Tin tức 247 -Giấc ngủ ngon không chỉ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và có một cơ thể đẹp hơn, mà thiếu ngủ có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể khắc phục chứng mất ngủ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. 1. Cherry anh đào Uống nước anh đào vào buổi sáng đã được chứng minh có ích cho giấc ngủ của bạn vào buổi tối. Cherry chứa một lượng lớn melatonin có thể giúp làm giảm chứng mất ngủ. Một hormone mạnh mẽ, melatonin giúp điều hòa giấc ngủ và vòng năng lượng của cơ thể. Người thiếu melatonin sẽ liên tục cảm thấy mệt mỏi và không thể có được một đêm đầy đủ của giấc ngủ. Ai lại có thể từ chối những quả cherry thơm ngọt lại tốt cho sức khoẻ? 2. Khoai lang Ngoài việc có chứa một số lượng lớn các protein phức tạp thúc đẩy giấc ngủ khỏe mạnh, khoai lang cũng có số lượng lớn kali. Kali có tác dụng thư giãn các cơ bắp và khiến bạn có giấc ngủ tốt. Điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong vỏ của khoai lang, vì vậy hãy chế biến và ăn các món ăn từ khoai lang thường xuyên hơn và tốt nhất đừng bỏ đi phẩn vỏ. 3. Chuối Chuối có chứa một lượng lớn các cơ tự nhiên giãn thành phần kali và chúng là một nguồn dồi dào vitamin B6. Vitamin B6 là một trong những thành phần tự nhiên quan trọng nhất trong việc sản xuất melatonin. Do đó, tăng mức độ melatonin của cơ thể của bạn có thể xoá sổ chứng mất ngủ mãn tính. Một quả chuối sau mỗi bữa ăn để có một cơ thể khoẻ mạnh, quá đơn giản phải không? 4. Cải xoăn Cải xoăn và những loại rau lá xanh khác như rau cải, rau bina và rau xanh collard có chứa một lượng lớn canxi. Nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng cá nhân người bị thiếu ngủ là do bị thiếu canxi. Do đó, ăn rau lá xanh là một cách tuyệt vời và lành mạnh để tăng nồng độ canxi trong cơ thể của bạn. 5. Đậu nành Đậu nành là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều loại vitamin. Nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng đậu nành có thể giúp giảm các triệu chứng mất ngủ mãn tính. Đậu nành có chứa các thành phần tương tự như estrogen và có thể giúp ngăn ngừa các cơn nóng bừng vào ban đêm có thể phá vỡ giấc ngủ. Hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày để có giấc ngủ ngon vào mỗi tối. 6. Hoa cúc Hoa cúc là một loại thảo dược tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe từ suy dạ dày đến thiếu ngủ. Uống trà hoa cúc giúp làm dịu và thư giãn cơ thể. Không chỉ giúp bạn ngủ ngon, trà hoa cúc còn là một loại trà thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho da của bạn. Một giấc ngủ tốt sẽ mang đến làn da đẹp, tươi trẻ và nói không với quầng thâm, nếp nhăn... Hãy nâng niu giấc ngủ của bạn, vì đó là cách chúng ta gián tiếp chăm sóc sắc đẹp của mình Nguồn: http://tinhot247.net/news/Suc-khoe/An-gi-de-ngu-ngon-hon-22729/
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? Có củ sen ăn hoặc ăn hạt sen có nhân là ngủ ngon nhất. Mà bình thường đi làm về đã mệt lắm rồi, đến giờ ngủ nằm phát đến sáng.
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? ăn tâm sen ấy, hì mình thì chẳng ăn gì mà lúc nào cũng có cảm giác thiếu ngủ
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? hj, các mẹ có nhiều kinh nghiệm " chăm sóc" giấc ngủ quá, thaks các mẹ đã bổ sung kinh nghiệm nhé.
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? cái này có vẻ không tốt cho những người muốn giảm cân này, he, với cả cẩn thận mắc " dấm đài" đấy, hê hê
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? Ăn nhẹ vài hạt điều trước khi đi ngủ sẽ thấy dễ ngủ. Mình thích món khoai lang.
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? Hạt sen từ lâu đã là món có tác dụng ngủ ngon. Hm, mình ngủ nhiều và dễ ngủ nên ít lo mất ngủ lắm.
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? mất ngủ thường xuyên rất mệt mỏi, chắc về phải bổ sung vào bữa ăn những món này thường xuyên hơn thks chủ top nhé
Ðề: Ăn gì để ngủ ngon hơn? ăn tâm sen đắng lắm ý, hix mọi người chọn cách nào phù hợp với kinh tế mà văn hiệu quả, hj
