Tình cờ search web em đọc được thông tin này về múa bụng, cũng khá lâu rồi nhưng post lại cho các mẹ nào chưa xem thì xem ạ. Múa bụng không đồng nghĩa tiêu mỡ bụng Theo bác sĩ Tô Minh Châu (Hội Y học thể thao), múa bụng là bộ môn nghệ thuật. Người tập có thể giữ được vóc dáng chứ không phải là một môn tập thể dục để giảm cân, giảm mỡ bụng. Vì muốn giảm cân phải tập đầy đủ các nhóm cơ lớn của cả cơ thể chứ không chỉ tập một vài nhóm cơ như cơ hông, cơ bụng mà giảm cân được. Nguyên tắc giảm cân đúng là phải tập qua ba giai đoạn: giai đoạn 1 là tập tăng khối lượng cơ bắp, giai đoạn 2 là dùng chính khối lượng cơ bắp đó để tiêu hao năng lượng, đốt lớp mỡ thừa của cơ thể và giai đoạn 3 là giai đoạn giữ cân. Môn múa bụng sẽ có hiệu quả ở giai đoạn 3. Nếu giảm cân bằng những biện pháp tập không đồng đều, tập đến kiệt sức, toát mồ hôi nhễ nhại chỉ làm teo cơ, không thể đốt cháy được lượng mỡ thừa, do đó việc làm ốm như vậy chỉ làm mất nước của cơ thể. Độ tuổi đỉnh cao để rèn luyện bộ môn này từ 16-25 tuổi. Tập phải tùy theo thể trạng và tạng người. Mỗi tạng người sẽ có sự bắt đầu khác nhau, không nên ép người lớn tuổi, cứng xương, to béo phải lắc cho dẻo. Đây là bộ môn cần lưu ý giai đoạn làm nguội. Lúc tập lưu lượng máu tăng 30-40 lần so với bình thường. Chú ý kéo giãn, xả cơ những nhóm cơ chính để lấy đi chất thải và phòng tránh cứng cơ sau tập; sau đó phục hồi bằng nước uống, dinh dưỡng cho cơ theo nguyên tắc càng tập cơ càng săn chắc. Tập xong thấy thoải mái, đi lại nhanh nhẹn, dẻo người thì gọi là tập khỏe. Tập mồ hôi đổ nhiều, tập chưa đúng dễ bị teo cơ. Thận trọng khi sử dụng các động tác yoga để khởi động hay thư giãn cuối buổi vì không phù hợp. Lưu ý những chấn thương có thể gặp khi tập không đúng kỹ thuật môn múa bụng: bị xóc hông, khó thở cấp tính, buốt óc khi tập quá sức, đau lưng dai dẳng, đau cơ, quá tải một nhóm cơ vì tập trung vào nhóm cơ này quá nhiều. Đặc biệt có thể bị “gãy mệt” do ưỡn quá nhiều. Khi tập ưỡn quá nhiều đặt áp lực lên cung sau của cung đốt sống, lâu ngày sinh ra bệnh gãy mệt một bên, tập lâu sinh ra bệnh gãy mệt cả hai bên đốt sống dẫn đến xẹp đĩa đệm và trượt đốt sống. Những người không nên tập múa bụng: phụ nữ lớn tuổi, bị thần kinh tọa, người có cột sống quá ưỡn, trượt đốt sống, tim mạch, bụng quá to (hạn chế hô hấp và yếu cơ lưng bụng, tiêu thụ oxy nhiều dễ bị ngộp, kiệt sức). Mẹ nào đang học Múa bụng hoặc có ý định học thì nhớ lưu ý để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé
Múa bụng ư? Được xem là hình thức khiêu vũ cổ xưa nhất, chỉ dành cho phụ nữ, khởi xướng của múa bụng là điệu nhảy hiến tế cho các vị thần. Không ai biết rõ nguồn gốc ra đời của múa bụng. Hình vẽ phụ nữ trong thế múa bụng được tìm thấy trên lăng mộ Ai Cập 5.000 năm trước Công nguyên và các tượng điêu khắc Hy Lạp và Ấn Độ cổ đại. Người ta cho rằng múa bụng bắt nguồn từ tín ngưỡng phồn thực ở những nước Trung Đông hoặc gần đó. Đây được xem là điệu múa thần thánh do trinh nữ thể hiện ở những nghi lễ của tín ngưỡng này để cầu mong con cái đầy đàn, vụ mùa bội thu ... Ở Ai Cập ngày nay, múa bụng vẫn có mặt trong các nghi thức khi sinh nở hoặc lễ cưới để cầu mong con cái. Vẫn còn nhiều điều thú vị khác nữa về múa bụng mà có thể bạn chưa biết. Sắc màu cuốn hút Trang phục: Rực rỡ sắc màu cùng với các phụ kiện buông rủ, đôi khi đi kèm với khăn che mặt và khăn voan dài. Người múa bụng không thể thiếu thắt lưng buộc hờ quanh hông, được làm từ những đồng xu. Ngoài việc coi đó như những món đồ trang sức thì trước kia nó còn thể hiện cho một người phụ nữ thuộc tầng lớp quý tộc, giàu có. Một vũ công chuyên nghiệp khi biểu diễn thường sử dụng một số loại nhạc cụ tạo thêm âm điệu. Đó có thể là tiếng đập từ những chũm chọe đeo ở các ngón tay, tiếng vỗ tay vào nhau, tiếng đánh lưỡi hay tiếng bật ngón tay ... Đầy lợi ích cho sức khỏe Múa bụng không dồn trọng lực cơ thể lên đôi chân nên giảm thiểu tổn thương khớp gối, khớp cổ chân. Các chuyển động tròn, làn sóng, hình số 8, rung, lắc nhẹ nhàng và liên tục làm tăng chất nhờn tự nhiên giữa các khớp, giúp giảm và ngăn ngừa hiệu quả bệnh đau lưng. Nhóm cơ quanh hông được tập luyện trong các động tác múa bụng, trở nên uyển chuyển, tạo dáng đi đẹp hơn. Múa bụng giúp đời sống tình dục viên mãn hơn. Phù hợp cho người béo và gầy Múa bụng cần vận động toàn bộ cơ thể, nhưng bụng là trung tâm. Bạn sẽ thực hiện các chuyển động từ cơ cổ, cơ vai, cơ tay, ngón tay, cơ lưng, hông, đùi, cho tới khớp gối, khớp cổ chân, phần mu bàn chân và ngón chân. Tất cả những phần mỡ thừa ở vai, cánh tay, lưng trên, hông, bụng trên, bụng dưới, vùng đùi, bắp chân sẽ được giải quyết. Với những bạn gái có thân hình quá gầy, số đo các vòng chưa nở nang thì múa bụng sẽ giúp cải thiện vòng 2 và 3. Cần nhớ là bạn phải kết hợp hơi thở với chuyển động cơ thể. Đốt cháy lượng mỡ thừa Một giờ múa bụng sẽ đốt cháy 300 - 400kcal, giúp bạn giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra tốt hơn, giúp giảm cân lâu dài. Múa bụng làm tăng sức khỏe của tim và hệ hô hấp. Trung tâm Ung thư M.D.Anderson Cancer Center (Mỹ) cho rằng luyện tập múa bụng thường xuyên còn giúp ngăn ngừa một số bệnh ung thư. Múa bụng khiến bụng to hơn? Điều này chỉ rơi vào những ai tập luyện chưa đúng kỹ thuật hoặc thời gian mới tập chưa lâu. Bạn nên tập phương pháp giải phóng hình thể trước khi tập múa bụng để biết cách điều khiển các cơ hiệu quả. Các bài tập giải phóng hình thể khá đơn giản, vẫn là những động tác nằm, ngồi, đứng kết hợp với gập, nghiêng