Khác: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

1. Nước cam

Trong các loại đồ uống thì nước cam tươi giữ vị trí quán quân do chứa nhiều dưỡng chất. Nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp.Cách dùng: Bạn nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường. Mỗi ngày bạn có thể uống một cốc nước cam nhỏ hoặc bạn uống cách một ngày, bạn lại nghỉ một ngày cho đỡ chán.

Bạn nên hạn chế các loại nước cam đóng hộp dù chúng được giới thiệu là nước cam tươi nguyên chất. Các loại nước hoa quả đóng hộp đều được pha chế thêm đường hóa học. Hơn nữa, trong quá trình vận chuyển, bảo quản, một số hộp nước hoa quả có thể bị nhiễm khuẩn khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy… nếu sử dụng.
2. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Nhiều thai phụ không chịu được mùi vị của các loại sữa dành cho bà bầu nhưng lại rất thích thú với sữa chua.

Cách dùng: Bạn không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bạn bị mệt. Tốt nhất, bạn nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.

3. Mật ong

Mật ong là một sản phẩm quý giá của tự nhiên giúp chăm sóc sắc đẹp cho mọi người, có thể bổ từ trong và dưỡng từ ngoài đều tốt. Đối với phụ nữ mang thai mật ong là một thức uống quý giá và bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho thai kỳ và thai nhi.

Cách dùng: Thai phụ không được uống mật ong sống bởi vì trong mật ong sống có thể có vi sinh vật hoặc khi cất giữ có thể mật ong đã bị nhiễm khuẩn. Thai phụ nếu sử dụng mật ong sống dễ sinh bệnh tật, đau bụng. Vì vậy khi uống bạn nên hòa mật ong với nước đun sôi để uống vừa phát huy được tác dụng của mật ong vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Phụ nữ mang thai bị bệnh tiểu đường thì không nên sử dụng mật ong vì trong thành phần dinh dưỡng của mật ong có chứa hàm lượng đường rất cao.

4. Súp lơ xanh

Đây là loại rau giàu canxi, vitamin C, B6 và folate nên rất có lợi cho sức khỏe thai phụ.

Cách dùng: Bạn có thể ăn khoảng 2-3 bữa súp lơ xanh mỗi tuần theo từng cách chế biến riêng như luộc, nấu canh. Tuy nhiên, để súp lơ xanh giữ được chất dinh dưỡng lại ngon miệng, cách nấu tốt nhất là bạn cho súp lơ vào lò vi sóng hấp qua khoảng 2 phút. Sau đó, bạn lấy súp lơ ra, bỏ vào nồi cháo đang sôi và để trong ít phút là ăn được.

5. Đậu phụ

Đậu phụ được chế biến từ nguyên liệu chính là đậu tương nên rất phong phú protein, chất sắt, folate, canxi và kẽm, rất cần thiết cho sự phát triển của em bé.

Cách dùng: Đậu phụ là loại thực phẩm phổ biến và an toàn nên bạn có thể dùng theo nhu cầu hàng ngày. Ngoài ra, các sản phẩm từ đậu tương như sữa đậu nành… cũng rất tốt cho thai phụ.

6. Thịt bò

Loại thịt này chứa một lượng lớn chất sắt, protein, B6, B12, kẽm và đặc biệt là colin (một chất kích thích não bộ thai nhi phát triển). Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều cholesterol, vì vậy, bạn nên ăn điều độ để tránh tăng lượng cholesterol trong máu.

Cách dùng: Thịt bò chế biến theo cách nào cũng rất giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Bạn tuyệt đối nên tránh các món làm bằng thịt bò tái hoặc các món thịt bò đi kèm với nhiều loại gia vị cay, nóng.

Mỗi tuần bạn nên dùng 2-3 bữa thịt bò.

7. Khoai lang

Khoai lang là loại thức ăn bình dân giàu vitamin C, folate, photpho và được xem như liều thuốc nhuận tràng hữu ích cho nhóm thai phụ mắc táo bón.

Cách dùng: Bạn có thể ăn vài ba củ khoai lang luộc (hoặc nướng, hấp) mỗi tuần nhưng tuyệt đối tránh khoai lang sống.

8. Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt phụ nữ trong thời kỳ mang thai, tốt cho hệ thần kinh và sự phát triển của cơ thể, cải thiện trí nhớ, giúp đầu óc tỉnh táo, thúc đẩy tế bào gan tái sinh.

Cách dùng: các bà mẹ tương lai không nên ăn trứng gà sống bởi dễ gây lây nhiễm vi khuẩn, hơn nữa cũng không cung cấp đủ chất dinh dưỡng.Có nhiều cách chế biến trứng gà, nhưng cách nấu nào đem lại nhiều dinh dưỡng nhiều nhất? Luộc trứng gà cung cấp 100% dinh dưỡng, xào trứng là 97%, chiên rán là 98%, đánh với sữa và nước sôi là 92%, ăn sống là 30 – 50%. Người sắp làm mẹ cần chú ý, không nên ăn trứng luộc trong nước trà, vì trong nước trà chứa acid, khi kết hợp với nguyên tố sắt trong tế bào gây ra kích thích dạ dày, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của dạ dày đường ruột.

