Kinh nghiệm: Có Mẹ Nào Chuẩn Bị Sinh Con Giáp Ngọ Thì Vào Trao Dổi Nha ^^ Chia Sẻ Chế Độ Dinh Dưỡng

Tình hình là nhà em đang chuẩn bị cả về tinh thần lẫn sức khỏe để đón em Giáp Ngọ về nhà. Nên có mẹ nào cùng canh em ngựa giống nhà em thì vào trao đổi nha ^^
Em chia sẻ lên đây mấy thông tin về chế độ ăn uống chuẩn bị nữa ạ, mỗi ngày em sẽ post dần dần ạ. Post đầu tiên e sẽ up những gì tổng hợp nhất mà em biết nha

1. Tiêm phòng: Cái này e đã đi tiêm và hỏi bác sĩ về các mũi tiêm phòng .
Đầu tiên là mũi cúm, có giá trị trong vòng 1 năm và kiêng 1 tháng sau mới có bầu nha
Mũi kết hợp Sởi - quai bị - rubella: có giá trị trong vòng 3 năm và kiêng 3 tháng sau mới có bầu ạ
Mũi thủy đậu thì mẹ nào đã bị hoặc hồi bé đã tiêm phòng r thì ko cần tiêm nữa, mũi này có giá trị vĩnh viễn

Một số địa điểm tiêm phòng
Trung tâm y tế dự phòng - 70 Nguyễn Chí Thanh
Viện vệ sinh dịch tễ TW - 131 Lò Đúc
Phòng tiêm chủng SAFPO: 135 Lò Đúc. ĐT: 04. 39727071
Trung tâm y tế dwj phòng - 50C Hàng Bài
Phòng tiêm chủng quốc tế: số 3 Ông Bích Khiêm ĐT: 04. 3733.9803
Trung tâm tiêm phòng: số 35 Trần Bình - Mai Dịch - Cầu Giấy (Đối diện Viện 198 ). ĐT: 04-3768.5512


2. Bổ sung dưỡng chất:
Nhà mình thì ngoài ăn uống nhiều rau xanh, đa dạng thực phẩm như hải sản, thịt bò, thịt lợn, thịt gà,... thì mình uống thêm vitamin tổng hợp cho bà bầu. Tuy nhiên thức ăn hàng ngày mình vẫn chú trọng hơn. Nhà mình vốn dĩ hay ăn thịt bò, làm các món như bò sốt vang, bò xào súp lơ xanh cà rốt, cần tỏi, giá đỗ thay đổi, bò kho, ...

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

cám ơn chia sẻ của mẹ nó nhé, em cũng đang muốn có em bé đây

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

thế mybube thỉnh thoảng vào đây trao đổi nhé mình có chị bạn làm về chăm sóc bà mẹ và trẻ em nên có thêm ít thông tin, mình đọc thấy r bổ ích nên định tập hợp lại chia sẻ với mọi người. Hy vọng là em bé sẽ đến với các bố các mẹ
Chế độ ăn giúp các đôi vợ chồng tăng khả năng có thai

(Wish.vn) Bạn nên dành khoảng thời gian từ ba tháng đến một năm trước khi chuẩn bị mang thai để rèn chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe một cách căn bản từ bên trong cơ thể.

Những mục chính
1. Uống ít r***
2. Hạn chế caffeine
3. Suy nghĩ lại về carbohydrate tinh chế
4. Ăn các thực phẩm có màu xanh, đỏ, và vàng
5. Hãy chọn cá kỹ lưỡng
6. Bổ sung chất sắt cho cơ thể
7. Cẩn thận với vi khuẩn Listeria
8. Đừng hoảng sợ khi ăn quá nhiều protein
9. Bổ sung đầy đủ các vitamin
10. Chế độ ăn uống của người chồng (dành cho các bố)
11. Những thay đổi chế độ ăn để tăng cường khả năng sinh sản của bạn (dành cho các bố)
12. Những chất dinh dưỡng nào quan trọng (dành cho các bố)


Khi chuẩn bị mang thai thì câu ngạn ngữ "Cơ thể bạn phản ánh những gì bạn ăn" nghe có vẻ hợp lý.

Cynthia Stadd, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Berkeley - trung tâm Sức khỏe sinh sản và sức khỏe phụ nữ ở thành phố New York nói: "Đồ ăn mà bạn ăn ảnh hưởng đến tất cả mọi bộ phận trong cơ thể bạn từ máu, các tế bào, đến cả lượng nội tiết tố".

Theo Hiệp hội Thai sản Mỹ - một tổ chức phi lợi nhuận nhằm tăng cường việc chăm sóc sức khỏe sinh sản, Bạn nên dành khoảng thời gian từ ba tháng đến một năm trước khi chuẩn bị mang thai để rèn chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe một cách căn bản từ bên trong cơ thể. Nhưng nếu bạn đang chuẩn bị mang thai thì cũng đừng lo lắng, không bao giờ quá muộn để bắt đầu. Đọc những mẹo sau đây về chế độ ăn để giúp quá trình mang thai thuận lợi.

1. Uống ít r***

Thỉnh thoảng uống một ly r*** vang hay một chai bia có thể sẽ không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Phải chắc chắn rằng bạn không có thai vào thời điểm uống bia r***, bởi chất cồn có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

Theo ông Mark Leondires - chuyên gia về hỗ trợ sinh sản và giám đốc y khoa của Hiệp hội Y học Sinh sản của Connecticut nói: Bạn cần kiêng r*** bia, vào khoảng thời gian từ ngày rụng trứng cho đến kỳ kinh, thời gian tốt nhất để uống mà không phải lo lắng là những ngày bạn có kinh.

