Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc em kiên trì tập nửa tiếng mỗi ngày rùi cơ mà chưa hiệu quả mấy vì mới tập, mục đích giảm cân thì ko nhiều lắm nhưng mắc cái bệnh đau xương cụt kinh khủng sau đẻ, ko biết nhiều mẹ bị như em không, hi vọng sẽ hiệu quả, các mẹ cùng cố gắng nhé!
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc Mẹ nó mà đau xương thì đừng tập bài tập nặng quá, tập nhẹ nhàng thôi, tớ thấy đi bộ hiệu quả lắm, ăn cơm xong nghỉ ngơi 1 tiếng rồi đi bộ 30p hoặc là tập erobic của cao kỳ duyên cũng được đấy
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc Thỉnh thoảng lại vào đây ngó NK của mẹ Ốc. Phục bạn vì sự chăm chỉ TD. Mẹ Ốc cố lên nhé. Knao body ngon lành post hình lên cho các mẹ thèm hii. Mình trước áp dụng lowcarb giảm được 10kg trong 2,5 tháng. Nhưng chỉ ăn LC thôi chứ ko tập TD vì lười, kqua là cân có giảm nhưng bụng lèo nhèo lắm .
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc Hì hì, cảm ơn mẹ nó, 2 hôm nay mưa gió rét mướt em ko đi bộ được chân tay thấy mỏi quá, tối nay mà mưa chắc mặc áo mưa đi bộ thôi Em mới được bày cho cách này làm giảm vòng 2 các mẹ thử áp dụng nhé đơn giản cực kỳ, thấy bảo cách này của người Nhật mà người nhật thì chắc hiệu quả đây Các mẹ đứng dang rộng 2 chân, tay để như thế nào cho bớt thừa là được sau đó xoay người qua trái qua phải thật sâu như các mẹ hay vặn người ấy nhưng 2 chân phải ko được nhấc khỏi mặt đất, làm như thế 10p. Chị bên cạnh nhà em áp dụng cách đấy có V2 chuẩn lắm phẳng như LCD luôn
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc Tình hình giảm cân của các mẹ thế nào rồi? Mùa đông nhanh đói nên việc giảm khẩu phần ăn có vẻ hơi khó hic
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc đau khổ đời tôi đây, bồ kết cái áo mà kg mặc được. Mẹ nó thế nào rồi???
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc Em hôm trước giảm được 1 cân, dạo này mưa nên không đi bộ được mà trời lạnh nên đói em không bớt cơm được, hôm qua nhảy lên bàn cân mừng quá vì không bị tăng cân
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc Ủng hộ các mẹ này Bí quyết giữ phom Thời gian nghỉ lễ là thời gian thoải mái nhất trong năm với các cuộc vui chơi, ăn, ngủ, tiệc tùng. Một số người do ăn uống, sinh hoạt không điều độ mà tăng cân trông thấy, nhưng một số người thì vì sợ béo nên lại ăn quá ít. Kết quả là cơ thể mệt mỏi, suy nhược. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn không phải kiêng khem khổ sở quá mà vẫn giữ được sức khoẻ và phom đẹp trong những ngày lễ Tết. Chú trọng khi ăn Bạn nên cố gắng ăn chậm: Ăn càng chậm, thức ăn được thu nhận càng ít. Sau khi chúng vào dạ dày 20 phút, đại não sẽ truyền tín hiệu: "Đã đủ rồi". Những ngày lễ Tết, nhà rất nhiều đồ ăn, nhưng bạn nên chọn dùng các loại thức ăn có lượng dinh dưỡng thấp, tránh chất béo. Ngoài ra, bạn có thể chọn những món phải nhai kỹ như bánh mỳ cứng, rau, củ, quả nhiều xơ... Vì là ngày nghỉ, khoảng cách giữa các bữa ăn của bạn có thể gần hơn ngày thường, cho nên khi cảm thấy đói bạn mới nên ăn, không nhất thiết đến giờ là ăn... Ăn xong nên rời bàn ngay. Nên ngồi ăn, không nên đứng hay nằm. Trong khi xem phim, đọc sách, không nên ăn vặt hay nhâm nhi các