chóng nhất. Loại cân sức khỏe này còn được sử dụng cho mọi thành viên trong gia đình 35.Tăm bông, bông y tế Mỗi loại 1 gói 36.Cồn để sát trùng rốn 01 lọ Dùng để vệ sinh cho bé khi bé chưa rụng rốn và tuần đầu sau khi đã rụng rốn. 37.Băng rốn 30 chiếc 38.Nước muối sinh lý 10 lọ Dùng để vệ sinh mắt, mũi cho bé 39.Bỉm/ Tã giấy 40.Khăn ướt 41.Xe đẩy 01 chiếc Dùng cho bé khi đi tắm nắng, đi dạo 42.Địu em bé 01 chiếc 43.Ghế rung 01 chiếc Dùng để cho bé ăn, ru ngủ, chơi đùa
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Cảm ơn chị vì những thông tin bổ ích. E phải lưu lại máy để sau cần dùng đến. Tặng (u) cho chị iu
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai DANH SÁCH CÁC ĐỒ CẦN THIẾT CHO MẸ MANG THAI VÀ CHO CON BÚ 1.Kem chống rạn da Nên sử dụng kem chống rạn từ giai đoạn sớm của thai kì để da thích ứng với sự tăng trọng và căng giãn của cơ thể. Sau khi sinh, da bắt đầu bị chùn lại, bạn vẫn tiếp tục sử dụng kem chống rạn ít nhất là một tháng sau khi sinh, nếu không bạn vẫn có khả năng bị rạn da. - Khi phát hiện da đã bị rạn, bạn vẫn nên dùng kem chống rạn để ngăn ngừa các vết rạn mới, giúp làm mờ các vết rạn đã hình thành. 2.Lợi sữa dành cho mẹ sau sinh 01 hộp Các mẹ ít sữa nên dùng để tăng lượng sữa, đủ sữa cho bé. Thiếu sữa trong thời gian đầu làm tần suất mẹ cho con bú giảm, lâu dài làm giảm lượng sữa mẹ tiết ra gây mất sữa sớm. 3.Dụng cụ vắt sữa Cần thiết đối với mẹ đi làm, hay ra ngoài trong khi bé vẫn trong giai đoạn bú mẹ 4.Miếng lót thấm sữa Cần thiết đối với mẹ đi làm, hay ra ngoài. Giúp cho áo mẹ được khô ráo vào thời điểm ngực căng tự tiết sữa. 5.Hộp trữ sữa mẹ 6.Kem trị nứt đầu ti, nứt cổ gà Rất cần thiết với mẹ cho con bú nhất là khi thời tiết hanh khô, khi bé mọc răng 7.Kem làm săn chắc ngực Sau khi sinh, trong và sau thời gian cho con bú, ngực của mẹ thường bị chảy sệ. Sử dụng kem làm săn chắc ngực sẽ giúp mẹ cải thiện vòng 1.