Điều đó có nghĩa rằng, nếu bạn có chu kỳ kinh không đều (việc này sẽ khó để biết thời điểm bạn rụng trứng); hoặc nói chung bạn thường khó thụ thai, hãy thận trọng và tránh uống r***. Mặc dù các nghiên cứu nói về ảnh hưởng của chất cồn đến khả năng sinh sản vẫn chưa được kết luận, một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan thoáng qua giữa việc uống r*** và việc khó thụ thai. Trong nghiên cứu của các chuyên gia Đan Mạch trên 430 cặp vợ chồng đang cố gắng thụ thai đứa con đầu, họ nhận thấy rằng khả năng mang thai của người vợ giảm dần khi lượng r*** họ uống tăng lên. Những phụ nữ uống r*** ít hơn năm lần một tuần có khả năng có thai gấp đôi so với những người uống r*** mười lần một tuần. (Trong nghiên cứu này, không tìm ra mối liên quan đến người chồng, nhưng điều đó không có nghĩa là họ không có ảnh hưởng – hãy xem thêm phía dưới)

2. Hạn chế caffeine

Các nghiên cứu về việc liệu caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản thường có nhiều chiều hướng. Các chuyên gia thường nhất trí rằng nếu chỉ dùng một lượng ít hoặc vừa phải caffeine (ít hơn 300 mg caffeine hoặc hai cốc 250ml cà phê một ngày) sẽ không ảnh hưởng đến việc mang thai. Leondires chuyên gia về hỗ trợ sinh sản cho biết: "Bạn có thể phải loại hoàn toàn caffeine khỏi thực đơn nếu đang gặp khó khăn trong việc thụ thai hoặc đang thực hiện thụ tinh trong ống nghiệm. Vì caffeine gây co thắt mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến tử cung và làm cho trứng khó làm tổ trong tử cung."

Kiêng đột ngột tất cả các loại caffeine cùng một lúc có thể làm bạn đau đầu kinh khủng. Vì vậy, khi quyết định từ bỏ thói quen dùng caffeine, bạn nên bỏ dần dần từng chút một. Mỗi ngày, làm loãng dần độ đậm đặc của caffeine trong đồ uống của bạn, thay thế bằng các đồ uống khác không chứa caffeine, cho đến khi bạn cai được caffeine hoàn toàn. Một khi bạn đã thích nghi với chế độ ăn uống có ít hoặc không có caffeine, bạn sẽ thấy rằng một ly sữa nóng với một ít xi-rô hương hoa quả là một sự thay thế hoàn hảo cho cà phê, hơn nữa canxi lại rất tốt cho cơ thể bạn.

3. Suy nghĩ lại về carbohydrate tinh chế

Có thể nhiều loại carbohydrates nằm ngoài danh sách những món ăn uống có hại cho cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn không kiểm soát các chất này. Rất nhiều carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, mì ống, gạo sát kỹ sẽ không trực tiếp làm giảm khả năng mang thai nhưng nó sẽ làm thay đổi dần dần cơ thể của bạn.

Quá trình tinh chế làm mất hết 17 loại chất dinh dưỡng quan trọng có trong hạt. Trong số bị mất đó, có một số chất giúp tăng khả năng sinh sản, chẳng hạn như các chất chống oxy hóa, vitamin nhóm B, chất sắt. Theo chuyên gia dinh dưỡng Stadd: Một người phụ nữ đang muốn có thai nên áp dụng một chế độ ăn uống có chứa càng nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng càng tốt, và các loại ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp dinh dưỡng phong phú.

Theo "Tháp thực phẩm dinh dưỡng cập nhật mới nhất" của Bộ Nông nghiệp Mỹ, bạn nên ăn khoảng 170g ngũ cốc mỗi ngày. Nó tương đương với khoảng một bát ngũ cốc cho bữa ăn sáng, một vài lát bánh mì làm từ hạt lúa mỳ trong bữa trưa, và ăn mì làm từ ngũ cốc cho bữa tối.

Nếu bạn mắc "Hội chứng buồng trứng đa năng" (PCOS), đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây vô sinh cho nữ giới, bạn nên chú ý ăn thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt. "Hội chứng buồng trứng đa năng" là sự mất cân bằng về nội tiết tố trong cơ thể, bệnh sẽ nặng hơn khi nồng độ insulin trong máu gia tăng đột biến. Thủ phạm chính gây gia tăng đột biến insulin là carbohydrate tinh chế. Chuyên gia về hỗ trợ sinh sản Leondires giải thích rằng: Khi những phụ nữ mắc "Hội chứng buồng trứng đa năng" ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế, nó nhanh chóng chuyển hết thành đường, làm cho lượng insulin đi vào máu tăng ồ ạt, điều này gây ra đáp ứng ngược trở lại buồng trứng, và có thể gây rụng trứng không đều đặn.

4. Ăn các thực phẩm có màu xanh, đỏ, và vàng

Hãy nghĩ rằng các loại thực phẩm như là nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin của tự nhiên. Trái cây và rau quả không chỉ cung cấp một lượng dồi dào các vitamin và khoáng chất, chúng cũng chứa nhiều các vi chất dinh dưỡng hạn chế các chất hóa học chứa gốc tự do, đó là các chất hóa học thực vật và các chất chống oxy hóa. Sự xuất hiện các gốc tự do bắt nguồn từ những phân tử có hại, chúng thâm nhập vào trong cơ thể từ khắp mọi nguồn như ánh sáng mặt trời, khói xe, chúng có thể suy giảm và hủy hoại trứng, tinh trùng, và các cơ quan sinh sản khác.