người, nâng chân ... Quan trọng là bạn phải kết hợp hơi thở và vận động đúng cách. Khi tập, phần bụng sẽ nâng lên - hạ xuống theo nhịp thở, khóa - thả, chuyển động hình sóng nên người khác nhìn có cảm giác người tập có bụng. Nhưng khi không nâng bụng, bạn sẽ cảm thấy phần bụng phẳng và dáng đẹp. Chỉ dành cho người béo bụng? Nhiều người cho rằng tập môn này phải có bụng mới đẹp? Huấn luyện viên Bành Yên Yên, hơn 10 năm kinh nghiệm dạy múa bụng chia sẻ: "Quan niệm đó có thể bắt nguồn từ quê hương của múa bụng thời xa xưa. Ở Ấn Độ và các nước Trung Đông người ta ước muốn gia đình phồn thịnh, minh chứng cho điều đó là người phụ nữ mập có vòng eo to. Nhưng ngày nay, điều đó không còn phù hợp". Ngăn ngừa tích trữ mỡ bụng? Đúng và sai. Đúng, bởi múa bụng cần vận động toàn cơ thể, giúp bạn đốt chát calorie, giải phóng lượng mỡ thừa, thay thế bằng cơ. Sai, vì nếu một tuần bạn tập múa bụng 1 - 2 lần, trong vài chục phút, nhưng sau đó bạn lại ăn uống, sinh hoạt không điều độ thì sẽ không có hiệu quả. Theo chị Yên Yên, để giảm cân bạn nên tập ít nhất 30/phút mỗi ngày và hãy kết hợp với đi bộ hoặc tập aerobic. Không nên dựa dẫm vào việc tập múa bụng để ăn thả sức. Bạn hãy ăn thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước, hạn chế đồ ngọt, béo ... Ăn nhiều bữa nhỏ, uống ít sữa vào buổi tối. Điều cần nhớ cho phụ nữ U40 - Chú ý: Không phù hợp với những bài vận động cường độ cao, bạn hãy cho huấn luyện viên biết tình trạng sức khỏe để có chế độ tập luyện phù hợp. - Bài tập đơn giản: Giúp giảm đau lưng, kéo giãn các khớp cột sống. Đứng thẳng, từ từ hướng phần thân ra trước, vươn tay tới trước, tơi khi phần thân tạo thành góc 90 độ với chân, giữ 90 giây. - Quy tắc: Luôn tập chậm, không ép cơ thể khi cảm thấy đau, từ từ nâng dần mức vươn, căng cơ, khớp và cần khởi động, làm nóng cơ thể trước khi tập. - Bài tập thở: Ngồi tĩnh tâm, thả lỏng cơ, hít thở sâu, giữ hơi thở 2-3 giây, sau đó thả lỏng. Lặp lại 10-20 lần. Nếu bạn tập đúng cách, sau một thời gian ngắn vòng 1 sẽ được nâng lên, cơ bụng khỏe. -Tập tại nhà: Vóc dáng sẽ thon gọn hơn bằng cách tập solo với nhạc có tiết tấu tăng dần với những động tác di chuyển hông và chân 30 phút/ ngày. Sau đó, thư giãn tùy thích với bài nhạc chậm. Chị Ngô Thị Kim Thanh, 35 tuổi, ngụ tại Q.4, TP.HCM chia sẻ: "Tôi đến với múa bụng tình cờ, do mấy người bạn rủ đi tập. Lúc đầu, thấy ngại vì cảm giác điệu nhảy kỳ kỳ, lúc tập để hở phần bụng. Song càng tập tôi càng thấy khỏe hơn, phần bụng và cơ thể săn chắc. Tôi hết ốm vặt, đi lại nhẹ nhàng hơn. Quan trọng nhất là tôi cảm thấy tự tin và hài lòng về bản thân. Tôi sẽ còn theo múa bụng lâu dài. Dù công việc bận rộn, tôi vẫn tranh thủ dành thời gian cho mình ít nhất 3 lần/tuần được cảm nhận và thư giãn bản thân trong lớp học múa bụng!" Quế Chi (Theo Shape)