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai NHỮNG BÀI TẬP GIÚP GIẢM PHÙ NỀ CHO PHỤ NỮ MANG THAI Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ có khối lượng chất lỏng tăng lên đáng kể. Điều này là hoàn toàn Bình thường và tự nhiên vì cơ thể cần có sự gia tăng khối lượng máu để đáp ứng thiên chức làm mẹ trong tương lai. Vậy nên, nếu cơ thể không kịp thích nghi với sự gia tăng này thì có thể xảy ra sự phù nề. Dưới đây một vài bài tập đơn giản giúp mẹ bầu có thể chống đỡ tốt với chứng phù nề của mình. Hãy thử nghiệm để giảm bớt những khó chịu mà mình đang và sẽ phải trải qua nhé! Đi bộ ngoài trời Một phụ nữ mang thai cần đi bộ hàng ngày. Thực tế là trong thời gian đi bộ các cơ bắp chân được hoạt động, các mạch máu được tăng cường và cải thiện lưu thông. Bình thường hóa lưu thông máu giúp hệ thống bạch huyết không bị tắc nghẽn, nhờ đó ngăn ngừa phù nề. Vì vậy, mỗi ngày thai phụ nên dành khoảng 20 phút để đi bộ nhanh. Ngoài ra, để tránh sự xuất hiện phù nề, tốt nhất là mua giày lớn hơn một hoặc hai kích cỡ so với những đôi mà bạn đã từng sử dụng trước đây. Đi bơi Cách tốt nhất để đối phó với sưng phù trong khi mang thai là đi bơi. Lý do là vì trong quá trình bơi, nước bao phủ toàn bộ cơ thể, thậm chí tạo áp lực lên Da có hiệu quả kích thích lưu thông bạch huyết. Bơi ngửa có tác dụng tốt nhất, vừa giúp thắt chặt mông, vừa giúp thư giãn vùng dưới lưng, đồng thời hoạt động của cơ bắp chân trong quá trình bơi kích thích lưu thông máu từ chân về tim. Thai phụ nên đi bơi khoảng 2 – 3 lần trong một tuần, mỗi lần khoảng 30 phút. Tập thể dục tại nhà Thai phụ cũng có thể tiến hành tập thể dục tại nhà. Bắt đầu bằng các bài tập đơn giản trong tư thế nằm ngửa. Nằm xuống trên lưng của bạn, hãy đặt một chiếc gối dưới chân và thực hiện chuyển động bàn chân xoay tròn theo chiều kim đồng hồ, sau đó lại đổi chiều ngược kim đồng hồ. Cứ thực hiện luân chuyển như vậy khoảng 10 lần mỗi hướng. Vận động trong văn phòng Các bà mẹ tương lai nên vận động cơ bắp mỗi giờ trong chuỗi thời gian làm việc kéo dài của mình. Có những thao tác đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay trong chính văn phòng. Đứng lên, hai chân đặt rộng bằng vai và thực hiện thao tác kiễng chân như đang đi giầy cao gót, thực hiện đồng thời trên cả hai chân cùng một lúc, kéo dài trong hai phút. Ngoài ra, cần hạn chế lượng muối dung nạp vào cơ thể mỗi ngày để ngăn chặn khả năng giữ nước trong các mô của cơ thể (điều này gia tăng phù nề). Vận động ở phòng tập Đứng trên bốn chân, uốn cong đầu gối để thắt chặt dạ dày của mình, cong người trở lại và cúi đầu. Sau đó lưng thẳng, nâng cao chân của bạn và thẳng lưng. Lặp lại bài tập ít nhất 12 lần cho mỗi chân. theo meyeucon
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Tại sao mẹ bầu nào cũng ăn trứng gà? Các mẹ chỉ biết rằng ăn trứng gà bổ mẹ bổ con chứ chưa thực sự biết chính xác tại sao trứng gà lại tốt cho phụ nữ mang thai và ăn bao nhiêu trứng gà trong kì mang thai là đủ. Chị Huệ vốn có nước Da không được trắng trẻo như mong muốn, vậy là khi mang thai, biết là con gái, chị luôn thường trực nỗi lo lắng con gái sau này lại có nước Da giống mẹ thì... không thích tẹo nào. Nghe bạn bè "mách" là ăn nhiều trứng gà có thể cải thiện nước Da cho con, thế là ngày nào chị Huệ cũng ăn một quả trứng gà luộc, có hôm chị ăn tới hai quả. Mặc dù không thích ăn trứng gà lắm và ăn nhiều cũng chán nhưng cứ nghĩ đến làn Da của con được "cải thiện" là chị Huệ lại nhắm mắt cố ăn như một trách nhiệm mỗi ngày. Như