Hãy mua những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất bao gồm các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc, ví dụ như quả việt quất, ớt đỏ, và cải xoăn. Màu sắc càng sống động, rau quả càng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Cho hoa quả vào bát và chia thành các khẩu phần ăn theo tuần, nhằm mục đích để bạn nhớ ăn khoảng 2 chén trái cây và 3 chén rau một ngày.

5. Hãy chọn cá kỹ lưỡng

Nếu do những báo cáo về hàm lượng thủy ngân cao trong hải sản mà bạn tránh không ăn thực phẩm này thì bạn phải xem xét lại ngay lập tức. Cơ thể bạn rất cần axit béo omega-3 để giúp tăng tối ưu khả năng sinh sản, và cá là nguồn cung cấp omega-3 tốt nhất. Mặc dù vậy, những tin tức về mức độ ô nhiễm thủy ngân trong cá có thể là gây sự sợ hãi cho những người sắp làm mẹ. Thủy ngân là một chất độc đối với sự phát triển của bào thai, thủy ngân có thể tồn tại trong máu của một người phụ nữ tới hơn một năm.

Tin mừng là không phải tất cả các loại cá đều chứa lượng thủy ngân như nhau. Theo Cục Quản lý Thuốc và thực phẩm Mỹ (FDA) cho biết, những phụ nữ đang cố gắng mang thai có thể an tâm ăn 350g cá mỗi tuần (tương đương khoảng hai món ăn nhẹ), các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp như tôm, cá ngừ ngâm nước đóng hộp, cá hồi, cá trê. FDA khuyên nên tránh cá ngừ ngâm dầu đóng hộp, cá kiếm tươi hoặc đông lạnh, cá kình, cá thu, cá ngừ nướng, cá mập, cá cam, cá thu Tây Ban Nha, cá cờ, cá mú, bởi những loại này có hàm lượng thủy ngân cao nhất.

Nếu bạn là một người ăn chay trường, hoặc bạn không thích ăn cá, hãy thử ăn hạt lanh. Hạt lanh là nguồn thực vật chứa các axit béo omega-3 nhiều nhất và dễ dàng mua được trong các cửa hàng thực phẩm. Mua hạt lanh về, nghiền trong một máy xay cà phê và rắc vào ăn cùng với các loại ngũ cốc khác, hoặc đem nướng, hay cho chúng vào một ly sinh tố. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy mua một chai dầu hạt lanh, hàng ngày rưới 1 ​​thìa canh dầu hạt lanh lên trên món xà lách, bắp rang, hoặc khoai tây nướng. (Không nên nấu ăn bằng dầu hạt lanh, vì nhiệt độ sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng có lợi trong dầu)

6. Bổ sung chất sắt cho cơ thể

Theo Sam Thatcher, chuyên gia về nội tiết sinh sản tại Trung tâm Ứng dụng Khoa học sinh sản, thành phố Johnson, bang Tennessee, và tác giả cuốn sách: "Có em bé: Tất cả mọi thứ bạn cần biết để có thai" cho biết: Bạn cần bổ sung lượng sắt dự trữ của cơ thể trước khi mang thai, đặc biệt nếu kỳ kinh của bạn kéo dài hơn bình thường. Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng là một nguyên nhân gây suy giảm lượng chất sắt của cơ thể.

Phải bổ sung lượng chất sắt ngay từ bây giờ, bởi vì một khi bạn mang bầu, cơ thể bạn sẽ rất khó duy trì đầy đủ lượng sắt dự trữ, vì khi đó thai nhi sẽ hấp thụ lượng khoáng chất này của bạn. Tệ hơn nữa, nếu cơ thể bạn có quá ít sắt khi bắt đầu mang thai sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh thiếu máu sau sinh - một vấn đề ảnh hưởng đến 27% các bà mẹ mới sinh, nó làm cho các tế bào hồng cầu trong máu giảm dưới mức bình thường và làm giảm sút sức lực của bạn.

Nếu bạn ăn ít các loại thịt đỏ hoặc bạn tuân theo chế độ ăn chay trường, bạn hãy uống vitamin tổng hợp chứa sắt. Và, để hoàn toàn an tâm, hãy yêu cầu bác sỹ xét nghiệm máu cho bạn trong buổi khám kiểm tra sức khỏe trước khi mang bầu để đề phòng thiếu máu.

7. Cẩn thận với vi khuẩn Listeria

Listeria là một loại vi khuẩn có hại được tìm thấy trong các loại thực phẩm chế biến sẵn, phô mai tươi, và các sản phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng. Khi ăn phải thức ăn có chứa vi khuẩn Listeria, phụ nữ mang thai có khả năng bị mắc bệnh cao hơn 20 lần so với những người bình thường khác. Những người đang có nhu cầu mang thai cũng nên cảnh giác với bệnh Listeriosis (đây là một bệnh nhiễm trùng gây ra bởi vi khuẩn Listeria), đây có thể là nguyên nhân gây sẩy thai sớm trong ba tháng đầu, và bạn có thể đã bị nhiễm bệnh trước khi biết mình mang thai.

Để diệt vi khuẩn Listeria trong các thực phẩm có nguy cơ nhiễm khuẩn cao, nên đun thực phẩm trong lò vi sóng cho đến khi thực phẩm nóng bốc hơi. Để ngăn vi khuẩn phát triển ở những thức ăn thừa, nên đặt nhiệt độ của tủ lạnh ở mức 2,5oC hoặc thấp hơn. Hãy bỏ bất kỳ các món ăn nào khi nó được để ở nhiệt độ phòng trong hơn hai giờ. Những thực phẩm bạn cần tránh hoàn toàn như: sushi sống, hải sản hun khói đông lạnh, phô mai tươi làm từ sữa chua được tiệt trùng, và các sản phẩm bơ sữa chưa tiệt trùng khác.