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Phải tăng cường ăn những thứ trên, cảm ơn chủ top

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Em chưa có gì nhưng cũng oánh dấu để học hỏi hihi

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

trang bị kiến thức, khi có em bé sẽ tự tin

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Thích mỗi đậu và khoai, hehe

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Tất cả vì tương lai con em chúng ta, hjhj lúc bầu bí nghén nhưng vẫn phải cố ăn

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Mấy món này món nào em cũng ăn tốt ah

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Món nào mình cũng thik trừ trứng gà nhưng vì con mình sẽ cố ăn!

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Thích nhất sup lơ xanh, nhiều axit folic

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Cố lên mẹ nó, 1-2 quả 1 ngày nhé!

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

những món bổ ich nhưng mà hum em xem ti vi bác sỹ nói rằng bà bầu có 3 thứ tối kị k nên dùng
1: sấy tóc(thai nhi sẽ bị hỏng phổi)
2 quả đào k đc ăn k phải ăn đào con bị câm mà ăn đào bị gì ý em k nhớ
3:ăn sữa chua. bởi sữa chua có vi lợi khuẩn k tốt cho thai nhi

em thấy bác sỹ nói chỉ tối kỵ 3 thứ đó

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

tks chủ top và các mẹ, e mới có bầu nên rất hữu ích

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Chúc mẹ nó sinh em bé bụ bẫm thông minh nhé (u)

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

cảm ơn chủ thớt, bổ ích lắm ạ! em sẽ học hỏi

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Tớ xin bổ sung thêm món thứ 9 cho cả nhà nhé. Mẹ bầu nên ăn rong biển hàng ngày Rong biển là một loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, trong rong biển còn chứa nhiều Iot, vitamin B2, DHA, và một số dưỡng chất khác. Các nhà khoa học cho rằng hàm lượng vitamin A trong rong biển cao gấp 2-3 lần so với carrot, hàm lượng canxi cao gấp 3 lần so với sữa bò và lượng vitamin B2 cao gấp 4 lần so với trứng… Chất béo trong rong biển có tác dụng điều hòa lượng cholesterol trong máu, ngăn chặn bệnh cao huyết áp và tim mạch. Sau đây là một số lợi ích của rong biển với sức khỏe bà bầu:

Lợi ích của rong biển với sức khỏe bà bầu rất nhiều do nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng.

1. Ngăn ngừa chứng táo bón

Chất cellulose trong rong biển kích thích sự co bóp của ruột, đẩy nhanh quá trình bài tiết, giúp đi tiêu đều đặn. Đồng thời, cellulose còn giảm thiểu những chất gây ung thư đường ruột, phòng ngừa ung thư kết tràng và ung thư trực tràng. Nên đây là một lợi ích của rong biển với sức khỏe bà bầu.

2. Phòng chống dị tật thai

Các nhà khoa học cho biết các chất dinh dưỡng có trong rong biển có tác dụng giúp ngăn ngừa khuyết tật bào thai. Axit align và alignic được tìm thấy trong nhiều loại rong biển, có chức năng ngăn chặn độc tố từ máu mẹ được vận chuyển vào bào thai.

Ăn rong biển không chỉ giảm nguy cơ bị ung thư và còn tránh được những khiếm khuyết về gene. Do đó ngoài lợi ích của rong biển với sức khỏe bà bầu, rong biển cũng rất tốt cho sức khỏe của thai nhi trong bụng.

Một lợi ích khác của rong biển với sức khỏe bà bầu là chống dị tật thai nhi.

3. Đẹp tóc

Rong biển có chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng giúp da khỏe, đẹp và tăng đàn hồi. Nhiều người mẹ chia sẻ một lợi ích của rong biển với sức khỏe bà bầu nữa là khi ăn rong biển, tình trạng mụn trứng cá và rạn da khi mang thai được giảm thiểu rõ rệt.

Ăn rong biển cũng giúp cho móng và tóc được khỏe đẹp. Khi ấy, bạn không còn phải lo lắng chuyện dưỡng tóc trong thai kỳ hoặc nguy cơ ảnh hưởng từ thuốc dưỡng tóc đến bé.

4. Ngăn ngừa chảy máu chân răng

Một lợi ích khác của rong biển với sức khỏe bà bầu là trong rong biển có chứa vitamin C là chất cần thiết cho sự trao đổi chất của tế bào, thúc đẩy sự hình thành collagen trong cơ thể, giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu chân răng – một hiện tượng thường gặp khi mang bầu.

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Cảm ơn mẹ nó đã chia sẻ nhé.....................

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

7 loại thực phẩm trên các mẹ bầu nên ăn nhiều để thai nhi khỏe mạnh nhé

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

Trứng gà ta xịn ăn rất tốt mẹ nó ạ, cố ăn mẹ nó nhé

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

cái món trứng gà e thích lắm tập 1 chén nh quá mẹ chồng sợ thừa chất k cho ăn

 

Ðề: 8 thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai

8 món trên món nào mình cũng thích ăn