một quy luật bất thành văn, bất cứ chị em nào khi mang bầu cũng đều ăn trứng gà, có người ăn hàng ngày như chị Huệ, có người ăn vài quả một tuần hoặc có người ăn bất cứ khi nào mình thích. Các mẹ chỉ biết rằng ăn trứng gà bổ mẹ bổ con và cho con làn Da trắng hồng nên cứ ăn theo ý thích chứ chưa thực sự biết chính xác tại sao trứng gà lại tốt cho phụ nữ mang thai và ăn bao nhiêu trứng gà trong kì mang thai là đủ. Bình thường, nếu những ai quan tâm nhiều đến các vấn đề sức khỏe thì chắc chắn sẽ biết rằng, ăn trứng gà giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng cao trí não. Hơn nữa, trong trứng gà lại chứa nhiều dưỡng chất hơn rất nhiều các loại thực phẩm khác nên nó đương nhiên tốt cho các thai phụ và em bé trong bụng mẹ. Trứng cung cấp một lượng đáng kể protein có giá trị sinh học cao (loại protein có chứa các acid amin gần giống và cần thiết cho cơ thể người). Ngoài ra, trứng còn có nhiều vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, cholin, sắt, canxi, phospho, kali, chất béo, nhất là omega 3. Các chất dinh dưỡng trên có chủ yếu ở lòng đỏ, lòng trắng chủ yếu có nước và protein. Các thành phần khoáng chất vitamin, sắt, canxi, magie có thể phân giải các chất gây ung thư. Lượng canxi dồi dào trong trứng gà và các vitamin mỡ hòa tan giúp cho việc phát triển khung xương của thai nhi, đồng thời giúp tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này. Trứng gà chứa các nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, natri, magie, photpho, đặc biệt là nguyên tố sắt cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho phụ nữ thời kì mang thai đang cần bổ sung sắt. Tuy nhiên, chế biến trứng gà thế nào để đem lại nhiều dinh dưỡng nhất mới là quan trọng. Trứng gà luộc cung cấp 100% dinh dưỡng, trứng chiên rán là 98%, ăn sống là 30–50%. Các mẹ cũng cần chú ý, không nên ăn trứng luộc trong nước trà, vì trong nước trà chứa axit, khi kết hợp với nguyên tố sắt trong tế bào gây ra kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày đường ruột. Và cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà, mỗi tuần chỉ nên ăn 3-4 quả là đủ. Những thai phụ tăng cân quá nhanh hoặc em bé được đánh giá là to thì nên hạn chế ăn trứng gà. Ngoài ra, nên ăn kết hợp giữa trứng gà và các loại sữa để bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời cần phối hợp nhiều loại thực phẩm cung cấp nhiều protein khác nhau như thịt, cá, tôm, đậu, đỗ, sữa… cũng như các thực phẩm có nhiều vitamin và muối khoáng như rau, hoa quả… Theo afamily
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Lợi ích của chuối với thai phụ Chuối giàu vitamin B6 - một trong 12 'thành viên' của gia đình vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bào thai. Hệ thống thần kinh trung ương của bé cần vitamin B6 để phối hợp hoạt động, giúp bé phát triển và tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh dopamine, GABA và serotonin. Các bác sĩ đề xuất, hàm lượng vitamin B6 dành cho phụ nữ mang thai là 1,9mg mỗi ngày, tương đương 2 quả chuối chín. Kali Kali có trong chuối là chất tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Bạn nên nhận được ít nhất 2000mg kali mỗi ngày (một quả chuối có 800mg kali). Chất khoáng này làm giảm nhẹ một số tác dụng phụ khó chịu liên quan tới thai kỳ như chuột rút và giảm phù nề tự nhiên. Tuy nhiên, cần coi chừng nếu phù quá nặng – triệu chứng liên quan tới tiền sản giật mà ăn chuối thì không thể phòng tránh được. Các công dụng khác của chuối - Giảm ợ hơi: Do có chức năng