8. Đừng hoảng sợ khi ăn quá nhiều protein

Năm ngoái, các nhà khoa học tại Trung tâm Y học Sinh sản Colorado đã dọa những người theo chế độ ăn kiêng Atkins bằng cách phóng đại kết quả nghiên cứu của họ: Những con chuột được nuôi theo chế độ ăn giàu protein có khả năng sinh sản kém hơn so với những con chuột được nuôi theo chế độ ăn uống bình thường.

Điều đó có ý nghĩa gì đối phụ nữ? Tuyệt đối chẳng có ý nghĩa gì, theo Leondires nói: " Chu kỳ sinh sản của chuột khác biệt đáng kể so với người, do đó cách suy diễn này là không hợp lệ."

Điều đó nói lên rằng, chế độ ăn uống bừa bãi và khả năng sinh sản không liên quan đến nhau. Theo ông Melinda Johnson, một phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ: “Bạn nên tránh những chế độ ăn không đầy đủ các nhóm thực phẩm, hoặc ăn nhiều quá một loại thực phẩm nào đó”. Ngược lại, bạn nên tuân thủ chế độ 2-4 bữa ăn mỗi ngày, và nên ăn trung bình khoảng 85g protein mối ngày, bao gồm cá, thịt nạc, các loại hạt, và các loại rau.
9. Bổ sung đầy đủ các vitamin

Thật khó để hấp thu đủ các chất dinh dưỡng bạn cần giúp tăng khả năng sinh sản từ chỉ thức ăn. Để không bị thiếu chất, bạn phải dùng thêm một loại vitamin dành riêng cho phụ nữ mang thai hay một loại vitamin tổng hợp bình thường khác. Mặc dù các loại vitamin dành riêng cho phụ nữ mang thai cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn cần, chúng thường có giá đắt hơn và có thể gây khó tiêu ở dạ dày vì chúng chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao hơn so với các loại vitamin tổng hợp bình thường. (Một số chuyên gia gợi ý nên uống loại vitamin này trước khi đi ngủ để tránh cảm giác nôn nao, khó chịu trong bụng).

Nếu bạn quyết định uống hỗn hợp vitamin thông thường thay vì uống vitamin dành riêng cho phụ nữ mang thai, hãy tuân theo các hướng dẫn quan trọng sau:

• Hãy chắc chắn rằng loại vitamin bạn uống không chứa lượng vitamin A nhiều hơn so với liều khuyến cáo hàng ngày là 770 mcg (hay 2565 IU), trừ khi nó ở dạng beta-carotene. Uống quá nhiều loại vitamin A có thể gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. (Các loại vitamin A tự nhiên có trong thực phẩm là an toàn, vì vậy bạn không phải lo lắng về quá liều khi ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A.)

• Tìm các loại vitamin hỗn hợp có chứa ít nhất 400 microgram axit folic. Loại Vitamin B này bảo vệ trẻ sơ sinh khỏi bị dị tật bẩm sinh ống thần kinh như nứt đốt sống. Việc cung cấp đủ axit folic trước khi mang thai rất quan trọng, vì ống thần kinh của thai nhi sẽ hình thành chỉ 3-4 tuần ngay sau khi thụ thai, khi đó nhiều phụ nữ thậm chí còn chưa nhận ra rằng họ đang mang thai.

• Chọn một hỗn hợp đa vitamin cung cấp một liều hợp lý vitamin B12. Có bằng chứng bước đầu chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin B12 cũng có thể đóng vai trò gây nên một số các khuyết tật ở ống thần kinh. Do vitamin B12 được tìm thấy chủ yếu trong các thực phẩm có nguồn gốc động vật, nên những phụ nữ hiếm khi ăn thịt hoặc những người ăn chay trường phải tìm loại hỗn hợp vitamin có chứa vitamin B12 đủ liều khuyến cáo hàng ngày (2,4 mg) hoặc tìm cách bổ sung vitamin B12.

Nếu bạn không chắc chắn về những gì bạn uống, hãy xin tư vấn cách bổ sung các vitamin từ bác sỹ hoặc dược sỹ.

Những ông bố tương lai

10. Chế độ ăn uống của người chồng

Khi đề cập đến khả năng sinh sản hay chế độ ăn uống, người chồng thường không cảm thấy có sự liên quan đến mình. Lisa Mazzullo, bác sỹ chuyên khoa sản phụ và trợ giảng môn sản phụ khoa tại Trường Đại học Y Northwestern Feinberg ở Chicago khuyên rằng: Các ông bố nên uống hàng ngày hỗn hợp vitamin có chứa kẽm và selen trong ít nhất ba tháng trước khi quyết định có con. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những khoáng chất này hỗ trợ trong việc phát triển tinh trùng khỏe mạnh. Tại sao khoảng thời gian là ba tháng? Đó là khoảng thời gian cần thiết để phát triển tinh trùng khỏe mạnh.

Ông Amy Ogle, một chuyên gia dinh dưỡng có tiếng tại San Diego, California, đồng tác giả của cuốn sách: "Trước khi bạn mang thai: Những chỉ dẫn trong 90 ngày cho các cặp vợ chồng. Làm thế nào để chuẩn bị cho việc thụ thai thành công" nói: Ở nam giới, những tinh trùng được xuất tinh hôm nay thực ra đã được bắt đầu tạo ra từ 90 ngày trước. Sự chuẩn bị về gen di truyền diễn ra trong quá trình phát triển tinh trùng, vì vậy tinh trùng là nguyên liệu vô cùng quan trọng"

Hãy cùng tìm hiểu thêm về Những thay đổi trong chế độ ăn của các ông bố để có thể thúc đẩy khả năng sinh sản của họ.