Ðề: Múa bụng ư? Thêm 1 vài thông tin em thấy rất hữu ích và thực tiễn, post lên cho các mẹ tham khảo: Bởi đã là múa bụng, thì thường là những cô gái sexy, cơ thể đẹp, mặc toàn đồ mát mẻ, lại sẵn sàng… “khoe” bụng trước bàn dân thiên hạ. Hầu như chả ai ngạc nhiên khi cô bạn mình, thím mình, bác mình hò dô ta đi học Aerobic, học Yoga, bơi, cầu lông, tennis. Nhưng khi bảo ta đi học múa bụng thì ôi thôi, ngạc nhiên chưa, tự nhiên nhìn nhau như kiểu đã xấu ma chê quỷ hờn như Thị Nở lại còn đòi lấy chồng hoặc nhìn con bé kia trông thế mà đua đòi, đi học múa bụng chả là đua đòi thì gì… Bởi đã là múa bụng, thì thường là những cô gái sexy, cơ thể đẹp, mặc toàn đồ mát mẻ, lại sẵn sàng… “khoe” bụng trước bàn dân thiên hạ. 1001 lý do học múa bụng Một người phụ nữ đứng tuổi tâm sự rằng: “Không gì bi kịch bằng một người đàn bà không dám khỏa thân trước người yêu của mình dưới ánh sáng, có chăng, chỉ dưới bóng tối. Tất cả là do mặc cảm thân thể, chứ chẳng phải vì đạo đức gì. Tôi đi học múa bụng, là dịp để có thể tự nhìn lại bản thân mình. Không còn cảm giác khám phá nữa, mà để lắng nghe và biết yêu mình để giảm bớt sự buồn rầu cho bản thân”. Chúng tôi đến một lớp học Belly dance mới được mở tại Cầu Giấy thấy khá đông, phòng tập không được rộng rãi lắm, nhưng ước chừng cũng kín phòng với số người khoảng 30, chưa kể có người nghỉ do thời tiết. Thành phần có cả người nước ngoài học, đông nhất vẫn là sinh viên, công chức và những cô gái tuổi hoa khác. Đặc biệt có nhiều trẻ em theo mẹ đến lớp học múa bụng. Các cháu nhỏ tỏ ra thích thú môn múa bụng này và tập tành có vẻ tiến bộ nhanh nhẹn hơn mẹ của chúng. Trang phục của Belly dance khá đẹp và đủ các màu sắc. Áo nhiều loại, loại khoét rộng cổ, trễ ngực, ngắn để lộ khoảng eo hoặc có người chỉ mặc loại áo bra, áo hai dây, quần thì buộc phải là cạp trễ kiểu quần boom, vẩy, hoặc váy rộng... Đặc biệt, có chiếc belt (dây lưng) được trang trí bởi nhiều hạt cườm lấp lánh sắc màu và nhiều quả chuông nhỏ, khiến cho các nàng khi lắc eo thường tạo nên những âm thanh vui tai. Hỏi nhỏ hai cô gái sinh viên năm cuối trường Luật, rằng tại sao cô lại chọn Belly dance mà không phải các môn khác, các cô nói rất thích khi nhìn thấy bạn bè và các vũ công biểu diễn Belly dance trên sàn diễn nên theo học. Trước hết là cho sức khỏe, sau là nếu có luyện tập giỏi giang, biết đâu có một ngày nào đó các cô lại được biểu diễn trên sân khấu. Mẹ con chị Hoàng Thanh Lan, 32 tuổi (Ban Quản lý Làng VHDL các Dân tộc VN) và con gái Trần Bảo Khuê, 6 tuổi cho biết: “Tôi theo lớp múa bụng vì coi nó là một bộ môn thể thao mà gần với múa, có sự mềm dẻo, uyển chuyển nhẹ nhàng. Trước kia bạn bè rủ, tôi chẳng thích đi một chút nào vì