loại nước ngọt, kẹo, bánh... Thay vì các món thịt cá béo ngậy, bạn có thể chuẩn bị những món ăn nhiều rau củ, ít béo, ít calo. Đừng sợ đạm bạc bởi bạn sẽ thấy trong những ngày này, các món ăn nhiều rau luôn dễ vào và được ưa chuộng hơn cả. Khi nấu nướng, nên chọn phương pháp chế biến tự nhiên như: luộc, hấp... Nên hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, ướp muối, đông lạnh. Nếu không muốn ăn nhiều thì bạn có thể ăn một bát rau, củ luộc hoặc ăn hoa quả trước bữa ăn. Uống ít rượu bia, giao lưu là chính Uống ít rượu, bia không chỉ hạn chế được sự tăng cân của bạn mà còn giúp bạn luôn minh mẫn và khỏe khoắn. Khi được mời đi ăn tiệc hoặc tụ tập ở nhà bạn bè, thức ăn ngon có thể lôi cuốn bạn, nhưng thay vì ăn và uống, bạn hãy dành nhiều thời gian hàn huyên, giao lưu với bạn bè để giảm mật độ của các lần cụng ly. Hãy từ bỏ ý nghĩ: "Ăn uống xả láng hôm nay, mai nhịn bù". Cố gắng giữ thói quen tập thể dục Tập thể dục là cách tốt nhất để giữ cân nặng cho bạn, đồng thời cũng "đốt" bớt lượng calo được nạp khá nhiều trong dịp nghỉ lễ. Nếu bạn lười tập thể dục thì nên cố gắng đi bộ từ 20 - 30 phút mỗi ngày. Nên đi bộ vào buổi sáng sớm để hít thở không khí trong lành hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng. Hãy rủ những người thân đi bộ cùng, vừa giúp cả nhà nhẹ người lại vừa vui vẻ. Ngoài những lúc đi chơi hay đi chúc Tết người thân, bạn bè thì những lúc ở nhà, bạn nên tăng cường vận động, làm các việc vặt trong nhà để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa trong cơ thể. Hãy dọn dẹp, lau chùi nhà cửa, tưới cây... thay cho nằm dài trên salon xem các chương trình trên tivi. Ngủ đủ Giờ giấc trong ngày nghỉ thường khó có thể theo đúng thời gian biểu hàng ngày rồi, đặc biệt là giấc ngủ rất dễ bị cắt xén bởi các cuộc đi chơi hay có khách đến chơi nhà... Thiếu ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, mất sức sống và còn có thể khiến bạn bị tăng cân như là một phản ứng của stress. Vì vậy dù bạn bận rộn với những bữa tiệc, những cuộc vui thì bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ 8 tiếng một ngày để đảm bảo sức khỏe cho chính bản thân bạn và những người thân trong gia đình sao cho sau những ngày nghỉ, bạn bước vào một tuần làm việc mới với một vẻ ngoài vẫn gọn gàng, xinh đẹp và một tinh thần sảng khoái, sức khỏe dồi dào.
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc nghe nhật ký giảm cân của mẹ Ốc mà thấy giống trường hợp của mình quá Mình thực sự không có đủ Kiên trì.hu hu Giờ mình đang tính đến tìm hiểu vài công nghệ giảm béo, mình đang tìm hiểu cái công nghệ Hút mỡ Vaser Lipo của Hoa Kỳ ấy Thấy cái công nghệ này rất hay (không tốn thời gian, ko ăn kiêng, ko đau, và hiệu quả tới 90% chỉ 1 lần duy nhất). Cái công nghệ này đang được độc quyền bởi Khoa Phẫu thuật thẩm mỹ, Công nghệ cao của Bệnh viện Đa Khoa Quốc tế Thu Cúc Tuy nhiên á, chi phí thì bị max thì phải ấy. Mình đang đắn đo ko biết là nên tiếp tục sự kiên trì hay là đầu tư "Money" đây
Ðề: Nhật ký giảm cân của mẹ ốc Em lại vào báo tin vui các mẹ lại chúc mừng em nhé, em giảm thêm được 1 cân nữa rồi. Vậy là chưa đầy 1 tháng từ ngày em đi bộ và giảm ăn uống em giảm được 2kg đấy các mẹ ạ. Mừng quá