11. Thay đổi chế độ ăn để tăng cường khả năng sinh sản của bạn

Nguồn dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt lực tinh trùng của bạn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những thói quen như ăn uống xấu và thường xuyên uống r*** bia, có thể làm giảm chất lượng và số lượng của tinh trùng, làm cho việc thụ thai khó khăn hơn. Hiện nay vô sinh đã trở thành vấn đề của cả hai giới nam và nữ, 40% các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản có nguyên nhân từ phía người đàn ông, vì vậy việc ăn uống lành mạnh sẽ làm tăng cơ hội thụ thai.

Lý do duy nhất để bạn phải điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ là để tăng cơ hội thụ thai. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những ông bố uống nhiều bia r***, tức là uống khoảng hai loại đồ uống có cồn một ngày, trong tháng trước khi thụ thai, thì cân nặng trung bình của em bé sẽ ít hơn 180g so với các em bé khác. Cân nặng thấp khi sinh là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, nó có thể ảnh hưởng đến cả thể chất và tinh thần trong suốt cuộc sống sau này của con bạn.

Nghiên cứu ảnh hưởng của việc uống cà phê sẽ gây tổn hại hay giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới vẫn chưa rõ ràng. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy cafein cản trở khả năng sinh sản của nam giới, một nghiên cứu của Brazil lại cho thấy ở những người uống cà phê, khả năng di động tinh trùng được cải thiện thực sự, việc này có thể thúc đẩy khả năng sinh sản. Tuy nhiên an toàn là trên hết, nam giới vẫn nên hạn chế uống cà phê chỉ một hoặc hai ly một ngày.

12. Những chất dinh dưỡng nào là quan trọng nhất?

Bạn nên dần dần từng bước cân bằng chế độ ăn, ăn đa dạng thực phẩm và ăn các chất giàu dinh dưỡng giống như vợ bạn. Sau đây là một số lời khuyên cụ thể cho các ông bố tương lai:

• Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác. Các dưỡng chất này giúp ngăn ngừa dị dạng tinh trùng và tăng khả năng di động của nó. Một ly nước cam 250ml có chứa khoảng 124 mg vitamin C. Mục tiêu ít nhất là 90 mg vitamin C một ngày hoặc nhiều hơn và tối thiểu là 125 mg nếu bạn hút thuốc.

• Cung cấp đủ kẽm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng cơ thể nam giới dù chỉ bị thiếu kẽm trong một thời gian ngắn cũng có thể làm giảm khối lượng tinh dịch và nồng độ testosterone. Nguồn cung cấp tuyệt vời để giúp bạn bổ sung 11mg kẽm theo nhu cầu cơ thể mỗi ngày bao gồm: hàu (6 con hàu loại vừa có chứa một lớn khoảng 16 mg kẽm), thăn bò nạc (một khẩu phần 85g thịt chứa 4,8 mg kẽm), các loại hạt đậu, hạt đỗ (1 cốc đậu chứa 3,5 mg kẽm), và thịt gà đùi (mỗi 85g thịt chứa 2,38 mg kẽm).

• Nạp đủ acid folic. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, cũng giống như phụ nữ cần loại vitamin B này để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ống thần kinh của thai nhi, ở nam giới nếu hàm lượng của loại vitamin quan trọng này mức độ thấp, sẽ dẫn đến số lượng tinh trùng thấp hơn bình thường. Bạn có thể bổ sung lượng tối thiểu 400 mcg hàng ngày từ các loại ngũ cốc ăn sáng, lá rau xanh, các loại đậu, và nước cam. Loại axit folic được bổ sung thêm bằng vitamin tổng hợp có thể không gây tác hại gì.

• Tăng lượng canxi và vitamin D của bạn. Theo nghiên cứu của trường Đại học Wisconsin ở Madison: Nếu dùng 1,000mg canxi và 400IU (tương đương 10mcg) vitamin D mỗi ngày có thể cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Nguồn canxi dồi dào thường có trong: sữa tách kem (một cốc 250ml sữa chứa 302mg canxi) và sữa chua (1 cốc sữa chua nguyên chất có chứa 415mg canxi); bạn có thể hấp thu vitamin D từ sữa (1 ly 250ml sữa có 98IU vitamin D) và cá hồi (một khẩu phần 85g cá có 360IU vitamin D).

• Nên cai r***. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: Nếu chỉ thỉnh thoảng uống r*** thì không ảnh hưởng đến sức khỏe, còn nếu uống r***, bia đều đặn hàng ngày có thể làm giảm nồng độ testosterone, giảm số lượng tinh trùng và tăng số lượng tinh trùng bất thường trong tinh dịch của bạn.

Nguồn: babycenter.com (wish.vn biên dịch)

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

Oánh dấu để hóng hớt... mình cũng đang rất mong có bé Giáp Ngọ đây....

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

Chuẩn bị về sức khỏe trước khi mang thai


Khi bạn chuẩn bị mang thai, bên cạnh những chuẩn bị về tâm lý và tài chính, một điều không thể thiếu là sự chuẩn bị về sức khỏe của hai vợ chồng. Vậy bạn cần phải chuẩn bị những gì?