cứ ngần ngại, nhưng khi bước qua được sự e dè ấy rồi, lúc tập được vài buổi tôi bắt đầu bị cuốn hút. Thực ra, làm đẹp cũng là để chiều chồng chiều con, hơn nữa, làm cho mình thư giãn, tự tin hơn. Hy vọng có ngày tôi sẽ can đảm biểu diễn cho đồng nghiệp ở cơ quan xem”. Chà, nghe ra, Belly dance mang lại toàn nhữngniềm tin chứa chan, điều quá là cần thiết cho cuộc sống thiếu niềm tin thời nay. Bụng có gì sexy? Có thể ít người để ý hoặc biết đến tầm quan trọng của cái bụng. Nó quan trọng không kém gì cái đầu hoặc trái tim. Cái gì cũng là bụng biết trước, biết đầu tiên. Nôn nao, sốt ruột, bồn chồn, nhạy cảm... Bụng là số 1. Theo thiền phái Osho, trung tâm của con người tập trung ở rốn, ở bụng, chứ không chỉ ở não bộ. Từ bụng, từ cuống rốn, sự sống bắt đầu lan tỏa khắp các cơ quan trung tâm. Bụng trở thành trung tâm an trú của con người. Điều gì khiến cái bụng trở thành cuốn hút, lôi cuốn với con người như vậy? Thẩm mỹ và tiêu chí của cái Đẹp thay đổi theo thời gian. Số đo của vòng ngực, vòng mông có thể ít thay đổi, nhưng số đo của bụng, có sự khác biệt rõ rệt và hoàn toàn. Những người đàn bà khỏa thân với cái bụng rất phồn thực trong tranh thời Phục Hưng như một biểu tượng thẩm mỹ. Ngược lại, ngày nay, những cô người mẫu với vóc người hài hòa, vòng eo càng nhỏ bao nhiêu càng giá trị bấy nhiêu. Một số người cho rằng, họ có sự khoái cảm tình dục nhiều nhất ở vùng bụng chứ không chỉ ở bộ phận sinh dục. Vùng bụng - eo - hông - tạo đường cong rất gợi cảm, đây là một trong những đường cong có sức hút mạnh mẽ và kỳ lạ hơn cả vùng ngực. Trở lại với Belly dance, những vũ công làm những động tác múa, cơ bụng, cơ hông uyển chuyển, lên xuống, cuồn cuộn, chảy sóng, mềm mại và rất sexy. Sự vận khí cùng các cơ trong múa bụng cũng tương tự gần giống như Yoga - đem lại cho con người một thể lực tốt cả tinh thần lẫn sức khỏe. Phương tiện tự biểu lộ bản thân Với chị em vốn là dân văn phòng, doanh nhân, kinh doanh, phóng viên, hoặc những học sinh, sinh viên muốn tìm cho mình một vài hoạt động thân thể cho đỡ bị “ị thị lị” thì múa bụng vẫn là một hoạt động “kỳ kỳ” không thể dễ dàng gật đầu mà tập luyện. Tuy nhiên, nó có một lợi thế đó là không quá mạnh mẽ như Aerobic, không cần quá “nghiêm túc” như yoga, không tính mùa như môn bơi lội, bởi không phải ai cũng thích đụng đến nước. Belly dance như một môn trung hòa giữa các thái cực. Với những người yêu thích sự hiện đại, sexy, quyến rũ, mềm mại uyển chuyển và chịu chơi một chút, thích là làm, thì múa bụng là một sức hút rõ ràng. Vấn đề còn lại chính là các giáo viên múa bụng. Các cô gái làm giáo viên dạy Belly dance thường là những cô gái trẻ, tốt nghiệp đại học và đa phần có công việc riêng ở ngoài. Họ chính là những học viên khóa đầu của Ara