Thông tin: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Mình thích biết bơi, thích nước, thích người đẹp săn chắc
Ngày còn son rỗi vẫn hay bám đuôi chồng đi bơi, nhưng chả hiểu sao mà tập mãi chả được, cứ bì bõm được 1 đoạn mà chả biết cách thở. Mà lão chồng tớ cũng chả biết hướng dẫn mình cơ
Rồi bận con mọn thế là cũng dập luôn tư tưởng tập bơi, mùa hè này bé được 2 tuổi nên mình lại ấp ủ giấc mơ bơi lội
Tìm được cuốn sách này dạy bơi hay và chi tiết quá.
Mình sẽ up dần sang đây. Mẹ nào có cùng đam mê thì vào học cùng với mình cho vui nhé. Mình ở Cầu Diễn, có mẹ nào ở khu vực này không? rủ rê đi cùng nhau cho vui và cùng giúp đỡ nhau sớm biết bơi nhé

Bài 1: Làm quen với nước

Trước khi tập, bạn nên nhảy dây, khởi động bằng những động tác làm mềm dẻo các khớp xương, các cơ bắp hoặc chạy vài vòng làm nóng cơ thể (không nên chạy vòng quanh bể bơi vì ở đó rất trơn và dễ làm cho bạn bị ngã). Sau đó, bạn tắm rửa và bước xuống bể theo hình chỉ dẫn sau:


I. Cách xuống và lên bể bơi:

1. Cách xuống bằng tay nắm:



2. Cách xuống và lên bằng thang:



3. Cách xuống bể và lên bờ khi bề không có cầu thang hay tay nắm:

a) Cách xuống:



b) Cách lên:



II. Tập nín thở lâu dưới mặt nước:



Động tác này rất quan trọng, bởi vì, nếu người học bơi không biết nín thở và nằm ngang trên nước và lướt nước thì không thể tập bơi được. Hãy tập nín thở dưới nước (Càng lâu càng tốt, tư thế như hình vẽ), nín thở ít nhất từ 10-20 giây trở lên (nhẩm đếm).
Nắm thành bể, hít thật sâu, ngồi xuống, đầu chìm trong nước, nín thở càng lâu càng tốt.

III. Tập hít, thở dưới nước:


Cách hít thở khi bơi khác với trên bờ. Bạn cần phải tập nhiều lần cho quen.

1. Nắm thành bể hoặc chống gối, gập người lại, mặt úp xuống nước “thổi” hết không khí, tống hơi ra thành những bọt khí trong nước (thở ra). Sau đó, bãnh hãy ngẩng đầu lên hay nghiêng đầu qua một bên há miệng (hít vào) bằng miệng và mũi (Chủ yếu bằng miệng, vì tránh không cho nước vào mũi).

2. Nắm thành bể, hụp lên hụp xuống nhiều lần, liên tục (hụp xuống thổi bong bóng ra, trồi lên há miệng hít hơi vào).

IV. Tập nổi người:

1. Mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở, ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu người sẽ chìm, nhưng từ từ thân người sẽ nổi hẳn lên.



2. Khi người nổi hẳn lên, bạn duổi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Và Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng llên.



V. Lướt nước:

Đây là động tác rất quan trọng. Thực hiện được động tác này thì việc học bơi thật dễ dàng và nắm chắc thành công.



1. Mực nước sâu ngang bụng hay ngực:
- Tựa lựng vào thành bể, hít hơi vào, nín thở:
+ Hãy duỗi thắng tay về phía trước.
+ Hai tay khép sát 2 bên tai, thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn (ít bị cản nước)
2. Mặt úp xuống nước:
- Người hơi nghiêng về phía trước.
- Đưa mông lên cao, co 2 chân lên cao.

3. Đạp mạnh vào thành bể. Phóng mình về phía trước. Duỗi thẳng chân.


4. Thân người nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước.


VI. Tập đứng lên:
- Khi đang lướt nước, muốn đứng lại.
- Bạn hãy co 2 chân về phía trước ngực. Kéo 2 tay về phía sau. Quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay.
- Sau đó lấy thăng bằng, đứng thẳng lên (thật dễ dàng).