Sau đây là một số việc cần làm theo thứ tự thời gian:
6 tháng trước khi mang thai

Nếu bạn quá gầy hay quá béo thì đây là thời điểm thích hợp để bạn thay đổi chế độ ăn hàng ngày nhằm đảm bảo cân nặng của mình nằm trong giới hạn chuẩn. Chỉ số BMI - hay gọi là chỉ số khối cơ thể - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của mỗi người. Chỉ số BMI được tính như sau: BMI = Cân nặng / (chiều cao x chiều cao). Trong đó: Cân nặng tính theo đơn vị Kg, chiều cao tính theo đơn vị Met.

Nếu chỉ số BMI < 18,5: Bạn quá gầy. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ có BMI < 18,5 có nguy cơ sẩy thai cao hơn bình thường 17%.
Nếu chỉ số BMI > 23: Bạn quá béo và nếu có thai, trẻ đẻ ra có nguy cơ mắc các bệnh béo phì và bệnh tiểu đường.

Bạn và chồng cũng cần thống nhất về việc ngừng hoặc bỏ thuốc lá, r*** và các chất kích thích... vì các chất này ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng cũng như làm tăng các nguy cơ: sẩy thai, thai chết lưu, đẻ non, gây dị tật cho thai nhi...
3 tháng trước khi mang thai

Bạn có thể đi tiêm phòng một số bệnh như: cúm, Rubella vì nếu mắc những bệnh này trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì thai nhi có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh rất cao.
Nếu ở Hà Nội bạn có thể tiêm phòng ở một số địa chỉ:

Trung tâm Y tế dự phòng sở Y tế Hà Nội - 70 Nguyễn Chí Thanh, điện thoại: 04.7730268
Trung tâm Y tế dự phòng sở Y tế Hà Nội - 50C Hàng Bài, điện thoại: 04.8229263
Trung tâm tiêm chủng Quốc Tế - 4 Sơn Tây, điện thoại: 04.7339803

Nếu bạn ở TP. Hồ Chí Minh bạn có thể tiêm phòng ở:

Viện Pasteur TP.HCM tại số 282 Nam Kỳ Khởi Nghĩa Phường 8 Quận 3 TP.HCM
Đội Y tế Dự phòng của các Trung tâm Y tế Quận Huyện..

Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc đang đặt vòng thì đây cũng là thời điểm thích hợp để dừng thuốc hoặc tháo vòng và chuyển sang sử dụng biện pháp tránh thai khác thích hợp hơn (VD: bao cao su).

Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn tiêm vaccin ít nhất trước khi mang thai 1 tháng.
2 tháng trước khi mang thai

Bạn và gia đình nên tẩy giun vì bạn sẽ ko thể tẩy giun trong khi mang thai. Đặc biệt cần phải tẩy giun cho toàn bộ thành viên trong gia đình cùng một thời gian để đảm bảo không có sự lây chéo ngược lại.

1 tháng trước khi có thai

Bạn hãy bắt đầu uống bổ sung viên Sắt và acid Folic để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Việc bổ xung Acid folic quan trọng nhất là trước khi mang thai 1 tháng và sau đấy 3 tháng. Bạn nên bổ sung trước khi mang thai 3 tháng và tiếp tục uống acid folic kèm với sắt đến khi sau khi sinh một tháng (Bạn nên lựa chọn viên sắt có chứa 60mg sắt nguyên tố, và acid folic: 400mcg).

Ngoài ra hai vợ chồng bạn nên thu xếp đi kiểm tra sức khỏe toàn diện. Bác sỹ sẽ cho các bạn làm một số xét nghiệm sau:

Xét nghiệm công thức máu: Xem bạn có bị mắc các bệnh về máu như: thiếu máu, bất thường tế bào máu... cũng như cho bạn biết nhóm máu của mình.
Xét nghiệm hóa sinh máu: Xem bạn có bị mắc bệnh tiểu đường, đánh giá chức năng gan, thận cũng như phát hiện các bất thường khác nếu có.
Xét nghiệm nước tiểu: Tìm các yếu tố bất thường trong nước tiểu như: hồng cầu, bạch cầu, protein, glucose, vi khuẩn...
Siêu âm ổ bụng: Đánh giá về hình thái học và phát hiện các bất thường các tạng trong ổ bụng như: gan, lách, tụy, thận, tử cung, buồng trứng.
Điện tâm đồ: Phát hiện các bệnh về tim như: rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim...
Xét nghiệm một số bệnh lây truyền qua đường máu: như Viêm gan B, HIV...
Khám phụ khoa: Phát hiện các yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng đến việc mang thai như: Viêm nhiễm đường sinh dục, polyp cổ tử cung..
Khám nha khoa: Rất nhiều bà mẹ vì không coi trọng mà bỏ qua bước khám này. Trên thực tế, phụ nữ trong quá trình mang thai và sau khi sinh rất dễ mắc các bệnh răng miệng do phải ăn số lượng nhiều, ăn nhiều bữa. Thao tác đơn giản là lấy cao răng sẽ giúp các bạn hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh: viêm lợi, viêm quanh cuống, abces răng... vì nếu mắc các bệnh này trong thời kỳ mang thai hay thời kỳ cho con bú sẽ gây khó khăn cho việc điều trị.