giảm axit trong dạ dày nên chuối giúp bạn giảm ợ hơi (ợ nóng) – dấu hiệu rất phổ biến trong thai kỳ. - Chống táo bón: Chuối giàu chất xơ; vì thế, có tác dụng nhuận tràng, phòng tránh táo bón cho phụ nữ mang thai. - Tốt cho thai phụ bị nghén: Chuối là loại quả chứa cả hai loại chất xơ (chất xơ gum – gum fiber và pectin – một chất xơ hòa tan cũng có mặt trong quả táo). Những chất xơ này giúp hấp thụ lượng nước dư thừa trong cơ thể, hạn chế Nôn và buồn nôn. Lưu ý với dị ứng chuối: Mặc dù chuối tốt cho cả mẹ và thai nhưng có một vấn đề cần thận trọng. Chuối chứa chitinase (một loại enzyme) có thể gây ra một phản ứng dị ứng. Người bị dị ứng chitinase trong chuối có thể cũng bị dị ứng cao su hoặc một số loại hoa quả. Nghĩa là họ cần tránh mủ cao su, chuối, bơ và hạt dẻ. Nếu bạn có phản ứng dị ứng với cao su, quả bơ hay hạt dẻ thì bạn nên hỏi bác sĩ trước về việc ăn chuối khi mang thai. Theo M&B
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Những đồ ăn vặt chứa nhiều protein cho mẹ bầu Với mẹ bầu đang nghén, protein giúp giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi. Chất xơ có tác dụng giảm chứng táo bón, trĩ ở bà bầu. Hơn nữa, protein là dinh dưỡng cốt yếu, cần thiết cho sự phát triển của cơ, xương, da, tóc, mắt và các bộ phận cơ thể khác. Protein được tìm thấy có trong các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt gà, thịt lợn, cá, ngũ cốc, đậu đỗ, lạc và các loại hạt khác. Những món ăn nhẹ giúp bà bầu hấp thu protein và chất xơ là: 1. Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất Bánh ngũ cốc giòn nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo. Ngũ cốc nguyên chất giúp ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì. Bạn có thể chọn nhiều loại khác nhau từ ngũ cốc nguyên chất như lúa mì, bánh mì, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh giòn từ các loại ngũ cốc… 2. Sữa và trứng Sữa có nhiều canxi, một khoáng chất rất cần thiết cho thai phụ. Là nguyên tố cốt yếu cho sự phát triển xương và hệ thống cấu trúc của cơ thể. Trứng giàu protein. Protein cung cấp các axit amino thiết yếu để xây dựng các tế bào, da, hormone và các phần khác của cơ thể. Bạn có thể ăn trứng luộc, trứng rán, hoặc trứng ốp lết chín kĩ. 3. Rau củ quả tươi Rau củ quả tươi sạch có thể trộn cùng ngũ cốc dinh dưỡng hoặc những loại nước sốt là một món ăn yêu thích của nhiều thai phụ. Hoa quả và rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ thiết yếu để bổ sung dinh dưỡng cho bạn và thai nhi. 4. Kem sữa chua Kem sữa chua chứa sữa chua ít béo, dâu tây rất đậm đà hương vị và dễ thưởng thức. 5. Các loại quả có nhân Chứa nhiều chất xơ và chất chống ôxy hóa. Hạnh nhân, đào lộn hột… giảm các cholesterol xấu, bệnh về tim mạch và việc giảm cân. Quả hồ đào pecan chứa nhiều chất chống ôxy hóa hơn là các loại khác. 6. Salad đậu Đậu đỗ chứa nhiều protein và chất xơ. Bạn có thể thêm đậu vào canh hoặc làm salad. Đậu đóng gói chứa nhiều natri. Vì thế nên ăn đậu tươi hơn. 7. Nước ép hoa quả Bạn có thể làm sinh tố hoặc nước ép hoa quả từ chuối, các loại dâu tây, táo… Nước ép táo có chứa chất chống ôxy hóa, những khoáng chất và vitamin thiết yếu. Nước cam chứa vitamin C, giúp cho hệ kháng thể của bạn tốt hơn. 8. Súp đậu lăng Chứa protein, chất xơ và ít béo. Có thể thêm vào súp đậu lăng các thực phẩm khác hoặc dùng đậu lăng làm salad. Theo ilovemummyonline
Ðề: Tổng hợp những điều cần biết khi mang thai Cảm ơn bài viết rất hữu ích của chị. Em đan tìm hiểu để chuẩn bị mang thai trogn năm tới ạ. Hihi