Hwang - một cô gái xinh đẹp người Hàn Quốc. Học xong của Ara, các cô gái “dẻo... bụng” lại tiếp tục nâng cao kỹ thuật múa bụng bằng cách tự học qua băng đĩa, mạng Internet hoặc các vũ sư cao cấp nước ngoài. Bản thân Ara vốn lúc đầu chỉ định phát triển Salsa tại Việt Nam, nhưng sau này cô luôn nâng cấp trình độ, kỹ năng và sự điêu luyện nhờ giao lưu học hỏi các vũ sư ở nước ngoài. Các cô gái Việt Nam đã thành lập nhóm Bastet Douat, ISIS... Tuy nhiên, sự phát triển múa bụng theo chiều hướng nào, có lẽ phải phụ thuộc chủ yếu vào các hạt nhân này. Nếu họ có ý thức chuyên nghiệp và có lòng tự trọng, đặt toàn tâm toàn ý thì môn múa bụng của họ trở thành có giá trị khá cao trong số các bộ môn thể thao và giải trí. Còn khi đồng tiền chi phối, có thể họ sẽ dễ sa đà vào sự rẻ tiền dẫn đến những thái độ coi thường là điều đương nhiên với những điều mắt thấy tai nghe. Một số tờ báo nước ngoài đã từng đưa tin về việc múa bụng xuất hiện tại Việt Nam và những hành vi thái độ đón nhận nó một cách mạnh mẽ giống như một phương tiện mới để tự biểu lộ bản thân mình. Bài: Diệp Chi Các mẹ thấy sao ạ?
Ðề: Múa bụng ư? e thấy bảo múa bụng chỉ júp jữ form bụng chứ ko làm bé bụng thon eo đâu, đúng ko hả các mẹ???
Ðề: Múa bụng ư? hic. em cũng thích múa bụng lắm đấy chứ, nhưng mà đợt trước mua thẻ giảm giá của hotdeal rồi bị lừa mất ( nó bảo em chuyển sang thẻ dài hạn nên em cũng chuyển, 1 tháng sau gọi lại thì ......ò í e....lỗi kết nối ). giờ em nản lắm rùi, cơ mà không có nhiều tiền nên cũng chưa dám đi học
Ðề: Múa bụng ư? Dạo này múa bụng đang hot, tớ thấy mọi người học nhiều lắm, cơ mà mình hông có kiên trì học mấy môn này, hic hic
Ðề: Múa bụng ư? Ơ mẹ mua Hotdeal của trung tâm nào mà bị lừa thế ? Mà em thấy học múa bụng cũng ko cần phải có thiệt nhiều tiền đâu ,mình đầu tư vào trung tâm nào cơ sở vật chất tốt, rộng rãi thoải mái, có gương soi đầy đủ và giáo viên giỏi thì tiền bỏ ra rất đáng chứ ạ. Như ông bà ta có câu "tiền nào của nấy"
Ðề: Múa bụng ư? Bellydance tạo nên vẻ đẹp đẫy đà, giúp tôn rõ 3 vòng của người phụ nữ. Bellydance ko giúp tiêu mỡ bụng, mà giúp cơ ở vùng này săn chắc. Qua những động tác đi hông số 8, đi sóng từng phần nhỏ có kiểm soát v.v... sẽ giúp tạo nên sự uyển chuyển, mềm mại và đằm thắm hơn
Yoga - Môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe LỜI KHUYÊN DÀNH NGƯỜI TẬP YOGA Sự luyện tập đúng cách – Asanas (Proper exercise) Hoạt động như hệ thống bôi trơn của xe, các khớp gân, cơ, dây chằng được căng giãn nhằm làm tăng vòng tuần hoàn và độ linh hoạt của cơ thể. Hít thở đúng cách Pranayama (Proper breathing) Cơ thể kết nối với nguồn năng lượng, những bài tập luyện thở đúng đắn sẽ giúp cơ thể trẻ trung khỏe mạnh về cả thể chất, tâm trí và tinh thần. Thư giãn đúng