Bác sỹ Phương Thảo - www.hiemmuon.vn

http://www.hiemmuon.vn/mang-thai/chuan-bi-ve-suc-khoe-truoc-khi-mang-thai

Bọn mình lập hội dần mamachip nhỉ, sau này còn học hỏi kinh nghiệm của nhau nữa

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

Mẹ nào săn con Ngựa thì nên đi tiêm phòng Rbella trước 3 tháng nhé các mẹ đọc thông tin này để hiểu thêm ạ ^^

Rubella (sởi Đức) - Bệnh nguy hiểm cho phụ nữ mang thai
Thứ ba,25-12-2012 05:12



(wish.vn) Hãy kiểm tra xem bạn đã miễn dịch với Rubella chưa để chắc chắn rằng bạn và bé được bảo vệ an toàn khỏi căn bệnh nguy hiểm này. Nếu chưa miễn dịch, hãy tiêm chủng Rubella trước khi mang thai tối thiểu 3 tháng.
Các câu hỏi liên quan tới bệnh Rubella ( sởi Đức )
Tại sao cần đảm bảo đã được miễn dịch với Rubella trước khi mang thai?
Triệu chứng của Rubella là gì?
Bạn nên làm gì nếu nghi ngờ mình đã tiếp xúc với virus Rubella?
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc Rubella trong khi mang thai nếu chưa được miễn dịch?
Điều gì sẽ xảy ra với bé nếu bị Rubella khi mang thai ?

Tại sao cần đảm bảo đã được miễn dịch với Rubella trước khi mang thai?

Nếu bạn đã từng mắc bệnh Rubella khi còn nhỏ hoặc đã từng tiêm chủng Rubella (cũng có thể là cả hai trường hợp trên), nghĩa là bạn đã được miễn dịch với căn bệnh này.

Nếu bạn chưa miễn dịch với Rubella và thật không may bạn lại mắc nó vào giai đoạn đầu của thai kỳ thì Rubella có thể gây hại nghiêm trọng cho em bé. Bạn có thể bị sẩy thai hoặc em bé có thể mắc nhiều dị tật bẩm sinh và gặp nhiều vấn đề trong quá trình phát triển.

Hội chứng Rubella bẩm sinh (hay còn gọi là SRS) là tên gọi chung của tập hợp các vấn đề do virus Rubella gây ra cho một em bé ngay từ khi em bé còn ở trong bụng mẹ. Vì vậy, nếu chưa miễn dịch với Rubella, bạn sẽ cần kiểm tra định kỳ trong suốt quá trình mang thai để xem có mắc bệnh hay không.

Bạn cũng cần biết bệnh Rubella (sởi Đức) không giống bệnh sởi thông thường (Rubeola). Vì vậy, nếu bạn miễn dịch với một trong hai bệnh này thì không có nghĩa là bạn được bảo vệ an toàn khỏi bệnh còn lại. Do đó, để chắc chắn rằng bạn và bé sẽ được an toàn trước Rubella, hãy kiểm tra xem bạn đã miễn dịch với bệnh này hay chưa? Nếu chưa, hãy tiêm chủng trước khi mang thai tối thiểu 3 tháng.
Triệu chứng của Rubella là gì?

Rubella là một bệnh cấp tính do virus gây ra, nhưng triệu chứng của nó có thể không thật sự rõ ràng và khó để nhận biết. Có đến một nửa người bệnh không biết mình bị nhiễm Rubella bởi không thấy có các triệu chứng của bệnh hoặc có nhưng rất mờ nhạt.

Những triệu chứng đặc trưng của Rubella xuất hiện sau khi nhiễm bệnh khoảng 12-23 ngày. Triệu chứng có thể là sốt nhẹ, khó chịu, đau đầu, sưng hạch bạch huyết, sưng đau khớp, đỏ mắt, nghẹt/chảy nước mũi từ 1-5 ngày trước khi phát ban.

Phát ban chỉ kéo dài trong vài ngày, thường xuất hiện trên mặt trước tiên, sau đó lan sang những bộ phận khác của cơ thể. Trong khi, hiện tượng sưng hạch bạch huyết và đau khớp có thể kéo dài trong nhiều tuần. Giai đoạn dễ truyền bệnh sang người khác nhất là khi đang phát ban, và có thể lây lan trong khoảng thời gian từ một tuần trước khi phát ban cho đến một tuần (hoặc hơn thế) sau khi phát ban.
Bạn nên làm gì nếu nghi ngờ mình đã tiếp xúc với virus Rubella?

Cần liên hệ ngay với bác sĩ sản mà bạn thường khám và cho bác sĩ biết bạn cho rằng mình đã tiếp xúc với virus Rubella. Khi đó, bác sỹ sẽ tư vấn cho bạn nên đi khám ở đâu và như thế nào. Không nên tới thẳng phòng khám bởi bạn có thể lây bệnh cho những phụ nữ mang thai khác.

Kể cả nếu bạn đã miễn dịch với Rubella thì bạn vẫn có nguy cơ tái nhiễm khi tiếp xúc với virus này, nhưng không chắc rằng bé sẽ bị lây nhiễm. Có thể không cần thiết phải tiếp tục xét nghiệm, nhưng bạn vẫn nên trao đổi tình hình với bác sỹ.

Nếu mắc Rubella trong giai đoạn đầu của thai kỳ, bạn cần hỏi rõ bác sĩ về những nguy cơ có thể xảy ra với bé và bạn cũng có thể phải quyết định việc tiếp tục hay chấm dứt thai kỳ. Với Rubella, không có phương pháp điều trị hiệu quả và cũng không có cách nào để ngăn ngừa lây nhiễm.

Trong trường hợp bạn quyết định giữ em bé, bác sỹ có thể tiêm cho bạn một mũi Globulin miễn dịch với hy vọng làm giảm nguy cơ mắc khuyết tật cho bé. Mũi tiêm này được thực hiện càng sớm thì càng tốt, tuy nhiên, nó cũng không thể giúp em bé của bạn khỏi bị lây nhiễm virus từ mẹ.
Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc Rubella trong khi mang thai nếu chưa được miễn dịch?