Bài số 2 sẽ là bài tập bơi tự do

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

ôi em cũng thích học bơi lắm chị ak ? mỗi tội ở xa chị quá không thì sẻ đi cùng chị đó hihi. ở bên nay rủ nhưng ko có ai đi cùng em hihi . chúc chị nhanh biết bơi và bơi giỏi nhé jihih

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Đánh dấu để học theo từng bài tập.

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

@ Ngoknhok: hihi lên dây cót tinh thần mà đã đi được đâu vì chủ nhật vừa rồi mưa quá
Cả tuần bận rộn mình được nghỉ mỗi chủ nhật mà

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Đánh dấu, theo dẽo, hè năm nay quyết tâm tập bơi

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Hay quá! Mình sợ nước nhưng lại rất thích bơi. Từ ngày chưa lấy chồng mình đã tập nổi và bơi được 1 quãng ngắn. Không bơi dài được vì không biết cách thở dưới nước. Sách này của bạn thật hay. Thanks!

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Hay quá chị ơi. Cái này phải tập nhiều.
Em thấy có cái video này. Trẻ con mà tập sớm chắc nhanh biết bơi lắm. Mỗi tội nước ở bể bơi nước mình sợ trẻ không chịu đc.
http://www.youtube.com/watch?v=QNKzdWvPViM
Chúc chị và bé sớm biết bơi. ^^

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Tớ oánh dấu. Biết hết rồi mà sao khi tập vẫn thấy gian nan thế

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Ôi lý thuyết là thế nhưg lúc vào bơi thì chẳng dễ chút nào,nhà e đag phải cho cháu đi học thầy dạy đây ah,sau 1 tuần thì cũng bơi đc rồi.

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Chờ bài 2 mà vẫn chưa thấy..................

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

@ mẹ Hoàng mình và Mẹ Bốp : Em cũng vậy, lý thuyết thì thuộc mà khi vào bể chả nhớ để áp dụng. Thành ra vẫn chỉ biết nổi và bơi được 1 đoạn vì chưa biết cách thở

Phải sửa ảnh minh họa nên em lười quá, mai chủ nhật sẽ up chị nhé

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Cảm ơn bạn nhiều nha. tớ tập mãi mà chưa được đây

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Đánh dấu ... Mình cũng thik bơi mà chưa dám đây ... Cho con gái tập chục ngày rồi, có thầy cô kèm sát mà vẫn chưa wan thua ... Còn vấn đề về thở trong khi bơi ... Gái bảo lúc tập riêng động tác thì ok nhưng mà khó là lúc kết hợp ý ...

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Có vẻ như tập thở là khó nhất mẹ nó nhỉ, ai cũng bị vướng ở chỗ này

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Mình cũng đang bị lỗi giống hệt con gái bạn, heehe. Tập mấy buổi rồi mà vẫn ko bít cách thở nên chỉ bơi dc 1 đoạn ngắn

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Mình cũng mới học bơi ếch, các thể loại bơi thì tập thở là khó nhất. Bơi ếch theo cá nhân mình thấy thì sau khi đạp chân ếch, lướt nước 2 giây thì đầu sẽ từ từ nổi gần sát mặt nước, đến lúc đó quạt tay kết hợp ngóc đầu lên hít nhanh không khí bằng miệng thì khá ổn. Lúc đầu đang chìm sâu mà quạt tay ngóc đầu lên thì không ngóc nổi. hic

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Chủ nhật vừa rồi bận quá không đi bơi được. mà chờ bài 2 chưa thấy, tuần này ra bể tập bài 1 vậy

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Đây chính là SGK dành cho người tập bơi đấy mọi người ạ

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Em có phương pháp biết bơi sau 2 tiếng nè. Ai muốn học không?

 

Ðề: Biết bơi sau 10 buổi tập (sách hay) - Các mẹ vào tập bơi cùng 2 mẹ con nhà Tít nhé

Ôi xin lỗi các chị, bạn Tít nhà em đợt vừa rồi cứ ốm sốt liên tục, thành ra em bỏ bê topic chả up được bài mới