cách – Savasanar (Proper relaxation) Khi cơ thể và trí não làm việc quá sức dễ dẫn đến hiệu quả kém. Thư giãn đúng cách giúp chúng ta có thể phục hồi và nạp lại năng lượng cho cơ thể. Ăn uống đúng cách – Proper diet (Vegetarian) Ăn là một cách cung cấp nhiên liệu cho cơ thể, vì vậy những thức ăn khi chúng ta quyết định đưa vào người đều phải có sự chọn lọc để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể chúng ta. Tư duy tích cực và thiền định – Positive thinking and meditation (Vedanta and Dhyana) Điều khiển và tẩy sạch tâm trí, giữ cho tâm trí vững chắc và rèn luyện sự tập trung để đi tới đỉnh cao của Yoga, đó là thiền định. SO SÁNH YOGA VÀ THỂ THAO Theo Phạn ngữ, Yoga có nghĩa là sự kết hợp hoặc hòa hợp. Nó tạo sự hài hòa giữa tinh thần và thể xác con người, giúp tái lập sự cân bằng cho những người đang mệt mỏi và căng thẳng vì nhịp sống hiện đại. Yoga và thể dục thể thao khác nhau ở nhiều điểm. Tuy nhiên để các bạn có cách nhìn dễ hiểu, chúng tôi chỉ nêu điều khác biệt cơ bản. • Đối với phương pháp thể dục thông thường chú tâm phát triển cơ bắp và sức mạnh bằng những động tác nhanh, mạnh và liên tục. Tuy nhiên tâm trí sẽ không ở trong tầm kiểm soát nên chúng ta sẽ lơ là với sức khỏe tạm thời này và rất dễ lao mình vào lối sống không lành mạnh. • Yoga được thực hành chậm rãi, mềm dẻo, phối hợp với nhịp thở sâu và thời gian nghỉ ngơi giữa mỗi tư thế. Cách tập này không tạo áp lực cho tim mà còn có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan, giúp năng lực được tích lũy nhiều hơn là tiêu tán. Cơ thể sẽ khỏe mạnh khi mọi cơ quan đều thực hiện tốt chức năng dưới sự kiểm soát sáng suốt của tâm trí...
Ðề: Yoga - Môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe Mình đã hâm mộ phương pháp yoga thật lâu rồi nhưng chưa có dk đi học
Ðề: Yoga - Môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe e đi bộ , tập erobic rồi đi tập yoga mới thấy yoga là tuyệt của đỉnh, công nhận sức khỏe e tốt lên rất nhiều, k còn hay bị tụt huyết áp như trc nữa,
Ðề: Yoga - Môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe Hôi xưa m hay tập ở adyoga, nhưng giờ bận quá k bit tập ở đâu nữa cơ hichic....tự nhay kaoshiki ở nhà đấy, nhưng bữa đực bữa cái.
Ðề: Thận trọng khi học múa bụng Thực sự mình thấy đa số học múa bụng đều có cái bụng mỡ, cả giáo viên lẫn học trò)
Ðề: Thận trọng khi học múa bụng Thấy mấy chị múa bụng toàn bụng mỡ thôi) Nhiều người còn nói bụng mỡ mới múa đẹp. Bó tay
Ðề: Thận trọng khi học múa bụng mình nghe nói múa bụng chỉ giúp giữ cân ko tăng thôi, chứ giảm cân khó lắm. Mà nếu mới tập mà ko đúng cách còn dễ gây ra nhiều bệnh nữa đó!
Ðề: Thận trọng khi học múa bụng Bụng bảo dạ là vào hè đăng kí 1 lớp học múa bụng. Giờ thì hết hè rồi còn đâu. Hix