Bạn không được tiêm vắc-xin Rubella khi đang mang thai. Nếu chưa được miễn dịch, bạn cần tránh tiếp xúc với những người bị phát ban hoặc có các triệu chứng của Rubella, và tránh cả những người mới tiếp xúc với bệnh nhân Rubella khi mà họ cũng chưa miễn dịch bệnh này.

Sau đây là một số biện pháp phòng ngừa:

Tiêm vắc-xin cho những người trong gia đình nếu họ chưa được miễn dịch. Khi đó, họ sẽ không mắc bệnh và bạn sẽ không bị lây bệnh từ họ. (Tuy vác xin này có thể ảnh hưởng đến thai kỳ nếu bạn tiêm nhưng bạn sẽ không bị lây nhiễm Rubella từ một người khác mới được tiêm phòng.).
Tránh tiếp xúc với nhiều người nếu cộng đồng của bạn có ít nhất một trường hợp mắc bệnh Rubella. Trong thời gian bùng phát dịch bệnh, nên ở nhà thay vì đến nơi làm việc hoặc trường học cho đến khi nhận được thông báo của các quan y tế công cộng rằng mối nguy hiểm đã qua.
Hủy bỏ kế hoạch du lịch đến những nơi mà Rubella vẫn còn phổ biến.

Sau khi sinh, bạn nên tiêm chủng Rubella để không còn phải bận tâm về nó trong những lần mang thai tiếp theo. Bạn có thể tiêm khi đang nuôi con bằng sữa mẹ, nhưng cần phải chờ ít nhất 28 ngày sau khi tiêm để tiếp tục thụ thai (với mũi tiêm chủng 3 trong 1: sởi – quai bị - rubella hiện rất phổ biến ở Việt Nam thì thời gian chờ đợi khuyến cáo là 3 tháng). Trong thời gian đó, hãy sử dụng các biện pháp tránh thai. Trong trường hợp bạn mang thai trong vòng 28 ngày kể từ ngày tiêm, tỉ lệ gây hại cho em bé rất thấp, nhưng tốt nhất là nên thận trọng.
Điều gì sẽ xảy ra với bé nếu bị Rubella khi mang thai ?

Rubella có thể gây sẩy thai, thai chết lưu, sinh non và một loạt khuyết tật bẩm sinh khác. Nó phụ thuộc vào việc bạn đã mang thai được bao lâu khi bị nhiễm virus. Rủi ro cao nhất rơi vào giai đoạn đầu của thai kỳ và giảm dần khi về cuối thai kỳ.

Nếu bạn nhiễm Rubella trong 12 tuần đầu, khả năng em bé mắc hội chứng Rubella bẩm sinh (CRS) rất cao, lên đến 85%. Nếu bạn bị nhiễm bệnh trong khoảng thời gian từ tuần 13-16, tỷ lệ của hội chứng CRS vào khoảng 54%. Tỷ lệ này tiếp tục giảm mạnh từ tuần thứ 16 và đến tuần thứ 20, khả năng Rubella gây ra dị tật bẩm sinh cho bé là rất ít.

Hội chứng Rubella bẩm sinh liên quan tới một loạt các vấn đề rất nghiêm trọng cho em bé. Phổ biến nhất là: điếc, khuyết tật về mắt (có thể dẫn tới mù lòa), dị tật tim, các vấn đề về thần kinh (như chậm phát triển tâm thần). Bé cũng có thể mắc các khuyết tật khác ngay từ khi sinh ra, hoặc sau sinh và trong thời thơ ấu.

Nguồn: babycenter.com (wish.vn biên dịch)

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

EM cũng đang lên tinh thần , mong đón dc thêm 1 chú Ngọ đây.
VÀo đây hóng các mẹ.

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

Thế mẹ nó định canh tầm tháng mấy thế? Nếu đầu năm mẹ nó đi săn luôn như nhà e thì bjo đi tiêm phòng rubella là vừa ạ, còn cúm thì chỉ cần tiêm trước 1 tháng thôi ạ ^^

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

Em nói thật là bài viết quá dài haizz, nhưng cũng cố gắng đọc hết để lấy ít kinh nghiệm

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

em oánh dấu để ngâm cứu ạ ........

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

hehe welcome ấy vào lập hội cho vui nhé

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

Em cũng xin 1 chỗ ạ. Tình hình là đã có 1 thằng cu con Trâu rồi, giờ đang chuẩn bị để kiếm đứa con gái Ngọ nữa. Mà mình hơi tham lam 1 chút, đang ngâm cứu để được sinh đôi( 2 gái)híc... Cầu trời, cho con được như ý.

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

troi ơi..sao các mẹ chuẩn bị sơm thế.....hơn 1 năm nua cơ mà..

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

hix em xin gia nhập để trở thành thành viên sáng lập nhỉ

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

em đang canh xem có được ngựa con không đây

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

mẹ nó ơi nửa năm nữa đi săn ngựa là đc r mà + thêm tiêm phòng trước 3 tháng nên mình lập hôi sớm cho vui heheee

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

các mẹ lên lịch sớm thế.................

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

ôi, năm ngựa sẽ quá tải bệnh viên quá

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

Mình để tự nhiên, được năm nay thì đẻ năm nay, còn không thì sang 2014, kiểu gì cũng cố thêm 1 đứa nữa cho đông vui

 

Ðề: Có mẹ nào chuẩn bị sinh con GIÁP NGỌ thì vào trao dổi nha ^^ Chia sẻ chế độ dinh dưỡng

oánh dấu để gia nhập hội này, mình cũng đang mong 1 công chúa năm 2014 hihi